Svetlana Khodchenkova nasıl kilo verdi, diyet menüsü ve aktris figürünün parametreleri, fotoğraf öncesi ve sonrası

Her kız, Svetlana Khodchenkova’nın profesyonel kariyerini coşkuyla gözlemliyor. Ancak Svetlana’nın profesyonel kariyerinin başlangıcına nasıl baktığını hatırlarsanız, durum o kadar iyimser değildi. Khodchenkova’nın kilo vermesi, aktrisin hangi diyette oturduğu, ideal parametreler elde etmek için ne tür yiyeceklere bağlı kaldığı ilginç hale geliyor, hangi yiyecekler kilo vermesine yardımcı oldu? Belki de aktif bir yaşam tarzı mı yoksa plastik mi? Ve belki spor eğitimi veya fiziksel aktivite kilo vermeye yardımcı oldu mu? Aktris figürünün sırrını öğrenmek için okumaya devam edin..

Kilo vermeden önce Khodchenkova Svetlana

Aktrisin ilk rolü, “Kadınları Korusun” filminin ana karakteri. Sonra Svetlana gerçek bir Rus köylü kadınına benziyordu – bol olan bir kadın. Muhteşem 18 yaşındaki kız çekici görünüyordu, ama zarif değil. Rolünde uyumlu görünmek için oyuncu yüksek kalorili yiyecekler, çok fazla şeker ve tatlı tüketti. Rol lirikti, Svetlana görevle yeterince başa çıktı..

Fazla kiloları görmezden gelerek uyumlu ve hoş görünüyordu ve oyun övgü dışındaydı. Ama atış bitti ve kariyer devam etti. Bir sonraki çalışma, aktrisin izleyicisine zaten aşık oldu – Khodchenkova’nın kilo vermeye başladığı bir balerin rolü. Sonuç herkesi şaşırttı, bir süre sonra yıldız ekranlarda tamamen farklı bir rol oynadı.

Khodchenkova şimdi neye benziyor

“Figürlü” gençliğinden beri Svetlana, çoğu büyük olan birçok rol oynadı. Tüm kadınları takip etmek için bir örnek, güzel ve ince bir bayan sadece çırpınıyor. Kalbi kırık seyirciler, olumlu bir kızın zarafetinin tadını çıkarmak için yeni filmlerin veya röportajların yayınlanmasını bekliyor. Birkaç yıl önce, yanan bir kulübede bir atı durdurarak kollarında taşıyabilecek gerçek bir Rus kadın olduğuna inanmak imkansız. Aktrisin fazla kilosunun zaman zaman azaldığı görülüyordu. Milyonlarca kadın kendilerine bir soru soruyor: Khodchenkova nasıl kilo verdi??

Kilo vermek Svetlana Khodchenkova

Bu insanlar saygıyı hak ediyor. Gerekli – iyileşti, gerekli – kilo kaybı, gerekli – usta boks veya dağcılık. Svetlana minyon bir kız oldu. Hareketlerine baktığında, tüm hayatı boyunca bale ile meşgul olduğunu düşünebilirsiniz: hassas yüz özellikleri, keskin bir figür – tüm bunlar spor oynamanın sonucudur. Bu çabalar ünlü aktörlerin herkes gibi insanlar olduğunu doğrulamaktadır. Gökyüzünden yıldız almazlar, ancak uzun süre ve sürekli olarak kendilerini “yaparlar”. Her kız hayallerinin bir figürünü alabilir. Bunun doğrulanması – Khodchenkova kilo vermeden önce ve sonra, uyumu.

Şekil seçenekleri

İnsanlığın güzel yarısı, Svetlana Khodchenkova kadar mükemmel görünmek için hangi parametrelere sahip olması gerektiğini düşünüyor. Burada dedikleri gibi, asıl şey parametreler değil, oranlar ve aktris, abartı olmadan idealdir:

Svetlana’nın yüksekliği 169 cm’dir;
aktrisin bugün ağırlığı 52 kg;
kızın 2 boyda göğüsleri var;
güzelliğin meme hacmi 82 cm’dir;
bel 59 cm;
kalça 86 cm.

Ne kadar ince

Okuyucular sadece Khodchenkova’nın nasıl kilo verdiğiyle değil, aynı zamanda aktrisin kaç kilo verdiğiyle de ilgileniyor. “Kadınları Korusun” adlı uzun metrajlı filme çekildiği sırada Svetlana Khodchenkova 74 kg ağırlığındaydı. Çekimleri tamamladıktan sonra, amaçlı kız kilo vermek için iyi bir motivasyon aldı: bir balerin rolünde çekim. Bu onu kendi başına sıkı çalışmaya teşvik etti, çünkü üç ay içinde Svetlana 20 kg’dan fazla kaybetti. Bir sonraki filmde çekim yaparken, oyuncu 54 kg ağırlığındaydı, sadece çarpıcı görünüyordu.

