Her gün için çocuk menüsü

Çocukların sağlıklı yiyeceklerle beslenmesi gerekir. Bunları çocukların ihtiyaçları ve isteklerine göre seçmek önemlidir. Yiyeceklerin dolu ve çeşitli olmasını sağlamak için popüler günlük menü örneklerini örnek olarak kullanabilirsiniz.

Bir gün boyunca bir çocuk için örnek çocuk menüsü

Bebeklerin her gelişim döneminin kendi gereksinimleri vardır. Her gün için bir çocuk menüsü oluştururken dikkate alınırlar. Diyeti doğru bir şekilde düzenlemek, yaşa bağlı özellikler hakkında fikirlere yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, kitaplarda ve makalelerde bulunan her örnek çocuk menüsü doğada tavsiye niteliğindedir: çocuğun tercihleri ​​doğrultusunda onu değiştirme fırsatınız var.

2 yıla kadar

2 yaşına kadar bir çocuk için her gün için bir çocuk menüsü derlerken, bazı önerileri izlemeniz gerekir:

• 1 yaşına kadar olan çocuklar sadece haşlanmış, püreli yiyeceklerle beslenmelidir.
• Bu yaştaki bebeğin günde 0,6 l süt ürününe ihtiyacı var.
• Çocuğa haşlanmış veya haşlanmış sebze verin. Bitkisel yağ ile karıştırılması gereken taze sebze salatalarının kullanılmasına izin verilir.
• 12 ay sonra, 50-100 g meyve ve çilek kırıntısı yiyebilir, meyve suları, jöle, haşlanmış meyve yiyebilirsiniz. Daha önce, bir çocuğa püreler ve meyve suları verilir..
• Bu yaşta, çocuk menüsünde haftada 2-3 kez kurabiye, rulo, lokum, marmelat ekleyebilirsiniz.

Gün için çocuk için menünün düzeni:

1. Kahvaltı: süt, çay veya sütlü yulaf lapası.
2. 2. kahvaltı: meyve suyu.
3. Öğle yemeği: salata, çorba, sufle eti (1,5 yıla kadar). Buharlı et pirzola (1,5 yıl sonra). hoşaf.
4. Aperatif: kefir veya süt, kurabiye, meyveler.
5. Akşam yemeği: sebze güveç, çay.

2 ila 3 yıl

2 ila 3 yaş arası bir çocuğun diyetinin aşağıdakileri içermesi önemlidir:

• sebze ve meyveler, fındık;
• et ve Balık;
• haşlanmış yumurta – 2 günde 1 kez;
• süt ürünleri;
• tahıllar ve tahıllar;
• Deniz ürünleri;
• zeytin yağı;
• fırınlanmış, haşlanmış veya haşlanmış yemekler.

Bir çocuk için örnek menü:

1. Kahvaltı: sebzeli süt püresi veya haşlanmış yumurta, tereyağı ve peynirli bir sandviç, sütlü çay, kefir veya kakao.
2. Öğle yemeği: Çocuk sebze salataları, çorba veya lahana çorbası, haşlanmış veya patates püresi, tavuk güveç (köfte), komposto (meyve suyu).
3. Aperatif: hamur işleri (topuz, pasta, krep veya kabuk). Meyve suyu (kefir).
4. Akşam yemeği: puding (güveç) veya balık filetosu, kissel, kefir (meyve suyu).

4 ila 5 yıl

Çocuğun bu gelişim döneminde, günde dört öğüne devam edilmelidir. Diyet yumurta, tavuk, süt ürünleri, meyve ve sebzeler, balık ve tahılları içermelidir. Bir dizi ürün çocuğun artan zihinsel ve fiziksel stresin üstesinden gelmesine yardımcı olacak ve büyümeye ve gelişmeye katkıda bulunacaktır. Mideye zarar vermemek için, şeker miktarını kontrol etmeniz gerekir. Şeker içeren yiyecekler, bir çocuk tarafından yemeklerden sonra veya öğle saatlerinde tüketilebilir. Çocuğa sadece tatil günlerinde kremalı kek sunmak daha iyidir.

Örnek bir menü şunlar olabilir:

1. Kahvaltı: kabaklı pirinç lapası, tereyağlı bir sandviç, çay veya kakao.
2. Öğle yemeği: bezelye çorbası, köfte, salata, ekmek, komposto.
3. Aperatif: süt, pişmiş elma, sandviç. Tatil için ürünler kek veya kek ile değiştirilebilir.
4. Akşam yemeği: süzme peynirli güveç, süt.

