Evde bir bira göbeği nasıl temizlenir

35 yıl sonra, birçok erkek, kadın ani kilo alma problemiyle karşı karşıyadır. Genellikle bu popüler bir hop içeceğinin kötüye kullanılması ile ilişkilidir, ancak bu fenomen arasındaki ilişki sadece dolaylıdır. Aşağıda evde bira göbeğini temizlemek için ne yapılması gerektiğini ve alkol ile neden güçlü bir şekilde ilişkili olmadığını açıklayacağız..

Bir erkekten bir bira göbek nasıl kaldırılır

Karın büyümesinin ana nedeni sadece bira değil, ana sorun viseral yağ birikmesine yol açan hormonal yetmezliktir. Bu tip iç organları örttüğü, çalışmalarını zorlaştırdığı ve bir kişinin hayatını zorlaştırdığı için tehlikelidir. Çok sayıda yağ hücresinin varlığında 35 yıl sonra, erkek hormonunu kadın hormonu – östrojene dönüştüren hormonal bir arıza meydana gelir. Bu, aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:

• bir depresyon hissi var;
• azalmış libido;
• canlılık azalır;
• kas kütlesi azalır;
• adam sinirli olur, çabuk yorulur;
• hafıza, zihinsel yetenekler kötüleşir;
• metabolizma yavaşlar, ekstra yağ oluşumuna yol açar.

Bir bira göbeğini bir erkekten çıkarmak, ancak önemli hormon testosteronu arttırıldığında mümkündür. Mücadeledeki tüm eylemler, gıdanın toplam kalori içeriğini azaltmayı, metabolizmayı arttırmayı ve erkeklik hormonu üretimini artırmayı amaçlayacaktır. Bira da terk edilmek zorunda kalacak, ancak bu artık onu içemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Evde bir bira göbeğinden kurtulmak için gerekli tüm eylemler yapılabilir..

Bir kadın için bir bira göbek nasıl kaldırılır

Bu ifadeler iletişimde veya internette bulunur, ancak çalışmalara atıfta bulunan bilim adamları, kadınların böyle bir fenomene sahip olmadığını iddia eder. Kilo alımı sadece yanlış bir diyet, alkol, un ve tatlıların kötüye kullanılmasıdır. Bu sorunu gidermek, sadece kilo verme arzusuyla aynı anlama gelir. Ana görev, deri altı yağın büyümesini provoke eden faktörleri dışlamaktır. Bir kadının bira göbeğini çıkarmak için aşağıdakilerden kaçınılmalıdır:

• Tuzlu atıştırmalıklar: fındık, balık, kirieshki, vb. Bu tür yiyecekler vücutta sıvı tutar, şişlik ve kilo alımına yol açar..
• Cips, atıştırmalıklar ve bira toplam yaklaşık 1000 kcal verir, bu da toplam kilo kaybının çoğunu oluşturur.
• Tuzlu, yağlı yiyecekler, alkol karaciğeri etkiler. İşlevleri ihlal edilirse artar, mide büyümeye başlar.
• Bira, gereksiz hormonal tedavinin elde edildiği hormon benzeri maddeler içerir. Bu, hormonal aparatın arızalanmasına ve vücut ağırlığının artmasına neden olur. Dolayısıyla bira göbek adı.
• Pasif bir yaşam tarzı metabolizmayı yavaşlatır, eğitim eksikliği bir kişinin durumunu bir bütün olarak olumsuz etkiler..

Kadınlarda obezite bira göbeği ile ilgili değildir. Bununla birlikte, erkeklerle yağ miktarının artmasının nedenlerinde bazı tesadüfler vardır. Karındaki yağ birikintilerini gidermek için kızların aşağıdakilere ihtiyacı vardır:

• rasyonel olarak yemek, kalori saymak;
• uyku düzenini gözlemleyin, yeterince uyuyun;
• Mideyi germemek için aşırı yemeyin;
• alkollü içecekleri reddetmek;
• fiziksel aktiviteyi arttırmak: koşu, bisiklet, spor salonu (en azından sabah egzersiz);
• dışarıda daha fazla zaman geçir.

