10 kg zayıflama diyeti

Her kız bir keresinde figürünü mümkün olan en iyi ışıkta göstermesi gereken bir an gelir: plajda, tatil (dar bir elbise giyeceği yer) veya bir güzellik yarışması. Aynanın önünde dururken, figürünün ideal olmaktan uzak olduğunu keşfeder. Çılgınca kurtuluş aramaya başlar, 10 kg’dan fazla kilo kaybı diyetleri geçer. Gerçekten var. Ancak diyetlerden birine gitmeden önce, doktorunuzla olası kontrendikasyonlarınız hakkında danışın.

10 kg için en iyi ve en hızlı kilo verme diyetleri

Bilinen tüm diyetler vücut için yararlı ve güvenli değildir. Zaten hızlı bir şekilde kilo vermeyi mümkün kılan etkisiz seçeneklerle karşılaşmış olsanız da, daha sonra kazanmak da kolay olsa da, bu etkili diyetlerin olmadığı anlamına gelmez. En popüler, gerçek sonuçlar getiren arasında, lahana, karabuğday, doktorların diyet, kefir, sebze dikkat çekmeye değer.

Lahana

Diyetisyenler oybirliğiyle böyle bir diyetin 10 kg’lık etkili kilo kaybı için kullanılmasını savunurlar, çünkü lahana sadece vücudu toksinleri, toksinleri, aşırı kiloları temizlemekle kalmaz, aynı zamanda karaciğeri ve böbrekleri iyileştirmeye yardımcı olur. Böyle bir diyete en fazla beş gün oturmak tavsiye edilir. Gün boyunca haşlanmış ve haşlanmış sınırsız miktarda çiğ lahana yemeye izin verilir. Havuç ekleyerek ve limon suyu veya zeytinyağı ile baharat yaparak lahana çorbası veya salata pişirebilirsiniz..

Lahanaya ek olarak, haşlanmış balık veya tavuk da yiyebilirsiniz (günde en fazla 200 gram). Tüm diyet için şeker, tuz, un, alkol, yağlı, diyetten füme değil. Kahveyi bitkisel çay ile değiştirin. Diyetin bitiminden sonra, normal yiyeceklerle hemen fazla yememelisiniz – yavaş yavaş diyete sokun. Aksi takdirde, kilonuz bıraktığınız kadar hızlı dönecektir.

Bir Haftalık Karabuğday Diyeti

En inatçı şüphecilerin bile karabuğday diyetinin etkinliği hakkında hiçbir şüphesi yoktur, ancak herkes buna dayanamaz. Hafta boyunca sadece karabuğday yiyebilirsiniz. Bir gece önce, bir tencereye bir bardak karabuğday dökün ve kaynar su dökün, böylece su seviyesi karabuğdaydan 2 parmak daha yüksektir. Bir gece bırak. Sabah, karabuğday şişer, sonra yenilebilir. Diyete göre, ortaya çıkan püreye yağ, tuz, baharat ekleyemezsiniz.

İstenirse, su az yağlı kefir veya yoğurt ile değiştirilebilir. Diyet sırasında gün boyunca şekersiz çay ve su içebilirsiniz. Son yemek yatmadan en geç 4 saat önce olmalıdır. Çok açsanız, iki küçük elma yiyebilir ve yatmadan bir saat önce bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Böyle bir diyetin sürdürülmesi kolay değildir, ancak diyet haftasının sonunda ölçeklerdeki rakam sizi şaşırtacak.

Bir hafta boyunca doktorların diyeti

Doktorların diyeti en etkili olarak kabul edilir. Deneyen kadınlar haftada 10 kilo verdiklerini iddia ediyorlar. Ama hafif bir nüans var. İlk üç gün – tüm diyet için en zor – kadınlar zayıf ve baş dönmesi hissetti, bu yüzden enerji maliyetleriniz düşük olduğunda bu diyete sadık kalmaya çalışın. Aksi takdirde, diyetin önerilerini takip etmeniz çok zor olacaktır:

• Diyetin ilk günü için bir litre su içmelisiniz (ve daha fazlası değil).
• İkinci için – süt (800 g).
• Üçüncüsü için, tıpkı ilkinde olduğu gibi – sadece bir litre su.
• Dördüncü günde, taze sebzeler yiyin (günlük toplam hacim 1 kg’ı geçmemelidir), yine de 2 bardak su içebilirsiniz..
• Beşinci günde süt iç (ayrıca 800 ml).
• Altıncı gün boyunca kahvaltıda bir haşlanmış yumurta ve yarım bardak çay (şekersiz), öğle yemeği için 100 g yağsız haşlanmış et (veya az yağlı süzme peynir) ve akşam yemeği için bir elma yiyebilirsiniz..
• Yedinci günde, kahvaltı yapmadan, öğle yemeği için yapın – 100 g süzme peynir, 2 bardak süt veya kefir ve akşam yemeği için bir bardak şekersiz çay veya su için.

