Menopoz ile kilo nasıl

Her kadın her zaman genç kalmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek ister. Yaşla birlikte, vücutta geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelir, sağlık bozulur, hoş olmayan semptomlar veya hatta aşırı kilo görülür – bu menopozun etkisidir. Çekici görünmek için, kadınlar menopoz ile kilo vermenin farklı yollarını dener. Diyetler, egzersizler, ilaçlar – nefret edilen yağdan kurtulmanıza yardımcı olacak?

Menopoz döneminde kilo kaybı

Birçok kadın menopozla nasıl kilo vereceğini bilmiyor, bu yüzden bunun artık yapılamayacağına dair söylentilere inanıyorlar. Kadın vücudunun hangi yaşta olduğu önemli değildir – yetersiz beslenme, düşük motor aktivitesi nedeniyle aşırı kilo görülür. Menopozda olmasına rağmen, metabolizma gerçekten yavaşlar, ancak yağ böyle görünmez. Bu gibi durumlarda, kadınların günlük yediklerini yedikleri bir günlük tutmaları önerilir..

40 yıl sonra

Çoğu kadın menopozdan önce bile kilo alabilir. 35-40 yıl sonra vücut menopoza hazırlanır. Daha sonra menopozun başlangıcını gösteren bazı semptomlar ortaya çıkar. X-saati 50 hatta 60 yıl olabilir. Her şey vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır. Kadınların hormonal arka planı azalır – sonuç olarak, kilo vermeye yardımcı olan diyetler artık işe yaramaz.

Menopoz ile hızlı bir şekilde kilo nasıl

Metabolik süreçlerin yavaşlaması, bir kadının vücudunda östrojen hormonu eksikliğinden kaynaklanır. Metabolizmayı normalleştirmek ve kilo vermek nasıl? Bu hormonun eksikliğini telafi etmek gerekir, bu nedenle kadınlarda menopoz diyeti fitoöstrojen içeren ürünler içermelidir. Bunlar baklagiller. Doğru beslenmeye ek olarak, diğer nüansları takip etmelisiniz:

1. Duygusal durum. Doruk bir kadın için bir cümle değildir; hayat orada bitmez. Bu dönemde hayatta kalmanıza yardımcı olun, bu nedenle katı kısıtlamalar yoktur – pirinç veya karabuğdayda nasıl kilo verileceğini düşünmeyin. Mono diyetler hariç.
2. Güçlü ve keskin bir şekilde kilo vermek imkansızdır. 50 yıl sonra katı bir diyet sonuç getirmeyecek.
3. Fiziksel aktivite. Çok uzun kalmayın, sabah egzersiz yapın, gün boyunca ısının.

Diyet

Ürünlerin ayrılması, kadınlarda menopoz için en iyi diyettir. Diyet% 60 sebze ve meyve,% 25 protein ve% 15 yavaş karbonhidrat içermelidir. Menopoz ile etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Menüyü düşünerek, akşam yemeği için daha az kalorili yiyecekler ve kahvaltı için daha doyurucu yiyecekler bırakın. Ağırlığı stabilize etmeniz gerekiyorsa, kuru üzüm veya marmelat alabilirsiniz, ancak nadiren. Aşağıdaki yemeklere dayanarak, gün için, haftanın menüsünü birleştirebilirsiniz. 50 yaşın üzerindekilar için diyet şunları içerebilir:

1. Basit kahvaltılar:
   • süt veya az yağlı yoğurt içine batırılmış mısır gevreği;
   • Bir dilim az yağlı peynir, bir elma veya bir portakal ile 1-2 tost;
   • ayçiçek yağı ile giyinmiş salata;
   • haşlanmış fasulye, muz ile güler yüzlü, reçelli ekmek.
2. Öğle yemeği için diyet yaparken, aşağıdaki yemekleri seçebilirsiniz:
   • pişmiş balık, ıspanaklı salata ve peynir, küçük bir topuz;
   • haşlanmış hindi veya sebze güveç veya spagetti şeklinde bir garnitür ile tavuk, domatesli tost;
   • kahverengi pirinç ve süslenmiş brokoli ile haşlanmış balık;
   • sebze çorbası, tavuk veya sığır eti ile patates püresi.
3. Akşam yemeği, diyetle en kolay yemek olmalı, örneğin:

• haşlanmış tavuk, elma;
• meyve dilimleri ile az yağlı süzme peynir;
• kepek çörek, kefir;
• sebze salatası.

Halk ilaçları

İşte kadınların ilaç kullanmadan kilo vermeleri için bazı yollar:

1. Taze sıkılmış meyve, sebze, meyve suları. Masada kereviz, erik, salatalık, havuç, lahana vardır. Suları, bağırsakları toksinlerden temizleyen, kilo vermeye yardımcı olan çok miktarda lif içerir..
2. Kiraz ve ıhlamur yapraklarına dayalı tentür. John ml’s wort, kiraz yaprakları, iki parça ıhlamur çiçek ile süt devedikeni yemek bir kısmı bir karışımı 250 ml kaynar su dökün. Yemekten yarım saat sonra, bu tentürün bir kadehinin üçüncü bölümünü iç.
3. Zencefil çayı. Ezilmiş bitki sıradan çay ile demlenir.

Tabletler

Kilo kaybı için herhangi bir ilaç, özellikle kadınlarda menopoz sırasında, doktorunuzun tavsiyesi olmadan kullanılamaz. Menopoz belirtileri yoksa, hormon değiştirme tedavisi için tasarlanmış ilaçları kullanmayın, örneğin, Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Doktorunuza danıştıktan sonra homeopatik ilaçlar alabilirsiniz:

1. Qi-Klim. Diyet takviyesi. İlaç, menopozlu 40 yıl sonra kadınlar için önerilir. Kontrendikasyon, hamilelik, emzirme ve bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük dönemidir. Yan etkiler arasında alerjiler mümkündür..
2. Etrovel. Menopoz düzeltme takviyesi. İlaç fenilketonüri ve bireysel hoşgörüsüzlükte kontrendikedir. Alerji mümkün.
3. Feminal. Bitkisel preparat menopoz seyrini yumuşatır. 16 yaşın altındaki çocuklar, hamile ve emziren kadınlar için alınamaz. Tedavi Sırasında Alerjiler Olabilir.

Uyuşturucu olmadan kilo verme hakkında video

Kilo vermek, genç bir vücut için zor bir süreçtir, menopoz sırasında kadın vücudu hakkında ne söyleyebiliriz. Yoğun psikolojik durum konsantre olmanıza izin vermez, bu da bir diyet takip ederken çok önemlidir. Kilo kaybı için ilaç alan kadınlar bazen sadece durumu daha da kötüleştirir. Menopoz sırasında kilo kaybı için halk tariflerini doğru bir şekilde nasıl kullanacağınızı bilmek için evde kilo kaybı teknolojisi hakkında ayrıntılı bir hikayede yararlı bir video izleyin.

Menopoz ile beslenme hakkında yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.