Bilinmeyen bir el kullanın (sağ elini kullanan insanlar – sol, sol elini kullanan insanlar – sağ)

Böylece hafıza ve düşünce solmaz, eğitime ihtiyaçları vardır. İyi beyin pompalama için önemli olan karmaşıklık değil, çeşitli görevler – deneyim ne kadar sıra dışı olursa, o kadar esnek hale gelir. Belleği güçlendiren, farkındalığı artıran, konsantrasyonu ve üretkenliği artıran 10 egzersiz seçtik..
Eğitim yorucu bir dayanıklılık testi olmamalıdır. Olumsuz bir sonuç elde etmemek için kendinizi aşırı yüklememeniz önemlidir. 15-20 dakika boyunca günde iki ila üç kez egzersiz yapın, alternatif yöntemler.

1. Bilinmeyen bir el kullanın (sağ elini kullanan insanlar – sol, sol elini kullanan insanlar – sağ)

Dişlerinizi fırçalayın, akıllı telefonunuza yazın veya cüzdanınızı yanlış elinizle cebinizden çıkarın.

Ayrı bir egzersiz, bu uygulamayı uygulayabileceğiniz seçenekleri aramak olacaktır: elinizde bir kaşık veya çatal tutmak, düğmeleri sabitlemek veya interkom üzerinde bir kod çevirme.

Nasıl çalışır: beyin, motor korteksin daha önce “uyuyan” kısımlarını kullanmak zorunda kalacaktır. Bu zihinsel ve motor tonunu artıracaktır..

2. Yeni bir deneyim yaşayın

Gözleri bağlı tutmaya çalışın ve dairenin etrafında yürüyün, duş alın veya odayı vakumlayın. Böyle bir deney ana duyulardan birini görür – vizyon. Daha önce onlarla işlenen nesnelerin ve eylemlerin düzenini hatırlamamız gerekecek. Bu, halihazırda edinilmiş bilgileri ve uzamsal belleği alma yeteneğini geliştirir..

Kendinizi alışılmadık bir konuma getirin ve düzenli olarak yeni şeyler öğrenmeye çalışın. Braille sisteminde ustalaşın (görme engelliler için yazı tipi), hokkabazlık yapmayı, ellerinizde yürümeyi veya sadece bulmacaları çözmeyi öğrenin.

Nasıl çalışır: beynin inaktif alanları çalışmaya başlar, kullanılmayan nöral bağlantılar geri yüklenir. Zihin sürekli “ısınıyor”. Sonuç olarak, daha hızlı, olağandışı düşünceleri açarsınız, olağanüstü kararlar ortaya çıkar.

3. İşe gitme / çalışma / arkadaşlarla tanışmayan bir rotada buluşma

Bu alıştırmadan topografik test yapılması gerekli değildir. Toplu taşıma durağından paralel bir caddede ofise yürüyün. Kaybolmak işe yaramayacak, ama etraftaki her şey yeni olacak. Beyin en son bilgileri kaçırmayacak – kesinlikle açılacak.

Nasıl çalışır: Önceki alıştırmaların prensipleri geçerlidir. Bilmediğiniz bir yolda, beyin hataları önlemek için yolu kontrol etmek zorunda kalır – bu, dış koşulların analizini ve hızını eğitir.

Bu uygulama aynı zamanda hipokampusu da arttırır. Bu ezberlemek için gerekli anahtar yapılardan biridir. Zayıf bir hipokampusu olan insanlar uzun zamandır edinilen bilgileri hatırlar, ancak yeni.

4. Her zamanki sorularınızı yaratıcı bir şekilde cevaplayın.

“Nasılsın?”, “Ne yeni?”, “Hafta sonu nasıl geçti?” – bu tür soruları her zaman aynı şekilde değil, kural olarak, klişeleşmiş olarak cevaplarız. Bunun yerine, cevaplamak için ilginç ifadeler düşünmeye başlayın. Bu yaklaşım yaratıcı düşünceyi geliştirecek ve çağrı üzerine konuşmaya çeşitlilik getirecektir. Yeni bir şaka (kırılmasa da), eski bir şaka, eğlenceli bir hikaye, kelimelerde orijinal bir oyun – tüm bunlar günü daha iyi hale getirecek. Önceden hazır olun.

Nasıl çalışır: egzersiz beyni “otopilot” modundan çıkarır, rasyonel ve yaratıcı bölümleri aktive eder. Beyin fırtınası becerilerini geliştirir, özel çözümler bulur.

5. Renkli metni okuyun

Resme bak. Farklı renkler renkleri ifade eden sözcükleri heceliyor. Kelimenin kendisini değil, yazıldığı rengi telaffuz etmek için kelimeye bakmayı deneyin. Bu kolay değildir, çünkü renklerin ve kelimelerin algılanmasından farklı yarım küreler sorumludur. Böyle bir egzersiz beyni yüzeysel olarak çalışmak için yıpranır. Farklı departmanlardan gelen verilere dayanarak tüm bilgileri işlemeye zorlar.

Nasıl çalışır: Egzersiz, yarım küreyi birlikte çalışmaya zorlar ve yeni sinirsel bağlantılar oluşturur. Farklı resimlerde tren. Bunları kendiniz oluşturabilir veya İnternet’te bulabilirsiniz. Alzheimer’ın iyi bir profilaksisi olarak kabul edildi.

6. Schulte tablosuna göre sayıları arayın

Schulte’nin tablosu bir sayı veya harf tablosu. Görev, tarladaki en küçükten en eskiye doğru bir sembol aramaktır. Sofistike bir versiyonda, matris hücrelerinin farklı renkleri, boyutları ve şekilleri vardır.

