Badem – kadınlar ve erkekler için yararları ve zararları

Birçok kişi bir muamele veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak fındık sever; ılımlı olarak tüketilmeleri koşuluyla çok faydalıdır. Badem ağacı meyveleri de popülerdir. Ürün, diğer türlerin yanı sıra, yüksek oranda doymuş yağlı yağlar, grup B vitaminleri ile ayırt edilir.Bunu uygulayarak, bademlerin yararlarının ve zararlarının ne olduğunu bilmeniz gerekir..

Badem nedir

Dağ kenarlarında Orta Asya, Akdeniz ve Çin’de badem ağaçları yetişir. Badem bir tür erik meyve bitkisidir, bir pembe ailesi. Meyve şeftali çekirdeği gibidir, tadı kayısı çekirdeği gibidir. Acı (vahşi) ve tatlı (ekili) alt türler vardır. Acı fetus toksik madde amigdalin glikozit içerir, bu nedenle yenmez ve vücuda girdiğinde zararlıdır – zehirlenmeye neden olur. Kuruyemiş, meyve suyu, süt ve tereyağı kozmetik ve gıda üretiminde kullanılır. Badem – Ürünün insanlar için yararları ve zararları tıbbi tartışma konusu olmaya devam ediyor.

yapı

Yararlılık, somunun kimyasal bileşimi, özellikle kollajen ve elastine benzer maddelerin içeriği ile belirlenir. Kabukta, kabuğa daha yakın daha yararlı elementler vardır, bu nedenle kabuklu yemişlerle birlikte yemek tavsiye edilir. Badem bileşimi doymuş yağlar (% 40-60), protein maddeleri (% 30’a kadar), uçucu yağ (% 0.8’e kadar) bakımından zengindir. Meyveler şunları içerir:

• B2 vitamini, E, B6 (piridoksin), B1 (tiamin), B9 vitamini, B5 (pantotenik asit);
• karbonhidratlar, kalsiyum, karoten, organik asitler, likopen;
• amino asitler (triptofan, valin, histidin, izolösin, lösin, metiyonin, treonin);
• yağ asitleri (arachinic, margaric, molesicin, stearic, mylistic);
• potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum.

Badem Kalorisi

Fındık önemli miktarda kalori içerir – 645 kcal / 100 g Bademlerin kalori içeriği, hazırlama yöntemine bağlı olarak değişir: bir ham ürün için 575 kcal’den kavrulmuş fındıklarda 640 kcal’lik bir göstergeye. Doktorlar tarafından önerilen norm günde 30 gram meyvedir..

Badem – Besin Değerleri

Fındık kolesterol içermez, sodyum ve şeker bakımından düşüktür. Bademlerin yararlı özellikleri, şeker seviyelerini normale getirme, yağ metabolizmasını normalleştirme yeteneğinde ortaya çıkar. Badem besin değeri: proteinler – 21.2 g, yağlar – 49.4 g, karbonhidratlar – 21.6 (toplam), nişasta dahil 0.7 g / şeker 3.9 g / diyet lifi 12.2 g. kilo kaybı için, kabukları olmadan saf halde meyve yemek daha iyidir. Kilo almak isteyenler soyulmamış kabukları kabuklu yemişler. Bademlerin enerji değerini arttırmak için, sabahları yulaf ezmesine kızarmış çekirdekler eklemeniz önerilir..

Badem ne işe yarar?

Elementler (mineraller, yağ yağı, bademdeki vitaminler) sayesinde, fındık kullanımı sinirleri güçlendirir ve kanser gelişme riskini azaltır. Ürün doktorlar tarafından kalp hastalığı ve aterosklerozda bir adjuvan olarak tanınır. Diyabetes mellitusta ceviz bileşenleri insülin duyarlılığını artırır.

Diyetisyenler badem yağını şifalardan biri olarak görürler. Yüksek yağ içeriği nedeniyle (% 60’a kadar), yağ tıpta ve kozmetikte aktif olarak kullanılmaktadır. Ürün bir zarflama özelliğine sahiptir, gastrointestinal mukozanın sindirim sularına ve yiyeceklere reaktivitesini yumuşatır..

