En etkili kilo kaybı simülatörleri – evde tüm kas grupları için eğitim nasıl seçilir

Kilo vermeye karar verirseniz ve geri çekilmeyecekseniz, harekete geçme zamanı gelmiştir. Hangi seçimi yaptığınız önemli değil – bir spor salonu veya ev ödevi, hangi egzersiz makinelerinin kilo kaybı için en etkili olduğunu, farklı kas gruplarını nasıl pompaladıklarını belirlemek önemlidir. İstenen hedefe ulaşmak için bir dizi egzersize, doğru beslenmeye, aktif bir yaşam tarzına ihtiyacınız var. Odanın birçok yardımcı ekipmanı var, ancak arzunuz ödev ise, envanter satın almanız gerekecek.

Ağırlık Eğitim Ekipmanları

Ekipman seçimi mükemmeldir ve hangi egzersiz makinesinin kilo kaybı için en iyi olduğuna karar vermek zordur. Her bir durumda, farklı bir kabuk olacaktır. Dairenizde maksimum sonuç almak için en etkili olanı seçmeniz gerekir. Spor ekipmanlarının ana amacı evde koşu ve yürüyüş gibi aktif egzersizlerin yerini almaktır. En iyi simülatörler aşırı kiloları unutmanıza, kasları güçlendirmenize, refahınızı artırmanıza ve vücut oranlarını ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Bunlar:

• “Kürek”;
• egzersiz bisikleti;
• step;
• orbitrek;
• ayak değirmeni.

Kilo kaybı için egzersiz bisikleti

Kardiyo simülatörü, tekerleklerin çıkarıldığı ve yerine sabitlendiği sıradan bir bisiklete benziyor. Bir mermi üzerinde egzersiz yaparak, sadece ince bir bel elde edemez, kilo veremez, kalçaları pompalayabilir, bacakları ince hale getiremez, aynı zamanda kalbi güçlendirebilirsiniz. Bisiklet hipertansiyonun önlenmesidir, performansı artırır. Bir kişinin eklem problemleri varsa, vücudun yatay olarak oturduğu bir model vardır..

Yeni modellerde, otomatik direnç ayarı yerleşiktir, kendiniz için ayarladığınız hız ve yük seviyesi. Ekran, antrenmana harcanan zamanı, aştığınız mesafeyi, kalp atış hızını, yakılan kalori sayısını gösterecektir. Her modelin kendine özgü özellikleri vardır, bu yüzden çalışmak için uygun olanı alın. Kilo kaybı için bir egzersiz bisikleti üzerinde düzenli egzersiz, hedefe ulaşmaya yardımcı olacaktır. Ancak bu ekipmanın bacak kasları için daha fazla tasarlandığını unutmayın..

Kilo kaybı için adım

Step pratik bir simülatördür, dairede yer kaplamaz, kompakt, operasyonel. Etkinliği birçok kişi tarafından kanıtlanmıştır. Step, alt vücudun kaslarını yoğun bir şekilde etkiler. Kan dolaşımını iyileştirerek, selülitleri unutacak, sorunlu bölgelerde nefret edilen santimetreden kurtulacaksınız. Eksiklikler arasında – step diz eklemleri üzerindeki baskıyı arttırır, bu nedenle bu tür problemlerle kilo vermek isteyenler için uygun değildir.

Kilo kaybı için kademenin vücudun sadece belirli bölgelerini azaltmaya yardımcı olacağı unutulmamalıdır. Bunun nedeni, hız ve hareket aralığının büyük olmaması, son derece küçük bir kas grubunun çalışmasıdır. Birçok kişi mini stepler satın alıyor. Kendinizi yaralanmadan korumak için, sabit ağır tabanı olan bir model seçin.

Kilo Kaybı Koşu Bandı

Bir koşu bandı herhangi bir spor salonunda en etkili aerobik egzersiz makinesidir. Yükün derecesi, bıçağın yüksekliğine ve boyunca hareket hızına bağlıdır. Olumlu bir özellik, eğitim sürecinde (hızlı koşu, düz bir yolda veya yukarı doğru hareket etme) eğitimin yoğunluğunu kendiniz ayarlamanızdır. Bu ekipmandaki egzersizlerin yürüyüşle başlayıp bitmesi gerekir. Zayıflama koşu bandı iyi bir seçimdir..

Bir simülatörde, bir koşu bandı genellikle hantal ekipmanlardır. Evde, sınırlı bir alanda, iyi katlanabilen kompakt bir model seçebilirsiniz. Eklem ağrısı çeken veya sırt ile ilgili problemleri olanlar (omurga, bel, kuyruk kemiği) için koşu koşularından vazgeçmeye değer. Sürekli sabah koşusu deri altı fazla birikintileri hafifletir, canlılık katar ve tüm gün boyunca güç verir..

Eliptik

En iyi kilo kaybı simülatörü eliptiktir. Bu cihaz mutlaka spor salonunda satın alınır. Onunla antrenman yapmaya başlarlar. Vücudu ısıtır, güç yüklerine hazırlar. Orbitrek tüm kasları etkiler, abs, lateral karın kaslarını, kolları ve kalçaları güçlendirirsiniz. Eliptik zayıflama makinesi katlanabilir. Kompakt orbitrek dairede geniş bir alanı işgal etmeyecek ve güzel bir bel ve ince bacaklara ulaşmaya yardımcı olacak.

kürek çekme

Bu spor malzemeleri bağımsız çalışmalar için en zor olanlardan biri olarak kabul edilir. Bu cihaz herkese hitap etmeyecek, ona uyum sağlamak gerekiyor. Üzerindeki tüm hareketler senkron ve uyumluysa, iyi bir yağ yakma etkisi elde edersiniz. “Kürek” kalça, karın, tüm sırt, kol kas gruplarını yükleyebilir. Egzersiz büyük miktarda kalori tüketir. Kilo kaybı için etkili kürek makinesi, visseral yağ ile mücadele için yaygın olarak kullanılır.

