Yaka bölgesi masajı – evde nasıl yapılır. Yaka masaj tekniği, video

Bir kişi bir bilgisayarın önünde çok fazla zaman geçirdiğinde veya bir masada oturduğunda, servikal omurga sıklıkla acı çeker. Bu yaşam tarzının fiyatı osteokondroz, sık baş ağrılarıdır. Sırt ve yaka bölgesinin masajı sizi bu hoş olmayan hislerden kurtarabilir..

Servikal yaka masajının faydaları

Uygunsuz duruş, rahatsız dışkı nedeniyle, vücut uyuşur, kaslar iltihaplanır. Boyunda, bu tür semptomlar beyne kan akışında bir azalmaya, uyuşukluğa, kaslarda yanmaya, ağrıya neden olabilir. Yaka bölgesinin masaj prosedürü, sadece terapötik değil, aynı zamanda hastalığın gelişimini önlemek için önleyici amaçlar için de önemlidir. Boyun ve üst göğsün düzenli masajının böyle yararlı etkileri vardır:

• şişliği hafifletir;
• kas tonusunu arttırır;
• kas kramplarını hafifletir;
• yağ tabakasının kalınlığını azaltır;
• servikal omurganın normal hareketliliğine yol açar;
• nefes almayı normalleştirir;
• beyne kan akışını iyileştirir;
• duruşu düzeltir;
• hipertonisiteyi ortadan kaldırır;
• zihinsel, fiziksel performansı artırır.

Belirteçler

Yaka bölgesinin masajının yetişkinlerden daha az olmayan çocuklar için gerekli olduğu unutulmamalıdır. Masada uzun süre kalmak, her zaman doğru duruş değil, boyun kaslarının şişmesine, baş ağrılarına yol açar. Prosedür önleyici amaçlar için çalışma gününün sonunda (derslerden sonra) yapılmalıdır. Doktorlar osteokondroz ve skolyoz ile seans yapılmasını önerir, pleksit, nevralji, nevrit tedavisinde yardımcı olacaktır. Servikal yaka bölgesinin yararlı masajı:

• ARVI;
• saç kaybı
• serebral ateroskleroz;
• kolit;
• skleroderma;
• amfizem;
• menopoz bozuklukları;
• gastrointestinal hastalıklar.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir masajın yanlış teknikle, prosedür kurallarına uyulmaması ile olumsuz sonuçları olabilir. Boynuna masaj yapmak yasaktır:

• kan hastalıkları;
• kalbin, böbreklerin, karaciğerin dekompansasyonu;
• kronik dermatoz;
• yüksek tansiyon;
• tromboz;
• akut bulaşıcı hastalıklar;
• onkolojik patolojiler;
• bulaşıcı cilt lezyonları.

Evde boyun ve yaka bölgesine nasıl masaj yapılır

Servikal yaka bölgesine vücudun diğer bölümleri için kullanılan hareketlerin aynısını kullanarak masaj yapmak gerekir. Prosedür aşağıdaki teknik türlerini içerir:

• okşayarak;
• bileme;
• yoğurma
• vertebral yer değiştirme olmadığında – titreşim (kılavuz çekme).

Hareketlerin yoğunluğu, derinliği, genliği ve hızı hedeflere bağlı olarak değişecektir. Bu masajın üç ana türü vardır: terapötik, rahatlatıcı, klasik. Prosedürü gerçekleştirmek için kişinin ya sırtında ya da başı ve elleri masanın üzerinde bir sandalyeye oturması gerekir. Bu gerekli rahatlama seviyesini sağlayacak ve masaj terapistinin hareketleri daha kolay gerçekleştirmesini sağlayacaktır..

