Yulaf ezmesi nasıl kilo verilir

Sonucu sabitleyerek etkili kilo kaybı sadece doğru beslenme, egzersiz, toksinlerin vücut temizliği ile mümkündür. Tüm bu üç nokta dengelenmeli ve birbirine müdahale etmemelidir. Bu amaçlar için, kilo kaybı için yulaf ezmesi en uygun olanıdır, bu da faydalı eser elementlerin gerçek bir deposu, lif, bir enerji kaynağı olarak adlandırılabilir. Toksinlerin, toksinlerin, durgun suyun bağırsaklarını temizlemeye yardımcı olur, midenin tüm hastalıkları için diyete dahil edilmelidir..

Kilo vermek için hangi yulaf ezmesi daha iyidir

Yulaf ezmesinin kilo kaybı için diyete dahil edilmesinin ana nedeni, metabolizmanın normalleşmesidir. Bu, yeniden kazanmadan kilo kaybına giden ana adımlardan biridir. Mağazadaki tezgahta farklı yulaf ezmesi türleri göreceksiniz, bu yüzden kilo kaybı için hangisinin en iyi olduğunu bulmanız gerekir. Ürünün hava geçirmez olduğu ambalajlara dikkat ettiğinizden emin olun, aksi takdirde nemi emme ve bozulma riski vardır. En yaygın püresi “Hercules” ve “Extra” idi. Bunlar ikiye ayrılır:

1. Yulaf ezmesi “Ekstra 3”. Küçük çocuklar, hassas bir midesi olan insanlar için çok uygundur. Pullar ince bir yapıya sahiptir, çabuk kaynatılır, kolayca sindirilen yulaf lapasına dönüşür.
2. Yulaf ezmesi “Ekstra 2”. Hazırlanması biraz daha uzun sürer (yaklaşık 10 dakika), aynı zamanda ince bir yapıya sahiptir ve kolayca sindirilir. Bu yulaf lapası doğranmış tahıllardan oluşur.
3. Yulaf ezmesi “Ekstra 1”. Kepekli tahıllardan yapılır, çok fazla karbonhidrat içerir, daha yoğun bir yapıya sahiptir. Yemek pişirmek için yaklaşık 15 dakika harcayacaksınız, yulaf lapası kalın, lezzetli olacak.
4. Yulaf ezmesi “Herkül” en kalın pullara sahiptir, pişirmek diğer yulaf lapası türlerinden daha uzun sürer, ancak sonunda kalın ve lezzetli bir kahvaltı alırsınız.

Yulaf ezmesi nasıl pişirilir

Kilo kaybı için yulaf ezmesi kullanımı büyük ölçüde ürünün ne kadar doğal olduğuna ve hazırlanmasının doğruluğuna bağlıdır. Daha iyi bir seçenek, diğer çeşitlere göre daha uzun pişecek olan bütün yulaf tanelerinden yulaf lapası olacaktır. Vücudunuzun bundan olumlu etkisi daha önemlidir. Pişirmeden önce tahıl veya yulaf tanelerini akan su altında iyice duruladığınızdan emin olun. Yemek pişirmek için aşağıdaki tarifleri kullanın..

Suda

Yulaf ezmesi yapmak için en basit, en uygun fiyatlı ve kullanışlı seçeneklerden biri su üzerindedir. Yulaf lapası hala kalın, tatmin edici, sağlıklı olduğu ortaya çıkacaktır. Tarif süt yulaf ezmesine alternatif olarak kullanılır, çünkü bu durumda yemeğin kalori içeriği ve yağ içeriği daha düşüktür. Diğer seçeneklere göre pişirmeye daha az zaman harcanır. İstenirse, tatmak için kurutulmuş meyveler ekleyebilirsiniz. İhtiyacın olacak:

• tam yulaf veya pul taneleri – 1 yemek kaşığı;
• tereyağı – 50 g;
• tadı tuz;
• su – 2 bardak.

Yemek pişirme:

1. Yulaf ezmesini akan suyla durulayın, ıslatın.
2. Yulaf lapasını tavaya dökün, su dökün, yavaş ateş edin.
3. Kaynatırken köpüğü çıkarın, böylece tabak daha sonra acı olmaz.
4. Yulaf lapasını 10-15 dakika pişirin, yanmamak için karıştırın.
5. Belirtilen süreden sonra ateşi çıkarın ve kapatın, yulaf lapasını 10 dakika boyunca kapağın altında bırakın, böylece infüze edilir.
6. Tadı için servis etmek için tereyağı ekleyin..

