Yaşlılar için 6 en iyi fitness merkezi

Şekli korumak her yaşta önemlidir, ancak 50 yaşın üzerindeki kişilerde, istenen ana sonuç genellikle kasları değil sağlığı korumaktır. Bunu akılda tutarak Moskova, ücretsiz sosyal gruplar veya aboneliklerde indirim, özel jimnastik alanları, yoga, aerobik ile yaşlılar için uygunluk geliştirmeye başladı..

Yaşlılar için bir fitness merkezi nasıl seçilir

Yaşlılar için önerilen egzersiz seçenekleri:

• Bedensel zihin. 50 yıl sonra, özellikle de daha önce yaşamda spor olmasaydı, en uygun fitness. Pilates, callanetics, yoga, esneme ve diğer rahatlatıcı egzersizler eklem sağlığının, kas esnekliğinin ve hareket aralığının korunmasına yardımcı olacaktır..

• Aqua eğitimi. Yüzemeyenler, yumuşak yükler ve hoş bir eğlence için bile güvenlik. Havuzdaki aerobik veya jimnastik, vücudu iyi durumda tutar, ancak egzersizden sonra ciddi yorgunluğa neden olmaz. Yaşlılar için iyi bir fitness kulübü, ayrı bir su eğitimi grubu bile sunabilir.
• Güç. Bir figür yaparlar, kas dokusunu iyileştirirler, ancak emekliler, özellikle 60 yıl sonra, onlara dikkat etmelidir. Hazırlıksız bir kişi için yükler ortalamanın üzerindedir.

Yaşlılar için diğer iyi fitness seçenekleri:

• danslar (zumba, latin, salsa);

• fizyoterapi;
• bodyflex (nefes egzersizleri).

Bir oda seçerken önemli noktaları göz önünde bulundurun:

• Koçluk personeli. Spor geçmişi isteğe bağlı bir unsurdur. Özel bir eğitim, düzenli eğitim, uzun bir iş deneyimi olması önemlidir. Deneme dersine katılarak nihai seçiminizi yapın.

• Bir yer. Moskova’nın bir ucundan diğer ucuna gitmek, özellikle bir emekli için sürekli olarak zordur, bu nedenle evin yakınında fitness arayın.
• Çalışma saatleri. Bazı kulüpler hafta sonları kapalıdır veya 19-20 saatte çalışmayı bırakır.

Fitness merkezlerinde ödeme sistemi

• Periyotlarla sınırsız. 1, 3, 6 veya 12 ay boyunca bir kart satın alırsınız, günde birkaç kez salonu ziyaret edebilirsiniz. Bu seçenek düzenli olarak pratik yapmak isteyenler için uygundur..

• Antrenman sayısına göre. 30–40 (daha az sıklıkla 60-90) gün içinde 8 ila 32 derse katılabilirsiniz. Bu, kararsız programları olan insanlar için iyi bir fitness seçeneğidir..

Abonelik türleri:

• Sabah. 14-15 saate kadar salonu ziyaret etmek daha ucuzdur, çünkü çalışma saatleri çalışan insanlar için elverişsizdir. Emekliler genellikle gün boyunca ücretsizdir, bu yüzden en iyi seçenek.
• Akşam. Ayrıca, geçerlilik süresi 17-18 saatten fitness merkezinin kapanmasına kadar olan bir bütçe seçeneğidir..
• Tam gün. Salonu istediğiniz zaman ziyaret edebilirsiniz, ancak belirli bir dönemden daha pahalıya mal olacaktır.

Yaşlılar için fitness merkezlerinin derecelendirmesi

En iyi 6 spor kulübü, ziyaretçilerin geri bildirimleri, kalitesi ve hizmet yelpazesi dikkate alınarak derlenmiştir:

• sağlık programları;

• yaşlılar için spesifik gruplar;
• yüksek nitelikli eğitmenler;
• müşterinin sağlık muayenesinin sonuçlarına göre yükü seçecek bir doktorun varlığı.

6. SE Sport

Boks odası, fitness bar ve sauna bulunan orta fiyat kategorisindeki küçük bir kulüp sadece emeklilere hitap edecek. Burada ucuza çalışmanın en kolay yolu bir kerelik grup eğitimleri almaktır, ancak bu sadece nadir bir ziyaretle faydalıdır. Haftada birkaç kez giderseniz, bir abonelik satın almak daha iyidir. Ücretli kişisel antrenman diğer kulüplerden daha ucuz değildir: 2000 ruble. 1 ders için.

Grup programlarının listesi standarttır – sağlıklı bir sırt ve güçlü abs için fitball ve Pilates eğitimi, kasların esnekliği ve esnekliği için germe. Emekliler, garip hareketlerden yaralanma riskini azaltan ortak jimnastikten faydalanacaklar. Aynı antrenmanlar bireysel olarak alınabilir, bu da etkinliklerini artıracaktır. Tüm kulüp uzmanlarının arkalarında bir spor geçmişi vardır ve öğretim becerilerini sürekli geliştirmektedirler.

