Detoks Temizleme Diyeti

Herhangi bir diyet, fazla vücudun temizlenmesini içerir. Kilo vermek için, bir kişi önce toksinlerden ve toksinlerden kurtulmalıdır, ancak o zaman ekstra kilo kaybına güvenebilirsiniz. Detoks diyeti nedir? Modern kadınlar arasında popüler bir gıda sistemi, bir dizi ürünün reddedilmesini ve çok miktarda su, meyve, sebze kullanımını ima eder..

Diyet için özellikler ve kurallar

Detoksifikasyon vücudun normal bir fonksiyonudur. Ter, idrar ve dışkı yoluyla zararlı maddeleri gideren karaciğer ve böbrekler, uygulanmasından büyük ölçüde sorumludur. İnsan vücudu, çevreden içeri giren toksinlerin mukoza zarlarına emilmemesi için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, aşırı abur cubur tüketimi, zayıf bağışıklık, bazı kronik hastalıkların gelişimi ile vücudun doğal temizliği sistemi başarısız olur. Toksinler zamanında elimine edilmez ve vücutta yavaş yavaş birikir. Sonuç olarak, fazla tortular ortaya çıkar..

İncelemelere göre, detoksun beslenmesi çürüme ürünlerinden etkili bir şekilde kurtulmaya ve doğal temizlemeden sorumlu organların çalışmasını aktive etmeye yardımcı olur. Diyete hazırlanmak, detoksifikasyon başlamadan bir ay önce yağlı, kızarmış, baharatlı, füme yiyecekleri reddetmeyi içerir. Çok yüksek kalorili yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır. Diyetin başlamasından 10 gün önce, tamamen vejetaryen bir diyete geçmelisiniz. Et veya balıklara haftada sadece 1 kez izin verilir..

Detoks için hazırlık sırasında, bir kişi akşam saat 8’den sonra yemek yememeli, diyet ise günde 5-7 öğüne bölünmelidir. Hazırlık süresi alkollü içeceklerin, tatlıların, hamur işlerinin reddedilmesini içerir. Kural olarak, diyetin kendisi 3 ila 5 gün sürer, ancak süresi 10 güne kadar arttırılabilir: bu süre zarfında vücut, toksinleri ve toksinleri tamamen temizleyebilir, kan kompozisyonunu güncelleyebilir.

Kilo vermenin ana kuralları diyetin doğru şekilde tamamlanmasıdır. Detoks beslenmesinin çıkış yolu kademeli olmalıdır, bu nedenle detoksifikasyon tamamlandıktan sonra, menüye biraz protein ve karbonhidrat ürünleri, baharatlar, tuz eklemeye değer. Sadece yağsız et ve balık yemeklerini seçin, makarnanın sadece makarnalık buğdaydan tüketilmesine izin verilir. Aşağıdaki durumlarda bir detoks diyetinin diyetini takip etmek yasaktır:

• gastrointestinal sistem hastalıkları ile;
• kan damarları, kalp hastalıkları;
• şeker hastalığı;
• düşük kan şekeri;
• hamilelik / emzirme döneminde.

İzin verilen ürünlerin listesi

1. Brokoli.
2. Pancar.
3. Üzüm.
4. Kuşkonmaz.
5. turunçgiller.
6. dolmalık biber.
7. Muz.
8. Elmalar.
9. enginar.
10. El bombası.
11. Deniz lahana.
12. Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm).
13. Az miktarda tahıl.
14. Çim filizleri / filizleri.

Kilo kaybı ve vücut temizliği için detoks diyeti örneği menüsü

Evde bir detoks programı, sabahları taze meyve ve bol su, meyve suları veya şekersiz bitki çayı yemeyi içerir. Öğle yemeğinden sonra ve 20: 00’ye kadar haşlanmış, pişmiş, haşlanmış veya çiğ sebze yemeye izin verilir. Toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizlemek için bir diyet 3 gün sürebilir, ancak devam ederseniz vücudun işlevlerini geri yüklemeye başlayacaksınız. Böyle bir beslenme sistemini 10 gün boyunca takip ederseniz, vücut kan akışını tamamen detoksifiye eder ve günceller.

Yulia Vysotskaya’dan 3 gün boyunca ekspres teknik

Temizleyici bir diyetin yazarı 3 gün boyunca sadece sağlıklı ve hafif yiyecekler yemeyi teklif eder, daha sonra en sevdiğiniz yemekleri karşılayabilirsiniz. Üç günlük detoksifikasyon sırasında, vücut fazlalıktan kurtulacak ve normal yüksek kalorili yiyeceklerle tekrar başa çıkmaya hazır olacaktır. Julia Vysotskaya’nın temizlik diyeti ana prensibe dayanmaktadır: Küçük porsiyonlarla günde 5-6 öğün, açlıktan kaynaklanan rahatsızlığı önler, ancak vücuda yağ oluşumu için önemli miktarda kalori sağlamaz..

Detoks diyetinin ilk günü:

• sabah 8’e kadar – herhangi bir miktarda meyve / taze;
• 10 saate kadar – bir bardak taze meyve suyu;
• öğle yemeği – buğulanmış sebzeler, bir tabak yağsız çorba;
• 15 saat – bir bardak meyve suyu;
• akşam yemeği – bir tabak yağsız çorba, taze sebze salatası.

