Kilo kaybı için Tibet jimnastiği

Tibet rahipleri sadece ruhsal olarak değil, fiziksel olarak da güçlüydüler. Güçlü bir form korumak için, her gün uzun bir süre gizli tutulan bir dizi egzersiz yaptılar. Kilo kaybı için Tibet jimnastiği, vücuttaki durgun noktaların serbest bırakılmasını amaçlamaktadır, bu da enerji akışları için geçişler açar. Sonuç – bir kişi daha fazla güce sahiptir, refahı arttırır, aşırı vücut ağırlığı gitti.

Tibet jimnastiği türleri ve egzersizler

Tibet rahiplerinin inançlarına göre, sağlık sorunlarına enerji akışlarının dolaşımındaki bir rahatsızlık neden olmaktadır. Aktivasyonlarının özel bir tekniği ve sonuç olarak kilo kaybı, vücudun durgun bölgelerini serbest bırakır, metabolizmayı hızlandırır ve yağ dokusunun parçalanmasını arttırır. Tibet jimnastiği gibi çeşitler var:

1. Omurga “9 iplik” için Tibet jimnastiği. Kompleks sırt problemleri olan ve fiziksel uygunluklarını geliştirmek isteyen insanlar için uygundur. Sistem, omurganın tüm noktalarını çalıştıran 19 alıştırma içerir.
2. Tibet enerji jimnastiği (hormonal). Sadece enerji akışlarını açmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu gençleştirmeye de yardımcı olur. Bir dizi egzersiz ve sadece 11 tane var, çok hafif, yaşlı, hamile için uygun (eğer pozisyondaki kadın zaten uyguladıysa).
3. Tibet jimnastiği 5 inci (Rönesans’ın Gözü). Vücudun enerji akışlarını normalleştiren 5 ritüel eylemden oluşur. Dans hareketleri kesinlikle sunuldukları sırayla tekrarlanmalıdır. Tibet jimnastiği 19 enerji akışını temizler.

Kilo vermek ve sağlığınızı iyileştirmek için her gün herhangi bir kompleks yapmanız gerekir. İki günlük bir atlama oturumu eforu azaltır. Akciğerlerde hava tutmamak için ritmik solunumu korumak önemlidir. Egzersiz çok zaman gerektirmez, günde en az üçte biri. Tibet jimnastiği sabahları yapmak iyidir, o zaman vücudu hızla uykudan çıkarır, enerji verir.

Nefes egzersizleri

Peter Kelder’e göre uyumlu kilo kaybı için Tibet jimnastiğine “Rönesans’ın Gözü” de deniyor. Budist filozofların bilgeliğinin kişileştirilmesi, hareketlerin uyumunu ve doğru nefes almayı teşvik ediyor. Tibetlilerden bu kilo verme yöntemi güvenli ve etkilidir. Uzmanlar kan damarlarını, kalbi, eklemleri ve bağları güçlendirdiğini belirtiyor. 3-5 tekrar ile başlayın, maksimum sayı 21’dir. Her hafta tekrar sayısını 2 artırın.

Kilo kaybı için uygun solunum

Kompleksin temel kuralı, hareketlerle zamanında ve sorunsuz bir şekilde nefes almaktır. Midenizi tutturun. Jianfei Çin nefes egzersizleri böyle nefes almayı önerir:

• vücudu gevşetin, burnunuzla hava çekin ve mideye yönlendirin;
• mide hava dolu olduğunda, 2 saniye nefes almayın, sonra başka bir kısa nefes alın;
• ağzından sakince nefes ver.

Tibet pratiğine ek olarak, hala jianfei yapabilirsiniz, daha sonra iyileşme ve uyanış daha hızlı yapılacaktır. Şiddetli baş dönmesi, ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi erteleyin. Kompleksi yapmak, sağlığı iyileştirmek ve kilo vermek isteyen herkes için gereklidir. Karında kilo vermek için solunum jimnastiği kötü alışkanlıklarla bağdaşmaz: sigara, alkol veya uyuşturucu. Bu sınıflar terapötiktir, bu nedenle bazı kronik hastalıklar kötüleşebilir, ancak daha sonra geçebilir.

