Muz ve Yulaf Ezmesi Smoothie

Smoothies, hazırlanması için tüm meyveler ve meyvelerin bir karıştırıcıda karıştırıldığı ve daha sonra süt, yoğurt ile doldurulduğu kalın bir içecektir. Bir kokteyl yapmak için birçok tarif var ve tatlıların popülaritesi çok sayıda yararlı özellikte yatıyor. Smoothie, tüm gün boyunca enerji artışı sağlar, sindirimi ve sindirim sistemini aktive eder. Böyle doyurucu ve lezzetli bir yemek kimseyi kayıtsız bırakamaz.

Muz Smoothie’nin Faydaları

Birçok insan bu harika içeceği sadece çok lezzetli olduğu için tüketir. Ancak yararlı özelliklerinden tamamen habersizdirler. Smoothies – çok sayıda vitamin ve lif içeriğinin depolandığı diyet yoğun bir kitle. Bu onu sıradan meyve sularından ayırır. Böyle bir meyve kokteyllerinin faydaları aşağıdaki gibidir:

1. Tüm vücuda beslenme sağlar, cildi nemlendirir, vitamin ve minerallerin varlığı sayesinde birçok hastalık için kalkan görevi görür.
2. Midede ağırlık hissi yaratmaz, ancak bir kişiyi mineral ve vitamin normu ile zenginleştirir..
3. Bir gece partisinden sonra bir meyve karışımı alabilir ve akşamdan kalma sendromunun tüm belirtilerini unutabilirsiniz. Bir tonik takviyesi ekleyerek en iyi sonucu elde edebilirsiniz: Rhodiola, Ginseng.
4. Anti-stres özelliklerine sahiptir.

Kilo kaybı için

Yulaf ezmesi ve muz kokteyli içinde diyet lifi ve lifi bulunması, iştahı uzun süre ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu özellik smoothies’in kilo kaybı için mükemmel bir içecek olmasına izin verir. 90 kcal enerji değerine sahip bir muzun, diyet özelliklerinden yoksun olmadan bu güzel kokteyle nasıl eklenebileceği açık değil mi? Ancak gerçek devam ediyor ve birçok insan bu içeceğin etkisini zaten hissetti. Anlamlı bir sonuç elde etmek için şu önerileri uygulayın:

1. Muz smoothie (cam) kullanarak bir öğünün yerini alırsınız. 5 bardak kokteyl içerseniz, bir hafta sonra istediğiniz sonucu hissedeceksiniz. Mide problemleriniz varsa, kahvaltıda şeker ve yağ dahil katı yiyecekler yiyin. Günün geri kalanında (4 doz), bir muz smoothie kullanın.
2. Sunulan içecek yoğunluğu ile karakterizedir, bu nedenle bir kaşıkla, küçük porsiyonlarda, zevk ve germe zevkinde yenilmelidir..
3. Aynı malzemelerden yapılmış smoothies kullanıyorsanız, yakında böyle bir yemekten yorulursunuz. Kokteylin bileşenlerini değiştirerek denemekten korkmayın. Sadece yulaf ezmesi ve muz temel bileşenlerdir..
4. Smoothies yemek sadece olgun tropikal meyvelerden gereklidir. Olgunlaşmamış veya olgunlaşmış bir muz seçmeyin.
5. Böyle hafif bir içeceğe harika bir katkı, hafif ve hafif bir egzersizdir.
6. Muz diyetinin süresi nasıl kilo verdiğinize bağlıdır. Beslenme uzmanlarına göre, aynı diyete 7 günden fazla oturmayın. 3-4 gün dinlenmeniz ve daha sonra elde edilen sonuç size uygunsa tekrar başlamanız gerekir..
7. Sunulan diyeti muz yemede kontrendike olan kimseye kullanamazsınız. Doktorlar bu meyveleri tromboflebit olan insanlara almayı önermez, kan pıhtılaşması, koroner kalp hastalığı, diyabetes mellitus, emziren kadınlar veya bireysel hoşgörüsüzlük vardır..

Vitamin Bombası

Yulaf smoothie neden mükemmel bir diyet takviyesi olarak kabul edilir? Kompozisyonu, yılın hızlı bir şekilde söndürülmesine katkıda bulunan basit karbonhidratların varlığını gösterir. Karışımı antrenmandan önce alırsanız, tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır. Bir kokteyl enerjik bir vitamin içeceğidir ve B6 vitamini varlığı iştahınızı hafifletir. Böyle bir yüzlü aşağıdaki vitamin ve minerallere sahiptir:

1. Yulaf gevreği, “yavaş karbonhidratlar”, grup B vitaminleri içerir, bu nedenle enerjiyi yeniden şarj etmek mümkündür.
2. Eklenen süt ürünleri kalsiyum, faydalı bifidobakteriler açısından zengindir..
3. Yulaf güler yüzlü ek bir yüksek kaliteli protein, vitamin ve amino asit kaynağıdır..

Sağlıklı kahvaltı

Muz ve yulaf ezmesi ilavesi ile Smoothies – tamamen yemek için vakti olmayanlar için harika bir kahvaltı. Böyle bir kokteyl vücuda sabah enerjisi ile enerji verir. Bir smoothie yapmak için maksimum 5 dakikaya ihtiyacınız var. Malzemelerle denemeler yaparsanız, her gün kendinizi yeni bir tada çıkarabilir ve tedavi edebilirsiniz. Böyle bir içeceğin enerji değeri yaklaşık 325 kcal’dir, bu nedenle kokteyl tam bir kahvaltı için mükemmel bir alternatiftir.

Yüksek kaliteli atıştırmalık ve lezzetli tatlı

Bazı insanlar kahvaltı yapmadan işe giderler. Birçoğunun yeterli zamanı yok, ancak biri sabah yiyeceklerinin yokluğunun rakamı olumlu etkileyeceğine inanıyor. Tüm sorunlara bir çözüm bulundu – bu bir yulaf güler yüzlü. Karışım çok hızlı bir şekilde hazırlanır ve tüketildiğinde ekstra kilolar hakkında endişelenemezsiniz. Atıştırmalık veya hafif bir öğle yemeği olarak çalışmak için yanınıza böyle bir tatlı almak zor değildir. Yulaf smoothie yumuşak, şekersiz bir tada sahiptir. İçeceğin büyük miktarda karbonhidrat nedeniyle, vücut enerji ile doyurulur ve bu tüm gün boyunca mükemmel bir ruh hali korur..

Kalori Tarifleri

Yulaf ezmesi güler yüzlü çok popüler çünkü birçok yararlı eser elemente sahiptir. İçeceğin bir başka avantajı hızlı hazırlanmasıdır. Sadece yulaf ezmesi hazırlamanız, sütle doldurmanız ve 10 dakika beklemeniz gerekir. Şu anda, kendi işinizi yapabilirsiniz ve pullar şiştiğinde, onlara meyve ve çilek ekleyin. Sadece belirli bir meyve değil, aynı anda birkaç meyve eklemeye çalışın. Sonra bir karışım elde edersiniz.

Temel tarif – süt ve yulaf ezmesi ile muz smoothie

En ünlü ve sevilen yulaf güler yüzlü bir muz içerir. Kahvaltıda bir kokteyl hazırlayabilir ve vücudunuzun gerekli sağlıklı bileşen normunu alacağından emin olabilirsiniz. Süt yerine yoğurt kullanırsanız, herhangi bir lezzet veya aroma içermemelidir, aksi takdirde smoothie’nin tadı bozulur. Kokteylin enerji değeri 410 kcal’dir. Bir içecek hazırlamak için aşağıdaki ürünleri alın:

• yulaf ezmesi – 2 yemek kaşığı;
• muz – 1 adet;
• süt – 150 ml.

Adım adım tarif:

1. Yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökün ve şişene kadar 10 dakika bekleyin..
2. Bir muzu soyun, daireler halinde kesin. Hazırlanan malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin, yoğurt üzerine dökün. Karışımı istenen kıvama getirebilecek cihazı açın.
3. Bitmiş smoothie’yi özel bardaklara koyun, nane yaprağı ile süsleyin.
4. Tatlı kokteyllerin hayranları, kabuklarında koyu lekeler olan muz tatlısını seçmelidir. Sourness’i tercih edenler smoothies’i narenciye ile seyreltebilir.

