Buzağı nasıl azaltılır – evde baldır kası egzersizleri

Kızlarda bacakların baldırını azaltmanın birkaç yolu vardır: liposuction, kurutma, kilo kaybı. En iyi seçenek, kadının arzularına göre ayrı ayrı seçilir. Buzağı kası hacimlerine karşı mücadelede operasyonel bir sonuç elde etmek için, aynı anda birkaç yöntem kullanılması önerilir.

Buzağılardan yağ nasıl alınır

İncelikten etkilenen birçok kadın her zaman ince, formda ve güzel olmak ister. Bu sonucu elde etmek için diyete giderler, uzun günlük egzersizler, yoğun fiziksel aktivite ile kendilerini tüketirler ve haftada birkaç gün sporla aktif olarak ilgilenirler. Aynı zamanda, aşırı kilo gider, ancak anında azaltılamayan kalın buzağı bölgeleri sorunu çözülmeden kalır. Bu durumda ne yapmalı?

Baget her zaman ağır yük altındadır, deri altı yağ koruyucu bir bariyer görevi görür, bu nedenle kadın vücudu çok yavaş harcar. Bu durumda buzağılar nasıl azaltılır? Uzmanlar, jimnastik yapmayı, ayda birkaç kez hızlı koşmayı, zıplamayı, karbonhidratları bırakmayı ve diyette bitkisel yağları kısıtlamayı tavsiye ediyor. Büyük yürüyüşlerin, düzenli yürüyüşlerin, çömelmelerin, kapsamlı güçlendirmelerinin azaltılmasına yardımcı olur..

Baldır bacaklarını daha ince yapmanın ana yolları:

• spor, bir dizi özel olarak tasarlanmış egzersiz;
• kurutma, germe;
• liposuction;
• masaj.

İnce buzağı elde etmenizi sağlayacak uygun yöntemi seçmeden önce, bütünlüğün nedenini belirlemelisiniz. Olabilir:

• uzuvların düzenli şişmesi;
• genetik eğilim;
• gait;
• birikmiş yağ.

Şişirilmiş buzağılar nasıl azaltılır

Pompalanan baldır kasları, bacaklardaki aşırı yük nedeniyle ortaya çıkan daha az ciddi bir problem değildir (germe için minimum süreyi ayırırsanız baldır kaslarını pompalamak mümkündür). Aşırı pompalanırlarsa buzağılar nasıl azaltılır:

• Alıştırma 1: yerde oturun, bacakları çoraplara bükün, çorapları kendinize doğru çekin, ardından sizden uzağa doğru çekin. Her pozisyonda bir dakika tutun. 3 yaklaşım uygulayın – bu şekilde sorunlu alanın hacmini 1-2 santimetre azaltabilirsiniz.
• 2. Egzersiz: Ayakta dururken, bir bacağınızı bükün, diğerini hafifçe öne doğru çekin, parmağınızı kendinize doğru çekin, düz bacağa doğru bükün, 30 saniye boyunca bu pozisyonda durun ve bacakları değiştirin. Bu alıştırma, 5-6 seanstan sonra problem alanını azaltmaya yardımcı olacaktır..

Azaltılmış buzağılar aşağıdaki durumlarda azaltılabilir:

• bacaklardaki yükü azaltmak;
• aynı egzersizlerin uzun süreli performansını hariç tutma;
• koşmak yürüme ile değiştirilir;
• her egzersizden önce kasları gerin;
• periyodik olarak kurutmaya başvurmak.

Buzağıda hızlı kilo nasıl

Baldır kasları aşırı yağ birikmesi nedeniyle kalın görünüyorsa, bunları azaltmak için diyete devam etmeniz önerilir. Ek olarak, yağlı ve baharatlı yiyecekleri, karbonhidrat içeren yiyecekleri, bitkisel yağları diyetten çıkarmanız, günlük merdiven çıkmanız ve günde içilen su miktarını kontrol etmeniz önerilir. Evde yapılabilecek özel olarak seçilmiş egzersizlerin bir kompleksi de buzağılarda hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır..

