Kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırmak – metabolizmayı geliştirmek için gıdalar ve ilaçlar

Vücudu diyette sürekli bir kısıtlama ile tüketmek, figürü iyileştirmek için çeşitli ilaçlar almak, kadınlar kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırmanın armoniye çok daha fazla katkıda bulunduğunun farkında değildir ve sonucun etkisi belirli davranış kurallarına tabi olarak uzun süre kalacaktır. Kilo kaybı için bir metabolizmaya nasıl başlanır – bu, yanlarındaki yağ kıvrımlarından bıkan herkesin kendilerine sorduğu soru. Bu gizemli metabolizma nedir ve artmasına hangi faktörler katkıda bulunur??

Metabolizma nedir?

Bir insan vücutta sürekli metabolizması olmadan bir gün var olamazdı. “Metabolizma” kelimesi, Yunanca değişim, değişim anlamına gelen “metabole” kelimesinden gelir. Gıda emilimi süreci, tüm insan organlarının normal çalışması için gerekli olan enerjinin salınması ile sona ermektedir. Vücut, karmaşık şekerleri ve lipitleri parçalamak ve asimile etmek için hücrelerde karmaşık süreçlere maruz kalır – bu tuğlalar kişinin günlük enerji kaynağını oluşturur..

Metabolizma hızı

Herhangi bir organizma kendi bireysel ayarlarına sahip ayrı, özel bir sistemdir, bu nedenle her insanın kendi metabolik hızı vardır. Ekstra kilo birikmesi sorunu, düşük düzeyde metabolik süreçlerle ilişkilidir. Kalıcı diyetler metabolizmayı daha da yavaşlatabilir, çünkü vücut lipit rezervlerini “ileriki zamanlarda açlık için kullanacaktır ve kilo kaybının etkisi kısa ömürlü olacaktır.

Beslenme uzmanları, insan vücudundaki lipit yanma oranını azaltabilecek veya artırabilecek çeşitli nedenleri tanımlar:

• metabolizmanın genetik koşullanması;
• tüketilen ve tüketilen kalori sayısının oranı;
• cinsiyet farklılıkları çok önemli bir rol oynamaktadır – erkeklerde metabolik metabolizma kadınlara göre daha hızlı ilerler;
• yaşamış yılların yaşam tarzı ile korelasyonu.

Artan metabolizma

Kilo kaybı için metabolizmayı nasıl hızlandıracağını bilmeyen kadınları kıskanan insanlar var – istedikleri her şeyi yiyebilirler ve aynı anda kilo alamazlar! Nasıl yapıyorlar? Cevap basit: yüksek bir metabolizmaya sahipler, gelen tüm kaloriler vücut fırınında, problemli bölgelerde – mide, yanlar veya kalçalarda lipit rezervlerine dönüşmeden yakılır. Yüksek seviyede metabolik süreçler, gençlerin kasları simülatörlere pompalama özelliğidir – sonuçta, kas dokusu almak için yağdan çok daha fazla kilojoule harcamanız gerekir.

Yavaş metabolizma

Yıllar geçtikçe vücuttaki metabolik metabolizma hızı azalır, eskisi kadar fazla kalori harcamaz. Ortalama olarak, metabolik reaksiyonların oranı yılda% 3 azalır ve 40 yaşına kadar, daha önce hiç fazla kilo fark etmeyen kadınlar, aniden yavaş bir metabolizmanın ekstra kiloya yol açtığı üzüntüyle bulurlar. Farklı ilaçlar ve diyetler kullanarak metabolik süreçleri en üst düzeye çıkarma girişimleri kilo kaybına yol açmaz ve ölçekler giderek hayal kırıklığı yaratan sayılar gösterir..

Metabolizmayı hızlandıran nedir

Kilo kaybı için metabolizmayı nasıl artıracağınızı anlamak için, metabolik süreçlerin uygulanmasında vücudun temel prensiplerini bilmeniz gerekir. Bir kişi tüm diyetler için tipik olan kısıtlamalar ile yerse, beynin ve iç organların normal çalışması için gerekli olan enerjiden tasarruf etmek için metabolik oran düşer. Kilo kaybı için metabolizmanın iyileştirilmesi, belirli davranış kurallarına uyarak yapılandırılabilir:

