Emziren bir anne doğumdan sonra ne yiyebilir

Emzirme bilimi hem beslenmelerin sıklığını ve miktarını hem de annelerin diyetini dikkate alır. Hangi ürünlerin fayda sağlayacağını ve hangilerinin zararlı olduğunu düşünmelisiniz. Emziren bir anneyi ne yiyebileceğinizi, beslenme sırasında hangi yemeklerin diyetten çıkarılması tavsiye edilir. Modern çocuk doktorlarının bu konuda ne söylediğini öğrenin – bu şekilde emziren anneler için güvenli beslenme ilkelerini hızlı bir şekilde anlayacaksınız.

Emziren bir annenin beslenmesinin temel prensipleri

Emzirme ile yiyebileceğiniz şey pediatri için tartışmalı bir sorundur. Bazı doktorlar, yiyecek miktarının ciddi şekilde sınırlandırılmaması gerektiğini savunurken, diğerleri bir kadının belirli bir diyete uyması gerektiğine inanıyor. Çocuk doktorlarının görüşleri bir şey üzerinde hemfikirdir: beslenme dönemi için annelerin diyetlerindeki belirli ilkelere uyması gerekir:

1. Kalori içeriği ilkesi. Emziren anne kilo kaybı için bir diyet izleyemez. Günlük bir ürün setinin kalori içeriği genellikle yaklaşık 600 kcal tarafından kabul edilmelidir ve ana enerji yükü – yavaş karbonhidratları hesaba katmalıdır.
2. Parçalanma ilkesi. Emziren bir annenin emzirme sırasında beslenmesinin “daha az, ancak daha sık” kuralına uyması arzu edilir. Doktorlar, günlük sayısını artırarak porsiyon miktarını azaltmayı önerir. Günde üç öğün beş, altı kez öğün olarak değiştirilmelidir.
3. Diyete uyum. Rejimi bebeği besleme sıklığı ile ilişkilendirerek, saat başına yemek tavsiye edilir. Beslenmeden hemen önce küçük bir atıştırmalık almanız ve iyice yemeniz önerilir – bebek uyurken sakin bir ortamda.
4. Çeşitlilik ilkesi. Emziren annelerin çok kısa bir süre içinde bile mono-diyetlere “oturması” kesinlikle yasaktır. Bu, anne sütünün bileşiminde gerekli maddelerin dengesizliğine yol açacaktır..
5. Yoğun İçme Önerilir.

Emziren bir anne ne yiyebilir?

Sarsılmaz bir kural kaliteli ürünlerdir! Konserve yiyecek, sentetik tatlar ve sadece “ilk tazelik”. Tüm ürünler yalnızca güvenilir yerlerde satın alınmalıdır. Kendi bölgenizde yetişen mevsim meyveleri ve sebzeleri yemek önemlidir. Çeşitlilik ile ilgili olarak, emziren anneye bebekte alerjiye neden olmayan herhangi bir ürüne izin verilir.

Dikkatle, taze meyve ve sebze alımları yapılmalı, yiyecekler iyice yıkanmalı ve bazıları yarım saat veya bir saat suda bırakılmalıdır. Birçok ürünün sütün tadını değiştirebileceği unutulmamalıdır. Bu, yeni tat duyumlarını sevmezse bebeğin memeyi reddetmesine kolayca yol açacaktır. Birçok ürün anne sütünün tadını değiştirebilir, örneğin:

• muz;
• zencefil;
• baharatlı otlar (nane, maydanoz, fesleğen, kereviz).

Sebzeler ve meyveler

Bu ürünler kesinlikle emziren annelerin yemeklerine dahil edilmelidir, çünkü hiçbir şey kompozisyonlarındaki vitamin ve liflerin yerini alamaz. Hem annelerde hem de bebeklerde kabızlığı önler, bebeklerin bağışıklığını arttırır ve bazıları laktasyonu arttırır. Emziren bir kadın sadece bebeğe zarar verebilecek ürünleri hatırlamalıdır ve en güvenli olanları yavaş yavaş diyete sokulur. İşte bir emziren anne için ne yiyebileceğinizi belirleyen güvenli bir minimum olan meyve ve sebze listesine bir örnek:

• patates;
• havuç ve pancar;
• patlıcan;
• kabak ve kabak;
• Karnıbahar;
• Brokoli;
• salatalıklar
• elmalar
• muz
• armutlar.