7 yıldır

Her gün 7 yaşındaki bir çocuk için çocuk menüsü çok dikkatli seçilmelidir, çünkü çocuk yiyeceklerde daha seçici olur. Enerji sağlamak için beslenme dengeli ve yüksek kalorili olmalıdır. Günde tüketilen ürünlerin optimum enerji değeri, özellikle sonbahar döneminde yaklaşık 2500 kcal’dir. Gıda alım sıklığı günde en az 4-5 kez olmalıdır.

Bu kurallara dayanarak, gün için yaklaşık bir çocuk menüsü yapabilirsiniz:

1. Kahvaltı: süt lapası, tereyağlı bir sandviç. Çay (Kakao).
2. Öğle yemeği: ilk yemek, garnitür ile et (balık), salata, komposto, çikolata.
3. Aperatif: güveç (puding), sütlü meyve veya yulaf ezmeli kurabiye.
4. Akşam yemeği: haşlanmış et (balık), haşlanmış sebze veya tahıllardan oluşan garnitür.

Çocukların günlük tarifleri

Çocuğun sağlığı, yedikleri yiyeceklerle belirlenir ve güçlendirilir. Günlük yemek seti, bebek için çeşitli beslenme sağlayacak şekilde olmalıdır. Basit, ucuz, iyi bilinen ürünlerden inanılmaz lezzetli ve besleyici yemekler yaratabilirsiniz. Bazı tarifler her gün kullanıma uygundur. Onları hazırlarken, hostesin problemi olmayacak ve çocuk için yemek lezzetli olacak.

Basit

Çocuk pancar pirzola, menünün bir bölümünü her gün için hazırlamak çok yararlı ve kolaydır. Bu yemek çocuğun ilgisini çekebilecek parlak bir renge sahiptir. Pirzola harika, hassas tadı ile ayırt edilir. Yapısı:

• pancar – 2 adet;
• süzme peynir – 200 g;
• yumurta – 1 adet;
• sarımsak – 2 diş;
• karabuğday unu – 2 yemek kaşığı. l.
• baharat.

Nasıl pişirilir:

1. Kıyılmış pancar yapmak için, önce pişirmeli veya pişirmeli, soğutmalı, cildi çıkarmalısınız. Hazırlanan sebzeyi öğütün. Homojen bir kütle oluşturmak için süzme peynir ve yumurta ile karıştırın.
2. Elde edilen karışımda, ince doğranmış sarımsak, un ve baharatları yerleştirin. Kıymayı bir kaşıkla yoğurun.
3. Tavayı zeytinyağı ile ısıtın. Sıcak bir tabakta, pancar karışımını bir çorba kaşığı ile yayın. Her köfteyi her iki tarafta kızartın. Bitmiş yemeği ekşi krema ile servis edin.

Tutumlu

Bir çocuk menüsü için, çocuk için yararlı ve çekici olacak mutfak tariflerini seçmek zordur. Karnabahar ucuz, narin ve lezzetli bir üründür. Birçok yararlı özelliğe sahiptir, bu sebzeden ucuz yemekler pişirebilirsiniz. İlginç bir bütçe tarifi kullanarak lahana pişirin. Ürün:% s:

• karnabahar – 200 g;
• peynir – 50 g;
• ekşi krema – 2 yemek kaşığı. l.
• tuz.

Talimatlara göre hafif bir bebek yemeği hazırlayın:

1. Ateşe bir tencereye su koyun, kaynamaya başlayana kadar bekleyin. Biraz tuz.
2. Lahana küçük çiçek salkımlarına bölünmelidir.
3. Lahanayı suya gönderin, yaklaşık 10 dakika pişirin. Sebzeler hazır olduğunda, bir kevgir içine koyun.
4. Biraz su bıraktıktan sonra, lahanayı ezmek için bir karıştırıcıya yerleştirin. Doğranmış sebzeyi tavaya yerleştirin, biraz ekşi krema, rendelenmiş peynir ekleyin. Karıştırın ve biraz ısıtın. Pişirme sırasında yiyeceği sürekli karıştırın. Servis yaparken rendelenmiş peynir ile süsleyin.

