Yüz kırışıklıkları için 8 en iyi anında kırışıklık egzersizleri

Yüz inşası veya yüz egzersizi her geçen gün daha popüler hale geliyor. Bu plastik cerrahinin yerini tutmaz, ancak böyle bir eğitimin yardımıyla ilk yüz kırışıklıklarını giderebilir, görünümlerini yavaşlatabilir ve cilt tonunu artırabilirsiniz. Her gün yüz kırışıklıklarından 8 basit egzersiz yapın ve bir ay sonra sonuçları fark edeceksiniz.

Nazolabial kıvrımlardan

Yüzün bu bölgesini, özellikle aktif yüz ifadeleri olan kadınlar için 20-25 yaşından itibaren eğitmeniz önerilir. Düzenli egzersiz ile nazolabial alan uzun süre mükemmel durumda kalır. En iyi temel egzersiz:

1. Oturma veya yatma pozisyonunda, dudakları bir tüp ile toplayın.
2. Balıkların yaptığı gibi köşeleri çekin.
3. 5 hesap için bu pozisyonda kal. Kaslarınızı gevşetin.
4. Yukarıdaki adımları 4-10 kez tekrarlayın.

Dudaktaki yüz kasları için bir başka etkili ve basit egzersiz:

1. Genişçe gülümseyin, ağzınızı hafifçe açın.
2. Sadece dudakların köşelerindeki kasların nasıl çalıştığını hissetmek için yanaklarınızı içeri doğru çekin..
3. Konumu beş saniye tutun, bırakın. 5-10 kez tekrarlayın.

Her iki yüz kırışıklık egzersizi de benzer bir etki prensibine sahiptir. Nazolabial bölgenin kaslarını lokal olarak zorlarsınız, tonlarını, elastikiyetini artırırsınız. Düzenli eğitim sayesinde, bu bölgedeki cilt de sıkılır ve üzerinde çok hızlı kırışıklıklar oluşmaz..

En iyi sonuçlar için spor salonuna vakum masajı ekleyin..

Ağız çevresindeki kırışıklıklar

Sık sık geniş gülümsemeler veya aktif çene hareketleri, dudakların köşelerinden sapan birçok küçük çizginin ortaya çıkmasına neden olur. Bu kırışıklıkları gidermek veya derinleşmelerini önlemek için her gün aşağıdakileri yapın:

1. Parmak uçlarınızı ağzınızın köşelerine koyun, hafifçe itin.
2. Ağzınızı açın, dişlerinizi dudaklarınızla kavrayın. “O” harfini oluştur.
3. Yüz kırışıklıkları ve dudak pozisyonu üzerindeki baskıyı korurken mümkün olduğunca geniş gülümseyin.
4. Beşe kadar sayın, rahatlayın, parmaklarınızı çıkarın.
5. Yüz germe egzersizini 30 kez tekrarlayın. Kaslar azalıyorsa, 10-15 ile başlayın. Görevi karmaşıklaştırmak için, baş parmaklarınızı çenenin ortasına koyun ve işaret parmaklarını ağzın köşelerinde bırakın.

Egzersiz yanakların kaslarını güçlendirir, yüzün alt kısmının cildini sıkılaştırır, ovalliği iyileştirir.

Düzenli eğitim ağız çevresindeki kırışıklıkların derinleşmesine, mevcut kusurların şiddetini azaltmasına izin vermez. Dudakları gergin tutmak boyun kaslarını da içerir, bu nedenle dolaylı olarak bu alanı olumlu etkiler, ikinci çenenin görünümünü yavaşlatır..

Karga ayaklarından

Bu egzersizin gücü altında gözlerin köşelerindeki küçük yüz kırışıklıklarını erken bir aşamada yumuşatmak:

1. Baş parmak pedlerini karganın ayak bölgesine yerleştirin. Geri kalanın ipuçları – saç çizgisinde alnına veya kafasına ihtiyacınız var – nasıl tutulur.
2. Gözlerini kapat, sıkıca vidala.
3. Dış köşelerdeki cildi tapınaklara hafifçe çekin ve hafifçe yukarı kaldırın.
4. İlk haftada, stres fazının süresini 5 saniyeye düşürebilirsiniz..
5. Cildinizi serbest bırakın, göz kapaklarınızı gevşetin. Gözler açılamaz.
6. Egzersizi 10 kez yapın. Tekrar sayısını kademeli olarak 25’e çıkarın..

