Evde kalçalarda binme külotları nasıl kaldırılır

Kapsamlı bir inceleme ile, her insan vücudunda aşırı yağ birikintilerinin giderileceği birçok sorun alanı bulacaktır. Kadınlar özellikle kalçalarındaki pantolonları nasıl çıkaracaklarından endişe duyuyorlar, çünkü bu yerlerde genellikle çirkin “kulaklar” alıyorlar..

Uyluk sürme pantolon nedir

Fazla kilonuz olamaz, ancak vücudun çok güzel kısımlarından muzdarip olabilirsiniz. Kalça sürme pantolon birçok kadın için sorunlu bir alandır. Selülitten değil aşırı kiloların varlığı nedeniyle oluşmaz. Bu rezerv yağ tabakası olarak adlandırılır. Oluşumu ergenlik döneminde başlar ve yaklaşık 20 yaşında biter. Sorun, düzenli bir adet döngüsü kurduktan sonra, bir yedekleme katmanına duyulan ihtiyacın ortadan kalkmasıdır. Vücudun artık ihtiyacı yok, bu yüzden hayattan engellendi.

Bu, bir figürün oluşumunda doğal bir aşama olan sklerotizasyon (yağ tabakasının kalınlaşması) sürecine yol açar. Daha sonra katman fibro-bağ dokusu ile sarılır ve artık herhangi bir işlemde yer almaz. Orantısız dağılımı, herhangi bir diyetle çıkarılamayan ünlü kalçaların kalçalarda ortaya çıkmasına katkıda bulunur..

Kalça kulakları nasıl kaldırılır

Şeklin herhangi bir bölümünün düzeltilmesi, çok zaman ve çaba gerektiren amaçlı bir çalışmadır. Kalçalardaki kulakları çıkarmak için iki kez çalışmanız gerekecektir, çünkü onları oluşturan tabaka yüzey yağından çok daha derindir. Vücudun bu kısmı sadece karmaşık etkilere maruz kalır. Güzel görünümü için diyetleri, pantolon egzersizlerini, donanım tekniklerini, masajı birleştirmek gerekir. Aşırı Yöntem – Liposuction.

Sadece bu yaklaşımla, yağı koruyan yoğun bir kabuktan geçmek mümkün olacaktır. Harcanan çabalar kalıcı bir sonuçla ödüllendirilecektir, çünkü bu tür yerel mevduatlar vücut sonsuza dek kaybeder. Oluşumu sırasında sorunlu bölgede çalışmaya başlamak, zararlı gıda kullanımını bırakmak ve şekil üzerinde çalışmak için sürekli çaba sarf etmek önemlidir. Genç yaşta yüzmek, diğer sporlarda dans etmek isteyen kızlar, ayaklarındaki pantolonların nasıl çıkarılacağı konusunda çok daha az endişe duyuyorlar, çünkü orada oluşmuyor.

Evde bir pantolon bölgesi nasıl kaldırılır

Kalçalardaki kulaklardan nasıl kurtulacağını merak eden herkes birkaç önemli prosedüre başvurur:

• kendi kendine masaj yapın;
• yağ sargıları;
• doğru ye;
• uygun fiziksel egzersizler yap.

Bu alanlardaki sistematik çalışmalar, spor salonları ve güzellik salonlarının maliyeti olmadan evde pantolonları çıkaracaktır. Kendi kendine masaj en iyi, süreci hızlandıracak selülit önleyici kremler kullanılarak yapılır. Vakum kutuları kullanılarak iyi bir etki elde edilir, ancak vücuda ellerinizle masaj yapabilirsiniz. Teknik basittir: sorunlu bölgeleri krem ​​veya yağ ile temizleyin ve dairesel ve zikzak hareketlerle yavaşça sürün. Kurs, bir günde en fazla 15 prosedürden oluşmalıdır.

Herkes kendisi için bir diyet seçmelidir. Hem byrd hem de mide, kollar, yüz, aşırı yağın çıkarılması üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olacaktır. Diyete daha fazla bitkisel gıda, meyve ve sebze, süt ürünleri, tahıllar, beyaz ekmek, kepek değişimi, kalorileri izlemek gerekir. Sıvı çıkışını yavaşlatan, pişmiş yemek pişirmeye, yağsız ete yapışan, tatlıları ve abur cuburların hızlı ısırıklarını ortadan kaldıran tuz alımını azaltmak faydalıdır. Sağlıklı proteinlere ve karmaşık karbonhidratlara odaklanabilirsiniz..