Egzersiz sırasında, resmin merkezine bakmanız ve gözlerinizi sembolün bulunduğu yere taşımamanız gerekir. Böylece, egzersiz en iyi çevresel görüş ve farkındalığı geliştirecektir. Hazır tablolar entelektüel gelişim portalında Sepia.ru.

Nasıl çalışır: ortak zihinsel ve görsel aktivite eğitilir. Zaman baskısında karar verme (sınırlı bir zamanda), dikkat. Bu doğrudan ezberle ilgili değildir, ancak daha hızlı düşünmeye yardımcı olur. Bir kişi harici verileri daha verimli bir şekilde emmeye ve bunları bellekteki verilerle karşılaştırmaya başlar..

7. Ellerinizle aynı anda ama farklı şekillerde çalışın.

Sol elinizle bir üçgen ve sağınızla bir daire çizmeyi deneyin. Ambidextr değilseniz (her iki elinde iyi olan bir kişi) zor olacaktır. Ama zamanla daha iyi başa çıkmaya başlayacaksın.

Zihin için asimetrik egzersizleri kendi başınıza bulmak kolaydır. İşte birkaç seçenek:

• Sol elinizle “tamam” hareketini ve “dünya” hareketini gösterin (aynı Churchill’in iki parmağını taçlandıran). Beşe kadar sayın ve aynı anda değiştirin: “dünya” – sola, “tamam” – sağa.
• Bir elinizle kendinizi dairesel bir hareketle kafasına vurun, diğer elinizle – bir basketbol dolduruyormuş gibi yukarı ve aşağı sallayın.
• Bir elinizi ileri, diğer elinizi dirseğe doğru bükün ve başparmağınızı kaldırın (sanki benzer bir koyduğunuz gibi). Beşe kadar say, değiştir.

Nasıl çalışır: egzersiz hem yarıküreleri içerir hem de yeni sinir devrelerinin yaratılmasına neden olur. Bu, çoklu görevi artıracak, pratikte çözüm aramayı basitleştirecektir..

8. Kelimeleri birleştirin

Bir kitaptan veya dergiden birkaç kelime alın veya farklı kaynaklardan bile daha iyisi. Onlardan anlamlı bir cümle veya kısa bir hikaye yapın. Bu teknik, başlangıçta birbirinden uzak görünen şeyler arasındaki bağlantıları aramayı öğretecektir..

Nasıl çalışır: sol (yaratıcı) yarımküre eğitim, bariz olmayan bağlantıları arama yeteneği, olağandışı çözümler geliştiriyor. Bu, uzmanlığı yaratıcılık gerektiren insanlar için neredeyse zorunlu bir egzersizdir..

9. Bir yabancı dil (veya birkaç tane) öğrenin

2012 yılında, Lund Üniversitesi’nden (İsveç) bilim adamları, dilleri incelerken beyin bölümlerinin hacim olarak arttığını buldular. Ve 2010 yılında, Kanadalı bir grup bilim adamı, iki dil konuşan insanların ortalama istatistiklerden daha az sıklıkta ve birkaç yıl sonra Alzheimer sendromuna sahip olduğunu keşfetti.

Nasıl çalışır: dil karmaşık bir kurallar sistemi, mantıksal bağlantılar ve istisnalardır. Sıkıştırma işe yaramaz. Konuşmanın bölümlerini karşılaştırmak, ana dilde olmayan bağlamı ve belirli kuralları dikkate almak gerekir. Görsel ve işitsel belleği birleştirin. Bu, beyni iyi durumda tutacak, hipokampusun hacmini artıracak ve yararlı bir profesyonel beceri kazanmaya yardımcı olacaktır..

10. Spor dallarına girin

Spor egzersizleri sırasında, yararlı maddelere daha hızlı ve daha büyük bir hacimde doymuş kan beyne girer. Bu nedenle, fiziksel aktivite zeka ve eleştirel düşünmeyi arttırır, yaşlılıkta bunama başlangıcını geciktirir, depresyon, Alzheimer ve Parkinson hastalıklarını önler.

Egzersiz, kafayı farklı şekillerde etkiler:

• Aerobik egzersiz, yeni nöronların oluşumu için gerekli hormonların üretimini uyarır. Yani hafızanın zayıflamasına, demansı ve Alzheimer hastalığını önlemesine izin vermeyecekler.
• Kuvvet antrenmanı mekansal ve sözel belleği geliştirir.

Kapsamlı eğitim faydaları birleştirecektir. Beyin doymuş bir nörobiyolojik kokteyl alacaktır. Bu onu teşvik edecek ve yeni bilgilerin düzenlenmesine yardımcı olacaktır..

Sonuç

En iyi arayışınızda dikkatli ve ihtiyatlı olun. Kendinizi aşırı yüklemeyin ve uygunsuz koşullarda zihin için egzersizler yapmayın. Vücudunuzun ihtiyacı olduğu kadar dinlenin. İyi bir uyku ve iyi bir ruh hali olmadan, ne kadar zor denerseniz deneyin, güçlü bir hafızaya ve güçlü bir düşünceye ulaşamazsınız..

Benzer makaleler

• Daha az şeker ye

  Hafıza nasıl geliştirilir Her insan, özellikle çalışma programı doymuşsa, unutkanlıkla karşı karşıya kalır. Bilginin bir kısmını doğal olarak hatırlamamak, ama,…

• Fazla mesaiyi durdurun – verimli çalışın

  Daha üretken olun Daha fazla para kazanma çabası içindeki insanlar daha çok çalışmaya çalışın. Fazla mesai saatlerinde kalırlar, ay ışığı serbesttir…

• Ceviz

  Beyin ürünleri Beynin sağlıklı olması için, şaşırtıcı bir şekilde beslenmesi gerekir. Ve bu doğru beslenme alanında çok tartışmalı bir konudur. Son…