Yağdan nasıl kurtulur ve midede kırışıklıklar nasıl giderilir

Birçok insanın sorunlu bölgelerinden biri beldir. Bir yağ tabakası olan cilt elbiseler ve pantolonların altından çirkin çıkmaya başladığında, bu yere ciddi bir darbe verme zamanı. Midede kıvrımların çıkarılması yaygın bir sorudur, çünkü birçok insanın yanları ve belleri, hareket eksikliği ve fazla yiyecekle hızla aşırı kilo alır. Sorunu çözmek için spor, doğru beslenme, masajı içeren bir dizi önlem uygulamanız gerekir..

Mide Kıvrımlarının Nedenleri

Çirkin bir midenin iki ana nedeni zayıf beslenme ve düşük aktivitedir. Hormonal bozukluklar, stresler de obeziteyi tetikler, ancak bu tür faktörlerin sonuçlarını sadece egzersizlerle düzeltmek mümkün olmayacaktır. Sadece tıbbi müdahale yardımı ile sağlığın düzeltilmesinden sonra rakam düzeltilebilir. Yaşam tarzımız nedeniyle kritik olmayan yağ aldığımızda, düzeltmek çok daha kolay hale gelir.

Hem erkekler hem de kadınlar göbeklerinden memnun değiller. Güçlü yarıda, tüm vücut normal görünürken karın bölgesinde yağ birikimi olabilir. Yağ iç organları sarar, tehlikeli hale gelir, artan iştah ve daha fazla dolgunluğa neden olur. Kadınlarda her şey farklı. Çocukların gelecekteki doğumları için gerekli koşulları yaratan bu yerde yağlara doğal bir yatkınlıkları var. Doğum yapan kadınlar da alt karın bölgesindeki kıvrımın nasıl çıkarılacağını düşünüyorlar, çünkü doğumdan sonra bu yaygın bir sorundur.

Midede kırışıklıklardan nasıl kurtulur

Birçok insan midelerinde gözle görülür küpler pompalamayı hayal eder. Daha da fazla insan vücut yağından kurtulmak, mideyi mükemmel düz değilse, en azından gergin ve belirgin kıvrımlar olmadan yapmak istiyor. Sadece ciddi bir çalışma ile genel bir yaklaşım, başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Sadece bel üzerinde değil, etkili egzersizlerle aktif fiziksel aktivite olmadan yapmak mümkün olmayacaktır. Tüm vücudu tonlandıran, her yerden yağ çeken kardiyo egzersizleri gereklidir. Derinin altında yağ oluşumuna yol açan diyetin değiştirilmesi gerekecektir..

Spor

Fiziksel aktivite, karından yağ çekmeye başlayan ilk şeydir. Kendiniz için, farklı yönlerde alternatif egzersizler içeren bir ders planı hazırlamak gerekir. Haftada üç kez, koşu, bisiklet, atlama ipi şeklinde jimnastik, fitness, kardiyo yükleri seçebilirsiniz. Doğrudan mide üzerinde çalışmak için 3-4 kez daha alın. Kıvrımlarla başa çıkmaya, karın kaslarını daha güçlü ve daha kabartmalı hale getirmeye yardımcı olurlar. Günlük şarj olarak gerçekleştirin:

• basın için egzersizler;
• büküm ile çömelme;
• çember burulma.

Spor aktiviteleri her zaman, şiddetli kilo kaybı veya doğumdan sonra cildin sadece asılı kalması nedeniyle alt karın bölgesindeki yağ katının nasıl çıkarılacağı sorusunun cevabı olamaz. Bu sadece bir şey anlamına gelir – şartlara uymanız veya cerrahi müdahaleye karar vermeniz gerekir. Karın pompalama açısından en zorlarından biridir. İstenilen ağırlığa kadar kilo vermek bile, aşağıda küçük bir kat yine de kalır.

Beslenme

İnce ve güzel bir figürün ana düşmanları tatlı, un, kızartılmış. Tüm bunlar, daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirilerek ortadan kaldırılmalıdır, böylece kıvrımların karından nasıl çıkarılacağı sorusu tamamen tükenir. Kıvrımlar çok büyük değilse, sıkı bir diyet gerekli değildir. Diyetini değiştirmen yeterli. Bu, sadece meyve veya tatsız taze yemekler yemek ve açlık yaşamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Birkaç basit kural günlük yiyecekleri kolaylaştıracak ve kilo kaybına katkıda bulunacaktır:

• Un ürünleri, kekler ve tatlılar yerine daha fazla meyve yiyin..
• Yağda kızartma yaparak mümkün olduğunca az yemek pişirin, haşlama, buharda pişirme veya fırında pişirme, kaynatma içeren tarifler seçin.
• Süzme peynir, peynir, kefir gibi diyetinize daha fazla süt ürünü ekleyin.
• Oruç günlerini haftada en az bir kez düzenleyin, bu aşırı kiloları hızlı bir şekilde ve herhangi bir kıvrımları çıkarmanıza izin verecektir..
• Yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Et bile yağsız ve çok sağlıklı olabilir..
• Geç ve bol yemeklerden kaçının.

Masaj

Karındaki kıvrımların nasıl çıkarılacağını düşünenler için bir başka yardımcı yöntem masajdır. Kilo vermek için tek araç olarak kullanılamaz, çünkü masajın kendisi yağları parçalayamaz. Karında biriken sıvı ve selülit görünümü ile başa çıkmaya yardımcı olur. Derideki mekanik bir etki, kan dolaşımının arttığı ve ısınmanın meydana geldiği deri altı dokuyu etkiler. Bu kas tonusuna ve cilt tonuna yol açar, hücre beslenmesini arttırır. Karın görünümü iyileşir ve cilt sıkılaşarak kırışıklıkların düzeltilmesine yardımcı olur.

Kendi başınıza bir masaj yapmak, özellikle mide gibi bir alan söz konusu olduğunda, her zaman çok uygun değildir. İç organlar üzerinde güçlü bir etki olacağı için üzerine baskı yapmak imkansızdır. Masaj teknikleri olarak, okşama, sürtünme, cımbızlama uygundur. Tüm hareketler günde iki kez 15 dakika saat yönünde yapılır. Verimlilik ve hoş bir his için ideal seçenek hidromasaj olacaktır. Duşta dururken, midenize duş başlığından bir su akışı ile masaj yapın. Bunu saat yönünde de yapın..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.