Herhangi bir fiziksel aktivite vücut için stresdir. Düzenli egzersizle bile, kaslar periyodik olarak incinebilir veya gergin kalabilir. Egzersiz sonrası masaj ağrıyı azaltmaya, kan akışını hızlandırmaya ve yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır..
İyileşmeyi iyileştirir
Yoğun fiziksel efordan sonra kaslarda mikro çatlaklar görülür. İyileşmeleri için gelişmiş oksijen dolaşımı gereklidir. Eğitimden sonra restoratif masaj kasları ısıtır, damarlardaki kan akışını hızlandırır, bu nedenle mikro çatlaklar daha hızlı iyileşir.
Masaj sırasında şiddetli ağrı oluşabilir. Olası hasarın yerini belirlemenizi ve bir sonraki egzersiz seansında bu kasların gerilmemesi gerektiğini netleştirmenizi sağlayacaktır. Onarıcı masaj – gelecekte istenmeyen yaralanmaların mükemmel şekilde önlenmesi.
Kas ağrısını hafifletir
Fitness veya diğer sporlardan sonra masaj yapmak ağrı semptomlarını azaltır. Yoğurma sırasında vücut ısınır, toksinler ortadan kaldırılır. Bu özellikle yeni başlayanlar için yararlıdır, çünkü ilk egzersiz seansından sonra kas ağrısı akuttur. Sonraki düzenli efor ile neredeyse hissedilmez.
Kas ağrısının nedenleri:
- Mikro kırıkların bir sonucu olarak, birçok serbest radikal oluşur, fazla su hücrelere girer. Dış kabukları şişer, rahatsız edici ağrı reseptörleri.
- Kaslar laktat (laktik asit) biriktirir. Ayrıca sinir uçlarında can sıkıcı bir şekilde hareket eder..
- Ağır yüklerin neden olduğu ve ağrı hassasiyetini arttıran tuzların dengesizliği.
Esnekliği artırır
Vücudu yoğurmanın kullanımı, eklemleri daha hareketli hale getirmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu prosedür, doku elastikiyetini önleyen kas tonusunu azaltır. Esneklik için masaj, restore etmekten biraz farklıdır. Bu sırada, genliği sürekli olarak artıran pürüzsüz hareketler kullanılır. Bu hareketler kas liflerini gerer, bir sonraki egzersizde iyi gerilmeye katkıda bulunur..
Kan akışını iyileştirir
Normal kan dolaşımı organların ve dokuların sağlığının anahtarıdır, çünkü kan onlara besin ve oksijen verir. Bu sürecin ihlali vücudun arızalanmasına neden olur. Kasları rahatlatmak için düzenli masaj, kan stazı ile başa çıkma ve bunları önleme.
Stresi azaltır, ruh halini iyileştirir
Vücudu yoğurmak, sinir sisteminin düzgün çalışması için de faydalıdır. Çalışmalar, düzenli prosedürlerin herhangi bir doğanın kronik ağrısını azalttığını ve gece uykusunun kalitesini artırdığını göstermiştir. Masaj seansları, oksitosin, serotonin ve endorfin (mutluluk hormonları), düşük kortizol seviyelerini (stresden sorumlu) arttırır..
Masajdan sonra kişi rahat, ama yorgun hissetmez. Seans, egzersiz sırasında harcanan enerjiyi geri yüklemenizi sağlar. Sert kaslar yumuşar, güç kaybolur. Vuruş hareketleri sayesinde hoş bir dinlenme durumuna erişebilirsiniz. Enerjik teknikler olumlu duygulara neden olmaz, bu yüzden oturumun sonunda asla kullanılmazlar.
sıralayabilir misiniz? Masajın egzersiz sonrasında yapılmasının neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmek istiyorum. Egzersiz sonrasında masajın hangi etkileri vardır ve ne gibi faydalar sağlar? Sporcular için masajın önemi nedir? Masajın kasları rahatlattığını biliyorum, ama bunun dışında başka nasıl etkileri vardır? Bilgi verir misiniz? Teşekkür ederim!
Bir egzersizden sonra masajın neden bir zorunluluk olduğunu merak ediyorum. Egzersiz sonrası masajın vücut üzerindeki faydalarını bilmek isterim. Acaba masaj, kas ağrılarını hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için mi gereklidir? Ayrıca masaj, kan dolaşımını arttırarak vücuda enerji sağlar mı? Egzersiz sonrası masajın stresi azalttığı ve rahatlama sağladığı doğru mu? Vücuttaki toksinleri atmak ve lenf sisteminin çalışmasını desteklemek için masaj gerekliliğini duymuştum, gerçekten böyle mi? Son olarak, masaj ödem ve şişliklerin azalmasına yardımcı olur mu? Bilgilerinizi paylaşabilir misiniz? Teşekkürler.
Bir egzersiz sonrasında masajın neden bir zorunluluk olduğunu 5 nedeni merak ediyorum. Masajın vücut üzerindeki olumlu etkileri nelerdir? Egzersiz sonrası masaj yapmanın faydaları nelerdir? Masaj hangi nedenlerle vücudu rahatlatır? Masaj, kasların iyileşmesini nasıl destekler? Egzersiz sonrası masajı düzenli yapmanın uzun vadede etkileri nelerdir? Masajın sağlık üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Teşekkürler!