Evde smoothie yapmak

Son zamanlarda, smoothie adı verilen bir içecek popülerlik kazanıyor. Bu, bal, süt, yulaf ezmesi, dondurma ve diğer bileşenlerin eklenmesiyle öğütülmüş taze meyve / meyvelerin kalın bir karışımıdır. Kokteyl vitaminler ve besinler ile doldurulur. Evde, bu içeceği bir blender kullanarak kolayca yapabilirsiniz, bu yüzden onsuz.

Evde smoothies nasıl yapılır

Meyve sularının aksine, kokteyl çok kalın bir kıvama sahiptir. Birkaç çeşit sağlıklı bileşen ekleyerek, içecek yüksek miktarda lif ve vitamin içerir. Bu gerçek, smoothies’i herhangi bir sağlıklı kahvaltının vazgeçilmez bir unsuru haline getirir. Bir meyve kokteyli hazırlamak çok basit, ana şey bazı temel kurallara uymaktır:

1. Sadece olgun, şımarık olmayan meyveler ve meyveler kullanın..
2. Meyve suyunu hazırlamadan önce, tüm malzemeleri küçük parçalara kesmek daha iyidir.
3. Dondurulmuş meyveler kullanılıyorsa, doğramadan önce onları çözdürmek gerekir..
4. İçeceğin kilo kaybı sırasında tüketilmesi planlanıyorsa, düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri kullanın (su veya yeşil çay üzerinde pişirmek daha iyidir).
5. Yiyecekleri sıvıdan ayrı olarak öğütün, sonra meyve suyu daha kalın olacaktır.
6. Pişirmenin sonuna buz ekleyin.

İnternette, genellikle sebzelerden smoothies tarifleri bulunur. Böyle bir kokteyl, öğleden sonra atıştırmalık veya öğle yemeği olarak kilo vermek için mükemmeldir. Düşük kalorili sebzeleri seçerseniz ve aynı zamanda doğru bir şekilde bir araya getirirseniz, standart bir öğünün besin değerinden daha düşük olmayan tam teşekküllü bir yemek pişirebilirsiniz. Geleneksel olarak, yemek pişirmek için bir karıştırıcıya ihtiyacınız vardır, ancak yardımcı cihazlar kullanmadan bir kokteyl oluşturmanıza izin verecek tarifler vardır..

Bir karıştırıcıda smoothies nasıl yapılır

Kokteyli doğru yapmak için genellikle yararlı bir cihaz kullanılır – bir karıştırıcı. Herhangi bir ürünü saniyeler içinde istenilen kıvama getirebilir. Bir örnek kullanarak bir karıştırıcıda smoothies nasıl yapılır:

1. Tatmak için gerekli meyveleri seçin (çilek, muz, portakal, kivi, ahududu).
2. Malzemeleri iyice yıkayın, soyun, küçük parçalar halinde kesin.
3. Tüm malzemeleri bir kaseye koyun, iyice çırpın.
4. İşlemden sonra, tadı süt, dondurma veya yoğurt (yağsız) dökün, homojen bir kütle haline getirin.
5. İstenirse çikolatayı rendeleyin, buzla fırlatın.
6. Son kez, kalın bir içecek oluşana kadar karıştırın.
7. Buz yoksa, ortaya çıkan kokteyl buzdolabına birkaç saat yerleştirilmelidir..
8. Bardaklara dökün ve taze bir kokteylin tadını çıkarın.

Blender olmadan smoothies nasıl yapılır

Mutfakta blender gibi bir cihaz yoksa, üzülmemelisiniz – bir alternatif var. Açgözlü yüzlü, ev aletleri kullanılmadan hazırlanabilir. Biraz yaratıcılık, biraz anlayışlı – ve en sevdiğiniz kokteyl hazır olacak. Blender olmadan evde smoothie yapmak:

1. En yaygın rende alın, gerekli malzemeleri rendeleyin (meyveleri bir bıçakla doğrayabilirsiniz).
2. Meyve çok sulu ise, o zaman kurtarmaya bir elek gelecektir – posayı öğütmek gerekir.
3. Hayatın yokluğunda. teknisyenler malzemeleri bir kıyma makinesinde büküyor – bu harika bir yol.
4. Tüm bileşenleri normal bir cam kavanoza ekleyin, iyice çalkalayın.
5. Bundan sonra süt, kefir veya dondurma ekleyin, bir kaşıkla karıştırın, tekrar sallayın.
6. Taze, soğuk bir içecek servis edin.