Yaka bölgesi için masaj süresi, bu bir çocuk seçeneği ise – 15 dakika – 30 dakikayı geçmemelidir. 10-15 prosedürden oluşan en az 3 derslik oturumların yapılması tavsiye edilir. Tipik olarak masaj için bir oturma pozisyonu kullanılır. Aynı farklı türler için oturumun şeması, sadece etkinin yoğunluğu ve genliği. Masaj bu prensibe göre yapılır:

1. Okşayarak. Bu teknik her zaman prosedürü açar. Boyundan omuz bıçaklarına doğru yumuşak hareketler yapılır. Bu aşamada, cildin daha yoğun bir etki için hazırlanması devam etmektedir. Kan akışını iyileştirme, doku beslenmesi.
2. Sürtünme. Avuç içleri, yumruklar, bükülmüş parmakların falanjları yardımıyla gerçekleştirilen yukarıdan aşağıya daha yoğun hareketler. Dokular, kasların üst katmanları üzerinde ısınma etkisi vardır, içlerindeki kan dolaşımını iyileştirir.
3. Yoğurma. Trapezius kasları başparmak, işaret parmağı ve orta parmak ile bükülür. Boynun bu kısmının şişmesi genellikle baş ağrısına neden olur. Başparmak boyundaki uzun kasları çalıştırır, bu da beyne kan akışını iyileştirir (bu nedenle maruziyet yüksek tansiyonda kontrendikedir).
4. Ağrı yoksa, parmak uçlarınızla dokunma yapabilirsiniz. Bu, yağ durgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Bu tür hareketler sinir sisteminin tonunu arttırır, gerginliği giderir.
5. Sıkma. Terapötik ve spor masajı seçeneklerinden hareket. Bu teknik için başka bir isim basınçtır. Vücudun ayrı bir kısmında üretilir, daha sonra avuç içi boyundan omuz bıçaklarına iner, deltoid kaslar boyunca omuzlara geri döner. Tamamen Tayland masajı aynı basınç prensibi üzerine inşa edilmiştir..
6. Glide. Prosedürü tamamlamak için kolay hareket. Avuç içleri cilde biraz dokunur, masaj alanının keyfi vuruşları yapılır. Cildi yatıştırmak için yapılır, hoş duyumlar.

Yaka masaj aleti kullanma

Boyun masajı yapabilecek kimse olmadığında ve prosedürlere düzenli olarak gitmek istemediğinde, yaka masajı çözüm olacaktır. Birkaç tür vardır, ancak en başarılı olanı cihazların elektrikli versiyonlarıdır. Üç ana tip vardır:

1. El masajı. Genellikle pil gücüyle çalışan ergonomik bir tasarıma sahiptirler, bu da cihazı yanınızda taşıdığınızda uygundur. Masaj titreşim ve kızılötesi pozlama yapar, bu da kasların üst ve derin katmanları üzerinde hareket etmenizi sağlar.
2. Sandalyenin üstünde pelerin. Ofis çalışanları, sürücüler için vazgeçilmez bir şey. Şebekeye bağlı bir sandalyenin / sandalyenin üzerine giyilen bir cihazdır. Rahatlatıcı bir masaj alırken araba kullanmaya veya çalışmaya devam edebilirsiniz. Sadece yaka bölgesi ve tüm sırt için modeller var.
3. Bir el çantası şeklinde masaj yapın. Bir arkaya konur, prosedürü yürüten 4 vibromotor vardır.

Bağımsız

Baş ve yaka bölgesinin kendi kendine masajı zor bir iştir, ancak uygulanabilir. Bir kişi, vücut için en uygun hareketlerin yoğunluğunu bağımsız olarak belirler. Kendi kendine masaj ile, eylem sırasını kesinlikle takip etmek önemlidir. Sadece boyun iyi çalışabilir, trapezius kasları, deltalar, omuz bıçaklarının yakınındaki bölgeye erişilemez. İki veya tek elle eylem gerçekleştirebilirsiniz. Kendi kendine masaj şeması aşağıdaki gibidir:

1. Ödem, iltihap veya rahatsızlık alanında okşayarak hareketler 2 dakika.
2. Avuç içi veya parmak uçları – basınçla hareket.
3. Cilt çekme sürtünme. Yön – yanlardan omurgaya.
4. Kasları yoğurma. Yoğunluk önceki hareketlerden daha yüksektir, ancak ağrı olmamalıdır.
5. İlk hareketin tekrarı.

Her madde için 5-7 hareket yapmak gerekir. Bu, kural olarak, her biri için 20-30 saniye sürer. Prosedür kas gevşemesi, gelişmiş kan akışı için iyidir, ancak osteokondroz ile kalitatif olarak yapılması son derece zordur. Böyle bir tanı konulursa, bir uzmanın yardımına başvurmak daha iyidir, çünkü hastalık uygun tedavi olmadan hoş olmayan sonuçlara yol açabilir..