Kilo kaybı için kabak: tarifler

Birçok bayan kilo vermek için açlıktan ölmenin gerekli olmadığını öğrendiğinde şaşırır. Sadece diyetinizi gözden geçirmek, özellikle kabak gibi sağlıklı yiyecekleri dahil etmek gerekir. Bu turuncu sebzenin rakam için çok daha fazla olumlu özelliği var, bu da daha fazla anlatmaya değer.

Balkabağının kilo kaybı için faydaları

Sebzenin ana avantajı, kalorisi düşük olmasıdır. Genel olarak, bir kilogram hamuru sadece 250 kcal’dir. Kilo kaybı için yararlı kabak nedir? Bu sorunun cevabını almak için, içerdiği tüm mineralleri ve vitaminleri listelemeniz gerekir. Sebze zengindir:

• kalsiyum
• organik asitler;
• pektin;
• çinko;
• potasyum;
• magnezyum
• Demir;
• E, PP, D, B, C, K, A vitaminleri; T.

Yukarıdaki maddelerin tümü metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur ve yağ birikintilerinin ortaya çıkmasını önler. Onlar sayesinde toksinler ve toksinler vücuttan aktif olarak çıkarılır. Bitki, gastrointestinal sistemin organlarının işleyişini olumlu yönde etkileyen çok miktarda diyet lifi içerir. Bütün bunlar birlikte etkili kilo kaybına katkıda bulunur..

Diyet yemeği

Sebzenin tüm parçaları kilo kaybı için kullanılır, ancak menünün temeli, kural olarak, çeşitli şekillerde hamur haline getirilir. Fırında pişirilir, haşlanır, püresi, muslar ve kokteyller, çorbalara, salatalara eklenir. Tüm kabak zayıflama yemekleri düşük kalorilidir. Metabolizmayı hızlandıran, yağ yakma özelliklerine sahip olan ve kas kütlesini güçlendiren T vitamini bakımından zengindirler. Bu kavun bitkisi ile kilo verirseniz, cildin sarkık ve gevşek kalmasından korkmazsınız..

Kabak hamuru yemeklerinin yararlı özellikleri:

1. Sebzede bulunan su ve lif, iştahı bastırmaya ve toksinlerin bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur.
2. Bitki lifleri sayesinde, kabak zayıflaması kan şekerini stabilize eder.
3. Sebze toksinlerin karaciğerini temizler ve kolesterolü düşürür, idrar söktürücü ve hafif bir müshil görevi görür. Tüm bu özellikler metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur..

Meyve suyu

Çok iyi kilo kaybı ürünü. Kilo verirken, çiğ kabak suyu içmek tavsiye edilir, çünkü bu formda maksimum vitamin (C, E, A, B6, B2, B1), beta-karoten ve diyet lifi, antioksidan özelliklere sahiptir. İki diyet seçeneği vardır:

1. Üç gün boyunca, sadece kabak suyu içirin (günde üç kez 0.25 litre). Saf suya da izin verilir..
2. Bir gün boyunca üç hafta üst üste 0.2 l kabak suyu içmeniz gerekir. Bu döneme ait menünün düşük kalorili yemeklerden oluşması tercih edilir.

Tereyağı

Bu araç tohumlardan çıkarılır. Kabak yağı, sindirim sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Karaciğeri güçlendiren ve safranın üretimini ve çıkarılmasını düzenleyen rekor miktarda çinko içerir. Düzenli yağ kullanımı ile skleroz, ülser, hepatit, stomatit, gastrit ve diğer mide, egzama, sedef hastalığı gelişme riski önemli ölçüde azalır. Kilo kaybı için alımının birkaç türü vardır:

1. Sabah aç karnına yağ içme. Kahvaltıdan önce yaklaşık bir saat içinde içilmesi tercih edilir. İlk başta 1 çay kaşığı almanız önerilir. Ve yavaş yavaş dozu 3 çay kaşığı arttırın..
2. Soğuk yemeklerde, örneğin salatalarda kullanın. Yağı ısıtmak kesinlikle yasaktır, tüm yararlı özelliklerini kaybeder..