Bademin faydaları:

• hücre yenilenmesi;
• osteoartiküler aparatın güçlendirilmesi;
• iltihabı hafifletmek ve böbrekleri temizlemek;
• beyin aktivitesinin iyileştirilmesi;
• migreni rahatlatmak;
• şişkinlik, bir bütün olarak sindirim sistemi düzenlenmesi;
• depresyonda ruh halinin normalleşmesi;
• hemoglobin seviyesinde artış, kan oksijeninin anemi ile zenginleştirilmesi;
• uykusuzluk için sedasyon.

Badem neden kadınlar için iyidir

İnsanlığın kadın yarısı için, faydalar yadsınamaz, her şeyden önce, cildin temizlenmesi, göz makyajı için preparatların üretiminde kozmetik üretiminde fındıkların aktif kullanımı. Kozmetikteki içeriği nedeniyle, kirpikler ve saçlar parlar, büyümeleri artar, cilt nemlendirilir. Kozmetik üreticileri, yaşlanma karşıtı, besleyici özellikleri sayesinde yüz ürünlerinde badem yağı içerir..

Bademlerin kadınlar için faydaları hamilelik sırasında önemlidir. Ürün gelecekteki annenin vücuduna E vitamini, demir, çinko, magnezyum, fosfor, kalsiyum, folik asit sağlar ve saç dökülmesine karşı yardımcı olur. Bademde bulunan lif, hamile kadınlarda bulunan sindirim sorunlarını düzenler. Ceviz ayrıca çocuğun rahimdeki normal gelişimi için de yararlıdır..

Badem neden erkekler için iyidir

Erkekler için badem, potens için faydalı olabilir. Arjinin, çinko, tokoferol ve selenyum içeren güçlü bir afrodizyak sperm üretimini uyarır ve kalitesini artırır. Erkekler için bademlerin faydaları da kellik ile mücadelede kendini gösterir: süt ve ezilmiş fındık karışımından bir maske hazırlanır ve saç büyümesini teşvik etmek için sorunlu bölgelere uygulanır..

Günde ne kadar badem yiyebilirim

Sağlıklı bir yetişkin için günde ondan fazla meyve, yani 30-50 g tüketilmesi önerilir.Alerjik belirtilerin yokluğunda, miktar günde yirmi parçaya çıkarılabilir. Somunu daha da lezzetli hale getirmek için, yemekten önce çekirdekleri kızartmak daha iyidir. Çocuklar için günlük badem normu 5 deliği geçmemelidir. Günde eksik bir çay kaşığı badem yağı etkisi verir:

• yatıştırıcı;
• Ağrı kesici;
• antienflamatuvar;
• balgam söktürücü.

Badem Hasarı

Badem somununun ne kadar yararlı olduğunu bilmek, olumsuz etkileri bilmeniz gerekir. Badem hasarı, vücudun ürün – proteinde bulunan alerjene reaksiyonu ile kendini gösterir. Somunun yüksek kalorili içeriğinden dolayı taşikardi, dermatit ve obezite için bir somun kullanılması önerilmez. Olgunlaşmamış çekirdekler vücuda ciddi zarar verebilir: içlerindeki siyanürler zehirlenmeye neden olur. Kuruyemişler güneş ışığına erişmeden serin ve karanlık bir dolapta saklanmalı ve kabukta kurutulmuş meyve satın alınmalıdır.

Badem sütü – yararları ve zararları

Ceviz türevi bir ürün – badem sütü manganez, demir, magnezyum, bakır, çinko, selenyum, riboflavin içerir;

• düzenlenmiş ağırlık, sindirim, basınç;
• kemikler, dişler, kaslar güçlendirilir;
• cilt sağlıklı hale gelir;
• görme güçlenir, kalp kası.

Bademden badem içermeyen süt, ineklerden daha lezzetlidir, ancak olağan fermente süt ürünlerinin yerini almaz ve bebekler için kontrendikedir. Süt kırmızı yosun takviyesi olan İrlanda yosunu ile birlikte gelir. Bileşen içeriğinin etkisi, gastrointestinal sistem ve kalp üzerindeki olumsuz etkilerinin incelenmesi nedeniyle hala açıktır. Badem sütünün yararlarını ve zararlarını bilmek, karagenan içermeyen bir ürün arayın veya çiğ meyvelerden kendiniz pişirin.

Badem – faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları