Kurbağalardan yağ nasıl kaldırılır

Çok uylukta arzulanan çok şey bıraktıklarında diğer kızların ince bacaklarına bakmak ne kadar tatsız. Armoni yoluna şimdi başlayın, bu kılavuzu inceleyin ve bacaklardaki aşırı yağlardan kurtulun.

Evde bir bebekten yağ nasıl alınır: genel kurallar

Fazla vücut yağına karşı, nerede depolanırsa yatırılsın, uygun dengeli beslenme, egzersiz, vücut sargısı ve masaj yardımıyla birkaç cepheden yapılmalıdır.

Doğru beslenme, fazla sıvı ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Aktif fiziksel egzersizler – kas kütlesini arttırır, böylece yağ tabakasını değiştirir. Sarar fazla suyu giderir ve masaj cildi sıkılaştırır ve daha elastik hale getirir. 

Kurbağalarda aşırı yağdan kurtulmak için nasıl yenir

Sadece doğru beslenme (“diyetler” değil) vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmanıza, toksinleri gidermenize ve sonuç olarak kilo vermenize yardımcı olacaktır..

• Sabahları, yemekten 20-30 dakika önce bir bardak su için. Genel olarak, her yemekten önce su içmek iyidir, ancak sabahları vücudun doğru uyanışa ihtiyacı olduğu için her zamankinden daha önemlidir..
• Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Tamamen yemek yiyebileceğiniz bir yer olmaması durumunda, yanınıza bir elma veya muz taşıyın.
• Diyetinizi bol miktarda lifle doldurun..
• Bölüm, bir avuç içinde katlanmış iki avuçtan fazla olmamalıdır. Unutmayın – vücut yedikten sadece 20 dakika sonra dolu hissedecek.
• Un, tatlı, tuzlu, baharatlı, yağlı, kızarmış, tütsülenmiş kilo kaybı için çöp. İnanın bana, bu tür kısıtlamalarla bile lezzetli ve çeşitli yiyebilirsiniz.
• Son yemek yatmadan 5-6 saat önce yapılmalıdır.

İpucu: İnsanlar bazen açlığı susuzlukla karıştırır, bu yüzden yemek yemek istiyorsanız önce içme suyunu deneyin.

Yağ, böyle bir diyetin ikinci haftasında azalmaya başlayacaktır. Üçüncü olarak – sonuç açıkça görülebilir. Ve bir ay içinde çabalarınız için hak ettiğiniz bir ödül alacaksınız.

Hangi egzersizler yağların kurbağalardan çıkarılmasına yardımcı olacaktır

Ana egzersiz seti

Çömelme. Onları doğru yapmak önemlidir. Ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın. Ayaklar birbirine paralel olmalıdır. Topuğunuzu yerden kaldırmadan çömelin. Derin çömelmeyin, diz çizgisinin biraz altında durun.

Efekti iyileştirmek için, örneğin ağırlık ekleyin, dambıl veya su şişesi alın. Fiziksel yeteneklerinizin şiddetini belirleyin. Çömelme sırasında, kollarınız yukarı kaldırılmış ve dirseklerde bükülmüş olarak dambılları arkanızın arkasında tutun. Egzersizi 3 sette 25 kez yapmaya başlayın, her gün ağız kavgası 5 kat artar.

germe – Bu kalçalara kan akışını uyaran harika bir egzersizdir. Zemine uzanmanız zorsa ve bacaklarınızı bir araya getirmekten korkuyorsanız, daha kolay hale getirin Sırtlı bir sandalye ile yeni başlayanlar için streç. Bir sandalyeyi geriye atmayın ve daha derine çömelmeyin, aynı şeyi ikinci bacakla yapın. Egzersiz 5 kez tekrarlanmalıdır. Sırtlı bir sandalye yerine, aerobik bir top hala kullanılmaktadır..

İdeal olarak – her gün tüm egzersizleri 3 günde en az 1 kez yapın.

Elastik bant veya elastik bant ile bir dizi egzersiz

Kompleks, kalçaların kaslarını her taraftan – ön, arka, dış ve içten – güçlendirmek için tasarlanmıştır. Bu egzersizleri tamamlamak için sakız gerekir. Eğitim günde yaklaşık 10-15 dakika sürer.

