Zayıflama Kavanozunda Tembel Yulaf Ezmesi Nasıl Yapılır

Bir kavanoza yaz yulaf lapası kahvaltı yapmanın yeni ve şık bir yoludur. Yemeğin özelliği, soğuk yenilmesi gerektiğidir. Böylece daha fazla besin maddesi tutar. Yulaf ezmesinde kilo vermek mümkün mü? Yulaf ezmesi gibi bir ürün kilo vermek için vazgeçilmezdir. Sabah, enerji verir ve uzun süre devam eden bir tokluk hissi verir: karmaşık karbonhidratlar yavaş yavaş sindirilir, yavaş yavaş vücut enerjisini verir..

Sabah yulaf ezmesinin faydaları ve zararları

Yulaf ezmesinde sağlıklı karbonhidratlar vardır, yağsızdır. Kendi başına, bir kilo alımı kaynağı olamaz. İçindeki lif ve proteinler, kas dokusunu güçlendirmek ve inşa etmek için vücut için ana “yakıt” haline gelir. Yulaf ezmesinin bu özellikleri onu sporcular ve gün boyunca ağır yükler alan insanlar için mükemmel bir yemek yapar. Sabah yulaf ezmesinin faydaları:

• Kalsiyum, fosfor içerir – dişlerin, kemiklerin, tırnakların yapı taşları.
• Ürün egzama ve alerjik hastalıklardan muzdarip insanlar için yararlıdır. Gastrointestinal problemlerin tedavisine yardımcı olur, şişkinliği azaltır, dışkıyı normalleştirir..
• Kahvaltıda Uygun Lapa Kullanımı Kardiyovasküler Hastalığı Olan Hastalara Fayda Sağlar.
• Yulaf tabağında beynin tam çalışması için hayati olan çok fazla iyot vardır..

Yulaf Ezmesi Zararları:

• Katkı maddelerine çok düşkünseniz – tereyağı, şeker, et, bu durumda ürünün kalori içeriği yüksek olacak ve ağırlık artabilir.
• Yulaf ezmesi, çölyak hastalığı olan hastalar tarafından tüketilmemelidir – vücut tahılları sindiremiyorsa.
• Yulaf lapası her gün yemek yememek daha iyidir. Bu, tahılın, osteoporoza yol açacak kalsiyum çıkarma yeteneğine sahip fitik asit içermesinden kaynaklanmaktadır..

Kilo kaybı için bir kavanoza tembel yulaf ezmesi yemek tarifleri

Sağlık için en yararlı yulaf lapası Herkül’dür. Böyle bir yemek, çok sayıda kaba ve yumuşak diyet lifi içerir, bu sayede bir kişi küçük bir porsiyonla bile yeterince alabilir. Kilo kaybı için bir cam kavanoza tembel yulaf ezmesi çeşitli malzemelerle hazırlanabilir: çikolata parçaları, fındık, kuru meyveler. Tarçın, vanilin, kahve kullanabilirsiniz. Kilo kaybı için kahvaltıda tembel yulaf ezmesi, taşıması kolay olan normal plastik kaplarda hazırlanabilir.

Yoğurt ve yağsız süt ile klasik tarif

Malzemeler:

• bir bardak taze yağsız süt;
• 250 g doğal yoğurt;
• 3 yemek kaşığı. l yulaf ezmesi;
• istendiği gibi meyveler veya meyveler;
• 1 yemek kaşığı bal.

Kapaklı bir cam kavanoza klasik tarife göre “yaz” yulaf ezmesi hazırlanması:

1. Kutunun altındaki pulları doldurmak gerekir.
2. Sonra onlara bal, süt, yoğurt aktarıyoruz. Kapağı kapatın ve tüm bileşenler bağlanacak şekilde karıştırın.
3. İsterseniz yukarıdan meyve veya çilek ekleyin, hepsi tekrar müdahale eder.
4. Kavanozu sıkıca kapatın, gece boyunca buzdolabına koyun. Ertesi sabah püresi hazır olacak.