Sütte

İlk etapta kilo kaybınız yoksa, o zaman suda değil sütte pişirmek daha iyidir. Lezzetli, doyurucu yulaf ezmesini seveceksiniz. Pişirme seçeneği metabolizmayı iyileştirir, sadece kalori sayısı daha yüksek olacaktır. Çocuklar bu yulaf lapasını çok seviyorlar ve bunu daha isteyerek kabul ediyorlar. Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

• süt – 2 yemek kaşığı;
• yulaf ezmesi – 1 yemek kaşığı;
• tereyağı – 50 g;
• tadı tuz;
• şeker – 4 yemek kaşığı. l.

Yemek pişirme:

1. Tahılları su altında iyice yıkadıktan sonra, pişirme süresini azaltmak için emmek için bırakabilirsiniz..
2. Sütü tavaya (yulaf lapası olmadan) dökün, sessiz bir ateşe koyun. Kaynama noktasına getirin. Sütün kaçmadığından emin olun.
3. Kaynar sütün üzerine yulaf ezmesi ekleyin, iyice karıştırın, 20 dakika pişirin. Ateşi çıkar.
4. 5 dakika boyunca bir kapakla örtün.
5. Tereyağı ekleyin, örtün ve yulaf lapasını 5 dakika daha bekletin.

Kefir üzerinde

Sütünüz yoksa ve su üzerinde yulaf ezmesi pişirmek istemiyorsanız, kefiri bir temel olarak kullanabilirsiniz, bu da kendi içinde vücudumuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düşük kalorili içeriğe sahip leziz, doyurucu bir kahvaltı veya akşam yemeği ortaya çıkıyor. Kefir ve yulaf ezmesinin birleşik etkisi, mide, bağırsakların çalışmasını iyileştirir. Yemek pişirmek için ihtiyacımız var:

• yulaf ezmesi – 40 g;
• kalın kefir – 1 yemek kaşığı;
• yarım muz;
• tatmak veya bal şekeri;
• dondurulmuş meyveler – 150 g;
• tadı tarçın;
• fındık (dekorasyon için).

Yemek pişirme:

1. Yoğun Hercules pullarınız varsa, bir blender ile öğütün (ancak un değil).
2. Onları kefirle dökün, karıştırın, 10 dakika demlenmesine izin verin. Hala yoğun pullar kullanıyorsanız, buzdolabında bir gece demlenmelerine izin vermek en iyisidir..
3. Tatmak için şeker veya bal, lezzet için vanilya veya tarçın ekleyin.
4. Dondurulmuş meyveleri iyice durulayın, dallardan arındırın, yulaf ezmesine ekleyin.
5. Muzu küçük dilimler halinde kesin veya yulaf ezmesi durumuna ezin, yemeğe ekleyin.

Zayıflama yulaf ezmesi tarifleri

Krupa sadece sağlıklı değil, aynı zamanda lezzetli yemekler de yapma fırsatı veriyor. İnsanlar, bu yulaf lapası ile kilo kaybına katkıda bulunan, lezzetli yapmayı mümkün kılan birçok tarif geliştirdiler. Yulaf ezmesi, bir kişi için ana enerji kaynağı olan çok fazla karbonhidrat içerir, bu nedenle diyetiniz sırasında her zaman egzersiz gücüne sahip olacaksınız. Yemekleri aşağıda tarif edilen tariflere göre denemeniz önerilir..

Kissel

Kahvaltı hem yetişkinler hem de çocuklar için önemli bir öğündür. Acele eden çoğu insan, bir sandviç yiyerek bir fincan çay veya kahve içer. Böyle bir yemekten sonra, bir saat sonra tekrar bir ısırık almak istiyorum, ama hiç faydası yok. Yulaf ezmesi jöle – açlığınızı uzun süre tatmin edecek besleyici bir içecek, tüm gün boyunca size enerji verecektir. Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• yulaf ezmesi “Herkül” – 250 g;
• soğuk su – 3 yemek kaşığı;
• kahverengi ekmek kabuğu.

