Dr. Mitchell’in diyet menüleri ve kuralları

Kotları, mini’yi reddederseniz, aşırıya kaçmak için acele etmeyin. Kilo vermenin ve vücudunuzu iyileştirmenin yumuşak yolları vardır. Onlardan biri Dr. Mitchell’in diyeti. Sistem birçok olumlu yorum almıştır. Fikir, Dr. Mitchell’in günlük diyet yağ yakan çorbası reçetesini tüketmek ve sebze menüsü ve bitkilere vurgu yapmaktır..

Dr. Mitchell kimdir?

Sistemi arayan Dr. Mitchell, İngiliz beslenme uzmanıdır. Araştırmaya dayanarak, sadece bir hafta içinde kilo vermek için bir teknik yarattı. Dr. Mitchell’in tariflerinin kilo verdiği kanıtlanmıştır. Yemekler, bileşenlerin bulunabilirliği ve sağlık güvenliği ile ayırt edilir. Dr. Mitchell başarılı kilo kaybı için önemli olduğuna inanıyor:

1. spor yapmak;
2. sağlıklı uyku;
3. düşük kalorili yiyecekler.

Mitchell Diyeti

Dr. Mitchell’in popüler diyeti, yağ yakan çorba tarifi ile haftalık bir kilo kaybı tekniğidir. Kompozisyon sebze, tavuk göğsü veya yağsız sığır eti, domates, biber, otlar ve baharatları içerir. Diyet 7 gün sürer, bu süre zarfında kaybedilen kaloriler sayesinde ortalama 5 kg kaybederler. Çorbaya ek olarak, menü sebze, meyve, az yağlı et, az yağlı süt ve süzme peynir, şekersiz kahve veya çay içerir. Diyet sırasında dengeli bir diyet sayesinde, çoklu olumlu eleştirilerin kanıtladığı gibi, güç kaybı veya enerji eksikliği yoktur.

kurallar

Ünlü Dr. Mitchell’in diyetinin verimli olması için beslenme kurallarına uymak önemlidir. Basittirler ve her şey şemaya göre yapılırsa, aşırı kilo sadece gitmez, aynı zamanda kaçar. öneriler:

1. Çok fazla yağ yakan çorba var. Yemek pişirmek kolaydır; malzemeler mevcuttur. Bir süreliğine Mitchell’in tarifini sev.
2. Alkol, un, tatlılar, soda, alkol ve kızarmış menüden çıkar.
3. Minimum miktarda tuz kullanın.
4. Bol su, şekersiz meyve suları, yağsız süt için.
5. Diyet 2 haftadan fazla sürebilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Bir diyetin tüm avantajları göz önüne alındığında, bu tür beslenmenin vücudunuza zarar verip vermeyeceğini anlamak önemlidir. Bunu yapmak için, artılarını ve eksilerini dikkatlice düşünmelisiniz. Diyetin faydaları:

1. kalori alımını azaltarak ve çorba sayesinde mükemmel yağ yakma etkisi;
2. gastrointestinal sistemin toksinlerden temizlenmesi;
3. domates kullanımı aşırı oksidasyon ürünlerinin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.

Böyle bir diyetin hangi dezavantajlarını içerdiği akılda tutulmalıdır:

• aktif bir yaşam tarzına öncülük ederseniz, her zaman yanınızda çorba taşımanız gerekecektir;
• bazı tıbbi hastalıklarda (böbrekler, karaciğer, diyabet) komplikasyonlar ve akut durumlar ortaya çıkabilir;
• böyle bir çorbanın sık kullanımı nedeniyle bağırsaklarda olası rahatsızlık.

Menü

Diyetin etkili olması için, her gün belirli bir diyete uymak önemlidir. Günün Mitchell Diyeti dikkatinize sunulmuştur:

1. En sevdiğimiz çorba artı meyveleri (yaklaşık 1 kg) yiyoruz. İçeceklerden – şekersiz çay (tercihen yeşil), kızılcık suyu ve bol su.
2. Sebze günü: Mümkün olduğu kadar çok sebze yemelisiniz (baklagiller hariç). Çıtır çıtır yeşil yapraklara özellikle dikkat edin: salatalar, ıspanak, beyaz lahana. Çorbayı sık sık yiyin. Akşam yemeği için fırında patates, 1-2 adet..
3. Patates hariç çorba, meyve ve sebze yiyin.
4. Muzlu süt günü. En fazla 3 muz yemelisiniz, yağsız süt içmelisiniz. Çorba ve suda kalma.
5. “Kırmızı gün.” 5-6 domates (taze, konserve) ve az yağlı sığır eti yiyoruz. Sıvı miktarını artırın. Çorba sadık bir yardımcı olmaya devam ediyor.
6. Sığır eti, sebze, çorba. Patates yok.
7. Kilo verme incelemelerinde en sevilen günlerden biri. Sonunda, çöplükte yiyebilirsiniz. Kahverengi pirinç pişirin, sebzelerde sınır yoktur. İçme suyu, meyve suları. Çorba ye! Herhangi bir günde, sığır eti tavuk göğsü veya az yağlı balık ile değiştirilebilir.

Mitchell Çorbası

Belki de sevilen tarifi öğrenmek için istekli olursunuz. Kompozisyonunda, biraz Bonn çorbası gibidir. Yani, malzemeleri hazırlayın:

• sapı veya kök kereviz – 4-5 sapları;
• havuç – birkaç parça;
• yeşil fasulye – 500 g;
• soğan – 4-5 kafa;
• sıcak acı biber;
• lahana – 1 kafa lahana;
• domates suyu – yaklaşık 1 litre;
• rendelenmiş domates – 5-6 adet;
• brokoli – tatmak;
• dolmalık biber – 1-2 adet;
• yağsız sığır suyu.

Yemek pişirme:

1. Çorbayı pişirmek sadece birkaç dakika sürer: et suyu pişirilirken sebzeler ince doğranmış, kereviz ve havuç ovalanır.
2. Tuz (aşırıya kaçmamak önemlidir), yeşillikler, karabiber ekleyin.
3. Pişirme sonunda lahana, fasulye ve domates suyu eklenir.