7 beyinleri yeniden programlamanın kanıtlanmış yolları.

1. Günlük rutininizi değiştirin

Günlük düşüncelerimiz ve alışkanlıklarımız kararlarımızı ve nihayetinde başarımızı güçlü bir şekilde etkiler..

Düşüncelerini yeniden programlamak isteyen okuyucular ilk önce sabah rutini gibi değişen alışkanlıklara alışmalıdırlar..

Erken kalk. Rahat bir iş için kendinize 15 dakika daha verin. Başarılı olursanız, bir dahaki sefere bu süreyi artırın ve bir spor salonu veya sabah koşusu için bir kenara koyun. Bu size günün sonuna kadar güveni artıracak bir başarı hissi verecektir..

Kılavuz: Günlük rutinlerinizi ve günlük rutinlerinizi olabildiğince ayrıntılı olarak tanımlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Ardından eklemek veya değiştirmek istediğiniz yeni bir prosedür seçin.

2. Seyahat için zaman ayırın

Beyin nasıl yeniden programlanır? Tabii ki – bir yolculuğa çıkın. Seyahat sadece günlük yaşamın stresinden kısa bir mola vermenin bir yolu değildir. Aynı zamanda perspektifleri ve insan davranışlarını değiştirme hakkına sahiptir. Araştırmalar, uzun süreli seyahatin insanların seyahat sonucunda daha olumlu ve duygusal olarak daha istikrarlı hale gelmesine yardımcı olduğunu göstermektedir..

Günlük alışkanlıklarımızın düşüncelerimiz üzerinde önemli bir etkisi olduğundan, günlük rutinleri değiştirmek ve çevreyi değiştirmek zihni yeniden programlamanın harika bir yoludur..

Kılavuz: Sizi günlük yaşamdan ve haftanın yerleşik rutinden çıkaracak bir seyahat planlayın. Seyahat etmek pahalı olmak zorunda değil, kısa bir tur bile yeni ufuklar açabilir.

3. Kurgu okuyun

Düşüncelerinizi yeniden programlamak için kendinize yeni deneyimler sunmalı ve yeni perspektifler keşfetmelisiniz. Bunu yapmanın uygun maliyetli bir yolu, literatürü okumaktır. Yeni Okul tarafından yapılan bir araştırmada kurgu ya da kurgu okuyan katılımcıların başkalarının duygularını daha iyi anlayabildikleri bulunmuştur..

Empati, sadece daha şefkatli bir davranış modeline bağlı olanlar için değil, aynı zamanda mükemmel bir profesyonel beceridir. İş arkadaşlarının, çalışanların veya potansiyel müşterilerin düşünme sürecini anlamak, güçlü ilişkiler kurmayı kolaylaştıracaktır..

Kılavuz: Herkesin okuma zamanı var. Harika bir kitabı kabul etmek için çok meşgul olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. İlk olarak, günlük günlük rutininizi ilk paragrafta belirtildiği şekilde gözden geçirin. İkincisi, işe giderken veya yatmadan önce okumak için her zaman boş zamanınız olur..

4. Zamanınızı önceliklerle hizalayın

Zaman en değerli varlığımızdır. Düşüncelerinizi değiştirmek istiyorsanız, gününüze bir göz atın ve saatlerinizi neye ve ne kadar harcadığınızı sınıflandırmaya çalışın. Gün boyunca ne yaptığınızı yazın ve her bir öğe için ne kadar zaman harcadığınızı belirtin. Bu, gerçek önceliklerinizi görmenizi sağlayacaktır..

Kılavuz: Takviminizin kontrolünü ele geçirdikten sonra düşüncelerinizin kontrolünü elinize alabilirsiniz. Bu, genelleştirilemeyen çalışma saatleri için de geçerlidir. Ayrıca işyerinde yaptıklarınızı noktalara ayırın ve “sorunlu alanları” görebilirsiniz. Bu sürece karşı dürüst olmak ve kendinizi gururlamamak çok önemlidir.

5. Sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirin

Beyinleri ve düşünceleri yeniden programlamanın yolları onsuz yapmaz. Sayısız çalışma, uykunun sağlık ve esenliğin önemli bir bileşeni olduğunu göstermektedir. Uyku ruh halimizi, düşüncelerimizi ve mutluluğumuzu etkiler. Günde sekiz saat veya daha fazla uyuyanlar işte daha üretkendir ve tipik olarak iyi zihinsel sağlık belirtileri gösterir..

