Kefirde oruç günü – yarar ve zarar. Kefir üzerinde oruç günü sonuçları hakkında incelemeler

Her insan için, kilo vermek isteyip istemediğine bakılmaksızın, oruç günleri gereklidir. Beslenme uzmanları, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri vücuttan çıkarmak, bağırsakları temizlemek ve vücudu kendi kendini temizlemeye ayarlamak için haftalık oruç gününde kefir dahil etmenizi önerir. Böyle bir temizlik daha sonra aşırı yağdan kurtulmaya yardımcı olacaktır, çünkü iyi metabolizma kilo kontrolü dahil vücudun normalleşmesine katkıda bulunur.

Kefirde oruç günlerini tutmak için özellikler ve kurallar

Vücudu kendi kendini temizlemeye ayarlamak için, haftada bir kez 1 gün boyunca boşaltma yapmak gerekir. Zamanla, boşaltma sıklığı ayda 1 kez azaltılır. Bu vücudu normalleştirmek için yeterlidir. Bu günlerde kefir, örneğin tahıllar, sebzeler veya meyveler, meyve suları, süzme peynir, bal ve hatta çikolata gibi diğer ürünlerle birleştirilebilir. Dışında:

• Tuz, şeker kullanmayın.
• Şeker yerine bal.
• Günde en az 2 litre su içmelisiniz.
• Kalori alımı 400-600 kcal’i geçmemelidir.

Sağlık yararları ve zararları

Kefir boşaltma, vücudunu temizlemek için yararlı bir yöntemdir, bu da çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, haftada 1 kereden fazla ve daha sonra ayda 1 kez kullanılması tavsiye edilmez, çünkü bu tür kendi kendini kısıtlama artık iyileşmeye değil, metabolizmada bir azalmaya katkıda bulunabilir. Akıllıca uygularsanız, aşağıdaki olumlu yönleri elde etmek mümkündür:

• Gastrointestinal temizleme (boşaltma için kefir, bakteri bileşimi nedeniyle sütten daha iyidir).
• Karaciğer fonksiyon iyileştirmeleri.
• Kan bileşimindeki iyileşmeler ve işlevleri.
• Toksinlerin giderilmesi.
• Kilo kaybı.
• Sağlık Geliştirmeleri.
• Tüm vücut için dinlen.
• Etkinlik artar.
• Beyin Gelişmeleri.

Kefir oruç günlerinin varyasyonları

Oruç gününün diyetine sadece kefirin dahil edilmesi tavsiye edilir, ancak zorunlu değildir. Bir kişi kefire dayalı farklı diyetler deneyebilir ve kendisi için en uygun olanı seçebilir. Çok fazla karışık diyet var. Boşaltma sırasında kullanılabilecek 7 çeşit diyet vardır: saf kefir, elma, karabuğday, kepek, süzme peynir, sebze veya meyve, salatalık. Elena Malysheva size bu videoda oruç günleri hakkında daha fazla bilgi verecektir:

Temizle seçeneği

Saf kefir boşaltma sadece kefirden oluşur. Diğer ürünler küçük miktarlarda bile yenemez, ancak örneğin meyve dolgusu, biyo-eter veya az yağlı gibi farklı kefirleri kullanabilirsiniz. Gün boyunca, herhangi birini veya hepsini bir kerede alabilirsiniz. Ayrıca bol su içmek gerekir (2 l / gün). Böylece böyle bir diyet vücuda zarar vermez, hazırlanmalıdır: diyete sorunsuz bir şekilde girin ve çıkın. Yani boşaltma gününden önce akşam yemeği ve kahvaltı için sadece hafif yiyecekler yemeye izin verilir ve aşırı yemeyin.

Karabuğday lapası üzerinde

Karabuğdaylı kefir bazlı boşaltma diyeti 1 bardak karabuğday ve 1.5 litre kefirden oluşur. Karabuğday buharda tüketilmelidir (boşaltma gününden önceki akşam, 1 bardak kaynar su dökün, sarın, sıcak bir yere koyun), tuzlamayın. Bu karabuğdayın kefir ile doldurulmasına izin verilir veya onunla yıkanır. Yeşilliklerle lezzetlendirmeye izin verilir. Gün boyunca tüm günlük kefir ve karabuğday normunu yemelisiniz. Bu, kendilerini büyük miktarlarda yiyecekle sınırlamak kolay olmayan veya enerjik beslenmeye ihtiyaç duyanlar için iyi bir seçenektir. Başka bir diyet seçeneği pilavlı kefir.