Evde zayıflama makinesi

Spor salonunu ziyaret etmek için değerli zaman harcayamazsınız, evde rahat koşullarda fiziksel egzersizler yapmaya değer. Bir sonuç elde etmek için, evde kilo kaybı için bir simülatörün nasıl seçileceğini bilmeniz gerekir. Eğitmen hangi egzersiz makinelerinin kilo vermek için en etkili olduğunu söyleyebilecektir. Hangi kas gruplarının egzersize dahil olduğuna dikkat edin. Sonuçta, hangi simülatörün ev satın almak daha iyidir, vücudunuzun hangi problem kısımlarını çalışmak istediğinize bağlıdır.

Güzel bir siluet elde etmek ve fazla kilo vermek isteyenler böyle bir envantere yardımcı olacaktır:

• çember;
• fitness topu;
• döndürme diski “Grace”;
• atlama ipi;
• genişletici;
• dambıller.

Göbek için

Evde bir kilo kaybı simülatörü nasıl seçileceğini anladığınızda, güvenle alışverişe gidebilirsiniz. Ev aletlerini kullanmadan önce her zaman tüm vücut kaslarınızı ısıtın. Daha uygun fiyatlı bir envanter türü vardır. Bunlar kapalı karın zayıflama simülatörleri:

1. Hula hoop kasnağı belinizi birkaç santimetre daraltmanıza ve midenizi düzleştirmenize izin verecektir. Morarma ve morarmayı önlemek için, eğitim süresini yavaş yavaş artırmanız gerekir..
2. Fitball, belini ince ve göbeği görünmez yapacak. Topun antrenman sürecinde, karın bölgesinin tüm kasları gerilir. Çoğu sorunlu alanların masaj etkisi yaratan egzersizler için birçok seçenek vardır..
3. Grace disk mevcut bir bel yaratır, karın kaslarını güçlendirir (düz ve eğik), iç organları olumlu yönde etkiler.
4. Bardak masajı. Cihaz özellikle mideye bağlanır ve kasları kasılır. Yük ağırlık antrenmanı ile karşılaştırılabilir..

Eller zayıflama

El ağırlık antrenmanı ekipmanlarını seçmek kolaydır. Kürek, yörünge, mini step, ek olarak en basit el cihazları – bir genişletici, dambıl, yardımcı olacaktır. Ana işlev, her iki el üzerinde eş zamanlı bir yük sağlamaktır. Mermide, koltuk altlarından dirseğe deri altı birikintileri yakılabilir. Akıllıca seçilmiş egzersizler sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda cildi de sıkılaştırır. Adil seks sakin olabilir, bu tür yüklerin yardımıyla, erkekler gibi büyük pazı pompalamak işe yaramaz.

Kalçalar için

Her antrenör, kalçadaki kilo kaybı için hangi antrenörün en iyi olduğunu söyleyebilir. Bir spor salonunda, ince bacaklara sahip olmak çok basittir. Bir kabuk satın almak veya spor salonuna abone olmak mümkün değilse, kalçalar ve kalçalar için daha ucuz bir simülatör kullanabilirsiniz. Buna kaset masajı denir. Kullanım sırasında kaslar ısıtılır ve çalıştırılır, deri altı yağ atılır. Bant masajı, çok eski bile olsa selülitleri çok iyi giderir. Fitball ağız kavgası da iyi sonuçlar verir..

Bacak zayıflama

Bir koşu bandı veya egzersiz bisikleti kullanarak bacaklarda bir yük oluşturun. Bu spor ekipmanında yükü artırabilirsiniz. Kilo kaybı için en iyi ev egzersiz ekipmanları bir atlama ipi, bir genişletici. Onlar yolda almak için uygundur. Yerinde veya stadyumda basit bir koşu ile iyi bir etki elde edilebilir. Fitballlu kalça ve kalça kas grupları için çeşitli egzersiz setleri vardır.

Evrensel simülatör

Sorunuz varsa, “hangi egzersiz makinesi kilo vermek daha hızlı?” – o zaman bir sonraki seçenek size uyacaktır. Sıralamadaki en iyi ev orbitrek için evrensel bir simülatördür. Güvenli, yükü doğru bir şekilde dağıtmaya yardımcı olur, tüm vücudun kaslarını sıkar, ideal vücut oranlarına ulaşır. Orbitrek bir bisiklet, bir koşu bandı birleştirir, kürek simülasyonu yapar. Hantal bir katlanır tasarım elde etmek daha iyidir. Kan basıncı seviye kontrolü ve birçok ek fonksiyon ile en kaliteli orbitrek eliptik bir ergometredir.

Spor salonunda kilo kaybı için egzersiz makineleri

Hangi egzersiz makineleri kilo kaybı için etkilidir ve sizin için uygundur – eğitmen size en iyisini söyleyecektir. Tüm spor ekipmanlarının kilo vermeye yönelik olmadığını hatırlamakta fayda var. En doğru şekilde gelişir, vücudun kaslarını güçlendirir. Birine kardiyopulmoner egzersizlerden daha fazla yardım edilir ve başka birinin güç yükü vardır. Spor salonunda en etkili egzersizlerin düzenli olarak yapılan egzersizler olduğunu unutmayın..