Smoothie Tarifler

Smoothies modern bir içecek olmasına rağmen, internette hazırlanması için çok sayıda tarif bulabilirsiniz. Bir kokteyl tatlı olabilir (dondurma veya bal ilavesi ile meyve-meyve) veya sebze – kilo kaybı için düşük kalorili olabilir. Bazı sırları bilmek, evde smoothie yapmak kolay ve basittir. Malzemeler en iyi bilinen tariflere göre seçilir, çünkü bazı durumlarda bazı ürünlerin uyumsuzluğu bir numara oynayabilir – istenen içeceği bozabilir.

Berry güler yüzlü

Çileklerden bir smoothie yapmak için aşağıdaki bileşenleri seçmeniz gerekir:

• çilek – 200 g;
• tatlı kiraz – 150 g;
• süt – 200 ml;
• vanilin – 0.5 çay kaşığı;
• buz – 4 standart küp.

Evde bir yüzlü nasıl yapılır:

1. Tüm meyveleri yıkayın, suya boşaltın.
2. Saplardan çilek ve tohumlardan / kuyruklardan kirazlardan kurtulun.
3. Tüm malzemeleri ortada kesin.
4. Bileşenleri bir blender kasesine katlayın, soğutulmuş sütle doldurun, çırpma teli.
5. Vanilya, buz ekleyin; karıştırıcıyı bir kez daha kaydır.
6. Uzun bardaklara dökün, servis yapın.

Meyve güler yüzlü

Meyvelerden, vitaminler ve besinler ile harika bir serinletici kokteyl alabilirsiniz. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• muz – 1 adet;
• bal (tercihen çiçek) – 2 yemek kaşığı. l.
• turuncu – 1 adet;
• Kivi – 2 adet;
• fındık – 5 adet .;
• buz – isteğe bağlı.

Bir meyve karıştırıcısında smoothies nasıl yapılır:

1. İlk olarak, ince kırıntılara kadar fındıkları ayrı ayrı doğrayın.
2. Tüm meyveleri yıkayın, soyun.
3. Büyük parçalar halinde kesin.
4. Bir blender ile pürüzsüz olana kadar çırpın.
5. Kıyılmış fındık, bal, buz suyuyla bir kaseye dökün.
6. Bir kez daha öğütün.
7. Kaplara dökün, lezzetli bir kokteyl için.

Kahvaltı smoothies

Genellikle tam, düşük kalorili, ancak çok besleyici bir kahvaltının yerini alabilecek içki tarifleri vardır. Özellikle kilo vermeye karar verenler için bir kokteyl yapılması önerilir. Ana bileşen yulaf ezmesi olacak – gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştiren ve metabolik süreçleri düzenleyen bir element. Bileşenleri hazırlayın:

• yulaf ezmesi (tahıl) – 4 yemek kaşığı. l.
• yoğurt (doğal, yağsız, diyet) – 200 g;
• muz – 1 adet;
• elma – 1 adet.

Kahvaltıda güler yüzlü nasıl yapılır:

1. Muz ve elmayı soyup dilimler halinde kesin.
2. Yulaf ezmesini 10 dakika sütte bekletin.
3. Bir blender kasesine yoğurt dökün, yulaf ezmesi ekleyin ve çırpın.
4. Meyvelerin sırası – kaseye dökün ve doğrama işlemini tekrarlayın (1-2 dakika).
5. Kalın karışımı geniş bir bardağa dökün ve için (veya bir çay kaşığı ile yiyin).

Sebze Smoothie

İnanılmaz derecede popüler bir kokteyl bir sebzedir. Düşük kalorili, besleyici, lezzetli ve çok sağlıklıdır. Figürünü mükemmelleştirmek isteyenler, böyle bir kokteyl kullanmanız önerilir. Sebze suyu bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, sindirimi artırır. Bir smoothie yapmadan önce malzemeleri seçin:

• salatalık – 1 adet;
• fesleğen – 70 g;
• ıspanak – 100 g;
• brokoli – 150 g;
• havuç – 1 adet;
• su – 200 g.

Bir sebze güler yüzlü nasıl yapılır:

1. Önceden kaynatılmış brokoli, dilimler halinde kesilmiş.
2. Salatalık ve havuçları soyun, dilimler halinde kesin.
3. Tüm malzemeleri karıştırın, taze ıspanak ekleyin.
4. Her şeyi bir kaseye koyun, su ekleyin, iyice çırpın.
5. Kullandıktan sonra bir saat boyunca soğuğa koyun.

Ayrıca bakınız: smoothies – evde kilo vermek için tarifler.