Buzağı egzersizleri

Bale dansçılarının veya jimnastikçilerin güzel bacaklarına dikkat edin – baldır kasları gereksiz bir şey içermez ve güzellik ve mükemmellik standardı olarak kabul edilebilir. Buzağıları azaltmak için aşağıdaki egzersizler sorunu hızlı bir şekilde çözmeye yardımcı olacaktır:

• düz durmanız, bacaklarınızı pelvisin genişliğine yaymanız, derin bir nefes almanız ve ayak parmaklarınıza nefes almanız gerekir (ilk önce buzağılar için bu egzersizi 20 kez yapmanız önerilir, zamanla, sorun alanını birkaç santimetre azaltmak için tekrar sayısı 30’a çıkarılabilir);
• Aynı pozisyonu aldıktan sonra bacakları birbirinden ayırın, vücut ağırlığını bir bacağa aktarın, ikincisini dizde bükün, nefes alın, ayak parmağınız üzerinde yükselin, her bacakta dönüşümlü olarak en az 15 kez yapın.

Buzağı germe

Bu yöntemi kullanarak bacaklardaki buzağılar nasıl çıkarılır? Başlamak için, deneyimli eğitmenlerin önerdiği gibi, yoğun yüklere hazırlamak için kasları iyice ısıtmanız gerekir. Aksi takdirde, yaralanabilir veya burkulmuş olabilirsiniz. Bu tür egzersizleri günlük olarak yapmanız önerilir:

• Egzersiz 1: duvara bakacak şekilde durun, bir ayağı ile geriye doğru adım atın, topuğu sabitleyin, vücudu öne doğru döndürün, böylece diz duvara yaslanın, pozisyonu otuz saniye tutun, diğer ayakla tekrarlayın;
• 2. kurşun: yere oturun, bacaklarınızı gerin, bükün, sırtınızı düzeltin, ellerinize yaslanın, pozu otuz saniye sabitleyin (böyle bir buzağı gerginliği kasları gevşetmeye ve daha plastik hale getirmeye yardımcı olacaktır).

Buzağı kaslarının kurutulması

Buzağıları bu şekilde nasıl azaltabilirim? Su tüketimi ve beslenme rejimini değiştirmek gerekir. Aynı zamanda, baldır kaslarını kurutmanın kilo kaybı olmadığını, ancak kas kütlesini korurken subkutan yağdan kurtulmak olduğunu unutmayın. Gereksiz hacim yaratan bir sıvı formunda biriken yağlar ve karbonhidratlar diyetten çıkarılmalıdır. Bir kişi ne kadar az karbonhidrat tüketirse, yağ o kadar hızlı yanar. Etkisini iyileştirmek için çeşitli yardımcı ajanlar ve vitamin kompleksleri kullanmak önemlidir.

Buzağı liposuction

Havyarı bu şekilde azaltmadan önce, tüm artılarını ve eksilerini değerlendirmeniz gerekir. Buzağı liposuction nedir? Bu, baldır kaslarının şeklinin düzeltildiği, yorucu eğitimi almadan hacmini hızla azaltmaya izin veren cerrahi bir işlemdir. Subkütan yağın özel bir çözelti ile ön seyreltilmesini, vücuttan çıkarılmasını içerir. Liposuction’ın dezavantajları:

• operasyonun seyrini hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak anestezi kullanma ihtiyacı;
• bir dizi kontrendikasyonun varlığı;
• uzun iyileşme süresi;
• prosedürün yüksek maliyeti.

Ayak buzağı masaj

Bu baldır kasını azaltma yöntemi, kenetlenmiş kasları gevşetmeye yardımcı olur, onları plastik yapar. Buzağı masajı 15 ila 20 dakika boyunca gerçekleştirilir. Güçlendirme, geri yükleme etkisi vardır, kan dolaşımını normalleştirir, hacimsel ödemi önler, yorgunluğu giderir, ağırlık hissi verir. Baldır kaslarının hacmini azaltmadan önce, masaj yapmaya başvurmadan önce bir uzmana danışmalısınız..

Aşağıdaki videodan elde edilebilecek bilgiler, kısa sürede ince bacakların elde edilmesine yardımcı olacaktır. Uyulması önerilen bir dizi egzersiz ve genel kural, mükemmel görünen tüm kadınlar için yararlı olacaktır. Bu önerileri uygularsanız, bir ila iki ay içinde mükemmel bir sonuç elde edebilirsiniz..

Buzağı Zayıflama Egzersizleri

Alt bacağında kilo nasıl

Buzağı hacmi nasıl azaltılır