Kilo kaybı ile geceleri elma yemek mümkün mü

Kilo verirken veya akşamları gece elma yemek iyi bir fikir değildir, ancak diyet sırasında ve günlük yaşamda bu meyvenin faydalarına meydan okumak zordur. Kilo vermek genellikle geceleri elmalardan iyileşmenin mümkün olup olmadığı sorusunu gündeme getirir. Akşamları güçlü bir açlık hissi yaşarsanız ve elmalar dışında elinizde bir şey yoksa, o zaman bir elma yemeyi göze alabilirsin, ama daha fazla değil. Bu gibi durumlardan kaçınmak için evde her zaman sağlıklı yiyecekler olmalıdır: ev yapımı tavuk pirzola dondurulmuş preparatları, birkaç haşlanmış yumurta, süzme peynir.

Elmanın yararlı özellikleri

Düzenli elma tüketimi, yüksek demir içeriği nedeniyle kardiyovasküler sistemle ilişkili birçok hastalık riskini azaltır. Bu meyve diğer faydalı eser elementler, asitler ve vitaminler bakımından zengindir. Yüksek pektin ve lif içeriği bağırsakları toksinlerden temizleyerek kilo kaybına katkıda bulunur. Bu meyvede bulunan polifenol maddesi yağ birikintilerinin oluşmasına izin vermez, erken yaşlanma riskini önleyen iyi antioksidan özelliklere sahiptir..

Elma zayıflama

Diyetle elma yiyebilir miyim? Cevap Evet. Birçok diyette, karbonhidrat içermeyen diyetler hariç diyete dahil edilirler. Elma oruç günleri veya mono diyetler vardır. İnternette elma diyetleri hakkında birçok olumlu ve olumsuz yorum var. Kullanıcılar, böyle bir beslenmenin sadece bir haftasında, 5 ila 10 kg fazla kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Bununla birlikte, bu sağlığa zararlı olabilir, çünkü bu süre zarfında kaba lif mide duvarlarına zarar verir, bu da gastrointestinal problemlere neden olur, vücut tükenir, çekül hattı sadece su ve kaslardan kaynaklanır.

Bu tür diyetlerden sonra, ağırlık bir artışla bile çok hızlı bir şekilde geri döner. Stresli durum, vücuda, bir sonraki böyle olaya kadar enerji stoklaması gerektiği ve onu yağ hücrelerinde biriktirmeye “ima edilir”. Dengeli yemek ve aşırı yemek değil, KBZhU’nun günlük normuna açıkça uymak gerekir. Elma, çeşitliliğe bakılmaksızın, vücudu bir bütün olarak temizler, kilo kaybına katkıda bulunur, ancak … Farklı çeşitlerdeki şeker miktarı, meyvenin kalori içeriğini doğrudan etkiler. Günde sadece 2 orta boy elma vücuttaki şeker eksikliğini karşılayacaktır. Her şeyin ılımlılıkta iyi olduğunu unutmayın.

Taze

Hiçbir durumda sabahları aç karnına taze elma yemelisiniz. Bu durumda, büyük miktarda meyve asidi mide duvarlarını etkiler, bu da gastriti tetikleyebilir. Kahvaltıda, mide veya bağırsakları sadece meyve asitlerine değil, aynı zamanda diğer zararlı maddelere maruz kalmaktan koruyacak su veya sütte yulaf ezmesi yemek daha iyidir..

Taze elmalar yedikten sonra yenilmelidir, böylece diş minesini bakterilerden temizler ve yıkımdan korursunuz. Çözünmeyen lif, bağırsakları temizlemeye yardımcı olur, kilo vermeye yardımcı olur. Onlardan vitamin açısından zengin taze sıkılmış elma suyu yapabilirsiniz. Mağaza sularının, kilo almaya yol açabilecek büyük miktarda şeker içerdiğini belirtmek gerekir..

Kurutulmuş

Yaz mevsiminde, kış için kurutmayı hasat edebilirsiniz. Meyveler en iyi temiz havada kurutulur veya özel bir eklektik kurutucu kullanabilirsiniz. Kurutma işlemi iyi havalandırılmış bir alanda saklanmalıdır. Kurutulmuş elmaların kompostosu soğuk mevsimde besin tedarikini yeniler. Kurutma, örneğin yeşil çaya eklenebilir, buharda pişirilebilir, bu tür bir avuç tam bir atıştırmalık görevi görür.

Pişmiş

Yüksek sıcaklıklarda pişirme sırasında, birçok besin yok edilir, ancak toplam kalori içeriği ve meyve asitleri miktarı azalır, bu da mideyi olumsuz yönde etkileyebilir. Genellikle, beslenme uzmanları taze elmaların gastrointestinal problemleri olan pişmiş insanlarla değiştirilmesini önerir. Pişmiş bir elma harika bir diyet tatlısı olabilir. Bu yemeğe az miktarda bal, favori fındık, tarçın, zencefil ekleyebilirsiniz. Pişirme süresi sadece 10-15 dakikadır. Ana yemekten sonra, tercihen öğle yemeğinden sonra böyle bir yemek yemek daha iyidir.

Geceleri elma yemek mümkün mü

100 g kırmızı elma başına yaklaşık 47 kcal ve 35 kcal yeşil elma vardır. Bir meyvenin ortalama ağırlığı 200 g, BZHU oranı 0.4 / 0.4 / 9.8’dir. Elma karbonhidrat bakımından zengindir ve kilo kaybı sırasında basit karbonhidrat tüketimini en aza indirmeniz gerekir. Ek olarak, çok fazla fruktoz vardır ve bu şekerden başka bir şey değildir. Fazlalığı ve genel olarak kalorileri, yağ birikintilerine yol açar, çünkü vücudun gün boyunca yanması için zamana sahip olmaması, “rezerv” için ertelenir. Kızlar için ana yağ tuzakları – yanlar, göbek, kalçalar.

İnce bir rakam için geceleri bir elma, aşırı kilodan kurtulmak için bir efsanedir, akşamları sadece proteinli yiyecekler, örneğin az yağlı et çeşitleri, kümes hayvanları, yumurtalar (proteinler), düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri kullanmanız gerekir. Diyetteki protein gıda miktarındaki artış ve karbonhidrat alımındaki azalma, hızlı yağ yakımına katkıda bulunur.

Elmalar geceleri şişmanlıyor mu

Güzel bir vücuda giden yol uygun dengeli beslenme ve egzersizdir. Akşamları kilo kaybı ile elma yemek ve yağ alamamak mümkün mü? Büyük olasılıkla evet’ten hayır. Hızlı karbonhidratlar ve elmalar bunlar arasında, sabahları en fazla 16:00 kadar yemelisiniz. Akşam yemeği, tercihen taze olan proteinli yiyecek ve sebzelerden oluşmalıdır. İstisna, patates, pancar gibi lifli, nişastalı sebzelerdir, bunları diyet süresince diyetten çıkarmak daha iyidir. Son yemek yatmadan 2-3 saat önce olmalı ve gece kilo kaybı ile elma en iyi seçenek değildir.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.