Kilo kaybı için kuru üzüm – vücuda fayda ve zarar, bulaşıklar ve kaynatma için diyet tarifleri

Aşırı kilo ile mücadele ediyorsanız, ancak diyetin vücudunuza zarar vermesini istemiyorsanız, kilo verirken kuru üzüm yemek harika bir seçenektir. 100 gram bu tür kurutulmuş meyveler sadece 276 kcal içerir. Doğal olarak, bu kurutulmuş meyveler için biraz daha fazladır ve beyaz ekmekte olduğundan daha fazla bir büyüklük sırasıdır, ancak yiyecek için kuru üzüm kullanımını önlemek için acele etmenize gerek yoktur. Aksine, siyah çeşitlerin kullanımı, özellikle beldeki yağlı tabakalardan kurtulma ile ilgili problemin çözülmesine yardımcı olabilir..

Kilo kaybı için yararlı kuru üzüm nedir

Birçoğu kuru üzümlerin vücut için faydalarıyla ilgileniyor. İlk olarak, kurutulmuş meyvelerde çok sayıda yararlı maddenin var olduğu söylenmelidir: kompozisyon, A, B, B1, B2, B3 gibi grupların vitaminlerini içerir. İkincisi, bu kurutulmuş meyveler demir, mani, fosfor, bakır, kalsiyum, organik asitler, mineraller, glikoz vb. İnsan vücudu için gerekli olan bu kadar geniş bir bileşen listesi, ürünü ekstra kilo ile uğraşmak için ideal hale getirir..

Kuru üzüm kullanımı, sinir sistemi, bağırsakların işleyişini etkili bir şekilde normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Kilo verirken kuru üzüm yemek lezzetli ve sağlıklıdır, ana şey, ürünü çeşitli ürünlerle düzgün bir şekilde nasıl birleştireceğinizi öğrenmektir. Yetkili bir yaklaşımla, nispeten kısa bir sürede iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak kilo kaybı için kuru üzüm kullanmak, miktarını kontrol etmek çok önemlidir: düşük kalorili bir ürün değildir.

Erkekler için

Erkek ve kadınların organizmalarının bir dizi iç organın yapısında ve çalışmasında farklılık göstermesi nedeniyle, kuru üzümlerin erkekler için nasıl yararlı olduğu sorusu ortaya çıkar. Kuru üzümlerin bileşimindeki arginin içeriği nedeniyle, potensde bir bozulma varsa ana rolü mükemmel şekilde oynayacaktır. Herhangi bir yemeğin içinde kuru üzümlerin düzenli kullanımı, erkeklerin cinsel uyarılmasını teşvik eder. Bu özellikle 40 yıl sonra eski cinsel aktiviteyi bırakanlar için geçerlidir..

Kadınlar için

Genellikle kuru üzümlerin kadınlar için nasıl yararlı olduğu sorusu ortaya çıkar:

• taze üzümlere kıyasla, bu ürün hamile kadınlar için çok önemli olan gaz üretimini artırmaz;
• hamile annenin sağlığı ve fetüsün gelişimi için gerekli olan tüm maddeleri içerir;
• yemeklerin hazırlanmasında kullanımı, aşırı kilolu kadınların zararlı un ürünlerini ve tatlıları terk etmelerine yardımcı olacaktır;
• bu tür kurutulmuş meyvelerden küçük bir avuç hızlı bir şekilde bir ısırık almanıza izin verir, ancak aynı zamanda tokluk hissi alır ve ayrıca vücudu temizlemeye yardımcı olur, bu nedenle diyette kuru üzüm kullanmak çok etkilidir.

Kuru üzümde kaç kalori

Birçok kişi kuru üzümlerin kalori içeriği ile ilgilenir: genel bilgilere göre (üzüm çeşidinden bağımsız olarak), bu parametrenin ortalama değeri her 100 g ürün için 276 kcal’dir. Aşağıda, farklı çeşit ve tonlarda kaliteli kuru üzümlerin içerebileceği enerji değeri hakkında daha doğru veriler bulunmaktadır:

• kalorili kahverengi kuru üzüm – 270-330 kcal;
• kalorili kuru üzüm siyah (koyu mavi dahil) – 250-260 kcal;
• beyaz veya açık yeşil kalorili kuru üzüm – 240-260 kcal.

Kuru üzüm nasıl yenir

Bir aperatif veya sürekli beslenme şeklinde kilo kaybı için kuru üzüm kullanarak, açlığı gidermek için aşağıdaki yolları kontrol edin:

1. Kuru üzümleri iyice durulayın ve kurulayın. Ek malzemeler eklemeden yiyin..
2. Kuru üzümlerin üzerine kaynar su dökün, sonra 10-15 dakika demlenmelerine izin verin. Tüm sıvıyı bir bardağa boşaltın – geceleri su içirin. Kuru üzümler ayrı olarak yenebilir..
3. Kuru üzüm kayısı, fındık ve kuru erik ile birlikte bir kıyma makinesinde (veya bir karıştırıcıda) bükün, sonra bal ekleyin ve elde edilen kütleyi iyice karıştırın.

Günde ne kadar kuru üzüm yiyebilirsin

Günde ne kadar kuru üzüm yenebileceği sorusunun cevabı ile ilgileniyorsanız, bu ürünün tüketim miktarının fiziksel aktiviteye ve diyetin geri kalanına bağlı olduğunu unutmayın. Her biri 200-300 g yiyebilir ve yavaş yavaş kilo verebilirsiniz veya her biri sadece 100 g ve yağ alabilirsiniz ve bu hem yaşam tarzını hem de diğer özellikleri dikkate alır. Dengeyi korumak ve bulaşıklara günde 50-70 g’dan fazla eklememek daha iyidir. Bu soruya belirli bir cevap vermek neredeyse imkansız – kilo vermek isteyen herkes için bireysel.

Üzüm Zayıflama Tarif

Birçok insan diyet yaparken kuru üzüm nasıl yeneceğini merak ediyor. Başlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlayın:

• kuru kayısı ve kuru üzüm (beyaz, siyah) – her biri 100 g;
• Sinameki otu – 50 g;
• kurutulmuş veya kuru erik – 400 g;
• kuru kuşburnu (meyve) – 200 g;
• tatmak için sıvı bal.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcı veya kıyma makinesi ile iyice öğütün, oraya sıvı bal ekleyin ve kalın bir yulaf haline dönüşene kadar tüm kütleyi karıştırın. Sabah ve gece tam bir yemek kaşığı günde iki kez alınmalıdır. Gelecekte bu tür posanın sürekli kullanımı, kilo verirken kuru üzüm ve genel olarak bağışıklık hakkında konuşursak iyi bir sonuca yol açabilir..

Üzüm Suyu

Yağ almaya başlarsanız, kilo kaybı için kuru üzüm kaynatma kurtuluşunuz olabilir. Kullanımı ile kilo kaybı kursu aralıklı olarak yapılmalıdır. Kompozisyonu hazırlamak için aşağıdaki talimatları okuyun:

1. 1,5 litre kaynar suda 150 g kurutulmuş biberiye alın, iyice yıkayın.
2. 5 dakika kaynatın.
3. 10 dakika daha pişirmeye devam ederek 30 g sinameki ekleyin.
4. Et suyunu soğumaya bırakın, sonra 150 ml holosas ekleyin, yani. kuşburnu şurubu (reçetesiz bir eczanede satılır).
5. Ortaya çıkan suyu yemekten bir saat sonra mı kullanıyorsunuz? bardaklar.

Üzümlü Kefir

Kilo kaybı için kuru üzümlü kefir önemli bir popülerlik kazandı. Her iki ürünün kombinasyonu vücut şekli üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bunları diyetinize dahil etmek için, akşam yemeği için 1 çay kaşığı kuru üzüm ve 1 bardak şekersiz yeşil çay tüketmeniz gerekir. Akşam yemeği için, yağ içeriği sadece yüzde 1 olan 1 çay kaşığı çilek, 150 g süzme peynir ve 1 yemek kaşığı kefir yemek gerekir. Kahvaltı ve öğle yemeği için her türlü sebzeyi meyve ve tavukla tüketmeniz gerekir..

Üzümlü yulaf ezmesi

Her gün yetersiz yemek seçimi ile monoton diyetlerden sıkılanlar için, kilo kaybı için kuru üzümlü yulaf ezmesi mükemmeldir. Özel bir yulaf lapası hazırlamak için aşağıdaki tarifi kullanın:

1. 3 yemek kaşığı çiğ Herkül hazırlayın, 1 bardak kefir dökün.
2. Kütleye 1 çay kaşığı çilek ekleyin.
3. Sabahları, gerekirse, bitmiş kahvaltıyı fındık, susam ile tamamlayabilirsiniz..

Kilo kaybı için Holosas, Senna ve kuru üzüm

Saman ve kuru üzüm ile kilo kaybı için bir tarif, ince bir rakam elde etmek isteyenler için etkili bir araç olabilir. İhtiyacın olacak:

• 150 gr siyah çeşit kuru üzüm;
• 1,5 litre su;
• 30 g sinameki otu;
• 150 ml holosas.

Meyveleri durulayın, sıcak suyla doldurun ve ateşe verin – yaklaşık 5 dakika pişirin. Sonra toplam kütleye senna ekleyin, 10 dakika daha kaynatın, soğutun. Et suyunu holosas ile tamamlayın, karıştırın ve süzün. Ortaya çıkan ürün, yatmadan bir saat önce veya 100 ml yedikten bir saat sonra aç karnına içilmelidir. Kurs aşağıdaki gibidir: 2 hafta giriş, 2 hafta ara.

Zararlı kuru üzüm nedir

Diyete gitmeden önce, kilo kaybı için kuru üzüm kullanabilecek vücut üzerindeki olumsuz etkileri bildiğinizden emin olun. Kuru üzümlerin zararı, peptik ülseri şiddetlendirebilmesidir. Sıradan üzümlerden 8 kat daha fazla olan şeker içeriğinde bir şampiyon. Böyle bir ürünün başka bir olumsuz yanı, çok yüksek kalorili olmasıdır, bu nedenle çilek bazlı mono diyetler yoktur. Ancak bazı diyetlerde ve düzenli oruç günlerinde tam bir bileşen olarak oldukça uygundur..

Kontrendikasyonlar

Kuru üzümleri tüketmeden önce kontrendikasyonlarını göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun, çünkü bu ürün diğerleri için vücut için evrensel değildir. Aşağıdaki sorunları olan herkesin ürünü tamamen terk etmesi gerekecektir:

• aktif tüberküloz;
• kalp yetmezliği;
• diyabet;
• obezite;
• mide ülseri ve duodenum ülseri alevlenmesi dönemi;
• enterokolit.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.