Kefirde süt ve yoğurt olmadan nasıl pişirilir

Malzemeler:

• 350 g az yağlı kefir;
• 3 yemek kaşığı. l yulaf ezmesi;
• herhangi bir meyve;
• 1 çay kaşığı şeker (isteğe bağlı).

Kefirde kilo kaybı için yulaf lapası en düşük kalori olarak kabul edilir. Hazırlamak için kapaklı 0,5 litrelik bir cam kavanoza ihtiyacınız olacak:

1. Kutunun altına yulaf dökün. İsterseniz şeker ekleyin ve üstüne kefir dökün.
2. Daha sonra kap bir kapakla kapatılmalı ve iyice çalkalanmalıdır. Herhangi bir meyve dilimi de ekleyebilirsiniz, böylece yulaf lapası daha lezzetli olur.
3. Geceleri buzdolabında tembel yulaf ezmesi içeren kapalı bir kavanoz çıkarılmalıdır. Sabahları sağlıklı bir yemek hazır olacak..

Elma ve tarçın ile nasıl yapılır

Malzemeler:

• 1/3 su bardağı taze süt;
• 1 çay kaşığı bal;
• ? bardak yoğurt;
• ? tk Tarçın
• 3 taze elma;
• ? bardak yulaf ezmesi.

Yemek pişirme:

1. Önce pulları kavanozun altına koyun, bal ekleyin. Sonra süt ve yoğurt ile doldurun, tarçın dökün.
2. Kapağı kapatın, hafifçe karıştırın.
3. Elmaları önceden küçük parçalar halinde kesin. Sonra elma boşluklarını bir kavanoza kaydırıyoruz, bir kez daha müdahale ediyoruz.
4. Kapağı kapatın, kavanozu 12 saat buzdolabında çıkarın. Sabahları lezzetli bir yemeğin tadını çıkarıyoruz..

Kiraz ve çikolata parçaları ile

Malzemeler:

• 1 yemek kaşığı. l rendelenmiş bitter çikolata;
• ? tk vanilin;
• 1 çay kaşığı bal;
• 1/3 su bardağı taze süt;
• ? bardak yulaf ezmesi;
• ? bardak yoğurt;
• bir bardak dondurulmuş vişne çilek (taze yapabilirsiniz).

Kilo kaybı için bir kavanozda kirazlı tembel yulaf ezmesi, çocuklara bile hitap edecek besleyici, lezzetli bir yemektir. Böyle bir yulaf ezmesi hazırlamak için şunları yapmalısınız:

1. Kutunun dibinde tahıl dökülür. Sonra bal, vanilya ekle.
2. Tüm bileşenleri sütlü yoğurt ile dökün.
3. Örtün ve iyice çalkalayın.
4. Kavanozu açın, çikolata, kiraz ekleyin, bir kez daha iyice karıştırın.
5. Kutuyu kapatıp 12 saat boyunca buzdolabının rafına koyarız.

Portakal ve ballı

Kaynatılması gerekmeyen harika yulaf ezmesi, eşsiz tadı ile tüm aileyi memnun edecektir. Malzemeler:

• ? bardak yoğurt;
• 1 yemek kaşığı. l portakal reçeli;
• ? bardak yulaf ezmesi;
• 1 çay kaşığı bal;
• 1/3 bardak süt;
• 1/4 su bardağı doğranmış kuru mandalina.

Hazırlanması için:

1. Kavanozun dibinde, pulları doldurmanız gerekir. Sonra süt ve yoğurt dökün.
2. Bundan sonra, bal ekleyin, elde edilen kütleye reçel.
3. Kapağı kapatın ve karıştırın. Açıyoruz, kitlenin üstüne mandalina dilimleri koyup tekrar hafifçe müdahale ediyoruz.
4. Kapak, geceleri buzdolabının rafına koy.

Muz ve kakaolu

Malzemeler:

• 3 olgun muz;
• 1/3 bardak süt;
• ? bardak yulaf ezmesi;
• 1 yemek kaşığı. l kakao tozu;
• ? bardak yoğurt;
• 1 çay kaşığı bal.

