Diyetinize fıstık ezmesi eklemek için 10 neden

Beslenme uzmanları ve kozmetikçiler, terapötik ve profilaktik özellikleri nedeniyle bu ürüne değer vermektedir. Fıstık ezmesi vitaminler, mineraller, yağ asitleri içerir. Düzenli kullanımı kalbi güçlendirir, kasları onarır, hafızayı ve cilt durumunu iyileştirir. Ürün doyurur, canlılık, iyi bir ruh hali sağlar.

İştahı azaltır ve enerji verir

Besin macunu protein, lif, tekli doymamış yağlar bakımından zengindir. Bu maddeler uzun süre kanda kararlı bir şeker seviyesi, donuk açlık sağlar. Yüksek kalorili içerik nedeniyle, bir seferde ürünün normu 2 yemek kaşığıdır. Sabahları enerji artırmak için, makarnayı tost üzerine yayın, chia tohumu serpin.

Kilo vermeye yardımcı olur

Fıstık ezmesi metabolizmayı geliştirir, açlığı giderir. Ürün tamamen sindirilebilir, boş kalori içermez. Tekli doymamış yağlar diyet sırasında optimum ağırlığı korur; potasyum sıvı dengesini korur.

Ürün, obezite genleri üzerinde etkili olan, vücudun yağ depolama yeteneğini azaltan bir bileşik olan genistein içerir. Kilo kaybı için, fıstık ezmesi ile bir sandviç yiyin ve kahvaltıda reçel yapın, öğle yemeği için bir sandviç yapın, atıştırmalık için bir elma ekleyin.

Cilde ışıltı verir.

Fıstık yağı E vitamini kaynağıdır. Madde hücrelerde nemi tutar, cildin elastikiyetini korur ve ten rengini korur. Vitamin kırışıklıkların görünümünü önler, güneş ışığından koruma sağlar. Uygulamadan sonra cilt parlak, nemlendirilir..

Belleği geliştirir

Doktorlar fıstık ezmesinin beyin için faydalarını kanıtladılar. Ürün, kafaya kan akışını arttıran B3 vitamini içerir. Bundan bilişsel işlevlerin iyileştirilmesi gelir – bellek, düşünme, zihinsel performans. Ceviz ezmesi beyin bozukluklarının gelişimini yavaşlatır, Alzheimer hastalığı riskini azaltır (demans).

Yaşlanma karşıtı etkiye sahiptir

Yağın bileşimi E vitamini içerir. Bu antioksidan, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Macun kullanımı yaşlanma sürecini yavaşlatır, görünümü iyileştirir, kırışıklıkların gelişmesini engeller.

Serotonin üretimini uyarır

Ruh halinizi hafifletmek veya uykuya dalmayı kolaylaştırmak için 1 çay kaşığı yiyin. fıstık ezmesi. Ürün triptofan içerir. Bu madde serotonin, melanin – depresyonu hafifleten, uykusuzluğu ortadan kaldıran ve anksiyeteyi arttıran hormonların üretimini arttırır..

Diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Yağdaki Omega-3 yağ asitleri, kalp ve kan damarlarının sağlığını koruyan kolesterolü düzenler. Potasyum kan basıncındaki değişikliklere karşı korur. Flavonoidler kılcal kırılganlığı azaltır ve normal kan pıhtılaşma süreçleri sağlar. Her hafta 30 g yağ tüketmek kalp hastalığından ölüm riskini azaltacaktır..

Günde bir kez bir çorba kaşığı şeker hastalığı gelişme olasılığını% 20 azaltacaktır..

Kasların iyileşmesine yardımcı olur

Fiziksel efor sırasında, vücudun protein ve potasyum, magnezyum ihtiyacı vardır. Kas yaparlar, dokuyu onarırlar. Bu maddeler hormonların kana, nörotransmitterlere salınmasını sağlar – sinir hücrelerinden impulsların iletilmesinden sorumlu kimyasallar. Magnezyum krampları, ağrıyı önler, vücut sıcaklığını düzenler, enerji üretmeye yardımcı olur.

Fıstık ezmesi kullanırsanız, metabolik süreçleri iyileştirebilir, kas tükenmesini önleyebilirsiniz.

Kemik sağlığını destekler

Macun K vitamini içerir. Bu madde kan pıhtılaşma sürecini düzenler, eklemleri iltihaptan korur. Vitamin vücutta kalsiyum taşınmasını sağlar, kemikleri güçlendirir, erken dejeneratif doku değişikliklerini önler.

Vejetaryenler için bir protein kaynağıdır

Yer fıstığı ezmesi et yemeyenler için yararlıdır. İki yemek kaşığı yağ 8 g protein içerir. Ürün vejetaryenler D, E, A, B grubu vitaminler, kimyasal elementler – demir, magnezyum, çinko ile diğer faydalı maddeleri sağlar..