Tohumlar

Kilo kaybı için harika. Kilo kaybı için kabak çekirdeği sınırlı miktarlarda tüketilmelidir, çünkü ürün birçok kalori içerir. Diyet bitkisel yağ içeren bir vejetaryen diyetini takip ederseniz, günde 20 grama kadar ürün tüketmeniz gerekir. Salatalara, tatlılara, yoğurtlara tohum ekleyebilirsiniz. Bitkisel yağ diyetten çıkarılırsa, miktar günde 50 grama çıkarılmalıdır..

Bir tam öğünün yerine tohum, tercihen akşam yemeği koymak en etkilidir. Biraz kurutulmaları gerekir, ancak kızartma önerilmez. Aynı zamanda, akşam yemeği yatmadan 4 saat önce olmamalıdır. Bu seçenek sizin için uygun değilse, kahvaltıdan bir saat önce tohumları biraz su ile yiyin. Kabul süresi için, yağlı, kızarmış, füme, tuzlu yiyeceklerin tüketiminde kendinizi sınırlamak gerekir..

Kilo Kaybı için Kabak Diyet

En popüler gıda sistemi 3-8 kg kilo kaybı sağlayan sistemdir. Kilo kaybı için kabak diyeti 4 gün boyunca tasarlanmıştır. Örnek günlük rasyonumuza göz atın:

Zayıflama Kabak Tarifler

Sebzeden çok sayıda tatlı da dahil olmak üzere çok sayıda yemek pişirebilirsiniz. Kabak diyet tarifleri çok çeşitlidir. Sıradan veya püre çorba, sebze güveç, köfte, krep, açık veya kapalı turta, salata, yulaf lapası ve hatta reçel pişirebilirsiniz. Fırında pişmiş sebze hamuru parçaları çok lezzetli. Tariflere göz atın ve diyet diyetinin yağsız ve monoton olması gerekmediğini anlayacaksınız.

salata

• Pişirme süresi: 10 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 4 Kişi.
• Kalorili yemekler: 496 kcal.
• Amaç: diyet.
• Mutfak: ev.
• Zorluk: kolay.

Tüm sebze salataları vücut için çok faydalıdır ve kabak istisna değildir. Havuç, elma, biraz bal, limon içerir. Kabak salatası hem kahvaltı hem de akşam yemeği için yenilebilir, çünkü çok az kalori içerir. Böyle bir yemek için bir limon elinizde değilse, bir portakalla değiştirebilirsiniz. Diyet ile kabak – salatalarda vazgeçilmez bir bileşen.

Malzemeler:

• kabak – 0.6 kg;
• öğütülmüş ceviz – 4 yemek kaşığı. l.
• elma – 4 adet;
• bal – 2 yemek kaşığı. l.
• havuç – 2 adet;
• limon – 2 adet..

Pişirme metodu:

1. Suyu limondan sıkın ve rendeyi rendeleyin.
2. Sebze ve elmaları soyun. Kaba rende rendeleyin ve lezzetle karıştırın.
3. Gıdaları balla karıştırılmış limon suyu ile baharatlayın. Salataya ceviz serpin ve servis yapın..

Çorba

• Pişirme süresi: 1 saat.
• Konteyner Başına Porsiyon: 10-12 Kişi.
• Kalorili yemekler: 638 kcal.
• Amaç: diyet.
• Yemek: İtalyan.
• Zorluk: orta.

Yüksek kalorili yiyecekler içermemesine rağmen, kilo kaybı için balkabağı çorbası doyurucudur. Bu, kilo vermek isteyen adil seks için şık bir öğle yemeği seçeneğidir. Çorbaya eklenen zencefil, ona özel bir mayhoş tadı verir ve ayrıca yağ yakma özelliklerine sahiptir. İyi durumda olmak istiyorsanız, bu yemeği nasıl pişireceğinizi ve diyetinize nasıl gireceğinizi hatırladığınızdan emin olun..