Svetlana Khodchenkova Diyeti

Kendinizi Khodchenkova’nın nasıl kilo verdiğini soruyorsanız, hatta kaydını tekrarlamak istiyorsanız, ne yediğinize dikkat edin. Sağlıklı kilo kaybı için ilk ve ana koşul doğru beslenmedir. Görünüşe göre, Svetlana bu sorunu ciddiye aldı, bu nedenle çok az protein içeren düşük yağlı düşük kalorili, ancak sağlıklı yiyecekler yedi. Khodchenkova fraksiyonel beslenme ilkesine bağlı kaldı: gün boyunca küçük porsiyonlarda mümkün olduğunca çok yemek. Aktrisin diyetini oluşturan ana ürünler:

kilo kaybı döneminde ana “incelik” proteinli yiyecekti: az yağlı tavuk göğsü, orta boy yumurta, az yağlı peynir, sığır eti veya dana eti, hindi, kefir, süt ve diğer ürünler;
lif içeren bir sürü sebze: haşlanmış, haşlanmış, çiğ;
meyveler tatlıların yerini aldı, oyuncu günün ilk yarısında onları yemeye çalıştı;
kurutulmuş meyveler, bitter çikolata, fındık – tüm bunlar akşam yemeğinden önce kesinlikle sınırlıdır;
minimum kahverengi ekmek, çavdar ekmeği;
az yağlı balık: haşlanmış, buğulanmış veya pişmiş;
ana faktörlerden biri büyük miktarda sıvıdır: su, doğal meyve suları, şekersiz çay veya kahve.

Yasak Diyet Gıdaları

Diyetin etkili olabilmesi için, bir süre için çoğunlukla hızlı karbonhidrat içeren bazı gıdalar diyetten çıkarılmalıdır. Yani, onsuz ilahi bir figür uğruna yapmak zorundasınız:

çok yağlı yemekleri hariç tutun;
un ürünlerini reddediyoruz: turta, kek, kurabiye, kek, rulo ve buğday beyaz ekmeğini unutuyoruz;
nişastalı sebzeleri ve meyveleri hariç tutun: muz, patates, makarna, turp, mısır;
kızarmış yiyecekleri, füme etleri unutun;
diyet dönemi için alkollü içeceklerin kullanımını terk etmelidir;
Gerçekten isteseniz bile, yüksek kalorili yiyecekler yemeyin: yoğunlaştırılmış süt, dondurma, çeşitli tatlılar, köpekler, hamburgerler ve diğer fast foodlar.

Daha fazla bilgi edinin Yuvarlak yüzler için patlama: şekil seçenekleri

Bir süre sonra, bir parça kek veya sağlıksız fast food yemek için çok çekici olmadığınızı belirtmek için şaşıracaksınız, çünkü önce alışkanlıklar oluşturuyoruz ve sonra bizi oluşturuyorlar. Bu basit kurallara uyun ve Khodchenkova’nın nasıl kilo verdiğine dair sorular sorulacak.

Kilo kaybı için protein menüsü

Kilo vermek için Khodchenkova yöntemine uymayı kolaylaştırmak için, her gün, her öğün için ayrı bir diyet oluşturmak daha iyidir. 3 gün boyunca örnek menü:

Kahvaltı: bir bardak yağsız süt artı bir çorba kaşığı bal. Metabolizmaya başlıyoruz.
Aperatif: bir bardak çay, çavdar ekmeği ve tereyağı ile hafif bir sandviç;
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk, hafif meyve salatası;
Aperatif: şekersiz çay veya kahve, bir dilim bitter çikolata;
Aperatif: salatalık, zeytinyağı, otlar ile hafif domates salatası;
Akşam yemeği: az yağlı yoğurt;
Ara Öğün: Greyfurt.
Kahvaltı: aç karnına yağsız yoğurt yiyin;
Aperatif: elma veya kivi, karıştırılabilir;
Öğle yemeği: sebzelerle pişmiş az yağlı balık;
Aperatif: domates ve salatalıklı lahana salatası;
Aperatif: bir dilim siyah ekmek ve tereyağı, çay;
Akşam yemeği: sebze güveç (patates kullanmıyoruz);
Aperatif: az yağlı kefir.
Kahvaltı: evde pişmiş meyve püresi;
Ara öğün: yağsız süt, bazı kuru meyveler;
Öğle yemeği: haşlanmış tavuk jambonu, mozzarella ile domates;
Aperatif: biraz üzüm;
Aperatif: doğal meyve suyu, ballı fındık;
Akşam yemeği: kefir ile az yağlı süzme peynir;
Aperatif: nane ile yeşil çay, elma.

Ne kadar ince Svetlana Khodchenkova

Güzelliğin sırrının sadece beslenmede değil. Başka hangi yöntemler var, Khodchenkov nasıl kilo verdi? Haklısın, en iyi sonuç doğru beslenme, fiziksel aktivite ve sporu birleştirerek elde edilir. Aktris, dans, kardiyo ve kuvvet antrenmanının birleştirildiği özel olarak tasarlanmış bir rejime bağlı kaldı. Kilo vermek sadece elde edilenden daha fazla enerji tüketilmesi durumunda mümkün olduğu için her zaman hareket halinde olmaya çalıştı..

Bale

Bir balerin rolüne hazırlanmak için Svetlana özel olarak bale okudu. Bu duruşunu düzeltti, esnemeyi geliştirdi ve kızı daha zarif hale getirdi. Aktris daha esnek ve esnek hale geldi ve çekim sırasında tüm hayatı boyunca bale yapmadığına inanmak zordu. Gördüğünüz gibi, profesyonel olmak her yaşta mümkündür, motivasyon olacaktır.

Fiziksel egzersiz

Dansa ek olarak Svetlana, antrenmanı küçümsemedi ve güçlendirmedi. Bunlar, deneyimli bir eğiticinin yardımıyla, kolların, bacakların ve basının kasları için özel bir egzersiz seti geliştirildi. Böylece ekranlarda ve fotoğraf çekimlerinde gözlemlediğimiz ideal formlar oluştu. Svetlana’nın en sevdiği sporlardan biri Tay boksudur (gördüğünüz gibi, kız ilk bakışta olduğu kadar savunmasız değildir). Bu yorucu aktiviteler, kilo kaybına katkıda bulunan kalorileri mükemmel bir şekilde öldürür..