Ceviz

Beyin için ürünler

Beynin sağlıklı olması için şaşırtıcı bir şekilde beslenmesi gerekir. Ve bu doğru beslenme alanında çok tartışmalı bir konudur. Son çalışmalar, belirli yiyecekleri yemenin Alzheimer hastalığı olasılığını azalttığını ve hafızayı geliştirdiğini göstermiştir. Beynini işlem görmeden taze ve doğal ürünlerle doyurursanız, verimliliği artar ve yaşam kalitesi artar..

Günlük diyetinizi dikkatlice düşünün. Doğal hastalıkların önlenmesini sağlamak ve düşüncelerinizi iyi durumda tutmak için vitamin ve mineral içeren yiyeceklere odaklanın. Beyin performansı üzerinde gerçek güce sahip bu yiyecekleri gıdalara ekleyin..

1. Ceviz

Kalp için iyidir, çünkü kötü kolesterol seviyesini ve beyin için azaltır, çünkü tüm fındıklarda yüksek miktarda sağlıklı yağ bulunur. Cevizler, kan basıncını düşüren bir tür Omega-3 olan alfa-linolenik aside sahiptir..
2015’teki araştırmacılar, ürün büyük miktarda lif, E vitamini ve folik asit içerdiğinden ceviz tüketiminin daha iyi bilişsel testlere katkıda bulunduğunu buldular..

2. Somon

Somon gibi yağlı balıklar, optimal sağlıklı yağ içerikleri nedeniyle beslenme uzmanları tarafından popülerdir. Somon, kan beta-amiloid düzeylerini düşüren mükemmel bir omega-3 asit kaynağıdır. Bu, Alzheimer hastalığının gelişimini provoke eden tehlikeli bir proteindir..

3. Zerdeçal

Günümüzde beyindeki nöronların yaşlılıkta yeni bağlantılar kurmaya devam edebileceğini biliyoruz, ancak önceki bilim adamları bunu imkansız olarak görüyorlardı. Bu bağlantıları kurma sürecinin ana yönlerinden birine beynin nörotrofik veya nörotropik faktörü denir. Bu özel bir proteindir. Zerdeçal, geliştirilmiş zihinsel işlevlere yol açan, uzun süreli belleği güçlendiren ve dejeneratif süreç riskini azaltan sentezini arttırır..

4. Yaban Mersini

Yaban mersini antioksidan özellikleri çok güçlüdür. Her hafta en az iki porsiyon çilek tüketiminin hafızayı iyileştirebileceği ve “katı” bir yaşta kaybını önleyebileceği kanıtlanmıştır..

5. Domates

Domateslerdeki yağda çözünen besinler, beyin için güçlü bir savunma görevi görür. Domatesler, mükemmel antioksidanlar olan ve serbest radikalleri (vücuda zarar veren bir grup atom) nötralize etmeye yardımcı olan bileşenler olan karotenoidleri içerir. Bu, beynin en üst düzeyde çalışması ve onkolojinin önlenmesi için önemli bir süreçtir..

6. Chia tohumları

Bu ürün, omega-3 yağ asitlerinin bitki bazlı formu olan lif, protein, antioksidanlar ve alfa-linolenik asit bakımından zengindir. Böylece, beyin fonksiyonunu iyileştirmeniz ve kan kolesterolünü düşürmeniz garanti edilir. Ayrıca kalsiyum, manganez, magnezyum, fosfor, çinko, niasin, riboflavin ve tiamin de var.

7. Brokoli

Araştırmacılar, koyu yeşil sebzelerin düzenli olarak tüketilmesinin bilişsel yeteneklerimizin (yüksek beyin fonksiyonları) düşüşünü önlediğini söylüyor. Bu, sebzelerin – bu tür lahana dahil olmak üzere – A ve K vitaminleri, folat, lutein ve lif gibi sağlıklı besinler açısından zengin olmasından kaynaklanmaktadır..

8. Elma

2006 yılında yapılan bir araştırma, elmaların (ve özellikle flavonoid quercetin) genel bileşiminin beyin nöronlarını oksidasyondan koruduğunu gösterdi. Quercetin’in nöronlardaki oksidatif ve inflamatuar süreçlerin neden olduğu hücre ölümünü azalttığına inanılmaktadır. Bu meyve, birçok nörodejeneratif bozukluğun, örneğin Alzheimer’ın.

9. Ispanak

Beyin ürünleri “yeşil” yiyecek olmadan yapamaz. Ispanak Güvenilir ve Sağlıklı Bir Besin ve Antioksidan Kaynağıdır.

10. Soğan

Soğan, folik asit bileşiklerinden biri olan doğal bir folat kaynağıdır. Bu madde beyindeki kan akışını iyileştirir ve depresyondan muzdarip olanlar için olumlu etkileri olan amino asit seviyesi homosisteini düzenler..

11. Keten tohumu

Bir başka zengin yağ asitleri kaynağı ve bunların türevleri. Keten tohumu kan basıncını düşürmeye ve beyne kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur. Kan basıncını düşürmek kalp hastalığı ve felç riskini azaltır.

12. Kahve

Günlük sabah fincanınızdaki kafein sizi uyandırmaktan daha fazlasını yapabilir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, yüksek kafein alımı olan kişilerin mükemmel entelektüel test sonuçları ve daha iyi hafıza gösterdiğini kanıtladı..

13. Çay

Çayda bulunan kafein ve amino asit L-theanine kombinasyonunun beyin fonksiyonu üzerinde güçlü bir etkisi olduğu bulunmuştur. Bir 2017 çalışması, yeşil çayın bilişsel süreçleri ve hafızayı geliştirdiğini ve aynı zamanda kaygıyı azalttığını buldu..

En sonunda

Kimyasal katkı maddeleri ve ısıl işlem görmeden doğal kaynaklı gıdalara odaklanın. Sunulan listeyi inceledikten sonra, doğanın tüm avantajlarını bizimle paylaşmaya hazır olduğunu anlayabilirsiniz. Bu ürünleri kullanarak, zihni yararlı özelliklerle çok hızlı bir şekilde “besleyebilirsiniz”.

Benzer girişler:

1. Japonya
2. Rothschild Ailesi, Almanya

Benzer makaleler

• Daha az şeker ye

  Hafıza nasıl geliştirilir Her insan, özellikle çalışma programı doymuşsa, unutkanlıkla karşı karşıya kalır. Bilginin bir kısmını doğal olarak hatırlamamak, ama,…

• Nasıl daha az harcanır ve beyinden etkilenmez

  Alışveriş söz konusu olduğunda, çoğumuz çok fazla harcıyoruz. Bu reklam ve duygular tarafından kışkırtır. İnsanlar kolayca cüzdan açar,…

• Yatırım Psikolojisi – Beyin yatırım yapmaya nasıl yardımcı olur?

  Nedeni paranın gözünde…