İki hafta boyunca kefir

Kefirin insan vücudu üzerindeki olumlu etkisi, bu diyetin ortaya çıkmasına katkıda bulunan başlangıç ​​noktasıydı. Fazla kilo vermenin yanı sıra, kefir sindirim, sinir ve dolaşım sistemlerinin normalleşmesinden memnun olur. Ancak bunun bir diyet olduğunu unutmayın. Bu nedenle, iki hafta boyunca tuz, şeker, alkol, un, tatlı, yağlı ve tütsülenmiş vazgeç. Bu diyetteki diyet aşağıdaki gibidir:

• Birinci Gün – 5 ceket haşlanmış patates.
• İkincisi – 100 gram haşlanmış tavuk.
• Üçüncü – 100 gram yağsız et.
• Dördüncü – 100 gram haşlanmış balık.
• Beşinci – sebze ve meyveler.
• Altıncı – sadece kefir.
• Yedinci – sadece gazsız maden suyu.
• İkinci hafta benzer şekilde.
• Her gün (yedinci gün hariç) 1,5 litre kefir içmeniz gerekir.

10 gün boyunca sebze

10 kg’lık kilo kaybı için sebze diyeti en yararlı olanlardan biri olarak kabul edilir. Onun için tercih edilen zaman yaz ve sonbahardır, çünkü bu dönemde raflardaki sebzeler yüksek kalitededir ve daha az kimyasal içerirler. Bir haftadan bir aya kadar bir sebze diyetinde oturabilirsiniz, ancak yılda bir veya iki kezden daha sık değil. Bu durumda, kilo stabilize olur ve diyetten sonra geri gelen fazla kilolardan kaçınacaksınız..

10 gün içinde (en uygun diyet süresi), sebzeleri herhangi bir biçimde (çiğ, kızarmış, haşlanmış, pişmiş) yiyebilir, zeytinyağı veya limon suyu ile baharatlayabilirsiniz. Tuz gerekmez. Bu aynı zamanda 2 litreden az olmayan çok miktarda sıvı kullanımını da içerir. Sebze suları içmek tavsiye edilir, çünkü onlardan faydalı maddeler midenin duvarları tarafından daha kolay emilir. Kullanmadan önce, meyve suyu buzdolabında yaklaşık iki saat saklanmalıdır..

Hızlı kilo kaybı için soğan çorbası

Bir diyete sadık kalamıyorsanız, hangi günü ve ne yiyebileceğinizi unutarak, kilo vermenin en kolay yoluna dikkat edin – soğan çorbası. Çok az kalori var, ama çok tatmin edici ve yağ yakıcı bir etkiye sahip. Bu tür bir diyet haftasında, her açtığınızda bu çorbayı yemelisiniz. Ayrıca, sınırsız meyve ve sebzeye çiğ formda izin verilir..

Yemek pişirmek için altı soğan, bir kereviz, küçük bir lahana kafası, domates ve biber (her biri iki tane) gerekir. Tüm malzemeleri doğrayın, soğuk suyla doldurun ve kaynatın. Tuz ve karabiber gerekmez. Kaynattıktan sonra sebzeler tamamen pişene kadar 10-15 dakika daha pişirin. Çorbaya biraz sarımsak (tatmak için) ve otlar (maydanoz, kişniş, fesleğen, yeşil soğan) ekleyebilirsiniz..

Kilo kaybı sonuçları hakkında yorumlar

Aşırı kilo ile ilgili sorunları olan kadınlar ve kızlar için günlük istihdam döngüsünde, belirli bir diyete uymak her zaman mümkün değildir. Bu özellikle kocası ve çocukları için evde yemek yapmak zorunda olanlar için zordur ve turtalardan memnun olsalar da, bir bardak az yağlı kefir ile mutfağın köşesine oturabilirler. Bu durumda yaşamak buna değmez. Evde, 10 kg etkili kilo kaybı için diyete bile uymadan kilo verebilirsiniz. İpuçları için aşağıdaki ipuçlarına bakın..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.