İletişim:

• Adres: st. Lublin, 60 (Lublino metro).

• Telefon: 8 (495) 355 52 47.

Hizmet fiyatları:

• aylık abonelik (sınırsız) – 4000 ruble.

• 3 ay boyunca – 8000 ruble.
• yıllık – 32.000 ruble.
• kişisel eğitim – 2000 ovmak.

Yararları:

• uygun fiyatlar;

• sitede bir kart satın alırken% 10 indirim eklenir;
• ücretsiz tenis (abonelik ücretine dahildir).

Dezavantajları:

• Hayır.

5. ATLETİK

Sarı dalın sonundaki küçük sağlık kulübü, bireysel ve grup formatında birçok fitness alanı sunmaktadır: yoga, germe, Pilates. Görev kas tonusunu iyileştirmekse, spor salonunu ziyaret edebilirsiniz. Derslere başlamadan önce, müşteri hazırlık düzeyini belirlemek için teste tabi tutulur, isteğe bağlı olarak beslenme konusunda bir beslenme uzmanından tavsiye alır.

Salonlar küçük, ancak akşamları bile çok insan yok, bu yüzden müşteriler burada rahat. Bir dans ve spor kulübü, öğretmenleri çiftler için kişisel balo salonu dans dersleri sunan fitness merkezi temelinde faaliyet göstermektedir. Bu egzersizler abonelik fiyatına dahil değildir. Yoğun aktiviteden sonra müşteri SPA’da (masaj, sedir varil, IR sauna) rahatlayabilir, ancak bu ayrıca ücretli bir hizmettir.

İletişim:

• Adres: st. Fryazevskaya, 9k1 (Novogireevo Metrosu).

• Telefon: 8 (499) 504 04 81.

Hizmet fiyatları:

• aylık abonelik – 2799-3799 ovmak.

• 3 ay boyunca (sınırsız) – 6999 ruble.
• yıllık abonelik – 15.000 ruble.
• kişisel eğitim – 1500 ruble.

Yararları:

• ucuz merkez;

• ücretsiz deneme dersi;
• 7 ila 17 saat arasında emekliler için yıllık kart – 7000 ruble;
• büyük kalabalık yok.

Dezavantajları:

• küçük salonlar.

4. Sinek Spor

2004 yılında açılan spor kulübü, 8 yıllık tecrübesi ve çok sayıda çalışma alanı ile kalifiye koçluk personeli sayesinde en iyi olmaya devam ediyor. Boks ve güç yüklerine ek olarak, yeni başlayanlar ve hafif egzersizlere ihtiyaç duyanlar için birçok eğitim seçeneği vardır. Yaşlılar için optimum uygunluk – omurganın durumunu iyileştiren sağlıklı bir sırt programı. Aktif sınıflar – şekillendirme veya ritmik jimnastik.

Abonelik bir gün, sadece hafta içi veya hafta sonu ya da haftada 2 kez satın alınabilir. Bu kartta kardiyo, aerobik, spor salonu ve masa tenisi oynayabilirler. Fiziksel uygunluğu iyi olan insanlar için fitness merkezi, Sochi, Karadağ, Sırbistan ve Kıbrıs’a yıllık turlarda gevşeme ve dersleri birleştirmeyi teklif ediyor. Program koşu eğitimi, fonksiyonel, germe, bireysel beslenme planını içerir.

İletişim:

• Adres: st. Uçak Tasarımcısı Sukhoi, 1 (m. CSKA).

• Telefon: 8 (499) 390 86 91.

Hizmet fiyatları:

• aylık abonelik (sınırsız) – 4500 ruble.

• 3 ay boyunca (sınırsız) – 11400 ruble.
• yıllık – 32.400 ruble.
• Kişisel eğitim – 1600-2000 ovmak.

Yararları:

• bir aboneliğin dondurulması olasılığı (3 aydan fazla bir süre için);

• ucuz hafta sonu kartları (2500-18000 rub.);
• 14:00 – 17:00 arasında ücretsiz deneme.

Dezavantajları:

• yaşlılar için birkaç dans yönü.

3. Vavilov Kulübü

Güney bölgesindeki sağlıklı yaşam kulübü, 20. kattaki bir çatı katında yer almaktadır ve sadece vücutta değil, aynı zamanda düşüncelerde de, Moskova’nın panoramik manzaralarıyla çalışarak rahatlamayı sunmaktadır. Fitness hizmetine ek olarak, bir spa, estetik bir kozmetoloji ofisi ve kuaför hizmetleri de bulunmaktadır. Merkezde, 1 ila 12 aylık bir süre için bir kulüp kartı düzenleyebilir veya bir kerelik ücretle derslere katılabilirsiniz. Kişisel eğitim, masaj için ayrı abonelikler vardır.