Sağlıklı yiyecek

Bir çocuk için her gün sağlıklı yiyecekler sebzesiz görünmüyor. Birçoğunun tıbbi özellikleri vardır, aile tarafından veya çocuk diyetinde kullanılabilir. Onları menüye ekleyin ve yemekler sadece sağlıklı değil aynı zamanda besleyici olacak. Çocuk, sebze parçalarıyla birlikte ihale göğüslerin tadını takdir edecektir. İhtiyacın olacak:

• tavuk – 0.6 kg;
• havuç – 1 adet;
• soğan – 1 adet;
• tuz;
• sarımsak okları – 50 g (veya 2 diş sarımsak);
• baharat.

Pişirme talimatları:

1. Tavuğu küçük küpler halinde kesin, biraz karabiber ve tuz. Göğüsleri birkaç dakika bekletin.
2. Sebzeleri büyük parçalara ayırın, biraz tuz ekleyin.
3. Sebzeleri ve tavuğu buharlayabilirsiniz. Yavaş bir tencerede hızlı ve kolay çocuk tarifleri hazırlamak. Eti ve sebzeleri deliğe yerleştirin. Dibe su dökün, “Buhar” modunu seçin, zamanlayıcıyı yarım saat ayarlayın. Bip sesi duyulduğunda, tavuk hazır olacaktır.

Anaokulundan

Anaokulu mutfağı okul öncesi çocuklara sağlıklı yiyecekler sunar. Her eğitimci ve çocuk anaokulunda sunulan olağan yiyecekleri hatırlar. Doğru beslenmeyi gerçekleştirmek için bu kurumdan yemek tarifleri de annem tarafından bilinmelidir. Güveç sadece önemli bir fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çocukluktan tanıdık harika bir tada sahiptir. Hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri alın:

• süzme peynir – 500 g;
• irmik – 2 yemek kaşığı. l.
• ekşi krema – 100 g;
• tuz;
• şeker;
• yumurta – 1 adet.

Pişirme talimatları:

1. Süzme peynirini bir elek veya ince rende ile ovalayın.
2. Yumurtayı şekerle çırpın. Karışımı, irmik, tereyağı, kuru üzüm ve ekşi kremayı lor tuzuna yerleştirin. Her şeyi karıştır.
3. Ortaya çıkan kütleyi, önce ekmek kırıntıları serpilmesi gereken bir tavaya koyun. Süzme peynirini düzeltin, ekşi krema ile üstüne fırçalayın. Tavayı fırına koyun, içindekileri 40 dakika pişirin.

Çocukta alerjiler için

Alerjik çocuklar için tarifler alerjen özelliklerine sahip ürünler içermemelidir. Ancak bu, menüdeki çocuk yemeklerinin tatsız olacağı anlamına gelmez. Bebek için karnabahar ve alabaşlı yumuşak, hafif bir çorba hazırlayın. Yapısı:

• alabaşlar -? bir sap;
• karnabahar – 4 salkım;
• yulaf gevreği – 2 yemek kaşığı. l.
• maydanoz kökü;
• Dereotu;
• maydanoz;
• et suyu – 1 1;
• Ekşi krema.

Diyet yemekleri nasıl pişirilir:

1. Alabaş ve maydanozun köklerini soyun, ince şeritler halinde kesin. Tereyağlı bir tencerede biraz ısıtın.
2. Tencereyi et veya sebze suyu ile ateşe koyun. Sıvıyı lahana, doğranmış kökler ve yulaf ezmesi ekleyin.
3. Sebzeler yumuşayana kadar çorbayı kaynatın. Servis yaparken, ekşi krema, otlar ile baharatlayın.

Çocuklar için lezzetli balık sufle yapmayı öğrenin..

Her gün için çocuklar için lezzetli ve hızlı yemek tarifleri.

Küçük bir çocuk için oluşturduğunuz menüde bazı yemekler yer alacak. Onları doğru ve hızlı bir şekilde pişirmek için çocuk tariflerini kullanın. Bunları İnternet’te veya kitaplarda bulmak kolaydır, ancak video eğiticisini izlemenin en kolay yolu. Birçoğu hafif, hazırlaması kolay tarifler içeriyor. Yemeklerin lezzetli, tüm aile için sağlıklı olması, alerjiye neden olmaması gerekir. Doğru seçilmiş tarifler çocuğunuzun diyetini çeşitlendirecek, ona sağlık ve enerji katacaktır..

Çorba tarifi

Bir çocuk için kahvaltı

Süzme peynir tabağı