Kuru Kayısıların Kilo Kaybına Faydaları

Herhangi bir diyete gitmek kolay bir iş değildir, çünkü en sevdiğiniz ve lezzetli yemeklerin çoğunu terk etmeniz gerekir. Büyük zorluklarla, çoğu kilo vermek şeker eksikliğini çeker. Bu konuda, kilo kaybı için kuru kayısı gerçek bir kurtuluştur, çünkü kayısılardan sağlıklı kurutulmuş meyve, kek veya tatlı kadar kalori içermez. Bu ürünün diyete dahil edilmesinin tek nedeni bu değildir..

Kuru Kayısı Nedir

Kayısı meyveleri yakıcı güneşte yaklaşık 8 gün geçirdiklerinde kurutulurlar ve benzersiz bir tat alırlar – herkesin sevdiği bir tatlılık ortaya çıkarır, buna kuru kayısı denir. Kurutmadan önce meyveler meyveden çıkarılır. Daha koyu renkli yiyecekler daha doğal kabul edilir. Kayısı doğal olarak hiçbir katkı maddesi olmadan kurutulduğunda ortaya çıkar..

Kuru kayısı üretimi için büyük taze meyveler seçin. 1 kilogram kuru meyve elde etmek için 4 kilogram kayısıya ihtiyacınız olacak. Türkiye, Ermenistan, Özbekistan, Çin bu en iyisi konusunda uzmanlaşmıştır. Özbek kurutulmuş meyvelerin doğal üretim biçiminde diğerlerinden farklı olması ilginçtir. Sadece orada güneşte kurutulurlar ve endüstriyel olarak işlenmezler.

Faydalı özellikler

Kuru kayısı sağlıklı bir üründür. Kurutma sırasında neredeyse tüm vitamin ve mineralleri depolar. Potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum ve fosfordan daha fazla madde içerir, B12 vitamini de bulunur. Birkaç kuru meyve, vücudu taze kayısı hakkında söylenemeyen günlük bir potasyum ve demir normuyla doyurur. Kuru kayısı saçların, tırnakların ve cildin zayıflamasına yardımcı olur. İçindeki maddeler aşağıdakilere yardımcı olur:

• müshil etkisi olduğu için kabızlık;
• obezite;
• mide ve bağırsaklarla ilgili problemler;
• hipertansiyon
• anemi
• şişme;
• immün yetmezlik.

Kalori içeriği

Bir kişiyi diyetle ilgilendiren ana soru, ürünün enerji değeridir. Bu bağlamda kuru kayısıların uygun göstergeleri yoktur, çünkü 100 gram 232 kcal içerir. Bu bir diyet için çok fazla. Kek veya hamur işleri gibi diğer tatlıların kalori içeriği ile karşılaştırırsak, kurutulmuş meyve tercih edilir. Bu nedenle, yeterince tatlı istediğinizde diyetler sırasında seçilir. Karbonhidrat bakımından zengin, vücudu doyururken, fruktoz ve glikoz beyne yardımcı olur.

Kilo verirken kuru kayısı yiyebilir miyim

Herhangi bir diyetin ana sorunu, tatlıların tamamen en aza indirilmesi veya terk edilmesi gerektiğidir, bu nedenle diyette kuru kayısı yemenin mümkün olup olmadığı doğal bir sorudur. Glikoz olmadan, bir kişi depresyon ve sinirlilik için daha eğilimlidir ve bu nedenle kırılmaya çekilir. Oruç diyetleri sırasında arızaların en yaygın nedeni şeker eksikliği.

Kilo kaybı için kuru kayısı sadece bu gibi durumlarda yardımcı olur. Diyetinizi ihlal etmeyecektir, ancak günde birkaç parça kurutulmuş meyve yemenize izin verirseniz sindirime yardımcı olacaktır. Ek olarak, kandaki glikoz içeriğini ve onunla birlikte ruh halini artıracaktır. Dayanılmaz derecede aç olduğunuzda, kurutulmuş meyve tekrar yardımcı olacaktır: 2-3 parça, bir bardak su ile yıkanmış, tatlı olacak. Birkaç dakika içinde açlıktan kurtulur ve enerji verir, çünkü karbonhidrat içerirler.