Günde yedi saatten az uyuyan insanlar depresyon, anksiyete ve diğer bozukluklar için daha büyük risk altındadır..

Düşüncelerinizi yeniden programlamak için zihin, yaşamın olumsuz fenomenleriyle başa çıkmak için yeterli enerjiye ihtiyaç duyacaktır..

Kılavuz: Yeterli uyumanıza yardımcı olmak için telefonunuza uygulamaları indirin. Biraz listeleyelim:

• alaca karanlık – bir akıllı telefonun can sıkıcı radyasyonundan koruyan bir uygulama (ciddi uyku sorunlarına neden olur).

• SleepyTime: Yatma Zamanı Hesaplayıcısı – Bu uygulama bilim ve DSÖ önerileri açısından yatağa gitmek için en uygun zamanı hesaplar.

• Relax Melodies: Uyku & Yoga – beyaz gürültü, cırcır böcekleri, rüzgar, kentsel çevre ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak diğer sesler.

6. Kafeinli içeceklerden kaçının

Bazıları için kafein, iyileşmenizi sağlayan bir ritüel ve sihirdir. Milyonlarca insan enerji artırmak ve işe başlamak için kahve içiyor. Bununla birlikte, kafein düşüncelerimizi etkileyebilir ve hatta bazı insanlarda artan kaygıya neden olabilir..

Gün boyunca kahveye güveniyorsanız, bir süre vazgeçmeyi deneyin. Üç kupa yerine, iki tane yerine iki tane iç ve sonra tek bir damla kafeinsiz bir gün geçirmeye çalış. Bir ay sonra bize düşüncelerinizi anlatın ve zihninizin daha temiz olup olmadığını analiz etmeye çalışın..

Kılavuz: Kahve olmadan sizin için gerçekten zor olduğunu fark ederseniz, bu içecek için belirli bir bağımlılığı gösterir. Sonuç olarak, düşünceleriniz ve ruh haliniz, kahveyi zamanında mı, yoksa biraz geç mi içtiğinize bağlıdır. Tüm bunlar size tanıdık geliyorsa, beyninize güç vermenin alternatif yolları olarak egzersiz, egzersiz, kontrast duş veya meditasyon kullanmayı deneyin..

7. Kendinize rahatlatıcı bir zaman tanıyın.

Gürültülü bir dünyada yaşıyoruz. Akıllı telefonlar, ofisler, açık alanlar ve bilgi akışı nedeniyle, kendinizi sakin ve rahatlatıcı bir zaman aralığı bulmak ve sağlamak çok zordur. Dikkatli düşünme ve düşünmeyle ilgilenenler için sıradan sakinlik tam da ihtiyacınız olan şeydir..

Kılavuz: Kendiniz için böyle bir zaman bulmayı bir alışkanlık haline getirin. Şehrin veya doğanın etrafında amaçsızca yürüyün, telefonu bir süre kapatın, sadece sakin bir şekilde evinizde tenha bir yere oturun. Kendiniz için bir yol bulursanız, zihninize günlük mücadele ve etrafta koşarken bastırılabilecek yeni fikirler bulma fırsatı vereceksiniz. Şu soruyu cevaplamanıza izin verecek olan şey: “Beynin nasıl yeniden programlanıp zihninizin üretken hale getirilmesi?”

oku: Başarılı insanların çektiği 10 şey

Benzer makaleler

• Mükemmeliyetçilikten Kurtulmanın 8 Yolu

  Mükemmeliyetçilik, çalışkan işçilerin bir özelliği, her şeyi mükemmel bir şekilde yapma arzusudur. İlk bakışta başarılı olmanıza yardımcı olur. Ama aslında,…

• Dürtüsel alışveriş – Paranızı kurtarmanın 4 yolu.

  İstatistiklere göre, alıcıların% 40’ından fazlası satın alma işlemlerine planladıklarından çok daha fazla para harcıyor. Ve satın almalar başlangıçta bir kişiyi memnun etse de, daha sonra…

• Yatırım Psikolojisi – Beyin yatırım yapmaya nasıl yardımcı olur?

  Nedeni paranın gözünde…