Kilo vermek için egzersizler nasıl yapılır

Her sabah beş dakika ve beldeki santimetre eriyecek. Kilo kaybı için Tibet jimnastiği ile, bir beslenme uzmanının ve diğer uzmanların yardımına ihtiyacınız yoktur, kendiniz halledebilirsiniz. Tibet sihirli egzersizleri tüm vücudu içerir, bu yüzden ekstra kilo tüm sorun alanlarını bırakacaktır. Kompleks:

1. Soldan sağa dönme. Düz durun, kollarınızı omuz hizasında yatay olarak gerin. Hafif baş dönmesi hissedene kadar vücudu kendi ekseni etrafında döndürün.
2. Bacakları sırtüstü pozisyondan dikey olarak kaldırmak. Mindere uzan, kollarınızı vücut boyunca uzatın, parmaklarınızı bağlayın, avuç içlerinizi yere bastırın. Başını kaldır, çeneni göğsüne bastır. Bacaklarınızı teneffüs ederek kaldırın, alçaltın, nefes verin. Dizlerinizi bükmeyin.
3. Omurganın sapması. Dizlerinin üzerine çök, bacaklarını kalçaların kesinlikle dik duracağı, pelvisin genişliği olacak şekilde yerleştirin. Ellerinizi kalçaların altına koyun. Başınızı öne doğru eğin, çeneyi göğsünüze sabitleyin. Ellerinizle kalçalara hafifçe yaslanarak omurgada bükün. Kafa geri atılır, nefes almanız gerekir. Ekshalasyon ile başlangıç ​​pozisyonuna (PI) dönme.
4. “Köprü”. Sert bir yüzeye oturun, bacaklarınızı düzeltin. Ellerinizi vücudun arkasına koyun, avuçlarınıza yaslanın. Çeneni göğsüne doğru bastır. Sonra yavaşça başınızı geriye doğru eğin, gövdeyi bükün ve yukarı kaldırın. Zemine paralel olmalıdır. Uzuvlarınızın bacakları olduğu bir masaya benzemelisiniz. Birkaç saniye dondurun, IP’yi yavaşça alın.
5. Kobra poz, köpek poz (yoga elemanları) dönüşüyor. İlk olarak, kobra pozunu alın – vücudun sapması ile yatan vurgu. Sonra yavaşça derin bir nefesle köpeğin pozuna gidin. IP’ye dön.

Doluyor

Evde kilo vermek için sabah jimnastiğinin neredeyse kontrendikasyonları yoktur, bir çocuk ve bir yetişkin tekniği ile başa çıkacaktır. Egzersizleri yaptıktan sonra uyku tamamen kaybolacaktır. Çigong jimnastiği deneyin. Ana egzersizlerin açıklamaları:

• vücudun farklı bölgelerini okşamaya – kan dolaşımını aktive eder;
• basit hareketlerle birlikte ölçülen ve derin nefes alma – akciğerleri uyandırır;
• böbrekler bölgesinde omurganın incelenmesi – enerji akışlarını açar.

İyileşme ve uzun ömür için hormonal jimnastik

En popüler egzersiz setlerinden biri. Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiğinin endokrin sistem üzerinde faydalı bir etkisi vardır, böylece tüm vücut sistemlerinin çalışmasını düzenler. Stres, işitme ve görme bozukluğu, hafıza sorunları, dikkat, sindirim sistemi bozuklukları, omurga problemleri ile yapılmalıdır. Bununla birlikte, ameliyattan sonra, hipertansif kriz, akut artrit formu, ülser, akut bağırsak iltihabı, Parkinson hastalığı ve kalp yetmezliği ile Tibet jimnastiği atılmalıdır..

Egzersiz yapma tekniğini gösteren eğlenceli videolar dikkatinize sunulmuştur. Tibet hormonal jimnastiği Olga Orlova en popüler komplekslerden biridir. Egzersizler çok basit ve etkilidir. Derslerin etkinliği, yıllarca harika görünen şifacının ortaya çıkmasıyla gösterilir. Diğer iki kompleks de dikkatinize değer..

Egzersizler “Rönesansın Gözü”

Tibet lamalarının ve keşişlerinin jimnastiği

Yatakta

Tibet egzersizleri karmaşık yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri kendi kendine tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.