Malzemeler:

• kabak posası – 1 kg;
• tuz – 2 tutam;
• havuç – 0,5 kg;
• kabak – 1 adet;
• yenibahar bezelye – 15-20 adet .;
• sarımsak – 6 karanfil;
• acı biber – 2 adet;
• bitkisel yağ – 2 yemek kaşığı. l.
• zencefil – 5-6 adet.

Pişirme metodu:

1. Havuçları yıkayın, soyun, halkalar halinde kesin. Bir tencereye katlayın, az miktarda su dökün ve bir kapak altında orta ateşte kaynatmak için bir saat çeyrek saat bekletin.
2. Kabak ve kabakları yıkayın, soyun, dilimler halinde kesin.
3. Bir tavada yağı ısıtın. Sebzeleri sote edin, ezilmiş sarımsak. İki çeşit biber ve zencefil ekleyin..
4. Tava içeriğini tavaya gönderin. Acı biber ilk önce olsun. Sebzeler tamamen yumuşayana kadar pişirin. Tuz.
5. Suyu ayrı bir kaba boşaltın. Sebzeleri bir blender ile çırpın. İhtiyacınız olan kıvamı elde edene kadar biraz et suyu ekleyin.

Diyet börekleri

• Pişirme süresi: 50 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 20 Kişi.
• Kalorili yemekler: 835 kcal.
• Amaç: diyet.
• Mutfak: ev.
• Zorluk: orta.

Tatlı için ne yapacağınızı bilmiyorsanız, diyet kabak kreplerini nasıl pişireceğinizi hatırladığınızdan emin olun. O kadar tatlı çıkıyorlar ki çocuklar bile onlar gibi. Krep yapmak kolaydır. Kefir, yumurta, un, biraz bal ekliyorlar. Tablodan, kelimenin tam anlamıyla dağılıyorlar. Diyet gıdalarının kumbarasında aşağıdaki tarifi eklediğinizden emin olun.

Malzemeler:

• kabak – 1 kg;
• yağsız yağ;
• darı gevreği – 200 g;
• tuz – bir tutam;
• kefir – 0.4 l;
• bal – 2 yemek kaşığı. l.
• un – 4 yemek kaşığı. l.
• yumurta – 2 adet.

Pişirme metodu:

1. Kabakları soyun, kaba rendeleyin.
2. Tahıl, bal, yumurta, kefir, un, tuzda karıştırın.
3. 20 dakika bekletin.Bu süre zarfında pullar şişmelidir.
4. Biraz yağ ile bir tavada bir kaşıkla krep yayın. Orta ateşte kızartın.

Diyet püresi

• Pişirme süresi: 2 saat.
• Konteyner Başına Porsiyon: 6 Kişi.
• Kalorili yemekler: 736 kcal.
• Amaç: kahvaltı, diyet.
• Mutfak: ev.
• Zorluk: kolay.

Kilo kaybı için kabak püresi, bazı tahılların eklenmesiyle hazırlanır, bu tarif, darı ve pilav ile yapılmasını önerir. Sadece diyette değil, aynı zamanda sağlıklı bir kahvaltı olarak da yenebilen çok lezzetli ve doyurucu bir yemek ortaya çıkıyor. Daha önce, yulaf lapası sadece bir ocakta pişirilmiş veya fırında pişirilmişti, ancak modern ev hanımları bunun için çok pişirici kullanma fırsatına sahipti, bu da süreci büyük ölçüde basitleştiriyor. Bu cihazda güveçin nasıl pişirileceğini unutmayın.

Malzemeler:

• kabak – 750 g;
• tereyağı – 300 g;
• darı – eksik bir cam;
• tuz – 1.5 çay kaşığı;
• yuvarlak pirinç – eksik bir cam;
• bal – 5-6 yemek kaşığı. l.
• yağsız süt – 1,5 l.