Yemek pişirme:

1. Kavanozun dibinde kabuğu çıkarılmış tane yayıyoruz. Bal, süt, yoğurt, kakao ekleyin..
2. Örtün ve iyice karıştırın.
3. Muzları önceden küçük parçalar halinde kesin. Muz boşluklarını bir kavanoza kaydırıp müdahale ediyoruz.
4. Buzdolabına kapalı bir kavanoz koyduk. Püresi iki gün boyunca saklayın. Soğuk yemek daha iyi.

Kahve dolgulu ve fındıklı

Malzemeler:

• 200 g ezilmiş fındık;
• 1/3 bardak süt;
• 1 yemek kaşığı. l kakao tozu;
• ? bardak yulaf ezmesi;
• ? tk Kahve;
• ? bardak yoğurt;
• 1 çay kaşığı bal.

Fındık-kahve dolgulu yulaf ezmesi pişirme:

1. Kapaklı bir kavanoza ihtiyacınız var. Önce pulları içine koyduk, onlara bal ve kakao ekledik. Süt ve yoğurt ile üst.
2. Sonra, kahveyi bir çorba kaşığı kaynamış su içinde seyreltin ve bir karışımla bir kavanoza dökün.
3. Kapağı kapatın, iyice karıştırın. Kavanozu açın, uykuya dalan fındık, her şeyi dikkatlice karıştırın.
4. Bütün gece buzdolabının rafındaki kapalı kavanozu kaldırıyoruz. Yulaf lapasını üç gün saklayabilirsiniz.

Kalorili yemekler

Yani, örneğin, bir kavanoz süt, elma, yoğurt, bal, tarçın içindeki tembel yulaf lapası bir kısmı 382 kcal ve 100 g – 115.8’e eşit olacaktır. Bir yemeğin kalori içeriği büyük ölçüde ek bileşenlere bağlıdır. Düzenlemesi kolaydır: ne kadar az tatlı, yağ koyarsanız, yemek o kadar diyet yapar. Fındık, süt, tereyağı ve yağsız su ekleyerek besleyici bir seçenek elde edilir..

Sık sorulan soruların cevapları:

Gelecekte kavanozları yulaf ezmesi ile dondurmak mümkün mü? Yulaf lapasını bir ay boyunca dondurabilirsiniz. Ana şey, bankaları çok fazla doldurmak zorunda olmamanızdır, çünkü donarken patlayabilirler. Kavanozu toplamın 3/4’ünü koymak daha iyidir. Ürünü kullanmadan önce, dondurulmuş kavanoz dondurucudan buzdolabına taşınmalıdır. Yulaf lapası kendi kendine çözülür ve kolayca yenilebilir.

Yulaf ezmesini bir kavanozda nasıl ısıtırım? Tembel yulaf ezmesi tarifleri genellikle soğuk kullanım için tasarlanmıştır, ancak yulaf lapasını ısıtabilirsiniz. Sıcak bir yemek istiyorsanız, bir mikrodalga ile ısıtın. Bunu yapmak için kapağı çıkarın. Isınma için, mikrodalgaya bir dakika boyunca bir kavanoz yulaf lapası takabilirsiniz. Sıcak olmasını istiyorsanız, yulaf ezmesini daha uzun süre ısıtın.

Hangi bankalar kullanılacak? Tembel yulaf lapasını sadece cam kavanozlarda değil, pişirebilirsiniz. Ayrıca, gıda için tasarlanmış kaplar, plastik kaplar veya kaplar burada çok uygundur. Kabın boyutunun 0,5 litre olması daha iyidir, bu nedenle onları eğitim veya iş için yanınıza almanız uygun olacaktır. Kolayca bir bardak sıvı tutan herhangi bir kap uygundur.

Kilo kaybı için bir kavanoza tembel yulaf ezmesi için video tarifleri

Kilo verdikten sonra yorumlar ve sonuçlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.