Bir bira göbeği hızlı bir şekilde nasıl çıkarılır

İstenen sonuç sadece sıkı egzersiz yaparsanız, bir diyet uygularsanız elde edilebilir. Yakında görünmeyecek ve sabırlı olmalı, birçoğu bira göbeğini nasıl hızlı bir şekilde çıkaracağınızı arıyor. Konservatif yöntemler size yardımcı olmazsa (yüzme havuzu, jimnastik, günlük rejimi gözlemleme), o zaman plastik cerrahi – liposuction’a başvurabilirsiniz. Prosedür sırasında, karın hacminin bir kısmının çıkarılmasına yardımcı olacak deri altı yağ çıkarılacaktır. Bu durumda, kaslar hala zayıf bir tonda olacak, bu yüzden antrenman yapmanız gerekecek.

Birkaç boyutu hızlı bir şekilde çıkarmak için başka bir seçenek abdominoplastidir. Operasyonun özü, hastanın karın kaslarını sıkılaştırıp güçlendireceğidir. İç organların yakınlığı nedeniyle, basının tonu çok önemlidir. Ameliyattan önce bağırsak temizliği yapılır, vücuda sıkı bir bandaj uygulanır. Sindirim sisteminde birkaç kez azalma olduğunda, ancak o zaman abdominoplasti yapmak mümkün olacaktır.

Bira Göbek Egzersizleri

Sorunlu alanlardaki çalışmalar, beslenmeyi ayarlamak ve fiziksel aktiviteyi arttırmakla başlamalıdır. Bira göbeği için egzersizler iki ana gruba ayrılabilir: kardiyo ve basının güçlendirilmesi. İlk tip metabolizmayı geliştirmenize yardımcı olur, böylece vücut gelen besinleri yağ şeklinde eritmez, ancak hemen enerjiye dönüştürür. Karın kaslarının güçlendirilmesi, “çıkıntılı” midenin çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Bir kardiyo yükü olarak şunları yapabilirsiniz:

• yüzmek için kaydolun;
• çalışan bir simülatör satın alın ve evde egzersiz yapın veya sokakta koşun;
• bisiklet sürmek düzenlemek;
• dairesel egzersizler yap.

Beldeki hacmi çıkarmak ve midenin tekrar büyümesini önlemek istiyorsanız, basını indirmek ikinci en önemli görevdir. Çalışma iki yönde yapılabilir: kas hacminde bir artış veya güçlenmesi. Bira göbeğinin üstesinden gelmek istiyorsanız, ikinci seçenek tercih edilir, bu nedenle statik yük tipi daha uygundur. Ekstra cm’yi aşağıdaki egzersizlerle belden çıkarabilirsiniz:

1. Yerde yatarken, zeminle 30 derecelik bir açı elde etmek için bacaklarınızı kaldırın. Mümkün olduğunca çok tutun. 3-5 kez tekrarlayın.
2. Kayış. Vurgu yapacaksınız, şınav çekecek, vücut seviyesini koruyacak, arkada sapma olmamalı, popo da dürülmemelidir. Sonra vücudun geri kalanının pozisyonunu koruyarak kendinizi dirseklere indirin. Maksimum süre boyunca bu konumda durun. Egzersiz abs, sırt, omuz ve kalça kaslarını içerir.
3. Egzersizi birinciyle aynı planda yapın, ancak bacaklar yerine vücudu kaldırın ve tutun.

Bira Göbek Diyet

Bu, planın en önemli yönü, belden ekstra kiloların nasıl çıkarılacağıdır. Bir bira göbeğinden gelen bir diyet, ağırlığı azaltmak için tasarlanmış planlardan çok farklı değildir. İştahınızı hafifletmeli ve birkaç hafta boyunca düşük kalorili bir diyet yemelisiniz. Ek olarak, yağ brülörleri (özel preparatlar) alabilirsiniz, ancak birçoğu onsuz yapar. Doğru beslenmeyi sürdürmek, mideyi çıkarmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

1. Yağlı (kırmızı) et, balık miktarını sınırlayın.
2. Tatlı, fast food, yağlı, un ve tütsülenmiş gıdaları sınırlayın veya tamamen hariç tutun.
3. Her gün menünüzde meyve, sebze ve yeşillik bulunmalıdır..
4. İçme suyu bira karnının çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Sindirim sürecini rahatsız etmemek için yemek yapmadan önce yiyin.
5. Bira göbeğinin büyümesini önlemek için günde 4-5 kez küçük porsiyonlar yemek tavsiye edilir.
6. Her gün aynı saatte yerseniz ekstra kiloları çıkarabilirsiniz. Bu, bira karnından kurtulmak istiyorsanız önemli olan metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olacaktır..
7. Aşırı yemeyin, masadan biraz aç kalmanız gerekir. Bu, genellikle bira göbeği büyümesine neden olan aşırı yemeyi önleyecektir..