Günde kuru kayısı ne kadar yiyebilirsiniz

Bir diyette ne kadar kuru kayısı tüketilmesi gerektiği konusunda farklı öneriler vardır. Şu anda hangi modu izlediğinize bağlıdır. Kurutulmuş meyveleri tatlı olarak atıştırmak istiyorsanız, günde 30 gramdan fazla olmamasına izin verin. Ana bileşeni kuru kayısı olan bir diyete bağlı kalırsanız, miktar gün boyunca eşit porsiyonlarda tüketmeniz gereken 200-300 grama çıkar..

Geceleri Kuru Kayısı

Ürün ne kadar kalorikse, zaman içinde o kadar erken yemek gerekir, böylece kaloriler geceleri vücuda yerleşmez. Kuru kayısı ile. Sabahları veya öğleden sonra ikiye kadar kullanmak en iyisidir. Bu durumda, tüm karbonhidratlar akşamdan önce tüketilecek zamana sahip olacak ve daha iyi olmasına izin vermeyecek. Kurutulmuş meyveyi diğer tatlıların yerine koyduğumuzu unutmayın, bu nedenle ne zaman kuru kayısı yediğine bakılmaksızın şekeri diyetten çıkarmalısın.

Kuru Kayısı Üzerindeki Boşaltma Günü

Oruç bir gün, sindirim sisteminin rahatlamasını sağlayacak herhangi bir vücudu engellemez. Bağırsak temizliğini ve aşırı sıvının alınmasını aktive etmek için kuru kayısı seçmek yararlıdır. Boşaltma kuralları basittir. Boşaltma gününden önceki akşam, 400 gram suda yaklaşık 400 gram kurutulmuş meyve buharlayın. Sabah, onlardan su içmeniz ve meyveleri porsiyonlara ayırmanız ve gün boyunca yemek yemeniz gerekir. Kilo kaybı için kuru kayısılara ek olarak, bağırsaklarınızı iyi yıkamak ve yağ almak için mümkün olduğunca fazla sıvı, yeşil çay kullanın..

Kuru Kayısı ile Diyet

Kuru kayısılarda kilo vermek basit bir iştir, ancak bu inceliğe sahip bir diyet, iradenizi bir yumruk içinde toplamaya zorlayacaktır. Bu kilo verme yönteminin süresi 5 gündür, bu sırada vücudun temizlenmesi gerekir. Sonuç 5 kilogram fazla kilo kaybı olacaktır. Tüm süre kilo kaybı için sadece kuru kayısı yemek zorunda kalacak. Menü çok basit: 300 gram kuru meyve alın, durulayın, suda bekletin, sonra kayısı suyu (0.5 l) ile doldurun ve bir karıştırıcıda öğütün. Püre eşit parçalara ayrılır ve 4 dozda yenir.

Başka bir diyet seçeneği var, daha fazla koruma. Kurutulmuş meyvelere ek olarak, diğer yiyeceklerin kullanımına izin verir. Kalorileri hesaplamak önemlidir. Kadınlar için, sayıları günde 1500 kcal’ı geçmemeli, erkekler için 1900’den fazla olmamalıdır. Kendi fikrinize göre yemekleri seçebilirsiniz, asıl şey az yağlı olmalarıdır. Menüyü derlerken şu önerileri uygulayın:

• Kahvaltı. İstenirse 70 gram kuru kayısı, çay veya kahve, ancak şeker eklenmemelidir.
• Akşam yemegi. 50 gram kuru meyve, diyet çorbası ve 100 gramdan az yağsız haşlanmış et. Et balık ile değiştirilebilir.
• Akşam yemegi. Kurutulmuş meyveli püresi (50 gram). Diğer günlerde yulaf lapasını süzme peynir ile değiştirebilirsiniz.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.