Kalça azaltma diyeti en etkili olanıdır. Bir diyetle kalçalardaki yağ hızlı bir şekilde nasıl giderilir

Şeklin problem alanı kalçalarsa, zamanında bir diyete gitmeniz, her gün için en uygun eğitim kompleksini seçmeniz gerekir. Soruna sadece entegre bir yaklaşım, alt minyatürü, zarif, çekici hale getirecektir. Doğru kalça diyeti başarının anahtarıdır.

Kalça nasıl azaltılır

Ekstra kilo bir nesil değil, bu yüzden hızlı bir şekilde çözmenin birçok yolu var. Kalçaların hacmini azaltmak için, vücudun su dengesini kontrol ederken belirli bir diyete uymak gerekir. Maden suyu günde 2 litre miktarda bulunmalıdır. Bu hacim metabolizmayı aktive eder, yağ birikimini önler. Temel fiziksel aktiviteleri unutmadan sadece su içmek değil, aynı zamanda doğru yemek de önemlidir..

Bacakları ve kalçaları zayıflatmak için diyet

Bir kadın aşırı kilolu ile başarısız bir şekilde mücadele ederse, yapılacak ilk şey, figürünün sorunlu bölgelerini tanımlamaktır. Kalça ve kalçalarda yağ tabakası görülürse, bir şeyler yapılması gerekir. Bacakları ve kalçaları kaybetmek için etkili bir diyet, ilgilenen her kişinin hayatında bulunması gereken aşağıdaki kuralları sağlar:

• kesin olarak tanımlanmış bir diyete bağlı kalmak;
• günlük menünün kalori içeriğini belirlemek için her seferinde (her yemek için toplam ve ayrı ayrı);
• lipit, karbonhidrat, protein alımını dengelemek;
• her yemekten önce bir bardak temiz su için ve yemekten sonra 40 dakika içmeyin;
• aktif bir yaşam tarzına bağlı kalmak.

Bacaklarda ve Papa’da selülit için diyet

Eğer iğrenç “portakal kabuğu” kalçalarda ortaya çıktıysa, bir kadın için bu gerçek bir trajedi. Umutsuzluğa kapılmayın, çünkü selülitten gelen diyet oldukça etkilidir, mümkün olan en kısa sürede istikrarlı ve kalıcı bir sonuç sağlar. Evde, diyet ürünleri olarak, belirgin bir yağ azaltıcı etkiye sahip narenciye kullanabilirsiniz. Kalça azaltma için örnek bir menü:

1. İlk hafta. İki ana bileşen içerir – portakal, haşlanmış yumurta. Gün boyunca yavaş yavaş 4 narenciye ve 2 yumurta yemek gerekir. 2 litre hacminde karbonatsız su seçin.
2. İkinci hafta aynı diyet sunar, ancak cilt, saç ve tırnak plakalarının durumunu iyileştirmek için değerli bir karbonhidrat kaynağı olarak günlük menüye karabuğday lapası bir kısmını ekleyin. Uylukları azaltmak için diyette, püresi şeker, tuz eklemeden pişirin.

Bir hafta boyunca bacaklar ve kalçalar için diyet

Kullanımı hızlı bir şekilde kalçaları daha büyük, daha hacimli yapan yasak yiyecekler vardır. Bunları günlük menüden hariç tutmazsanız, yine de olumlu bir sonuç olmayacaktır. Bir hafta içinde kalça ve kalçaları azaltmak için yarı mamul ürünler, ketçap, mayonez, baharatlı, kızarmış ve tuzlu yiyeceklerin tüketimini unutmalısınız. Hızlı karbonhidrat içeren tek tek meyveler “tabu” kategorisine girer. Bu yasakları bilerek, sürdürülebilir bir diyet etkisi elde etmek için bir hafta boyunca bir diyet seçmek çok basittir:

1. Kahvaltı: havuç, biber, domates ve taze salatalık gibi sebzeleri tercih edin. Ancak bir değişiklik için kabak ve pancar pişirilebilir sutra. Ayrıca bir yumurta yiyin, antioksidan olarak bir fincan yeşil çay için.
2. Öğle yemeği: sıvı bir tabak koyun. Sebze veya tavuk suyu veya yağsız etlerden yağsız çorba olabilir. İkincisi 200 gram haşlanmış hindi, meyve suyu ile bir porsiyon buğday.
3. Akşam yemeği: sebze ile pişmiş balık veya kuru erik ve süt ile az yağlı süzme peynir seçmek daha iyidir. Mideyi aşırı yüklemeyin, yeterli sıvı alımı olduğunu unutmayın. tam bir göbek üzerinde uyumak yatma.
4. Atıştırmalık: geniş kalçaları çıkarmak için, hafta boyunca hızlı olmayan karbonhidratlarla meyve ve sebzelerin değiştirilmesi önerilir. Bir seçenek olarak, muz, elma, erik, greyfurt, portakal.

Kilo kaybı için Kore diyeti

Bu gıda sistemi 13 gün sürer ve pirinç ana besin maddesidir. Zararlı karbonhidratlar hariç tutulur, yağ miktarı da en aza indirilir. Böyle bir diyet, kadınlara ve erkeklere benzer şekilde yardımcı olur, ayrıca metabolizmayı uyarır, zehirlenme ürünlerini vücuttan çıkarır. Yiyecekler dengelidir, ancak belirli kısıtlamalar gerektirir. Kilo kaybı için Kore diyetlerini seçerken, un, tatlı, yağlı ve tuzlu yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmak önemlidir. Yaklaşık bir menü aşağıdadır:

1. Kahvaltı: doğranmış zencefil, limon suyu ile kokteyl.
2. Öğle yemeği: limon zeytinyağı, buğulanmış beyaz balık, 200 gram pirinçle terbiyeli kök sebze salatası.
3. Akşam yemeği: kereviz, haşlanmış karides veya tavuk ile sebze güler yüzlü.

Belirtilen dönemdeki süt ürünleri hariçtir. Kalçaları azaltmak için Kore diyeti, doyurucu yemekler olan Kore sebzelerinin atıştırmalık olarak kullanılmasını ima eder. Aynada zaten 14. günde ince bir gövde gözlenir, ancak ayrı yemeklere oturmak için 2 hafta daha. Aksi takdirde, kalça küçültme geçici olacaktır..

Tabandan Bacak Diyeti

Bu, sadece kalça azalmasını sağlayan benzersiz bir tekniktir, üst kısım aynı kalır. Sorunlu bölgeyi kaldırmak için ek olarak aktif bir yaşam tarzına bağlı kalmalısınız. Bu önemlidir, çünkü vücut yağı yavaş yavaş kas kütlesine dönüşecek ve çekici bir siluet oluşturacaktır. Ana beslenmeye gelince, bacaklarda kilo vermek için taban diyeti tüm ilgili taraflara her gün için bir diyet sunuyor:

1. Kahvaltıda ilk gün, sıcak çikolata, öğle yemeği için – bir bardak sütlü bir sebze salatası ve akşam yemeği için sadece 2 elma ve 2 bardak su ile kendinizi memnun edebilirsiniz..
2. Diyetin ikinci günü ballı bir bardak su ile başlar. Kalçaları azaltmak için öğle yemeği yoğurt ve tatlı su içerir ve akşam yemeği armut ve 2 bardak su içerir..
3. Üçüncü günün kahvaltısı, ilk günün diyetini tekrarlar, öğle yemeğinde sebze suyu ve akşam yemeği için elma ve su tekrar kullanılır.
4. Dördüncü gün zaten bir litre su ile başlar. Uylukları azaltmak için öğle yemeği, kurutulmuş meyvelerle bir paket az yağlı süzme peynir sunar ve diyet yemeğinde ballı su ve birkaç damla limon bulunur.
5. Diyetin beşinci gününde sabah sebze suyu ile başlar, öğle yemeği yoğurt içerir, akşam yemeği greyfurt suyu içerir.