Pişirme metodu:

1. Kabak hamuru küçük küpler halinde kesilmelidir. Onları çok pişiricinin kabına koyun, biraz su ve biraz tereyağı ekleyin. “Yahni” programında yarım saat pişirin.
2. Hamuru bir smoothie’ye ezin. Tahıl dökün. Tuz, süt ekleyin. Bir buçuk saat püresi içinde karıştırarak pişirin.
3. Kapatmadan birkaç dakika önce kalan tereyağı ve balı koyun.

Fırında pişmiş kabak

• Pişirme süresi: 50 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 8 Kişi.
• Kalorili yemekler: 376 kcal.
• Amaç: diyet.
• Mutfak: ev.
• Zorluk: kolay.

Diyet fırında kabak kilo kaybı için dilimleri ile fırında ideal bir yemektir. Minimum kalori içerir ve çok iştah açıcı görünür. Her diyet yemeğinin son avantajı yoktur. Fırında kabak dilimleri öğle veya akşam yemeği için uygun. Bunlara ek olarak, hafif bir sebze salatası da servis edebilirsiniz. Kilo kaybı için nasıl kabak pişirme hatırlıyorum.

Malzemeler:

• kabak – 1 kg;
• tuz, karabiber, baharatlar;
• sarımsak – 4 diş;
• taze maydanoz – birkaç avuç;
• zeytinyağı – 4 yemek kaşığı. l.
• kişniş – bir tutam;
• limon – 1 adet.

Pişirme metodu:

1. Sarımsakları soyun. Kişniş, otlar, tuz ve karabiber, biraz zeytinyağı ekleyerek bir harçta ezin. Limon suyunu sıkın ve soslara koyun.
2. Kabak posasını kaba kesin. Ortaya çıkan sosta marine edin.
3. Dilimleri folyoya koyun. 200 dereceye kadar önceden ısıtılmış fırında, yemek yarım saat pişirilmelidir..

Reçel tarifi

• Pişirme süresi: 1 gün.
• Konteyner Başına Porsiyon: 13 Kişi.
• Kalorili yemekler: 1956 kcal.
• Amaç: tatlı.
• Mutfak: ev.
• Zorluk: yüksek.

Portakal ile kabak reçelini zayıflamak, kimsenin denemeyi reddetmeyeceği gerçek bir inceliktir. Tatlı az miktarda şeker içerir, ancak küçük porsiyonlarda yerseniz, bu rakamı etkilemez. Bu yemeğin tarifi her ev hanımı için yararlı olacaktır, çünkü sadece çok lezzetli değil, incelemelere inanıyorsanız, gastrointestinal sistem için yararlıdır.

Malzemeler:

• kabak – 1.5 kg;
• limon – 1 büyük;
• portakal – 2 büyük;
• şeker – 1275 g.

Pişirme metodu:

1. Balkabağını yıka ve soy. Orta boy küpler halinde kesin.
2. Limon, portakal ve pirzola yıkayın.
3. Sebzeyi bir tavada narenciye ile karıştırın. Şeker ekleyin, gece boyunca bırakın.
4. Zamanı geldiğinde, reçeli sobaya yerleştirin. Pişene kadar 30-40 dakika pişirin. Kütle kalınlaşmalı.
5. Sterilize kavanozlara reçel dökün, mantar. Kapakların altında 12 saat baş aşağı tutun. Serin bir odada yeniden düzenledikten sonra.

Oruç günü

Uzun süreli diyetlerin sizin için olmadığını düşünüyor musunuz? Bu durumda, balkabağındaki oruç günleri kilo vermenize yardımcı olacaktır. Günlük menü şöyle görünebilir:

1. Kahvaltı. Haşlanmış Kabak (300 g).
2. Öğle yemeği. Ham rendelenmiş kabak (200 g), armut.
3. Akşam yemegi. Büyük elma salatası, çiğ rendelenmiş kabak (200 g), bir domates, bir tutam tarçın, bir çorba kaşığı limon suyu.
4. Öğle yemeği. Fırında Kabak (250 g).
5. Akşam yemegi. Haşlanmış kabak (300 g), 250 ml süt ve 1 yemek kaşığı ile püresi. l bal.

Diğer tariflere göre hangi diyet tatlılarının hazırlanabileceğini öğrenin..