Tibet rahiplerinin enerji jimnastiği, egzersiz yorumları, video

Tibet rahipleri, eşsiz ve etkili enerji egzersizlerinin “öncüleri” dir. Bu jimnastik birkaç bin yıl önce icat edildi, ancak bugün hala geçerli. Faaliyet yelpazesinin gençleştirici bir etkisi vardır, sağlığı güçlendirir ve hayatı uzatır.

Tibet enerji jimnastiği

Durumunuzu iyileştirmenin, sağlığınızı iyileştirmenin ve daha iyisi için değişmenin birçok yolu vardır. Tibet rahiplerinin enerji jimnastiği, bu alanda en etkili ve kanıtlanmış yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Daha olumlu eleştirileri var ve yogadan çok daha etkili. Doğru uygulanması ve olumlu sonuçlar elde etmek için, bu tür kurallara uymalısınız:

1. Beden ve ruh için egzersizler düzenli olmalıdır.
2. Sadece rahat ve bol giysilerle uygulamanız önerilir. Hareketleri kısıtlamamalı, ezmemeli, basılı tutmamalıdır.
3. Enerji şarjı sabahın erken saatlerinde, ilk yemekten önce yapılır (sabah altıdan sekize – bu en iyi zamandır).
4. Nefes almaya özellikle dikkat edilmelidir. Derin ve doğru olmalı. Aksi takdirde, eğitimin faydaları yerine, sadece olumsuz sonuçlar olacaktır..
5. Uygulama yapılacak yüzey mümkün olduğunca sert olmalıdır..
6. Tibet enerji jimnastiğinin bir başka önemli kuralı, bedenin ve ruhun rahat bir durumda olmasıdır. Bir kişinin düşünceleri olumsuzluk ile meşgulse, stres, endişe yaşıyorsa, egzersize başlamamak daha iyidir. Önce eğitim almanız gerekiyor. Negatif enerjinin iç dünyasını temizlemek ve ancak bundan sonra pratik alıştırmalara devam etmek.

Tibet rahiplerinin jimnastiği, aşağıdaki sonuçların elde edilmesine yardımcı olur:

• kas gerginliği hafifletme;
• psikolojik rahatlama;
• sinir gerginliğinin giderilmesi de Tibet enerji jimnastiğinin bir sonucudur;
• zihin konsantrasyonunun iyileştirilmesi;
• hormonal arka planın normalleşmesi;
• enerji jimnastiği kardiyovasküler sistemi stabilize etmekten sorumludur;
• libido ve cinsel enerji akışını sürdürmek;
• vücudu enerji, canlılık ile doldurur;
• görme ve işitmeyi iyileştirir;
• hücreleri oksijen ile doyurur;
• ruh halini iyileştirir, güç artışı sağlar;
• tüm insan yaşam sistemlerinin uyumunun restorasyonunu garanti eder.

Kilo kaybı için

Kilo vermeniz ve vücudu bir bütün olarak iyileştirmeniz gerekiyorsa, kilo kaybı için enerji Tibet jimnastiği harika bir seçenek olacaktır. Qigong tekniği nefes egzersizleri ile birlikte yapılması gereken fiziksel egzersizlerdir. Çigong, duygusal, fiziksel ve entelektüel uyumu aktif olarak geri yükler, vücudun fizyolojik yeteneklerini aktive eder, kan damarlarını temizlemeye yardımcı olur, bağışıklığı artırır, metabolizmayı normalleştirir.

Qigong jimnastiğinin temeli aşağıdaki egzersizlerdir:

1. Kurbağa. Bir sandalyeye oturmak lazım. Ayaklar birbirinden ayrı omuz genişliği. Sonra sol elin parmaklarını yumruk haline getir. Sağ elinizle kavrayın. Öne eğilin, dirseklerinizi kucağınıza yerleştirin. Başını ellere indirin, karın kaslarını gevşetin. Derin nefesler ve ekshalasyonlar alın, peritonu şişerek şişirin..
2. Enerji dalgası. Sert bir yüzeye yüzüstü yatırın. Alt uzuvları dizlerden bükün, ayaklara sıkıca bastırın. Bir üst ekstremite göğüste, ikincisi – midede bulunur. Sternumu geri çekerken ve mideyi şişirirken nefes alın. 20-25 tekrar gerçekleştirin.
3. Lotus. “Lotus” pozisyonunda yere oturmak, gözlerinizi kapatmak gerekir. Tam olarak, beş dakika boyunca derin nefes alın / nefes verin. Bu tür enerji jimnastiği kısa bir mola ile 15 dakika boyunca yapılır..