Bu tür eylemler, gözlerin köşelerinde yüz kırışıklıklarının oluşmasını önler, bu bölgedeki kasları güçlendirir. En iyi sonuç için, jimnastiğe başlamadan önce cildinizdeki cildi geri çekin, gözlerini kısın ve 30-60 saniye boyunca hızlı bir şekilde gözlerinizi açın. Bu kasları tonlayacaktır..

Alın kırışıklıkları

En belirgin yaş belirtileri, burnun üstünde, kaşların üstünde yatay olarak dikey bir çizgi olarak adlandırılır. Bu bölgelerdeki kırışıklıkların çok erken görünmesini önlemek için yüz ifadelerini kontrol edin (daha az kaşın, alnınızı zorlamayın), aşağıdaki egzersizi yapın:

1. Aynanın önünde otur, başını dik tut.
2. Kaşlarınızı bir araya getirin, ancak zorlamayın. Mümkün olduğunca yükseğe kaldırın, 5 saniye sonra tekrar indirin.
3. Burun deliklerini şişir, burnunu kırış. Kaşlar düz kalır, yüz ifadesi tehditkar hale gelir.
4. 5’e kadar sayın, kaslarınızı gevşetin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Kırışıklıklardan gelen yüz için bu tür jimnastik cildin gençliğini uzatır, tonunu arttırır. Daha iyi bir sonuç için, egzersizi yapmadan önce hafif bir masaj yapın. Parmak uçlarınız alnın ortasına bastırın, 10-15 kez yavaşça tapınaklara kaydırın. Dokulardaki kan dolaşımını uyarır..

Yanaklar için

Alt kısımdaki yüzün alçaltılmış ovalinden kurtulmak ve cilt tonunu arttırmak için mükemmel bir egzersiz:

1. Derin bir nefes alın, ağzınızda mümkün olduğunca fazla hava toplayın..
2. Yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirin, dudaklarınızı sıkın.
3. Beşe kadar sayın. Havayı ağzınızdan yavaşça boşaltın..
4. Tüm adımları orta hızda 20-25 kez tekrarlayın. Jimnastiği daha etkili hale getirmek için, sol yanaktan sağa havayı damıtın ve 10’a kadar sayın veya bu pozisyonda dudakların köşeleriyle gülümsemeye çalışın.

En iyi sonuç için yukarıdaki adımları günde 3-4 kez uygulayın, manuel masajla birleştirin. Ağız için bu jimnastik, yüzün alt kısmının gençleşmesini teşvik eder, kasların aktif çalışması nedeniyle yanakları azaltır..

Yüz kırışıklıklarından bir ay egzersiz yaptıktan sonra, alt çenenin konturu daha net hale gelecek, elmacık kemikleri telaffuz edilecek ve kıvrımlar kaybolacak.

Çene ve boyun için

Temel egzersiz – “zürafa”:

1. Parmak uçlarınızı alt çenenin altına yerleştirin. Başını geriye at.
2. Boynun önünü yukarıdan aşağıya 5 kez vurun.
3. Başınızı köprücük kemiğine doğru eğin, önceki adımı tekrarlayın..
4. Alt dudağınızı öne getirin ve mümkün olduğunca bükün.
5. Parmaklarınızı köprücük kemiğine koyun, çenenizi yukarı kaldırın, 4 derin nefes alın. Rahatlayın.
6. Tüm adımları 10-15 kez tekrarlayın.

Boynun ön yüzeyinin kasları ve alt çene bölgesi burada aktif olarak çalışıyor. Güçlü gerginlik onlar için gerginlik yaratır ve masaj kan dolaşımını uyarır. Bir sonraki egzersiz:

1. Boynunu gerin, sırtınızı düz tutun.
2. 3 parmağınızla çeneye bastırın, köprücük kemiğine çekin ve dişlerinizi alt dudağınızla kavrayın.
3. 5’e kadar say, rahatla.
4. Başını geriye at, alt dudağı yukarı çek.
5. 5 saniye sonra rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

Yüz ve boyun için jimnastik kasları germeyi, sarkma çenesini ve yüz kırışıklıklarının oluşumunu önler. Sınıfları kaldırma etkisi olan maskelerle birleştirirseniz, yüzün ovalini alttan sıkılaştırır. Egzersiz özellikle 35 yaş üstü kadınlar için önerilir..