Apple Boşaltma Günü

Bu şekilde boşaltmak için 1,5 kg elma, 1 litre kefir ve 1,5 litre suya ihtiyacınız olacak. Elmalar ve kefir en az 1 saatlik bir aralıkla dönüşümlü olarak kullanılır.Ayrıca su içmeyi de unutmayın. Böyle bir diyet sadece sindirim sistemini temizlemekle kalmaz, aynı zamanda vücutta biriken toksinleri de giderir – bu onun özelliğidir. Vücuttaki birçok süreci olumlu yönde etkiler, vitaminlerle zenginleştirir, organların çalışmasını ve genel refahı olumlu yönde etkiler..

Kefir Lor

Böyle bir boşaltma için süzme peynir (400 g), kefir (1 l) ve bal ve meyvelere (istenirse) ihtiyacınız olacaktır. Bu, boşaltma diyetini bal ve meyvelerle zenginleştirmenize izin veren birkaç yoldan biridir. Gün boyunca 5-6 kez kefir içmeniz ve küçük porsiyonlarda süzme peynir yemelisiniz. Karıştırmalarına, ayrı ayrı yemelerine veya bir öğünde birleştirmelerine izin verilir. Süzme peynir bal ve herhangi bir çilek ile lezzetlendirilebilir, kefir de seçiminizdir. Çeşitli yiyeceklerde kendilerini sınırlamak kolay olmayanlar için iyi bir seçenek.

Meyve ve sebzelerle birlikte

Kefir üzerinde meyve ve sebze içeren bir günlük diyet, bu ürünlerin sizin için rahat olan bir miktarının kullanılmasını içerir, ancak aşırı yiyemezsiniz. Sebzeler, meyveler, fındıklar farklı şekillerde yemeye izin verilir – salatalarda, bütün olarak, yoğurt formunda (hamur halinde bir karıştırıcıda ezilir, kefirde ıslatılmış). Tuzun yanı sıra ürünleri ısıtmak yasaktır. Yatmadan önce 1 bardak kefir içtiğinizden emin olun.

Vücudu temizlemek ve kepek ile ağırlığı azaltmak için

Boşaltma sadece kepek (2 yemek kaşığı alın. Kaşık 3 r / d) ve kefir (1.5 l) alır. Kepek ıslatılır veya suyla (1 bardak) yıkanır. Kefir aralıklarla veya kepek alırken içilir. Kepek, çok miktarda yararlı madde olan lif içerir, vücudun yoğun temizliğine, toksinlerden, toksinlerden, birikmiş dışkılardan gastrointestinal sisteme katkıda bulunur (hafta sonu için plan yapmak daha iyidir). Böyle bir günün arifesinde 3 yemek kaşığı yemelisin. kaşık kepeği, 2-3 yemek kaşığı ile yıkandı. Vücudu diyetteki bir değişikliğe hazırlamak için su (1-2 saat). Kepek yulaf ezmesi ile değiştirilebilir.

Menü ve kefir-salatalık oruç günü tarifleri

Böyle bir boşaltma sırasında günlük diyetiniz salatalık (1 kg), kefir (0.5 l), otlar, az miktarda beyaz peynirden (istenirse) oluşur:

1. Kahvaltı – salatalık salatası (200 g), otlar, tuzsuz. 20 dakika sonra 1 bardak kefir iç.
2. İkinci kahvaltı – kefirsiz 200 g salatalık.
3. Öğle yemeği – beyaz peynirle ıslatılmış yeşillik salatası (200 g). 20 dakika sonra su için.
4. Aperatif – 200 g salatalık.
5. Akşam yemeği – salatalık salatası, bitkisel veya zeytinyağı otlar.
6. İkinci akşam yemeği (yatmadan önce) – 1 bardak kefir.

Kontrendikasyonlar

Sağlıklı bir insan kefir oruç günü sadece fayda sağlayacaktır, ancak bazı sağlık sorunları varsa, böyle bir diyet zarar verebilir. Risk altındaki insanlar:

• Süt ve süt ürünlerine karşı toleranssızlık.
• Gastrointestinal problemler (mukozal bozukluklar, ishal, gastrit, perforasyon, çatlaklar).
• Vücudun genel zayıflığı ile (hastalık, yetersiz beslenme nedeniyle).
• Hamilelik sırasında emzirme (boşaltma sadece doktorun izni ile izin verilir).
• Gerekirse, süt ürünleri ile birleştirilemeyen ilaçlar alın..

Oruç günlerinin kefir üzerindeki etkinliği hakkında yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.