Yatakta

Bu enerji-jimnastik kompleksinin, uyandıktan hemen sonra doğrudan yatağa uygulanması tavsiye edilir. Sabah için ideal zaman Yatakta Tibet jimnastiği sabah altıdan önce. Derslerin etkili olabilmesi için günde 10 dakika yeterlidir. En önemli şey, alıştırmaları kaçırmadan egzersizleri belirli bir sırayla yapmaktır. 30 tekrar gerçekleştirmeniz gerekir. Sabah kompleksinin yardımıyla aşağıdaki başarıları elde edebilirsiniz:

• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• vücudu uzun süre enerji ile şarj edin;
• beyin aktivitesini iyileştirmek;
• toksinlerin insan vücudunu, toksinleri temizler;
• midede aşırı yağdan kurtulun ve duruşunuzu düzeltin.

Eylemlerin algoritması:

1. Yatmadan önce odayı iyi havalandırmanız önerilir. Sabah uyandıktan sonra gözlerinizi açın, derin bir nefes alın, gerin.
2. Elle sürtünme, avuç içi ila avuç içi (10 saniye). Cilt ısınmalıdır. Isıtma gerçekleşmediyse, bu vücuttaki arızaların bir işaretidir. Her durumda, kompleksi tamamlamaya devam edin. Birkaç gün sonra vücut normale dönmelidir..
3. 30 hafif yay hareketi (palming) yaparken ılık avuç içi gözlere basılmalıdır. Üst ekstremiteleri bir ila iki dakika bu pozisyonda tutun.
4. Kulaklarınızı ellerinizle kapatın. Başparmak pedlerini kulakların arkasındaki alana bastırın. 30 titreşimli hareket yapın (saniyede 1).
5. Baş parmaklarınızı kulaklarınızın altına, gerisini kulaklarınıza koyun. Avuç içi çeneden aşağı hareket eder. Sonra avuç içi kulaklara geri hareket ettirin, cildi nazikçe çekin.
6. Sonra avuç içlerinizi birlikte katlayın (sol üst), alnına takın. Soldan sağa aktif hareketlerle gözlerin üstündeki tüm alanı ovun.
7. Eller ayrılmaz. Taça gidin, saçın üstüne kaldırın. Cildi rahatsız etmeden katlanmış avuç içi başın arkasından alnına taşıyın. Sonra bir kulak kepçesinden diğerine otuz tekrarlama yapın (tepegöz).
8. Sağ avuç içi boynuna, tiroid bezine daha yakın koyun, sağı solla kaplayın. Üst el ile, boyundan göbeğe ve tersi yönde vücut üzerinde aktif hareketler gerçekleştirin. Alt avucunuzu hareket ettirmeyin.
9. Önceki enerji egzersizinin 30 tekrarını tamamladıktan sonra, üst uzuvları bağlayarak göbeğe indirin. Avuç içi düzenlemesi: sol altında sağ avuç içi. Dairesel hareketler yapın, mideyi hafif bir basınçla ovalayın.
10. Üst ve alt uzuvları yukarı kaldırın (dikey olarak). Avuç içleri ve ayaklar yatay tutulmalıdır. Bir seferde bacakları ve elleri olan 30 daireyi tanımlayın. Sonra ellerinizi ve ayaklarınızı birçok kez bükün ve bükün.
11. Yatağa otur. Ayaklara, ayak parmaklarına hafif bir masaj yapın.
12. Yumuşak, yumuşak hareketlerle, alt ekstremiteleri kalçalardan dizlere ve sonra ayaklara doğru hareket ettirin.
13. Sonra daha yoğun bir masaj yapın. Isınana kadar bacakların derisini ovalayın.
14. Tibetliler sabah egzersizleri birkaç gün içinde garantili ilk sonuçlar verecek.

Jimnastik Hermes Trismegistus

En eski popüler komplekslere ait olan bir başka popüler gençleştirme ve şifa tekniği, Hermes Trismegist’in jimnastiği. Eski Mısır rahip ve doktorunun adını almıştır. Bilim adamları papirüsleri ayrıntılı açıklamasıyla keşfettiklerinde, etkinliği ve fizyolojik geçerliliği çok şaşırdılar. Birçok kişi bu eşsiz tekniği zaten denedi, bunun hakkında yorumlar sadece olumlu..

Gerçekleştirilecek en uygun yaş kategorisi 23 ila 70 yıldır. Bunun nedeni, genç yaşta ve 70 yaşından sonra aşırı zorlama ve nefes alma uygulamalarının vücuda ve insan vücuduna zarar verebilmesidir. Eski Mısır tekniğini gerçekleştirme sürecinde, doğru nefes almak ve talimatları kesinlikle uygulamak gerekir. Kadınlar ve erkekler için alışılmadık Hermes jimnastiği üç adımdan oluşur. Önce kuvvet egzersizleri.

“Çapraz”:

1. İlk pozisyon, alt uzuvları omuz genişliğine yaymak, kolları vücut boyunca germek ve gevşetmektir. Nefes sakin ve özgür..
2. Burnunuzla keskin bir nefes alın, parmaklarınızı ellerinizde yumruk haline getirin. Bu durumda, üst ekstremiteler hızla yanlara ayrılmalı ve geri getirilmelidir.
3. Başınızı geriye doğru eğin, vücudu maksimuma bükün, tüm kasları sıkın.
4. Nefesinizi dört saniye boyunca bu konumda tutun.
5. Gürültülü, ağzınızdan hızla nefes verin. Ekshalasyonda, eller pratik olarak yere ulaşacak şekilde vücudu keskin bir şekilde öne doğru bükün.
6. Daha sonra üst ekstremitelerin salınımını çapraz olarak izler ve başlangıç ​​pozisyonuna döner.

Jimnastik egzersizi “Axe”:

1. Ayaklar omuz genişliğini birbirinden ayırır, hafifçe öne doğru eğilir.
2. Eller serbestçe askıya alınır. Vücut tamamen rahatlamış, nefes almak bile.
3. Burnunuzu keskin bir şekilde soluyun, sırtınızı düzeltin. Üst uzuvları kaleye bağlayın, sağ taraftaki bir dairede başın arkasına yukarı doğru atın.
4. Geri bükün, başınızı eğin, vücudun kaslarını sıkın. Dört saniye nefes almayı bırakın.
5. Rahat bir şekilde, bir ağızla gürültülü nefes vermek. Sol taraftan bir dönüş yaparak kollarınızı bir daire içinde hızla indirin.
6. Başlangıç ​​pozisyonuna dön.
7. İki sol ve sağ tekrar yapın.

Jimnastik egzersizi “Diskobol”:

1. Başlangıç ​​pozisyonu ilk iki alıştırmada olduğu gibidir.
2. Nefes almak için mümkün olduğunca rahatlamak gerekir. Burnunu çabucak solu, yumruklarını sık.
3. Sağ elinizi alnınızın seviyesine doğru hafifçe bükülmüş bir pozisyonda atın. Sol üst ekstremiteyi aşağı ve geri alın.
4. Gövdeyi simüle atışa doğru çevirin. Diski atmak üzere olan kişinin pozisyonunu al.
5. Vücuttaki kasları maksimuma çıkarın, alt uzuvları yerden koparmayın. Nefesini 4 saniye tut.
6. Sarmal bir çizgi boyunca sağ tarafı açarken, anında bir nefes üzerinde başlangıç ​​pozisyonunu almak için.
7. Her elinizle iki “atış” yapın.

Enerjinin eşit dağılımı için dört jimnastik egzersizi de kompleksin ayrılmaz bir parçasıdır. İlk ders aşağıdaki gibidir:

1. Alt uzuvları omuz genişliğini ayırın. Vücudunuzu öne doğru eğin.
2. Avuç içleri birlikte katlanır ve ileri doğru gerilir.
3. Hava içeri doğru pompalanıyormuş gibi burnunuzla (yaklaşık 4 saniye) enerjik, yumuşak bir nefes alın. Şu anda, üst ekstremiteler hafifçe hareket eder, gövdeyi geri büker.
4. İlhamın sonunda, tüm vücutta maksimum gerginliğe ulaşmak gerekir. Havayı dört saniye tutun.
5. Ağzınızla yavaşça nefes verin (dört saniye). Nefes verirken, gövde hafifçe öne doğru, üst uzuvları orijinal pozisyonlarına geri döndürür.
6. Egzersizi yaparken, nefes bile sakin olmalı.

Antik kompleksin ikinci egzersizi:

1. Başlangıç ​​pozisyonu – alt uzuvlar aralıklı omuz genişliği.
2. Üst gövdeyi öne doğru eğin, avuçlarınızın parmakları ayaklardaki parmaklara dokunacak şekilde ellerinizi serbestçe aşağı indirin.
3. Dizlerinizi bükmeyin, vücudunuzu maksimuma çıkarın.
4. Vücudu düzlerken dört saniyelik pürüzsüz bir nefes alın.
5. Eller yavaşça öne doğru uzanır, göğüs seviyesinde durur.
6. Sonra hemen başınızın üzerine kaldırın, geriye doğru bükün. Bu durumda, vücudun tüm kasları gerilmelidir..
7. Nefesinizi dört saniye tutun.
8. “XO” sesini söyleyerek ağızdan nazikçe, yumuşak bir şekilde nefes verin. Orijinal ekspiratuar pozuna dön.

