Kilo kaybı için bir banyo kullanımı – buhar nasıl yapılır, kozmetik prosedürler ve masaj nasıl yapılır

Çoğumuz, bir hamamın fazla kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyoruz, ancak herkes bunu nasıl doğru yapacağını bilmiyor. Rusya’da yüzyıllar boyunca insanlar, kilo vermek için, vücudu gençleştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek, bal ve yağ maskeleri, bitki kaynatma, kokulu süpürgeler için bir hamam kullandı. Düzgün nasıl buharda pişirileceğini, fazla kiloyu nasıl çıkaracağınızı, vücudu canlandıracağınızı ve geliştireceğinizi anlamaya çalışalım.

Bir banyoda kilo nasıl

İyi buharda, bir kişi önemli ölçüde kilo kaybeder, bu da ter yoluyla sıvının salınması nedeniyle azalır. Buhar odasında, toksinlerin gittiği bir buçuk litre ter alır. Böyle bir temizliğin harika bir iyileştirici etkisi vardır. Ayrıca, banyo rahatlamaya, rahatlamaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olur..

Kendinize sorarsanız: banyo gerçekten kilo vermeye yardımcı olur mu, o zaman kesin olarak cevap verebiliriz – yardımcı olur. Doğru, bunun için daha önce fiziksel egzersizlerin yardımıyla ısınan buhar odasını düzenli olarak ziyaret etmek gerekir. Spor sayesinde vücut terlemeye başlar veya terlemeye hazırlanır. Sadece böyle bir temizleme işleminin tamamlandığı düşünülür ve maksimum etki sağlanır..

Kilo vermek için banyoda buhar nasıl yapılır

Sauna seçerken, sağlık durumunu dikkate almak gerekir. Rus banyosu mükemmel bir iyileştirici etki verir, kilo vermeye yardımcı olur, ancak vücut için stresli olarak kabul edilir. Türk hamamı özel bir iklime sahiptir, vücudu aşırı yüklemez, bu nedenle yaşlı insanlar için tavsiye edilir. Fin buhar odası 45-55 C sıcaklıkta rahatlatıcı ve gençleştirici bir etki sağlar..

Maruz kalma yönteminde kilo kaybı için Fin saunası, Rus buhar odasına benzer, vücudu buharla ısıtmaya ve soğuk suyla soğutmaya dayanır. Fin ve Rus buhar odaları birbirinden buhar biçiminde (bir kuru, diğer ıslak) farklıdır. Yukarıdaki banyo türlerinden herhangi biri vücudu iyileştirmeye ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur, ancak bunu nasıl doğru yapacağınızı anlamanız gerekir..

Banyo prosedürleri

Vücudun eşit bir şekilde ısınması ve terlemesi için pozları değiştirmelisiniz: yanda, arkada, diğer tarafta. Bu durumda, burnunuzdan nefes almalısınız. Beş dakika sonra, başınızı dönmeyecek şekilde yavaşça oturun ve buhar odasından çıkın. Bunlar zayıflama banyosundaki ana prosedürlerdir. Buhar odasından sonra soğuk suda duş almalı, 10 dakika dinlenmelisiniz. Terlemeye devam etmek için, ayaklarınızı bir kase ılık suya koyabilirsiniz. Sadece bir hamam keşfetmek isteyenler için, süpürge kullanmadan alt rafa 5 dakika boyunca gitmeniz önerilir..

İkinci ve sonraki aramalarda buhar gereklidir. Sıcak su ile uçucu yağ taşlara sıçramasına. Buhar vücudu ısıtacak ve uçucu yağlar inhalasyon etkisi yaratacak, nazofarenks’i temizleyecek, bu da nefes almayı artıracak ve oksijen tüketimini artıracaktır. Buhar sağladıktan sonra uzanmanız gerekir – bu kalpteki yükü azaltır ve maksimum sıvıyı giderir. Buhar odasına yapılan ziyaretler arasındaki dinlenme süresi her seferinde artar.

Kilo kaybı banyoya nasıl gidilir? Huş ağacı, meşe veya ardıç süpürgesi kullanabilir ve aramalar arasında kontrast duş alabilirsiniz. Tüm süreç 3,5 saatten fazla sürmez, bu süre yaklaşık bir saat buhar odasında geçirilir. Bir kişi rahat olduğu kadar banyo yapmalıdır. Susadığınız takdirde, sıcak bitkisel çay içebilirsiniz.

Paketlemek

Bu prosedür, bir sera etkisi yaratmak için vücudun sorunlu bölgelerinin filmle sarılmasını içerir. Özellikle üretken, film ve maskelerin kullanıldığı banyodaki vücut sargılardır. Malzemeler, banyoyu ziyaret etmeden hemen önce hazırlanan ve yanlarında getirilen meyveler, sebzeler, meyveler, diğer gıda ürünleridir..

