Zencefil ile kilo nasıl: tarifler ve yorumlar

Evde zencefil ile kilo vermenin birçok yolu vardır – yeşil çay içmek, onunla su içmek veya kökü yemek için bir baharat olarak kullanmak. Bu ürün saf halde veya toz halinde kullanılabilir. Her seçeneğin kendi yemek tarifleri ve bir yemek veya içecek hazırlamak için önerileri vardır. Zencefil ile kilo vermenin mümkün olup olmadığını hala merak ediyorsanız, kompozisyonu, yararlı özellikleri ve kilo kaybı için uygulama hakkındaki bilgileri inceleyin..

Zencefil nedir

Bitki kendisi çok yıllık, tropikal ve çimenli ailesine aittir. Vatan Güney Asya ülkeleri. Yemek pişirmede ve tıpta, zencefil genellikle saf halde kullanılan veya öğütülmüş bir bitkinin yumru benzeri kesilmiş bir kökü olarak anlaşılır. Dışa doğru, çoğunlukla aynı düzlemde bulunan yuvarlak, avuç içi ile ayrılmış bir parçadır. Zencefil kökü bitkinin tek kısmı değildir. Dik bir gövdeye, uzun yapraklara, sarı çiçeklere ve triküspit bir kutu şeklinde bir meyveye sahiptir. Ancak kök daha sık kullanılır.

Kimyasal bileşim

Bu ürünün tüm faydalı özellikleri kimyasal bileşiminden kaynaklanmaktadır. Zencefil, baharatlı bir tart aroması veren% 1.5-3’e kadar uçucu yağ içerir. Yanma tadı, fenol benzeri özel bir maddenin – gingerolün varlığından kaynaklanmaktadır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan yararlı elementlerden, bileşim oleik, linoleik ve nikotinik asit, demir, manganez, silikon, sodyum, potasyum, C ve B gruplarının vitaminlerini içerir. Besin miktarına gelince, 100 g köksapta aşağıdakiler bulunurlar miktar – 9.2 mg protein, 6 mg yağ ve 71 mg karbonhidrat.

Faydalı özellikler

Anti-enflamatuar, antispazmodik ve tonik etkilere ek olarak, zencefil de kilo vermeye yardımcı olur. Vücudun doygunluğu ile birlikte, sindirim üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve ürünler onu daha kolay ve hızlı bir şekilde emer. Sistematik kullanımla iç ısı artar, mide suyunun salgılanması uyarılır ve midenin salgılanması artar. Kilo kaybı için zencefil de aşağıdaki gibi yararlıdır:

• hafif müshil etkisi;
• tiroid bezinin normalleşmesi;
• açlığın azalması;
• protein ürünlerinin sindiriminin iyileştirilmesi;
• yağ dökümü;
• toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılması.

Kilo kaybı için zencefil nasıl

Esansiyel amino asitlerin içeriğinden dolayı, zencefilin kilo kaybı için etkisi, kilo kaybının anahtarı olan metabolizmayı hızlandırmaktır. Yağ asitlerinin daha iyi emilmesi nedeniyle yağ metabolizması da normalleştirilir. Bu ürünü hangi formda kullanmanız önemli değil. Çayda veya ilk yemekte, kilo vermeye yardımcı olan vücut yağını azaltmaya yardımcı olur. Bu şu şekilde sağlanır:

1. Sindirim sistemindeki kas liflerinin aktivitesini aktive eden ana bileşen gingeroldür. Ek olarak, gıdanın daha hızlı işlenmesi nedeniyle kimyasal reaksiyonları hızlandırır..
2. Enflamasyonu bastırır ve glikoz hassasiyetini arttırır, bu da kilo vermeye yardımcı olur..
3. İştahı kontrol eden artan serotonin seviyeleri.

Zencefil ile kilo nasıl

Zencefil ile kilo vermek için birçok seçenek var, ancak kiloyu korumak önemlidir. Ürünün kendisi rasyonel olarak menüsünde kullanılmalıdır. Beslenme doğru olmalıdır. Tatlı ve abur cubur tüketmeye devam etmek, kilo vermek işe yaramaz. Zencefil ile kilo vermek sadece hızlanır, ancak sürecin temeli dengeli bir diyettir. En azından küçük fiziksel efor müdahale etmeyecektir. Genel olarak, kilo vermek için zencefil diyetini takip etmeli ve bu bitkinin kökünü uygun şekilde tüketmelisiniz..