Tüm egzersizleri 15 kez yapın. Yani, elastiki ayak bileklerinizin üzerine koyun ve:

1. Yere yana yat. Üst bacağınızı kaldırın, elastiki daha fazla germeye çalışın. Diğer tarafı açın ve diğer bacakla aynı şeyi yapın.
2. Karnına uzan. Bir bacağını dizden bükün, ayağı yukarı kaldırın. Aynısını diğer bacakla yapın..
3. Aynı pozisyonda, sadece yukarıda, tüm bacağını kaldırıyoruz. Ayrıca önce bir ayakla, sonra diğer ayakla çalışırız.
4. Yanınızda yatarken, üst bacağın ayağını alt uyluğa çekin. Bir el ile yardım.
5. Sırt üstü yatarken, ellerini başının arkasına koy, bacaklarını yukarı kaldır, böylece ayakların yere paralel olacak şekilde. Bacakları bir araya getirin ve bir araya getirin.
6. Düz durun, bacaklarınızı geniş açmayın. Ayağını yukarı kaldır. Sonra aynısını diğer bacakla yapıyoruz..
7. Bir önceki gibi egzersiz yapın, sadece bacağın öne doğru çekilmesi gerekir.

Bacaklar güçlendikçe, egzersizler için elastik bandı daha sert olanla değiştirmeniz önerilir..

Daha hareketli bir yaşam tarzı sürmeye çalışın, koşu ve yürüyüş kadın bacaklarının güzelliğine ve uyumuna mükemmel bir şekilde yansır.

Kurbağalardan yağ çıkarılması nasıl hızlandırılır

Sarma ve masaj gibi ek prosedürler, istenen etkiyi daha hızlı elde etmeye yardımcı olur..

sarar

Sararlar iyidir çünkü sorunlu bölgelerde, bize uyan vücudun geri kalanına zarar vermeden yapılırlar. Farklı sargı türleri vardır. Yağlar ve deniz yosunu ile tarif sargıları kullanıyoruz.

Yağ karışımını prosedüre hazırlıyoruz

Temel olarak, soğuk preslenmiş buğday tohumu yağı kullanıyoruz. Bu yağdan iki yemek kaşığı alıyoruz, 1 ml E vitamini ve uçucu yağlar ekliyoruz:

• tarçın yağı 3-4 damla – kan dolaşımını iyileştirir, kan damarları ile çalışır, yerel olarak sıcaklığı yükseltir;

İpucu: Tarçın yağı biraz yanabilir, bu nedenle hassas bir cildiniz varsa veya herhangi bir hasar, döküntü veya tahrişiniz varsa, bu bileşeni sardunya yağı ile değiştirmek daha iyidir..

• portakal yağı 3-4 damla – derin bir yağ yakma işlemi sağlar;
• Biberiye yağı 3-4 damla.

Yosun tentürü yapma

3 yemek kaşığı kuru yosun alıyoruz, bu ürün herhangi bir eczanede. Bir bardak ılık su ile doldurun, karıştırın ve 3-4 saat demlenmesini sağlayın, böylece yosun suya tüm faydalı özellikleri verir. Yosun yerleştiğinde, tülbentten geçirin. Yaklaşık 150 ml viskoz sıvı elde edilmelidir.

İpucu: varekleri kaynar suyla dolduramazsınız – kıvrılır ve tüm yararlı özelliklerini kaybeder.

Sargıyı biz yapıyoruz

Yağ karışımını duşta ısıtılan cilde sürün, bunu bir masajdan sonra yapmak daha iyidir. Yağ hafifçe emilirken, ikinci aşamaya geçin. Bir rulo etrafına sarılmış olağan elastik bandajı alırız, ılık suya batırırız ve sıkarız, böylece sadece ıslak kalır. Bu ıslak bandajı varek tentürü ile dolduruyoruz ve sargıya geçiyoruz.

İki bandaj kullanmak daha uygundur. Biri bir bacağını ve kalçasını, diğerini – diğer bacağını ve midesini sararız. Gıda sargılarını bandajlara sarın, sıcak giysiler giyin ve kilo verme sürecinin tadını çıkarmak için 40 dakika boyunca örtülerin altına uzanın.

Bu tür sargıları iki günde bir düzenli olarak yaparsanız – etki çarpıcı olacaktır. Bir ay içinde kalçalardaki hacmi 10 cm’ye düşüreceksiniz..

