Kesintisiz kilo vermenin nasıl ayarlanacağı

Dünyada kaç kadın her Pazartesi kilo vermeye söz veriyor? Adil cinsiyetin çoğu hayatlarında bu aşamadan geçti. Bu onları kilo kaybına alışmak ve diyet kaybetmemek için birçok yol denemeye zorlar. Çoğu zaman, tüm eylemler boşuna, çünkü şeker yemeye ve diyet kaybetmeme arzusuna direnmek, demir irade gerektiren bir konudur..

Kilo kaybı motivasyonu

Neden kilo veremiyorum ve sürekli parçalanamıyorum – er ya da geç herhangi bir kızın sorduğu bir soru. Kilo verme arzusu yeterli değildir. Uygun bir psikolojik yaklaşım gereklidir – kilo vermek için motivasyon. Zayıf bir karaktere sahip insanlar için etkilidir, çünkü doğru uyaran başarılı diyetin bir bileşenidir. İlk önce, kilo vermek için iyi bir neden belirlemeniz gerekir, örneğin, sağlık sorunları veya görünümünüzden memnuniyetsizlik.

Bir amaç olarak, hızlı kilo kaybının ayarlanması önerilmez. Diyet sağlıklı ve mutlu bir yaşam için rehber olmalıdır. İşte kilo vermek ve aziz ince bel elde etmek için yardımcı olacak birkaç motivasyonel gerçekler:

1. Bir diyetten sonra bir veya birkaç beden daha şık kıyafetler giyme yeteneği.
2. Favori elbiseni veya kotunu tekrar giy.
3. Karşı cinsin dikkatini çekin.
4. Sahilde şık ve iğrenç bir basınla parlayın.
5. Nefes darlığı olmadan merdivenlere tırmanın.
6. Mükemmel fiziksel ve psikolojik sağlığa sahip olmak.
7. Evde güzel zayıflama resimlerinizi asın.

Kilo kaybı için psikolojik tutum

Herhangi bir işte zor olan sadece ilk adımdır. Diyet öncesi psikolojik tutum, kilo vermeye nasıl başlanacağı sorusunun ana faktörüdür. Kilo kaybına hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Kilo kaybı sırasında hiçbir şey depresif olmayacak şekilde sorunlarınızı çözmeye çalışın..
2. Gerçek bir hedef belirleyin. Yeni Yıl veya dinlenme için kilo vermek mantıksız bir girişimdir. Uyum bir yaşam tarzı haline gelmelidir.
3. Bir günlük veya kişisel planla kendinize yardım edin.
4. Asla vazgeçme. Bir şey işe yaramasa bile. Sadece çubuğu biraz indirin. Küçük hedefleri tamamla.
5. En sevdiğiniz ikramların küçük kısımlarına, örneğin haftada bir kez izin verin.
6. Sevdiklerinizin desteğini alın.
7. Kilo vermeden önce ve sonra internette gezinin..
8. Kendiniz için kilo verin, başkası için değil.

Diyet nasıl yapılır

Kendinizi zararlı ve yüksek kalorili yememeye nasıl zorlarsınız, ancak böyle bir favori yiyecek, sonuca ulaşmada daha az zor bir aşama değildir. İşte doğru yemeye başlamak için bazı ipuçları:

1. Sert diyet kısıtlamalarından kaçının – bu vücut için büyük bir stres. Bölümleri azaltmaya çalışın. Böylece kırılmayacaksınız ve mideniz daralacak.
2. Midenizi 5 dakika içinde doldurmayın, çünkü dolgunluk hissi yemeğin başlamasından en az yarım saat sonra gelir.
3. Çikolatayı meyve ile değiştirerek basit karbonhidratları kademeli olarak azaltın.
4. Mide için boşaltma düzenleyin – sadece salatalık, elma veya diğer hafif yiyecekleri yiyeceğiniz günler.
5. Son yemek yatmadan 3-4 saat önce hafif ve geç olmamalıdır.
6. Yavaş yavaş günlük rejimde vücudun farklı bölgelerindeki fiziksel egzersiz kompleksine girin. Veya özel bir program yapmanıza yardımcı olacakları fitness için kaydolun.
7. Çeşitli ilaçlar ve kilo verme ürünleri için doktorunuza danışın..