Zencefil diyeti

1-2 ay boyunca bir diyet uygulamak için hemen kurulmaya değer. Sadece böyle bir süre ile kilo vermek mümkün olacaktır. Diyetin geliştiricileri, başlangıç ​​ağırlığına ve uyum zamanlamasına bağlı olarak 5-8 kg kilo kaybı vaat eder. Sistemin kendisi yumuşak kategorisine aittir, içinde ciddi sınırlamalar yoktur. Bu sayede, kilo kaybı için zencefil diyeti yavaş hareket eder, ancak doğrudur – ekstra kilolar geri dönmeyecektir. Burada açıkça tanımlanmış bir menü yok, ancak uyulması gereken temel kurallar vurgulanıyor:

1. 1800 kcal günlük kalori oranını aşmayın – bu normal yaşam için en iyi seçenektir.
2. Tüm tatlı yiyecekleri, yağlı, kızarmış, tuzlu yiyecekleri diyetten çıkarın. Tütsülenmiş etler de atılmalıdır..
3. Normal çay yerine zencefil iç. Sabahları aç karnına ilk kez yemek ve sonra her yemekten yarım saat önce veya bir saat sonra. Çay tarifi aşağıda bulacaksınız..
4. Orta derecede fiziksel aktivite tanıtın – sabahları egzersiz yapın, gece boyunca uzanan ve öğleden sonra veya uygun herhangi bir zamanda ana kas grupları için birkaç hafif egzersiz yapın.

Zencefil nasıl tüketilir

Ana seçenek, zencefil kilo kaybı için nasıl pişirilir, ürünü sadece çay veya kahveye – saf veya toz şeklinde eklemektir. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde tuz ve mevsim ana yemeklerinin yerini alabilirler. Yatmadan önce zencefil kullanmamak daha iyi olsa da, tonik etkisi olduğu için uykuya dalmayı zorlaştırır. Bununla birlikte içeceklerin içilmesi gerekir. Maksimum günlük hacim 2 litredir ve optimal 1 litredir. Aksi takdirde, yan etkiler sizi rahatsız edebilir. Zencefili saf haliyle kullanmak daha iyidir – bu şekilde besinlerin çoğunu tutar.

Zencefil Tarifler Zayıflama

Zencefilli çayın yanı sıra diğer içecekler de yapılır. Preparattaki ek bileşenler genellikle bal, limon, tarçın veya kırmızı biber gibi diğer baharatlar ve baharatlardır. Kefir kokteylleri için tarifler de var. Çok lezzetli ve sağlıklıdırlar, özellikle yatmadan önce açlığınızı mükemmel bir şekilde tatmin ederler. Seçilecek zencefil zayıflama tarifi nedir? Her şey ürünlerle ilgili kişisel tercihlerinize bağlıdır. Kilo kaybı için zencefil kökü yapmak için birkaç seçenek vardır:

1. İçmek. 1 litre su için yaklaşık 10 g zencefil kökü ve yarım çay kaşığı kırmızı toz biber hazırlayın. Ardından, bu malzemeleri kaynar suyla dökün. Ürünü yaklaşık 2-3 saat demlenmeye bırakın. Uyku kalitesini bozmamak için gün boyunca kullanmak daha iyidir
2. Salata. Bir lokma yemek ya da hafif yemek için harika. 300 gr rendelenmiş havuç ile 100 gr kereviz, portakal kabuğu rendesi ve 200 gr pişmiş pancar karıştırılmalıdır. Buraya 4 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil kökü ekleyin. Limon suyu ile birlikte zeytinyağı ekleyin..
3. İlk yemek çorba. Sığır et suyunu pişirin, hazır olmadan 20 dakika önce birkaç kıyılmış patates fırlatın ve 10 dakika sonra tadına bakmak için zencefil rendeleyin. Biraz daha pişirin ve birkaç kıyılmış karnabahar salkımına ekleyin. Yaklaşık 10 dakika pişirin, sonunda rendelenmiş peynir ekleyin, biraz koyulaştırın ve kapağın altında ısrar edin.

Çay

En popüler zencefil içeceği sade çaydır. Tadı hiç sıradan değil, orijinal, baharatlı, hafif asitli. Birden fazla zencefil zayıflama çayı tarifi var. İşte böyle bir tonik içecek yapmanın en kolay yolu:

1. Yaklaşık 2 çay kaşığı küspe elde etmek için küçük bir parça zencefil kökü rendeleyin.
2. Karışımı tava veya kavanozun dibine aktarın, üzerine biraz limon suyu ekleyin, 3 bardak kaynar su dökün.
3. Sıvı biraz soğuduğunda, bir kaşık bal verin.