Yemek pişirme:

1. Akşamları tahılları soğuk suyla dökün, bir kabuk ekmek koyun, sadece siyah – diğer tipler uygun değildir. En az bir gün dolaşmaya bırakın.
2. Bir kevgir yoluyla sıvıyı süzün. Şişmiş pulları bir elekle aynı sıvıya şişiririz.
3. Ortaya çıkan ekşi mayayı buzdolabına koyun ve jöle yapmak için kullanın.
4. 1 bardak süt veya suyu ısıtıyoruz, 1 bardak maya ekliyoruz.
5. Sürekli karıştırın, jöleyi kaynatın, tatmak için tuzlayın.

Yulaf ezmesi jölesi yapmak için daha fazla tarif öğrenin.

Ballı

Kilo vermek için tüm yulaf diyetinin düşünüldüğü için, diyetinizdeki tatlı miktarını izlemeniz gerekir. Şeker, bu durumda en iyi yardımcıdan uzaktır, bu nedenle bir tatlandırıcı veya bal kullanmanız gerekir. Çok koymak imkansız, aksi takdirde yemek şekerli olacak. Kilo kaybı için ballı yulaf ezmesi tercih edilen, lezzetli bir seçenektir. Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacımız olan:

• pullar – 0.5 yemek kaşığı;
• bal – 1 yemek kaşığı. l.
• su – 1 yemek kaşığı.

Yemek pişirme:

1. Suyu kaynamaya getirin.
2. Yulaf ezmesini koyun, hazır duruma getirin.
3. Biraz tuz, tatmak için bal ekle.

Süzme peynir ve yoğurt ile

Hoş, sağlıklı bir atıştırmalık olarak, kendinize yulaf ezmesi, süzme peynir, yoğurt ile kokteyl yapabilirsiniz. Kilo vermek için doğru diyetle, küçük porsiyonlarda 4-6 öğün yemelisiniz. Bu metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Tarif özellikle brunch veya öğleden sonra atıştırmalık olarak faydalı olacaktır. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• yulaf ezmesi – 2 yemek kaşığı. l.
• yoğurt – 150 ml;
• süzme peynir – 3 yemek kaşığı. l.
• kakao – 1 çay kaşığı;
• dondurulmuş meyve (muz, elma);

Yemek pişirme:

1. Yulaf ezmesini ve yoğurdu bir karıştırıcıya koyun, 5 dakika demlenmeye bırakın, sonra dövün.
2. Süzme peynir ekleyin, dilimlenmiş muz ve tekrar çırpma teli.

Kahvaltı güveç

Diyet sırasında lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltının başka bir örneği, yulaf ezmeli bir güveçtir. Günün ilk yarısında canlılık, tokluk hissi almak için sabah yemeği için harika bir seçenek. Yemek tarifinin anında yulaf ezmesi seçeneğini kullanması nedeniyle yemek hızla pişirilir. Çanak karmaşık değildir ve hazırlanması için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacaktır:

• anlık yulaf ezmesi – 6 yemek kaşığı. l.
• yoğurt – 1 yemek kaşığı;
• süzme peynir – 400 g;
• yumurtalar – 2 adet;
• tadı tuz;
• Kuru üzüm.

Yemek pişirme:

1. Kâseye yoğurt, tuz, yulaf ezmesi, yumurta ekleyin ve iyice yoğurun.
2. Süzme peynir ekleyin, tekrar iyice yoğurun.
3. Bir pişirme kabına tereyağı sürün, biraz yulaf ezmesi serpin.
4. Hamuru bir şekle yayıyoruz, tatmak için kuru üzümle süslüyoruz.
5. 180 derece sıcaklıkta 30 dakika fırına koyun.
6. Güveç içeride pişirildiğinde ve pembe hale geldiğinde anlıyoruz.

Yulaf ezmesi ve elma güler yüzlü

Eğer bir smoothies hayranı iseniz, o zaman yulaf ezmesi yapmak zor değildir. Kilo vermek için sabahları içmeniz gerekir. Akşam sarhoş, tam tersi bir etkiye sahiptir. Pişirmek için:

• blendere ılık süt dökün;
• meyveleri veya meyveleri tatmak, biraz bal, tarçın koymak;
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ekleyin;
• iyi döv ve soğut.

Kilo kaybı sonuçları hakkında yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.