Diyet ruloları yemek mümkün mü ve hangileri

Kilo verme hedefini takip eden birçok kız, bir diyette rulo yemenin mümkün olup olmadığı konusunda ikilemden endişe duyuyor. Sonuçta, bu dünyaca ünlü Japon mutfağı yemeği çok yüksek kalorili olmamalı ve bazı varyasyonlar diyet olarak bile kabul edilebilir. Öyle mi? Kilo verme sürecine engel olmadan kilo verirken suşi yemek mümkün mü? Bir diyette kilo almak değil, kilo vermek için hangi ruloları yiyebilirim? Bu ilginç ve tartışmalı sorulara doğru cevap vermeye çalışalım.

Rulo nedir?

Deniz yosunu yapraklarından (nori, atıştırmalıkların temelidir) çok kalın olmayan dikdörtgen rulolar, içine haşlanmış pirinç eşit olarak yayılır, çiğ deniz balığı (veya diğer deniz ürünleri), yumuşak peynir ve sebzeler rulo olarak adlandırılır. Sadece elle hazırlanan geleneksel suşiden biraz farklı olan özel bir bambu hasır kullanılarak bükülürler. Pirinç rulolarına lezzet katan geleneksel baharatlar Baharatlı ilginç notlar – soya sosu, yeşil wasabi, hardal, turşu zencefil..

Suşi ve ruloda kaç kalori var?

Bu geleneksel Japon aperatifinin birçok farklı varyasyonu vardır, bu nedenle kalori rulolarının açık ve mantıklı olup olmadığı sorusunun cevabı – her yemeğin kalori içeriği malzemelere bağlıdır. Farklı dolgular farklı kalorilere ve yemeğe ek olarak baharatlara sahiptir. 50 gram ağırlığındaki bir rulonun ortalama kalori içeriği 50 ila 110 kcal arasındadır. Diyet ruloları alabilir miyim? Diyetlerse, hazırlık yöntemleri, malzemelerin kızartılmasını sağlamaz, o zaman kesinlikle.

Rulolar zararlı mı?

Zaten tanıdık olan bu yemeğin tehlikeleri sorunu tartışmalıdır. Yosun, balık, deniz ürünleri, aşırı baharatlı baharatlar vücut için (özellikle dişi) son derece faydalıdır – hayati eser elementlerle doyurulurlar. Başka bir şey, sadece suşi için geçerli olmayan bu ürünlerin kalitesidir. Bayat, doğal olmayan içeriklerden pişirilen herhangi bir yemeğin sağlık üzerinde güçlü bir olumsuz etkisi olabilir. Rulolar zararlı mı? Pişirme sürecinde yüksek kaliteli hammaddeler kullanırsanız ve yemeklerinde önlemleri biliyorsanız, mideye veya vücuda bir bütün olarak zarar vermezler.

Diyet Ruloları

Diyetle yuvarlanmak mümkün mü? Cevap, hangi diyeti tercih ettiğinize bağlı olacaktır. Bu bir hipokarbohidrat veya protein diyeti ise, böyle bir yemeğin izin verilenler listesinden çıkarılması gerektiği açıktır, çünkü pirinç çok kolay sindirilebilir karbonhidrat içerir. Seçtiğiniz kilo verme yöntemi yiyecekleri sınırlamaz, sadece miktarlarını ve ısıl işlem yöntemini sınırlamazsa, diyette rulo olup olmadığını cevaplamak kolaydır: kilo verirken besleyici olmayan rulolara izin verilir ve hatta hoş geldiniz.

Diyet ruloları

Bu Japon yemeğinin tanıdık bileşenlerinden, çeşitli, hatta katı diyetler için uygun diyet ruloları hazırlayabilirsiniz. Ana şey, yemeğin kalori içeriğini azaltmak için birkaç basit ipucunu hatırlamak, ancak yararlı özelliklerini korumaktır:

1. Normal beyaz pirinç, kilo kaybını yavaşlatan birçok nişasta içerir, bu nedenle kaynatmadan önce birçok kez yıkanması veya daha düşük glisemik indekse sahip kahverengi pirinç ile değiştirilmesi gerekir..
2. Avokado, yumuşak peynirler, mayonez yüksek kalorili içeriğe sahiptir, bu nedenle yemeğin bu bileşenlerini reddetmelisiniz.
3. Tütsülenmiş ve tuzlanmış dolgu maddeleri vücuttaki sıvıyı tutar ve kilo kaybını önler.
4. Yağlı balıklar (yılan balığı, ringa balığı), düşük yağ içeriğine (ton balığı, pembe somon) sahip balıklarla değiştirilmelidir..
5. Deniz ürünleri karides veya yengeç eti tercih edilmelidir.
6. Soya sosu, zencefil, wasabi sınırlandırılmalıdır. Birincisi fazla tuz ve baharatlı baharatlar iştah açar. Bir yemek için baharatlı bir sos olarak, soya sosu ve yeşil hardal ilavesiyle limon suyuna dayalı bir sos hazırlayabilirsiniz..

Kilo Kaybı İçin Suşi Diyeti

Yine de, diyette suşi yemek mümkün mü? Bazı durumlarda, hatta gerekli. Bu tanıdık egzotik aşıklar için özel bir teknik icat edildi – kilo kaybı için bir suşi diyeti. Sistemin menüsü bir hafta boyunca tasarlanmıştır, kesirli beslenme, et ve balık günlerinin değiştirilmesini içerir (bu günlerde dolgunun ana maddesi balık veya ettir), son gün vejetaryentir. Diyet taze sebzeleri, meyveleri ve bitkileri sınırlamaz. Kilo vermek, sadece yemek çubuklarıyla yemek, geçici olarak kenara koymak daha eğlenceliydi.

Rulo diyet

Yemeklerin kullanımına dayanan başka bir teknik – rulo diyet. Ayrıca sadece çeşitli pirinç rulolarını yemenize izin verir, ancak sistemin bir önkoşulu – bunlar kızartılmış, yağlı, yüksek kalorili olmamalıdır. Ya malzemeleri ya da ruloları kızartmazsınız – yağ onları çok yüksek kalorili yapar. Yemek içmek de önerilmez, ancak yemekler arasında bitkisel veya yeşil çay içilmesine izin verilir. Günlük rulo normu 20-25 adettir, sabah kısmı en büyük olmalıdır. Bununla birlikte, bu diyete uzun süre bağlı kalmak tehlikeli olabilir..

Beslenme Ruloları

Hafiflik ve ince figür yolunda birçok bayan doğru beslenmeyi uygular. Acaba böyle bir diyette rulo var mı? Diyet ise, pirinç, salatalık ve az yağlı balıktan yapılmışsa, neden olmasın? Önemli olan akşam yemeği için suşi yemek değil, kahvaltı veya öğle yemeğine dahil etmek, daha lezzetli ve ilginç hale getirmektir. Doğru beslenmeye sahip düşük kalorili rulolar da kilo vermeye yardımcı olur ve hatta her zamanki diyetteki Japon çeşitliliği nedeniyle zevkten gıcırdamak için bile yapılır..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.