İçmek

Bir sonraki orijinal zencefil çayı tarçın ve sarımsak ile yapılır. 2 litrelik bir içecek için yaklaşık 4 küçük zencefil gerekir. Sarımsak da 2 karanfil gerektirir ve tarçın tadı alınır. Biraz daha kırmızı biber alabilirsin. Katı bileşenlerin ezilmesi gerekir, daha sonra her şeyi karıştırın ve kaynar su dökün. Kilo kaybı için zencefil içeceğinin 2-3 saat boyunca infüze edilmesi daha iyidir. Yaz sıcağında daha uygun bir tarif daha var. İçecek aşağıdaki gibi hazırlanır:

1. Küçük bir zencefil kökü parçasını yulaf ezmesi haline getirin.
2. Birkaç taze nane yaprağı ekleyin.
3. Bir bardak kaynar su dökün.
4. 30-40 dakika sonra içeceği süzün, yaklaşık 70 ml portakal suyu ve 50 ml limon dökün.
5. İstediğiniz gibi birkaç buz küpü ekleyin.

Limon ile

Başka bir başarılı seçenekte, zencefil ile nasıl kilo verebilirsiniz, ek olarak limon kullanın. Bu ürünlerden çay yapmak basittir. Küçük bir zencefil kökü durulayın, soyun, ince doğrayın. Aynı şeyi limonla tekrarlayın, ancak kabuğu soymayın. Meyveleri bir fırça ile yıkamak daha iyidir. Daha sonra zencefil ve limonu sıcak fakat kaynar su ile dökün, birkaç dakika sonra bir kaşık bal ekleyin. Yaklaşık 2-3 saat demlenerek kilo vermek için zencefil ve limonlu çayı bırakın.

Yeşil çay

Önceki içecekleri hazırlamak için zaman yoksa, düzenli çay demleyin. Yeşil ise daha iyidir, çünkü yağ yakıcı ve tonik bir etkiye sahiptir. Daha sonra çaya sadece birkaç kuru zencefil kökü eklemek kalır. İçeceğin acı olmaması için soğutulduktan sonra filtrelenebilir. Zencefili zayıflayan yeşil çay, kilo kaybı için çok önemli olan birçok antioksidan içerir..

Tarçın

Bu yöntemde, zencefili tarçınla pişirmek, su değil, kefir esas alınır. Onunla ilgili yorumlar çok iyi ve şifalı bir kokteyl hazırlamak çok basit. Aşağıdaki listeden malzemelere ihtiyacınız olacak:

• öğütülmüş kırmızı biber – 1 tutam;
• yağsız kefir – 1 yemek kaşığı;
• tarçın – 1 çay kaşığı;
• rendelenmiş zencefil kökü – 2 çay kaşığı.

Pişirme yöntemi çok kolaydır – tüm malzemeleri bir blender ile yendi. Bir kokteyl kullanmak için farklı şemalara göre gereklidir:

1. Her yemekten yarım saat önce ve sabahları aç karnına. Bu, daha az yemenize izin verir, bu da günlük kalori alımını etkiler.
2. Yemekten bir saat sonra. Bu, metabolizmayı hızlandıracaktır, çünkü hangi kaloriler daha hızlı yakılacaktır.
3. Gün boyunca küçük porsiyonlar. Bir kokteylin maksimum dozu günde 1 litredir. Ayrıca, 2 litre temiz su almanız gerekir.

salata

Zencefil ile kilo vermenin bir başka yolu onu salatalara dahil etmektir. Atıştırmalık veya hafif bir akşam yemeği olarak hizmet edebilirler. Bu atıştırmalıklar için birçok tarif var. Kilo kaybı için aşağıdaki salataları zencefil ile deneyebilirsiniz:

1. Lahana turşusu ile. Buna ek olarak, bazı taze yeşillikler gerekli olacaktır. Bu malzemeleri öğütün, sonra toz veya doğranmış zencefil ve biraz yağ ile baharatlayın..
2. Tavuk Tavuk filetoyu kaynatın, soğutun ve orta boy parçalar halinde kesin. Kıyılmış küçük elma, tercihen asidik çeşitleri ekleyin. Toz zencefil ile tatlandırın. Biraz doğranmış kaju fıstığı veya ananas dilimleri ekleyebilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Bu bitki ne kadar yararlı olursa olsun, zencefil ile kilo vermenin çeşitli kontrendikasyonları vardır. Kökün bireysel hoşgörüsüzlük veya alerjilerle kullanılması önerilmez. Minimum miktarlarda, hala doktorla anlaşarak tüketmek mümkündür. İlaçlarla tedavi ederken, bir doktora danışmanız gerekecektir. Zencefil kontrendikasyonları aşağıdaki vakaları içerir:

• Hamilelik ve emzirme döneminde;
• karaciğer hastalığı
• peptik ülser veya gastrit gibi sindirim sorunları;
• kardiyovasküler sistem patolojileri – ateroskleroz, kan basıncı, aritmi;
• rahim kanaması da dahil olmak üzere kadın genital organlarıyla ilgili problemler;
• bulaşıcı hastalıklar, özellikle ateşle;
• olası kabızlığa bağlı hemoroidler;
• dermatit gibi cilt problemleri.