Gagarin Polina nasıl kilo verdi

Yıldızlar arasındaki en etkileyici dönüşümlerden biri şarkıcı Polina Gagarina tarafından gösterildi. 40 kilogram kadar kilo vererek, ideal bir figürün sahibi oldu. Gagarin’in nasıl kilo verdiğine dair birçok söylenti var. Birçok kişi TV yıldızının cerrahların yardımına başvurduğuna veya mucizevi kapsüller olmadan yapamayacağına inanıyor, ancak Gagarina’nın dönüşümü sadece inanılmaz iradesi ve öz disiplini sayesinde gerçekleşti. Polina, yüksek fiziksel aktivite ile birlikte buluşunun diyetinde kilo verdi.

Kilo Verme Yöntemi by Polina Gagarina

İlk hamilelik sırasında Gagarina, doğumdan sonra edinilen tüm kilogramların kendiliğinden kaybolacağına inanarak hiçbir şeyi reddetmedi. Beklentiler gerçekleşmedi ve oğlunun doğumundan sonra şarkıcı kilo vermedi. Anneliğin mutluluğu, 30 kiloyla birlikte hayatına geldi. 164 cm yüksekliğinde Polina Gagarina, kilo vermeden önce 88 kg ağırlığındaydı. Şarkıcının kendisine göre, hamilelikten sonra “gıda ruhsallığı” korundu, bu yüzden Pauline sadece kilo vermekle kalmadı, aynı zamanda kilo almaya devam etti.

2009 yılında Gagarina yeni bir görüntüde sahneye geri döndü. 40 kg kaybetti ve gerçek bir stil ikonu oldu. Şarkıcı gündemdeydi, herkes Gagarin’in bu kadar kısa sürede nasıl kilo verdiğini merak ediyordu. Görüşmelerden birinde telecenter gizlilik perdesini açtı. Gagarina’ya, yıldız beslenme uzmanı Margarita Koroleva’nın “9 günlük” beslenme programına çok benzeyen sıkı bir karbonhidrat-protein değişimi diyetiyle aşırı kilolardan kurtulmak için yardım edildi. Günlük koreografi ve eskrim ile uğraştığı Moskova Sanat Tiyatro Okulu’ndaki eğitimi ile kilo kaybına büyük katkı sağlandı..

Bugün Gagarina çıtayı korumaya çalışıyor, yorucu bir diyete oturmuyor, ancak yine de doğru beslenme ilkelerine uymaya çalışıyor. Mümkün olduğu kadar, şarkıcı spor için giriyor, ancak yaratıcı iş yükü ile bu gerekli değil, çünkü solo konserler saatlerce tam teşekküllü eğitimden daha az değildir. TV yıldızı ağırlığını kontrol altında tutar ve terazideki kilogram sürünürse, bazen hafif bir kefir diyetine başvurur.

Diyet ilkeleri Polina Gagarina

Kilo vermenin ilk aşaması 9 gün sürer. Karbonhidrat-protein değişimi ve fraksiyonel beslenmeye dayanır. Her gün sadece bir protein ürünü veya bir karbonhidrat yemeye izin verilir. Çay, kahve ve meyve suları kesinlikle yasaktır, sadece büyük miktarlarda gazsız su. Son yemek en geç 18:00 saatinde yapılmalıdır. Bioritimlere özellikle dikkat edilir, diyet sırasında uyku en az 8 saat tamamlanmalıdır. İlk aşamada, aktif bir yağ yakımı ve keskin bir kilo kaybı vardır. Bu dönemde Gagarina 10 kg kaybetti.

Diyetin ikinci aşaması daha yumuşaktır. Kuru meyveler, nişastalı sebzeler, tatlı meyveler, un, şeker, bazı baklagiller ve tahılları yasaklar. İlk aşamada olduğu gibi, Gagarina ağır bir içeceği iptal etmedi, 18: 00’den sonra buzdolabını açmadı, her şeyi buharda pişirdi ve şeker, tuz ve yağ eklemeden pişirdi. Bu diyetin ne kadar etkili olduğu, Gagarin’in kilo verme hızına göre değerlendirilebilir. 6 ay boyunca, 40 kg fazla ağırlığı kaldırmayı başardı. Polina’ya göre, diyette 30 kg kaybetti, kalan 10 kg kendi kendine gitti.

Menü 1 aşamalı diyet

İlk aşamada, Gagarina sadece pirinç, tavuk göğsü ve sebze yiyerek 10 kg kaybetti. Açlığı bastırmak için Pauline gazsız maden suyuna yardımcı oldu. Diyetin ilk 9 gününün menüsü:

Menü 2 aşamaları

İkinci aşamada Polina Gagarina diyeti 5 aydan biraz fazla sürer. Bu süre boyunca şarkıcı 20 kg kaybetti. Diyet hariç tutuldu:

• muz
• üzüm;
• Kuru üzüm;
• kuru erik
• tarih;
• incir;
• patates;
• haşlanmış pancar;
• haşlanmış havuç;
• bezelye;
• soya fasulyesi;
• Mısır;
• un;
• tatlı.