Yulaf ezmesi, kefir ve ballı muz

Amacınız istenmeyen kilo vermekse, bu tarif sizin için özel olarak tasarlanmıştır. Şeker yerine, burada vücut için çok faydalı olan bal kullanılır. Kızılcık meyveleri ve nar suyu bitmiş kokteyle hafif bir ekşilik verir. Sunulan soğuk tatlı, sağlıklı gıda destekçileri için mükemmel bir çözümdür; tazelenecek, açlığı ve susuzluğu tatmin edecektir. İçeceğin kalori içeriği – 715 kcal.

Aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

• yulaf ezmesi – 1/4 yemek kaşığı;
• süt – 1/2 yemek kaşığı;
• muz – 1 adet;
• nar suyu – 1/2 yemek kaşığı;
• kefir – 1/4 yemek kaşığı;
• kızılcık meyveleri (dondurulmuş veya taze) – 250 ml;
• vanilya özü – 1/2 çay kaşığı;
• süzme peynir – ? st.
• Tadımlık bal.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıyla öğütün. Süt, kefir ile dökün, kızılcık, muz dilimleri, süzme peynir ekleyin.
2. Tüm malzemeleri gereken kıvama getirin. Bitmiş smoothie’ye herhangi bir tatlandırıcı eklenebilir..
3. İçeceği nar suyu ile seyreltin, vanilya ekstraktı karıştırın ve kabı 4 saat buzdolabına koyun. Yulaf ezmesi iyi şişecek.

Hafif yaz tatlısı

Smoothies’in bu versiyonu vücut tarafından çok kolay algılanır. Kokteyli aldıktan sonra ağırlık hissi yoktur. Spor salonunda antrenmandan önce bir içki içmek kötü değildir, bu nedenle dersler için enerji alabilirsiniz. Kızlar bu yulaf smoothie’yi kilo vermek ve şekil almak için kullanabilirler. İçeceğin enerji değeri 455 kcal.

Gerekli Ürünler:

• muz – 1 adet;
• çilek – 1 avuç;
• yulaf ezmesi – 1 yemek kaşığı. l.
• süt – 1/2 su bardağı;
• şeker veya bal.

Adım adım tarif:

1. Bir karıştırıcıda soyulmuş, dilimlenmiş muz, çilek, süt, yulaf ezmesi koyun.
2. Tüm malzemeleri çırpın ve sonra bal ekleyin, cihazı tekrar açın.
3. Hazır yüzlü bardaklara koyun ve tatlıların tadını çıkarın.

Bir karıştırıcıda smoothies yapmak için diğer tariflere göz atın..

Tropikal kokteyl

Bu isim, tropikal meyvelerin varlığı nedeniyle smoothie’ye verildi. Birisi bunun sıradan bir milkshake olduğuna inanıyor. Ama bu hiç de doğru değil. Bu içecekler arasındaki fark, tropik bir smoothie’nin yoğun, pürüzsüz dokusudur. İçki kokteyli bileşenlerde dengelenmiştir ve tadı harika. İçeceğin kalori içeriği 620 kcal.

Malzemeler:

• Kivi – 4 adet;
• yulaf ezmesi – 1 yemek kaşığı. l.
• muz – 1 adet;
• doğal yoğurt – 250 g;
• taze sıkılmış portakal suyu (bir portakal) -? Gözlük;
• bal – 1 yemek kaşığı. l.
• buz – 1 bardak.

Yemek tarifi:

1. Bir karıştırıcıya buz koyun veya bir bıçakla doğramayı deneyin. Buzları bardaklara koy.
2. Kivi kabuğunu çıkarın, iki parçaya kesin. Portakal suyu, bal, yoğurt, muz, yulaf ezmesi ekleyerek bir karıştırıcıda yığını. Pürüzsüz olana kadar çırpın..
3. Kokteyli bardaklara koyun, buzla karıştırın ve servis yapın..

Daha fazla bilgi zayıflama smoothie tarifleri.