Detoks diyetinin ikinci günü:

• 8 saate kadar – bir bardak meyve suyu;
• 10:00 – sebzelerden, meyvelerden taze;
• öğle yemeği – bir tabak sebze çorbası;
• 15 saat – posa ile bir bardak meyve suyu;
• akşam yemeği – 1-2 tabak çorba.

Üçüncü gün detoks:

• sabah – pişmiş bir elma;
• 10 saat – taze meyve suyu;
• öğle yemeği – sebze suyu;
• 15 saat – taze meyve;
• akşam yemeği – brokoli çorbası.

7 gün boyunca

Zararlı maddelere ek olarak, detoks beslenme sistemi de yararlı bileşenlerin çıkarılmasını teşvik eder. Beslenme uzmanları, yılda 2 defadan fazla harcayarak temizliğe katılmamanızı önerir. Detoksifikasyon için en uygun zaman, ilkbahar ve sonbaharın başlangıcı olarak kabul edilir, çünkü vücut demi sezonundaki değişiklikleri kolayca tolere edebilir. Detoks diyetinin, yorgunluktan kaçınmak için işte veya okulda ağır bir yük hissedenler tarafından takip edilmemesi gerektiğini düşünmeye değer. Örnek bir haftalık temizlik menüsü düşünün:

1. Pazartesi: sadece sıvıya izin verilir. 4-5 bardak doğal meyve suyu ve aynı miktarda durgun su içmek tavsiye edilir.
2. Salı: Diyetinize meyve ekleyin. Erik, elma, karpuz, armut kabul edilir. Üzüm ve muz yiyemezsin. Çok fazla su unutma.
3. Çarşamba: meyve sularına ve meyvelere sebze eklenir ve meyveler pişirilmemelidir. Çiğ domates, salatalık, lahana, havuç, pancar yiyin veya bitkisel yağ ile salata yapın.
4. Perşembe: Menüye biraz haşlanmış pirinç eklenir. Ayrıca sebzeler pişirilebilir, pişirilebilir veya pişirilebilir.
5. Cuma: biraz yağsız ete izin verilir. Norm – 200 g haşlanmış / pişmiş tavuk fileto veya hindi.
6. Cumartesi: Menü yulaf ezmesi veya karabuğday ve kefir ile desteklenmelidir. Sutra püresi yemek daha iyidir, öğle yemeği için – et ve sebzeler, meyve atıştırmalık olarak hizmet edecektir. Bir bardak kefir veya az yağlı peynir, akşam yemeği için idealdir..
7. Pazar: Cumartesi günkü diyetleri tekrarlayın.

10 gün için

• 1. Gün: Sabahları 1 çay kaşığı bir bardak durgun su içiyorlar. limon suyu. Kahvaltı avokado, bir fincan çay zencefil ile ve bir dilim karanlık ekmek. Öğle yemeğinde sebzeli pilav seçin. Detoksifikasyon için bir atıştırmalık olarak, 1 pişmiş elma uygundur. Akşam yemeği için, 200-300 g haşlanmış sebze, birkaç haşlanmış yumurta yemesine izin verilir. 8 saate kadar kurutulmuş meyve kompostosu ile atıştırmalık alabilirsiniz.
• 2. Gün Kahvaltıdan yarım saat önce, diyet sırasında, detoks limonlu bir bardak su içirin. Kahvaltıda – nane çayı, tereyağlı taze sebze salatası, ekmek. Öğle yemeğinde, sebze püresi çorbası yiyin, sabahın ortasında 1 portakal / greyfurt yiyebilirsiniz. Akşam yemeği birkaç dilim sert peynir, sebze salatası olmalıdır. Temizleyici bir diyetle geç atıştırmalık, kurutulmuş meyvelerin kaynatılması olarak işlev görecektir..
• 3. Gün Kahvaltıda, limonlu su aldıktan sonra, bir bardak portakal suyu ile biraz az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Yağsız çorba veya pancar çorbası ile detoks diyetinde yemek yiyin. Bir öğleden sonra, 1 narenciye, akşam yemeği için – buğulanmış deniz balığı, taze sebze salatası. Yatmadan önce şekersiz komposto / meyve suyu içebilirsiniz.
• 4. Gün Bitkisel çay, meyve salatası ve az miktarda fındık ile detoksifikasyonlu kahvaltı yapmak mümkündür. Öğle yemeğinde, püresi sebze çorbasının bir kısmını yiyin, öğle vaktinde fındıklı bir atıştırmalık alabilirsiniz. Küçük bir parça yağsız et, sebze salatası ile diyet sırasında detoks yemek daha iyidir..
• 5. Gün: Kahvaltıda detoksifikasyon için, 2 bardak meyve suyu içmeye, az yağlı süzme peynir yemeye izin verilir. Öğle yemeğinde, balkabağı ile yağsız çorba yiyebilirsiniz. Akşam yemeği bir dilim buğulanmış deniz balığı ve sebze salatası ile daha iyidir.
• Diğer günlerde, önceki detoks menüsünü tekrarlayın.

Kilo kaybı sonuçları hakkında yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.