Gagarina diyetinin ikinci aşamasının menüsü:

Yemek tarifleri

Diyet hazırlarken, Gagarin pestisit içermeyen, lif içeriği olan taze sebzeleri tercih eder. Bu bileşen sindirim enzimleri tarafından sindirilmez, ancak bağırsak mikroflorası tarafından işlenir, bu da gastrointestinal sistemin düzgün çalışmasını sağlamaya ve toksinlerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur. Lifli lahana, yeşillik, brokoli ve elma bakımından zengindir.

Zayıflama çorbası Polina Gagarina tarafından

• Süre: 25 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 5-7 porsiyon.
• Kalori içeriği: 22 kcal (100 g başına).
• Amaç: öğle yemeği, akşam yemeği için.
• Yemek: Amerikan.
• Zorluk: Kolay.

Bu zayıflama çorbasının sırrı kerevizdir. Bu sebzenin “negatif kalori içeriği” vardır. Vücut, işlemesine aldığından daha fazla enerji harcar ve bu nedenle yağ yakma işlemi aktif olarak başlatılır. Kereviz çorbası, bağışıklığı korumaya yardımcı olan vitaminler, mineraller açısından çok zengindir. Yemeğe biraz doğal baharat ekleyebilirsiniz..

Malzemeler:

• domates – 3 adet;
• beyaz lahana – 500 g;
• kereviz – 250 g;
• soğan – 2-3 adet;
• Bulgar tatlı yeşil biber – 1 adet;
• su – 1.5 l;
• tadı yeşillik.

Pişirme metodu:

1. Domatesleri kaynar suyla haşlayın ve soyun.
2. Soyulmuş domatesleri bir karıştırıcıya yükleyin, homojen bir kütle içinde çırpın.
3. Tüm malzemeleri durulayın, soyun, küçük küpler halinde kesin.
4. Elde edilen domates salçasını suyla seyreltin ve üzerine doğranmış sebzeleri dökün.
5. Kaynadıktan sonra ortalama bir sıcaklıkta 10 dakika pişirin.
6. Yeşiller ekle.

Kefir kokteyli

• Süre: 5 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 1 Porsiyon.
• Kalori içeriği: 45 kcal (100 g başına).
• Amaç: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: Kolay.

Ekşi süt ürünleri diyet menüsü için vazgeçilmezdir. Kefir, midenin çalışmasını mükemmel bir şekilde düzenler, faydalı bağırsak mikroflorasının çoğalmasına yardımcı olur, diyet sırasında şişkinlikle savaşır. Yeşil şekersiz elma dolgunluk hissi verir ve hoş bir ferahlatıcı tat verir. Gagarina diyetinde, yemeklerden birini bir kokteylle değiştirebilir veya atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.

Malzemeler:

• kefir% 1 veya yağsız – 150 g;
• süzme peynir – 50 g;
• yeşil Elma – ? PC.

Pişirme metodu:

1. Elmayı yıkayın ve soyun.
2. Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda çırpın..

Diyet sonrası şarkıcının beslenmesi

Gagarin’in ne kadar hızlı kilo verdiğine bakıldığında, kıskanç insanlar ona erken kilo vermeyi önceden söyledi, ancak bu olmadı. Şarkıcı uygun beslenmeye bağlı kalır ve günde dört öğün rejimini gözlemler. Diyeti hala taze sebzeler, diyet eti, hafif et suyu, süt ürünleri içeriyor. Telediva, fast food, sosis, yağlı ve kızarmış yiyecekleri tabuladı. Yoğun bir reklam zaman planlaması ayarlamaları yapar. Gagarina kahveyi kötüye kullandığını ve bazen diyeti ihlal ettiğini itiraf ediyor.

Diyet kontrendikasyonları

Bu kilo verme tekniğinin avantajlarından biri, kilo kaybının, kas dokusunun tahrip olması nedeniyle değil, karın, omuzlar, kalçalardan yağ yakılması nedeniyle ortaya çıkmasıdır. Diyette Gagarin sağlığına zarar vermeden 40 kg kaybetti. Böyle bir beslenme programında gerekli vitamin ve mineraller vardır, bu nedenle vücuda zarar vermez. Gagarina’nın diyetinde neredeyse hiç kontrendikasyon yoktur ve çoğu kilo vermekle kolayca tolere edilir. Tıbbi bir bakış açısından, diyet diyabetli hastalar ve yüksek derecede obezite olan kişiler için mevcut değildir..

Fotoğraf Polina Gagarina kilo vermeden önce ve sonra

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.