Üçüncü enerji egzersizi:

1. Vücudun başlangıç ​​pozisyonu bir öncekiyle aynıdır. Sadece üst uzuvlar yanlara ayrılmalıdır.
2. Vücut rahatla, sakin, hatta nefes alırken.
3. Dört saniye boyunca burnunuzla nefes alın, yavaş yavaş akciğerleri doldurun.
4. Aynı zamanda, arkasındaki nesneleri görebilmek için son derece sağ tarafa dönün.
5. Alt uzuvlar yerden yırtılmamalıdır. Aynı zamanda, vücudu maksimuma çıkarın.
6. Havayı dört saniye tutun.
7. Sonra yavaş yavaş ağzını soluyun (4 saniye içinde), “XO” sesini söyleyin. Başlangıç ​​pozisyonuna dön.

Dördüncü egzersiz:

1. Yüzü yere bak. Alt ekstremiteler bir araya gelir.
2. Eller başının altına boyun koymak.
3. Yavaş ama kuvvetli bir şekilde dört saniye içinde hava soluyun. Bacaklarınızı aynı anda kaldırın (yere 90 derecelik bir açıyla).
4. Mümkün olduğunca kas.
5. Alt ekstremitelerin saat yönünde iki dönüş hareketi yaparken nefesi dört saniye tutun.
6. Ekshalasyonu 4 saniye boyunca kes.
7. Ekshalasyonda, bacakları başlangıç ​​pozisyonuna geri getirin.
8. Saat yönünde iki ve buna karşı iki dönüş hareketi yapmak gerekir.

Eski Mısır jimnastiğinin enerjisinin üçüncü adımı, elde edilen enerjinin vücuttaki stabilizasyonudur. Bunu yapmak için bir kontrast duşa ihtiyacınız var. İçerideki enerjiyi düzgün ve güvenilir bir şekilde sabitlemek için, sırayla sıcak ve soğuk duşlar almak gerekir (her biri iki dakika). Su akışının kontrastı biraz artmalıdır. Üç ay enerji jimnastiği yaptıktan sonra, maksimum rakama ulaşan sabit olacak. Toplam su arıtma süresi doğal olarak iki katına çıkacaktır.

Zeland’a göre enerji jimnastiği

Vücudu iyileştirmek ve güçlendirmek, kişisel enerji seviyenizi geliştirmek için beceriler geliştirmek için bir sonraki etkili yöntem Zeland’a göre enerji jimnastiği. Görünüşü ve iç dünyayı iyileştirmenin bu yönteminin temeli, insan vücudunu çevrede bulunan serbest enerji akışlarıyla doldurmak için etkili bir tekniktir..

Bu kompleks sayesinde, ince ve merkezi kanallar vücutta engelsiz enerji dolaşımı için mümkün olduğunca serbest bırakılabilir. Bir kişinin etrafında görünen enerji alanında saklanır. Sonuç olarak, daha önce hasar görmüş kabuk geri yüklenir ve bu da enerji kaybına neden olur. Yeni alan sorunlara, sıkıntılara, hastalığın ortaya çıkmasına karşı koruma sağlayacaktır. Ayrıca kuvvetin artmasından ve mutlak iç uyumun ortaya çıkmasından da sorumludur..

Zeland egzersizleri aşağıdaki gibi yapılır:

1. Şu anda dünyadan güçlü bir enerji akışının inguinal bölgeye geldiğini hayal ederek pürüzsüz bir nefes alın. Sonra yavaşça omurga boyunca hareket eder, başa ulaşır ve uzaya gider.
2. Rahat bir ekshalasyon ile aşağıdaki resmi sunmanız gerekir: cennetten başa nüfuz eden bir enerji akışı hareket eder ve buradan arkadan ve alt ekstremitelerden geri döner.
3. O zaman bu iki enerji sütununun aynı anda birbirine doğru hareket ettiğini, ancak kesişmediğini hayal etmeliyiz.
4. Sonra, cildinizi tüm bağırsağınızla mümkün olduğunca hissetmeniz ve bu harika hissi bir küreye dönüştürmeniz gerekir..
5. Zeland’daki enerji jimnastiği, bir haftalık düzenli egzersizden sonra sonuç verecektir.