Bir süpürge ile buharda pişirmeniz, silmeniz, vücuda temizleyici bir fırça uygulamanız ve öğütmeniz, sonra ılık suyla durulamanız gerekir. Bundan sonra, maske için malzemeleri vücudun problemli bölgelerine uygulayın. Daha iyi bir etki için üstüne bir film ve bir havlu koyun, ılık bir bornoz koyun ve 15 dakika boyunca oturun. Filmi çıkardıktan sonra, sorunlu bölgelere masaj yapın, bileşimi yıkayın, vücuda besleyici bir maske uygulayın. Prosedürler sırasında alkol, güçlü çay içemez, yağlı yiyemez, füme, kızarmış.

Maskeler

Buharlamadan sonra cilt, maskeyi oluşturan bileşenlere özellikle duyarlı hale gelir. İyi bir sonuç, ikinci çağrıdan önce tüm vücudu öğütmesi gereken tuzla soyulmaya yardımcı olur. Tuzun etkisini balla karıştırarak yumuşatabilirsiniz. Vücudu bu bileşikle ovalamanız, bir kağıda dönüşmeniz ve 5 dakika boyunca terlemeniz gerekir. Buhar odasından çıktıktan sonra 15 dakika uzanabilir ve sonra tuzu ılık suyla yıkayabilirsiniz. Bundan sonra 15 dakika daha dinlenin ve besleyici bir kremle yayın. Zayıflama banyosunda aşağıdaki maskeleri uygulayabilirsiniz:

Kilo kaybı için sauna için araçlar

Hamamda mümkün olduğunca verimli kilo vermek için farklı maskeler kullanmak gerekir. Kendi mutfağınızda hazırlanan endüstriyel ürünler veya kompozisyonlar olabilir. Maskelere ve sargılara ek olarak, fırçalayın şeklinde kilo vermek için sauna için bir araç kullanabilirsiniz. Bu, cildi temizlemenin ve sarmaya hazırlamanın verimli bir yoludur. Doğal fırçalar olarak, genellikle kalın kahve bal, ekşi krema ve birkaç damla esansiyel yağ ile birleştirilen uyku kahvesi kullanılır..

Bal banyosu

Buhar odasının ve balın sıcak havası, cildin gözeneklerini daha iyi açmaya, terlemeyi arttırmaya yardımcı olacaktır. Ballı bir banyo mümkün olduğunca terlemeyi, mümkün olduğunca fazla sıvı kaybetmeyi ve bununla birlikte toksinleri vücuttan uzaklaştırmayı mümkün kılacaktır. Ek olarak, kilo kaybı sırasında bir bal banyosu iyileşir: balın bileşenleri hücrelere, kana, lenflere derinlemesine nüfuz eder, cildi bir dizi yararlı vitamin ve mineral ile doyurur, kan dolaşımını, metabolik süreçleri ve hücre büyümesini uyarır. Bal cildi tazeler, gençleştirir, nemlendirir ve koruyucu süreçler içerir..

Soda

Buhar odasında kilo kaybı için, sodalı bir tuz karışımından hazırlanan sürtünme kullanılabilir. İlk aramadan önce vücudu ovun. Zayıflama banyosundaki soda, buhar odasından çıktıktan sonra terlemek için mükemmel bir araçtır. Terlemeyi uzatmak için, kendinizi bir kağıda sarmanız ve 20 dakika boyunca kurutmanız gerekir, sıvı kullanımı sınırlandırılmalıdır. Sonra tuzu soda ile yıkayabilirsiniz..

Banyoda anti selülit masajı

Zayıflama banyosu masaj içermelidir. Düşük sıcaklıkta ve yüksek nemde terleme sırasında yapılabilir. Anti selülit masajı bir banyoda kilo vermek için özellikle bal ile iyidir. Sıkma ve cımbız, titreşim, cilt kıvrımlarının yuvarlanması, yoğurma en sorunlu yerlerde etkilidir. Hızlı hareketler yavaş ve rahatlatıcı vuruşlarla değişmelidir. Prosedürün süresi bireyseldir, ancak masajın sonunda önce sıcak, sonra soğuk su ile acele etmeniz gerekir..

Banyoda Kalori Tüketimi

Bir Rus banyosunda fazla kaloriden kurtulmak için,% 70-90 nem ile 60 derecelik bir hava sıcaklığının korunması gerekir. Terlemeden önce şunları yapmalısınız: makyajınızı yıkayın, duş alın (başınızı ıslatamazsınız), kuru bir gövdeli buhar odasına girmek için kendinizi ovalayın (ıslak bir vücut daha kötü terler). İlk görüşmede, üst rafta oturmayın. Cilt, solunum sistemi, kalp yavaş yavaş yüksek sıcaklığa hazırlanmalıdır. Sonraki ziyaretler sırasında buhar uygulanır. Dakikada, banyodaki kalori tüketimi aşağıdaki göstergelere sahiptir:

• 5 dk – 18 kcal;
• 10 dk – 35 kcal;
• 20 dk – 70 kcal;
• 30 dk – 105 kcal;
• 45 dk – 158 kcal;
• 60 dk – 210 kcal.