Kilo vermek için irade nasıl geliştirilir – evde öz disiplin eğitimi için egzersizler

Disiplin eksikliği güçlü bir karakterin gelişmesini ve yetiştirilmesini engeller, bu özellikle bir kişi kilo vermek için irade geliştirmenin yollarını ararken engel olur. Fazla kilo, en sevdiğiniz şeyleri giymenizi veya dans etmenizi önler. Karakteri geliştirmek için kişisel niteliklerinizi azim ve azim ile yenilemeniz gerekir. Bu, kendinize olan saygınızı ve zaferinizi artırmanıza yardımcı olacaktır..

İrade nedir?

Sonuçların elde edilmesine yardımcı olmak için kilo verme arzusunun, irade gücünün, yapılamayan sabır ve dayanıklılıktan oluşan bir iç çekirdek olduğunu anlamak önemlidir. Diyet sona ermediğinde ve kilo verme iradesi olmadığında, bir kişi kendini mazeretlerle teselli eden psikolojik rahatsızlıktan korumaya başlar. En sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmanın ilk günlerinde, kilo vermek için irade nasıl geliştirileceği sorusu özellikle akut.

Evde kilo vermek nasıl

Bir kişi, konfor bölgesinin ötesine geçmesi zor olacak şekilde düzenlenmiştir. Kendinizi evde kilo vermek kolay değildir; hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak motivasyon olmalıdır. En sevdiğiniz yiyecekleri diyetten keskin bir şekilde açmaya, aç bırakmaya veya tamamen ortadan kaldırmaya başlayamazsınız. Her şey yavaş yavaş yapılmalıdır, örneğin, daha az kalorili yiyecekler arayın veya fraksiyonel olarak yiyin.

İrade gücü nasıl eğitilir

İç psikolojik zayıflığın nedenlerini ortaya çıkarmak için basit bir hile var. Bunu yapmak için şunları yapmalısınız:

1. 7 albüm sayfası alın.
2. Her birine, tüm başlayan diyetlerin neden bu kadar kısa bir sürede ayrıldığını yazın.
3. Egzersizin düzensiz olmasının nedenlerini açıklayın.
4. Bir kişinin kendini sevmemesinin tüm nedenlerini açıklayın.
5. Duvarda, “favori bahaneler” yazıtıyla whatman düğmelerinin yardımıyla yazın.
6. Boyalı tüm albüm sayfalarını whatman kağıdına yapıştırın.

Kağıt üzerinde belirtilen tüm nedenler irade eğitimine yardımcı olacaktır. Bahaneler, kilo verme yolunda meydana gelen rahatsızlığa karşı bir savunmadır. Her gün, duvardaki bir hatırlatma karakteri getirecektir. Ayrı bir sayfada, ünlü insanların insanın güçlü istekli ruhu hakkındaki ifadelerini yazın. Sonra, onları buzdolabı kapısına asmanız gerekir. Kendinizi evde kilo vermenin yolu. Gereksiz kilogramlarla mücadelede tembellikin ana düşman olduğunu hatırlamakta fayda var..

İrade Gücü Geliştirmek için Alıştırmalar

Güzel bir figür bulmak sorun değil, sadece antrenman yapmanız gerekiyor. Spor salonunda günlük sıkı çalışma hafif fiziksel eforla başlar ve daha sonra yavaş yavaş daha karmaşık hale gelir. Ayrıca, irade geliştirme egzersizleri – basit görevler koymak, bir hedef belirlemek ve çaba sarf etmek önemlidir. Egzersize “Hedef-Çaba” denir. Teknik, arzu ve işin birbirine bağlı olması gerektiğini kanıtlıyor.

Bir plan geliştirebilirsiniz, şunları içerir: bir ay boyunca refahı artıracak haftalık oruç günleri düzenlemek. Ancak o zaman kısa süreli diyete devam edebilirsiniz. Görevi yavaş yavaş karmaşıklaştırarak, belirli bir diyet geliştirmeniz gerekir. Böyle bir öz disiplin, iç istemli nitelikleri sorunsuz bir şekilde geliştirir ve bir kişiyi kilo verme gücünü nasıl bulacağına yönlendirir..

İrade nasıl inşa edilir

İradeyi olumlu bir sonuç verecek şekilde eğitmek için, bu tür tekniklere uymanız gerekir:

• fraksiyonel dengeli beslenme (günde 5 kez yiyin), aşırı yemeden yemek;
• örneğin ailenin tatlılarını hazırlamak, ancak onları yememek için ayartma kullanımı;
• iç çekirdeği aktive ederken kasları gerin;
• iyi işler yapmak, bir kişinin çıkarlarına zarar verecek şeyleri sık sık yaptığı zamandır;
• cazibeden veya işi bırakma arzusundan uzaklaşmaya yardımcı olan dikkati değiştirmek;
• kilo vermek için irade nasıl geliştirileceğine dair doğru bilgileri edinin;
• uyku modu disiplin geliştirir;
• duyguların tam anlamıyla kontrol edilmesi gerektiğini ima eden iletişim kontrolü;
• tembellik yıkımı.

İrade gücü nasıl güçlendirilir

Birçok insan çabucak kilo vermek için irade nasıl geliştirileceğini soruyor. Alışkanlık 30 gün içinde geliştirildi – bu bir sır değil, biyoloji kursundan her çocuk bunu biliyor. İrade gücünü nasıl artırabilir, potansiyelinizi nasıl artırabilirsiniz? 30 gün boyunca ayartmalara direnmek önemlidir. Sadece ilk bakışta – basit, ancak birkaç günlük psikolojik eğitimden sonra zayıf bir beden direnmeye başlayacak. Bundan sonra, yarıştan ayrılmamak önemlidir.

İrade olmadan kilo verme

Acil soru kilo kaybı için irade nasıl geliştirilir? Sonuçta, genellikle lezzetli bir şeyler yemek için ayartma çok daha güçlüdür. Bazı insanlar için irade bir teoridir, ruhu güçlendiren pratik bir ders değildir. Daha sonra diyet hapları veya cerrahi yöntemler kullanılabilir. Sadece uygulamalarından önce tüm artıları ve eksileri tartmak gerekir, olası tüm sonuçlar belirlenmelidir. Bu insan kategorisinde kilo verme iradesi ilk gereklilik değildir, ki bu çok iyi değildir..

Kilo vermenin yeni etkili bir yolu, mide duvarına özel bir tuz çözeltisi ile doldurulmuş özel bir silikon balon yerleştirmektir. Görevi, içi boş kas organını şartlı olarak iki parçaya bölmektir. Balon, az miktarda yemek yerken aldatıcı bir tokluk hissi yaratır. Bu yöntem ülseri olan veya silikon alerjisi olan kişiler için kabul edilemez. Kontrendikasyonlar ayrıca hamileliği planlayan kadınlardır. Balon ağız boşluğundan çıkarılır, operasyon genel anestezi altında 20 dakika sürer.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.