Masaj

Ev prosedürlerinin spektrumuna 3 tip masaj eklerseniz, lyashki’deki yağ çok daha hızlı eriyecektir..

İlk

Masaj duşta yapılmalıdır. Tercihen doğal elyaftan yapılmış sert bir bezle, sorunlu alanları dairesel hareketlerle iyice ovalayın. Bu, aşırı yoğunluğun zarar görmediği durumdur. Böyle bir günlük masajdan sonra cilt kızarır ve aşağıdaki prosedürlere hazır hale gelir: maskeler, sargılar vb..

İkinciA.

Vakum masajı. Hem salonda hem de evde masaj yağları ve vakum masajı için özel bir kavanoz yardımıyla yapılır. Vücudu dairesel hareketlerle masaj yapmak, cildi vakumla biraz emmek gerekir.

İpucu: cildi kavanoza çok fazla çekmeden doğru masajı yapmaya çalışın – bu cilt altı yağ tabakasını yaralar ve aksine selülit görünümünü kışkırtır..

Üçüncü

Bal masajı. Bu prosedür sadece bal alerjisi yoksa yapılır. Bal masajı cilt tonunu ve genel iyileşmesini arttırmanın mükemmel bir yoludur. Buğulanmış cilt üzerinde yapmanız gerekir. Ellerinizin avuçlarına bal sürün ve güçlü alkışlarla sorunlu bölgelere masaj yapmaya başlayın.

Evde 1-3 gün içinde kurbağalardan yağ nasıl kaldırılır

“Hızlı” diyetlerin vücuda çok faydalı ve hatta zararlı olmadığı bilinmektedir. Ancak başka bir yol yoksa ve birkaç gün sonra mükemmel görünmeniz gerekir, kadınlar kilo vermek için acil bir seçenek kullanır – özel bir diyet. Bunu gözlemleyerek, 3 gün içinde 3 ila 5 kilogram kaybedeceksiniz. 3 günlük diyet aynıdır:

• sabah – yumuşak haşlanmış yumurta +? greyfurt + çay;
• akşam yemegi – az yağlı süzme peynir (150 g) + 1 küçük domates;
• akşam yemegi (Yatmadan 6-8 saat önce) – az yağlı süzme peynir (150 g) + yeşil salata + çay.

2 ila 2,5 litre su içiyoruz. Diyete yukarıda tarif edilen kalçalar, vücut sargısı ve masaj için egzersizler ekliyoruz..

Bir hafta içinde kurbağalardan yağ nasıl çıkarılır

Kalçalarınızı azaltmak için biraz daha zamanınız varsa, bir hafta gibi, bir karabuğday diyetini deneyin. Bu, aynı zamanda bağırsaklarınızı temizlemenize yardımcı olan mega etkili bir yoldur.

• 1inci gün. 1.5 bardak karabuğday kefirde akşam ıslatılır, bütün gün yemek ve su içmek.
• 2. gün. Aynı + marul.
• 3. gün. Öğleden sonra aynı + 1 yeşil elma.
• 4. gün. Akşamları suya batırılmış 1,5 bardak karabuğday + öğleden sonra 150 g tavuk göğsü.
• 5. gün. Tüm gün boyunca 1 litre kefir veya 1 kg yeşil elma.
• 6. gün. 1.5 bardak karabuğday kefir + marul akşamları batırılmış
• 7. gün. 1.5 bardak karabuğday kefir + marul + öğleden sonra 1 yeşil elma batırılmış.

Bir diyeti kalça, vücut sargısı ve masaj için aktif fiziksel egzersizlerle birleştiririz.

Kurbağalardan bir adama yağ nasıl kaldırılır

Erkekler nadiren aşırı kilo probleminden bahseder, ancak yine de birçoğunu da önemsiyor. Genel olarak, erkeklerin kurbağalarında aşırı yağ kontrol yöntemlerinde temel bir fark yoktur, bu nedenle erkekler yukarıda açıklanan tüm ipuçlarını güvenle kullanabilirler. Bununla birlikte, mümkünse, güç yüklerini arttırmaları gerekir, örneğin, bir halterle ağız kavgası yapın.

Kol kaslarınızın güzel görünmesini sağlamak için evde pazı nasıl oluşturulacağına dair video eğitimlerine dikkat edin..

Evde kurbağalardan yağ nasıl kaldırılır: video