• karmaşık karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerle kahvaltı yaptığınızdan emin olun;
• açlığı önlemek;
• vücuda yeterli su sağlayın, çünkü metabolik süreçlerin bir hızlandırıcısıdır ve metabolizmayı teşvik etmeye yardımcı olur;
• paradoksal olarak, ancak kilo kaybı için, bazen yüksek kalorili yiyecekler yemek için günler ayarlamanız gerekir;
• genellikle hamam, sauna veya havuza gider, çünkü kaloriyi iyi yakar, bu da kilo kaybına katkıda bulunur;
• tercihen güç yükleriyle spor yapmak;
• sigarayı bırakırsanız ve alkol içeren içecekler alırsanız kilo kaybı için metabolizmanın hızlanması mümkündür.

Metabolizmayı yavaşlatan

Diyette belirli yiyeceklerin kullanımı veya yokluğu metabolik hızı azaltabilir. Kilo kaybı için metabolizmayı arttırmak için, çok fazla yağ ve karbonhidrat bulunan fırın ve tatlıları tamamen terk etmeniz gerekir. Ek olarak, vücuttaki karmaşık şeker ve lipitlerin metabolizmasını, uyku eksikliğini, kalsiyum eksikliğini, diyetteki B ve D gruplarının vitaminlerini, sürekli yorucu transferleri veya uçuşları yavaşlatırlar..

Metabolizma Hızlandırıcı Ürünler

Kilo kaybı için metabolizmanın hızlanması, metabolizmayı hızlandırmak için aşağıdaki ürünler kullanılarak elde edilebilir:

• kakao çekirdeklerine dayalı içecekler – kahve, yağsız sütlü kakao;
• baharatlı baharatlar veya yiyeceklere eklenen baharatlar kilo kaybına katkıda bulunur;
• tam tahıllı gıdalar – yulaf, filizlenmiş buğday, tam tahıllı ekmekler;
• ekşi süt veya çok fazla Ca içeren herhangi bir ürün, çünkü bu element metabolik süreçleri geliştirir ve kilo kaybının kalıcı bir etkisini elde etmeyi sağlar;
• içinde çok fazla bitki lifi bulunan sebzeler ve meyveler – lahana, salatalık, elma, tüm narenciye;
• yeşil çay veya temiz kaynamış soğuk su içmek yağ yakmaya yardımcı olur.

Metabolizmayı hızlandırmak için diyet

Metabolik süreçlerin hızlanmasıyla kilo kaybı, belirli bir diyet gözlemlenerek elde edilebilir. Metabolizmayı hızlandırmak için bir diyet, aslında, iştahı etkileyen ve azaltan yüksek miktarda vitamin, lif ve eser element içeren sağlıklı yiyecekler yemektir. Biraz, kelimenin tam anlamıyla bir veya iki parça yemelisiniz, ancak sıklıkla. En sevdiğiniz yüksek kalorili yiyecekleri yiyebileceğiniz alternatif oruç ve “stresli” günler kilo kaybına katkıda bulunacaktır..

Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar

Spor beslenme konusunda uzmanlaşmış eczaneler ve mağazalar, metabolik hızı artıran birçok ilaç sunmaktadır. Genellikle bu tür fonların iki grubu vardır:

• anabolikler;
• hormonal ilaçlar.

Metabolizmayı hızlandıran anabolik ilaçlar Anavar, Danabor ve Oxandrolone’dur. Bu ilaçlardaki ana aktif maddeler erkek testosteron veya amfetamin’dir. Kas rahatlığını hızla arttırmak ve spor başarısı elde etmek isteyen insanlar tarafından kabul edilir. Bununla birlikte, bu ilaçları sürekli olarak, özellikle kadınlar için içemezsiniz, çünkü hormonal arka planları felaketle bozulabilir, sindirim kötüleşebilir ve görünüm karakteristik erkek özelliklerini alacaktır.

Kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan hormonal ilaçlar, adrenal bezlerin salgıladığı yüksek L-tiroksin konsantrasyonuna dayanır. Bu biyostimülanların alımı, vücuttaki karmaşık şeker ve lipitlerin değişim oranını arttırır. Bununla birlikte, bu tür ilaçların kaldırılmasından sonra, insanlar obezite, hormonal ve endokrin sistemlerde kesintiler eğilimi gösterir.

Metabolizma için vitaminler

Düzgün organize bir diyetle birlikte, bazı vitaminler metabolizmayı hızlandırmak için kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Bunlar neredeyse tüm B vitaminleridir, çünkü metabolik süreçleri hızlandırırlar ve vücuttaki eksiklikleri sadece aşırı kiloya değil, aynı zamanda zayıf kas tonusuna, sürekli yorgunluk hissine, kötü ruh haline de yol açar..

Metabolizmayı iyileştirmek ve kilo vermek için otlar

Bazı geleneksel tıp tarifleri kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bunlar metabolizmayı hızlandıran bitkileri, bunlara dayanan infüzyonları ve çayları içerir. Hazır ücretleri satın alabilir veya evde metabolik metabolizmayı hızlandıran bitkilerden kaynatma hazırlayabilirsiniz. Bunlardan biri için tarif şu şekildedir: Siyah frenk üzümü meyvelerini ve kekik kuru yapraklarını 1. yemek kaşığı için karıştırmak gerekir, onlara 3 yemek kaşığı ekleyin. böğürtlen ve 200 g su dökün. Karışımı ateşe verin, kaynatın. Et suyunu bir buçuk saat ısrar edin, bir gün içinde alın.

Metabolizma Egzersizi

Fiziksel egzersizler metabolik süreci hızlandırmaya, fazla kalori yakmaya ve kilo vermeye yardımcı olacaktır, asıl mesele onları zaman zaman değil düzenli olarak yapmak ve bunları yaparken kuvvet antrenmanı ile birlikte kardiyo yüklerini kullandığınızdan emin olun. Bu tür egzersizler, bakımı yağ katmanlarına enerji sağlamaktan çok daha fazla kilojoule tüketen kas dokusunun oluşturulmasına yardımcı olacaktır. Sağlık durumu yoğun bir şekilde spor yapmanıza izin vermiyorsa, parkta telaşsız uzun yürüyüşler yapabilirsiniz.

Bir kadının vücudunda metabolizma nasıl artırılır

Metabolizmayı ve kilo kaybını hızlandırmak için sihirli bir çözüm yoktur. Vücuttaki karmaşık şeker ve lipit değişimini başlatmak ve hızlandırmak için karmaşık önlemlere uymanız gerekir – doğru yiyin, lif, mineraller ve çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler yiyin, sporlara dikkat edin. Bir kadın karmaşık şeker ve lipit değişim oranını artırarak kilo verme hedefini belirlerse, herhangi bir alkolü bırakmanız gerekir, çünkü vücut onu ek bir kalori kaynağı olarak algılar..

Soğuk su veya kontrast duş ile dökmek, iç organlarda metabolik bir değişim kurulmasına yardımcı olur, kilo kaybına ve lipitlerin yanmasına katkıda bulunur. Masaj, özellikle saunadan sonra, tüm vücut gevşediğinde, vücuda fayda sağlar, tonlama, canlandırma, metabolizmanın artmasına katkıda bulunur. Düzenli seks çalışması, kilo vermenize yardımcı olmak için kalori yakar..

40 yıl sonra metabolizma nasıl artırılır

Menopoz ve menopoz hormonal seviyelerde bir değişikliğe katkıda bulunur, metabolik süreç yavaşlamaya başlar, bir kadın aniden kilo vermek için önceki önlemlerin kilo almayı etkilemediğini fark eder, bu da yavaş yavaş kazanır. Kilo kaybı için metabolizmayı nasıl hızlandırırsınız, fazla yağ kaybetmek ve fazla kilodan kurtulmak için nasıl davranılır? Beslenme uzmanları, yaşınız, boyunuz ve kilonuz için doğru miktarda enerji tüketimini belirlemenizi ve ardından gün boyunca gıdalardaki kalorileri saymanızı ve sayılarının en uygun olup olmadığını kontrol etmenizi önerir..

Diyetetik alanındaki ana Rus uzmanlar, yetkili ve makul bir şekilde nasıl davranılacağını, günde kaç kez yiyebileceğinizi, kilo kaybı için metabolik süreçleri yeniden başlatmak ve normalleştirmek için diyete hangi yiyecekleri dahil edeceğini anlatmaktadır. Bu özellikle 40 yaşın üzerindeki insanlar için, metabolizma yavaşladığında, sorunlu bölgelerde aşırı yağ birikimi başlar.

Hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırır

Metabolizmayı hızlandırmak için diyet

50 yıl sonra metabolizma nasıl artırılır

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.