Burada yaşlılar için çeşitli sınıflar düzenleniyor, vurgu rahatlatıcı egzersizler – Pilates, sırt için germe, hamaklarda germe. Özel ilgi izoplastidir. Bu oryantal dans, yoga ve koreografi unsurları olan bir kadın yazar programıdır. 45 yaşın üzerindeki kişilere “sağlıklı sırt”, “eklem jimnastiği”, “fizyoterapi egzersizleri” dersleri verilmektedir. Tüm varış yerleri ayrı ayrı veya gruplar halinde mevcuttur..

İletişim:

• Adres: st. Dmitry Ulyanov, d.6, bina 1 (metro Akademicheskaya’ya 950 m veya metro Üniversitesi’ne 2,3 km).

• Telefon: 8 (499) 951 90 03.

Hizmet fiyatları:

• aylık abonelik (sınırsız) – 10000-15000 ruble.

• 3 ay boyunca (sınırsız) – 20.000-30000 ruble.
• yıllık – 45000-100000 ovmak.
• kişisel eğitim – 2600-3500 ovmak.

Yararları:

• su zindeliği (aqua bale, klasik aerobik);

• elverişli konumu (yakın 2 metro istasyonu, merkeze yakın);
• rahat – büyük kalabalık yok, mini gruplarda sınıflar;
• mükemmel rahatlatıcı masaj;
• estetik kozmetoloji.

Dezavantajları:

• hafta sonları birkaç grup dersi (hafta içi günleri daha fazla).

2. İ & D

Merkez yaşlılar için spor geliştiriyor – burada kardiyo ve ağırlık eğitimine katılabilir, serbest ağırlıklarla çalışabilirsiniz. Eğitmenler, yüksek veya orta dereceli uzman profil eğitimi ve 10 yılı aşkın iş tecrübesi olan spor ustalarıdır. Yoğun egzersizlere kontrendikasyonları olan kişiler için fitness merkezi bir yüzme havuzu, aerobik, germe, yoga sunmaktadır. Daha aktif sınıflar – salsa, zumba, latina, bachata.

Bu yaşlılar için nispeten ucuz bir spor salonudur: 50 yaşın üzerindeki kişilere indirim geçişi sunulur. Pazartesiden cumaya 9 ila 15 saat arasında çalışırlar. Yıllık maliyet 23.000 ruble ve 6 ay için – 14.000 ruble. Emekliler kendilerini iyi durumda tutmak için “sağlıklı sırt” programına, paspaslar veya fitballlar üzerinde pilates, su aerobiğine katılabilirler..

İletişim:

• Adres: st. Rublevskoe karayolu, 48/1.

• Telefon: 8 (495) 662 99 50.

Hizmet fiyatları:

• aylık abonelik (sınırsız) – 5000 ruble.

• 3 ay boyunca (sınırsız) – 13.000 ruble.
• yıllık – 33.000 ruble.
• kişisel eğitim – 1400-2300 ovmak.

Yararları:

• yaşlılar için su aerobiği konusunda ayrı bir grup;

• sezonluk biletlerde indirimler;
• bir iş ortağıyla başa çıkabilirsiniz – daha ucuz.

Dezavantajları:

• üst vücut için birkaç egzersiz makinesi.

1. FitFlex

Germe, yoga, Pilates, callanetics – yaşlı insanlar için en iyi fitness ve bu stüdyoda tamamen temsil edilmektedir. Esnek bir omurgayı korumak için FitFlex, Sağlıklı Sırt programı, fitball antrenmanları sunar. Spor geçmişi olan yaşlılar, TRX döngülerinde kas eğitimini desteklerken, en aktif olanı trambolini dener. Burada güç yükleri yok – sadece esnekliğin gelişimi ve vücudun iyileşmesi.

Merkezin 2 şubesi vardır: Leninsky Prospekt üzerinde ve metro bölgesi Slavyanskiy Bulvarı’nda. Gruplar, aile (3 kişi), bir partnerle veya bireysel olarak ilişki kurabilirsiniz. Her seferinde müşterinin ilgisini çeken ve ilerlemeyi geliştiren yeni bir programa göre kişisel eğitim. Yaz aylarında, eğitim genellikle açık alanlarda yapılır. Bu nedenle, 2019’da merkez, WTC’nin çatısında hafta sonları sabah dersleri yapmayı teklif ediyor, ancak bu ayrı olarak ödeniyor (abonelikten düşülmüyor).

İletişim:

• Adres: st. Nezhinskaya 1k3 veya 54 Leninsky Ave. (Moskova Büyük Mağaza).

• Telefon: 8 (968) 771 58 87.

Hizmet fiyatları:

• aylık abonelik (sınırsız) – 11.200 ruble.

• 3 ay boyunca (sınırsız) – 27500 ruble.
• yıllık – 50.000 ruble.
• kişisel eğitim – 2200 rubleden.

Yararları:

• çalışma saatleri (günde 7 ila 23 saat);

• ılımlı sınıf maliyeti;
• gruplar halinde bile bireysel yaklaşım;
• rahat stüdyo;
• her yaşta bir çocuğu yanınıza alabilirsiniz (çocuk odası var).

Dezavantajları:

• Hayır.

Fitness Merkezi Karşılaştırma Tablosu