Diyetinizi nasıl kaybetmezsiniz

Kilo vermek için ana düşman bir arıza. En sevdiğiniz tatlılık için düşme cazibesi tek bir diyetten geçmez. Aşırı yeme, pişmanlık ve hayal kırıklığı kendi güçlü yönlerinde eklenir. Kırılmamak için birkaç koşulu gözlemlemelisiniz:

1. Motivasyon güçlü olmalı. Neden kilo verdiğinizi bilmelisiniz. Bu konuda yaratıcı olun – hedefin her zaman görünür olması için ince modellerin fotoğraflarından oluşan bir kolaj yapın.
2. Doğru beslenmeye nereden başlanır? Zararlı ürünleri buzdolabının raflarında saklamayın, ancak iyi beslenen ve her gün için menü için önceden derlenmiş bir listeyle mağazaya gidin. Sonra tatlı bir şey satın alma ve diyet kaybetme olasılığı azalır.
3. Sıkıntıdan yiyeceklere zarar vermemek için kendinize favori bir şey alın.
4. Bize akrabalarınızdan veya arkadaşlarınızdan gelen ekstra kilo verme niyetinizi anlatın, böylece kilo verme kurallarına nasıl uyduğunuza tanık olun. Bir şey bile tartışabilirsiniz – diyetinizi yakından izlemenizi sağlar.
5. Günlük tartımlarınıza hayır deyin. Yine de lezzetli bir şey yediyseniz, dişlerinizi fırçalayın, böylece güzelliklerin tatları iştahınızı heyecanlandırmaz..
6. Herhangi bir yasak girmeyin. Kendinize bir seçiminiz olduğunu belirleyin, sadece kilo verme problemini çözersiniz, bu yüzden sağlıklı yiyecekleri seçin ve sadece bazen diyetinizi kaybetmemek için en sevdiğiniz hediyeler.

Hızlı kilo vermeyi öğrenin..

Sytin’in ince bir figüre karşı iyileştirici tutumu

Diyet ve kilo kaybı için özel ruh hali yöntemi George Sytin tarafından geliştirildi. Sözlü duygusal etki, bir kişiyi sadece evde kilo vermek için bir diyet izlemeye teşvik eder. Kilo vermeye ve kırılmaya uygun şekilde nasıl ayarlanacağı yöntemi, insanlara yemeklerde durma sinyalleri geliştirmeyi öğretir. Sytin’in ruh hali çeşitli yöntemlerle asimile edilir:

Psikolog video ipuçları: kendinizi kilo verme

Kilo vermek ve kırmamak için nasıl ayar yapılır? Aşırı kilolu insanlar sorunu, genellikle psikolojik nedenleri olan aşırı yeme. Yalnızlık, kendinden şüphe, yaşamda kuvvetli aktivite eksikliği, bir kişiyi içindeki boşluğu dolduracak bir şey aramaya zorlar. Sağlıksız yiyeceklerde buluyorlar. Genellikle bunlar kısaca mutluluk hissi veren tatlı yiyeceklerdir, ama sonra?

Bu bağlamda, kilo kaybı sadece fizyolojiye değil, aynı zamanda bir kişinin psikolojik durumuna da bağlıdır. Bir diyet izlemeye ve kilo vermeye başlamak için zihinsel olarak hazırlıklı olmalısınız, sevdiklerinizin irade ve desteğine sahip olmalısınız. Herkes kendi içinde psikolojik problemleri göremez, bu nedenle kilo verirken uzmanların tavsiyelerini dinlemek daha iyidir. Videoyu izledikten sonra, diyetin psikolojik yönleri hakkında birçok yararlı bilgi öğreneceksiniz. Diğer kilo kaybı motivasyon ipuçlarına göz atın..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.