Sarar ayrıca kalçalardaki pantolonların çıkarılmasında önemli bir rol oynar. Kilo kaybına katkıda bulunurlar, cildin genel durumunu iyileştirir, sıkılaştırır ve daha elastik hale getirir. Uçucu yağlar, çikolata, çamur veya yosun kullanılarak yapılabilir. Bir yağ sargısı yapmak için aşağıdaki bileşimi hazırlayın: 20 gram baz yağ (zeytin, badem, masaj) ve 2-3 damla ardıç, lavanta ve limon yağı. Karışımı kalçalara koyun ve filmi yarım saat sarın.

Uyluk Binme Egzersizleri

Kalçaların ince olması ve herhangi bir “kulak” tarafından bozulmaması için, onlara doğru spor yaklaşımını seçmeniz gerekir. Düzenli egzersizlerle birlikte kardiyo eğitiminden oluşur. İlk uyum koşu olarak, dans aerobik, bisiklet, fitness. Kardiyo egzersizlerine haftada birkaç kez zaman verilmelidir. Amaçları rahatlamayı çözmek. Kalçalara pantolon sürerek egzersiz yaptıktan sonra:

• Bacak kaçırma. Düz kalkarız, eller yanlarda. Sağ bacağını yukarı ve yana götürüyoruz, 20 saniye boyunca havada tutuyoruz. 5 makina yürütüyoruz. Ardından sol ayakla tekrarlayın. Yaklaşım sayısı – 3. Dengeyi korumayı kolaylaştırmak için bir sandalyeye veya duvara yaslanabilirsiniz.
• bodur Vücut düz, yanlarda eller, dizlerin ayak parmaklarının seviyesinin ötesine geçmemesi için denemeniz gerekir. 3 set 15-20 ağız kavgası.
• Dört ayak üzerinde kaldıraç. Bir poz alıyoruz, bir kenarı aynı bükülmüş konumda kaldırıyoruz, 3 saniye tutuyoruz, indiriyoruz. Biz 20 kez 2 takım yapmak.
• Lunges. Düz durun, yanlarınızda kollar. Bacaklarınızı birer birer geriye götürün, çömelin. Her bacakla 3 set 15 lunges yapmak gerekir.
• Diz önü ile atlama. Başlangıç ​​pozisyonu duruyor. Atlama, göğsüne mümkün olduğunca yüksek dizlerle ulaşmaya çalışmak.

Spor salonunda pantolon nasıl kaldırılır

Spor salonundaki sınıflar, simülatörleri kullanma yeteneği ve bireysel bir program hazırlayan ve doğru uygulamayı izleyen uzman sayesinde çeşitli avantajlara sahiptir. Spor salonunda uyluk bölgesindeki pantolonları çıkarmak için, Gack simülatörü yardımcı olacak, bu da kalçalarınızı farklı açılardan yoğun bir şekilde pompalamanızı sağlar. Orada bir geçit, oturma, ayakta ve açılı çalışmak için özel simülatörler bulacaksınız. Her biri çabalarınızı kesin olarak tanımlanmış kaslara çevirmenize izin verecektir. Bu uylukların, kuadrisepslerin, uyluk pazılarının iç veya arka yüzeyi.

Kulaklar iç uyluklardan nasıl çıkarılır

Kulakları uylukların içinden çıkarmak için, çaprazlamayı denediğinizden emin olun. Bu kısımda yüksek yük oluşturur. Daha fazla verim için, çalışma bacağını, destekleyici bacağın üst üste binmesiyle kasların çalışmasını güçlendirecek şekilde başlatmaya değer. Bacağınızı düz tutun ve maksimum hareket aralığı oluşturun. En az 10 kez kaldırabilmeniz için ağırlığı seçiyoruz. Yeni başlayanların her bacakta en fazla 1-2 kez 10-15, 10 kg’a kadar ağırlık yapmaları önerilir.

Kalçaların dışından yağ nasıl çıkarılır

Hack simülatöründeki çömelmeler kalça dışından yağ çıkarmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, egzersiz iç ve arka uyluk ve kalçaları içerir. Sırtın ve eklemlerin problemleri olanlar için uygundur, çünkü yükün bir kısmını onlardan çıkarır. Bacaklar ne kadar dar olursa, uylukların önündeki yük o kadar büyük olur. 0 ila 10 kg ağırlığında 2-3 kez 10-15 tekrarlayın.

Bacak uzatma kalçalardaki makatlardan zor ama etkili bir egzersiz değildir. Ekstremitelerin dış kısmında yüksek bir yük oluşturur ve hacmini azaltır. Kalçaların dışındaki yükü arttırmak için çorapları açmanız gerekir. En üst noktada uzun bir duraklama yaparsanız, kaslar daha iyi büzülür. Bu egzersizi ağız kavgası sonrasında yapmak iyidir. 10-15 kg ağırlığında 10-15 max için 2-3 kez tekrarlayın.