Emziren bir annenin menüsüne dahil ettiği ürünlerin rengi küçük bir önem taşımamaktadır. Bu nedenle, örneğin, yeşil sebzeler, salata taze yenilmeli ve “renkli” kaynatılmalı, haşlanmalı veya buğulanmalıdır. Bitkisel gıdalar yavaş yavaş kullanılmalıdır. Özel dikkatle, kırmızı pigmentle (elma, kiraz, ahududu, çilek, kızılcık) boyanmış olanları yiyin. Ana şey, anne potansiyel olarak tehlikeli yiyecekleri tükettikten sonra bebeğin davranışını izlemek. Tehlikesi kırmızı pigmentin alerjenik doğasında yatar.

Kümes hayvanları, et ve et ürünleri

Emziren bir kadın için sağlıklı bir diyet, bebeğin büyüyen vücudu için vazgeçilmez protein ürünleri olmadan düşünülemez. Güvenli kaynakları yağsız et ve kümes hayvanlarıdır:

• tavşan;
• dana eti;
• tavuk fileto;
• Türkiye;
• Kuzu eti.

Et ürünlerinin hazırlanması için kurallara uymalısınız. Etin buharda pişirilmesi, kaynatılması, haşlanması, pişirilmesi gerekir. Çorbalar ikincil et sularında hazırlanmalıdır, çünkü birçok modern üretici gıdaya büyüme hormonları ve antibiyotikler ekler. Bu elementler anne sütüne geçer ve emzirme döneminde bebeklere zarar verebilir. İkincil et suları (beş dakika kaynadıktan sonraki ilk su boşaltılır), bu potansiyel hayvansal ürünler tehlikesini önleyecektir.

Balık ve deniz ürünleri

Emzirme sırasında anneler menüsüne dahil ederseniz deniz veya nehir balığı. Emziren bir anne için yiyebileceğinizler, bu ürünün yağsız türleri önerilir:

• Pollock;
• zander;
• havuz balığı;
• barlam;
• Pembe Somon;
• pisi balığı.

Bazı balık türlerinin (örneğin, pisi balığı, uskumru) sütün tadını önemli ölçüde değiştirdiğini bilmelisiniz. Emziren anneler için izin verilen balık yemeklerini hazırlama yöntemleri buharda pişirme, pişirme, güveç, fırınlamadır. Emzirme döneminde sadece kalamar deniz ürünleri için güvenli kalır, diğer tüm deniz ürünleri bebekte kolayca alerjiye neden olur.

Hububat

Bu, emziren kadınların kalori alımının önemli ölçüde artması nedeniyle yavaş karbonhidrat kaynağıdır. Tahıl şeklindeki tahıllar, beslenmenin ilk otuz gününde özellikle yararlıdır. Tahılların bariz avantajı mutlak güvenlikleridir. Tek istisna, düşük besin değerinde, emziren bir anne tarafından kolayca aşırı kilo alımına ve vitaminlerden yoksun anlık tahıllara yol açan irmiktir. İşte emziren anneleri tahıl ürünleri ile yiyebilirsiniz:

• karabuğday;
• yulaf kabuğu çıkarılmış tane;
• inci arpa;
• pirinç;
• mısır ezmesi;
• darı;
• arpa irmik.

Süt ürünleri

Emzirirken, tüm süt ürünlerine izin verilir, ancak bazıları sadece belirli bir form ve miktardadır. Örneğin, tam yağlı süt (günde 200 ml) tercihen tahıl yapmak için kullanılır ve suyla seyreltildiğinden emin olun. Taze süzme peynir (% 5-9 yağ içeriği) – günde 150 g ve üç günden daha eski olan – sadece güveç ve peynirli kek pişirmek için. Tüketime izin verilen ekşi süt ürünleri (% 2.5, günde 800 ml):

• kefir;
• doğal yoğurtlar;
• yoğurt;
• fermente pişmiş süt;
• bifilin;
• acidolact.

Emziren anne ne yiyemezsin

Bazı ürünlerin emziren anneler tarafından kullanılmasının yasaklanmasının birkaç nedeni vardır. Bu, bebek için potansiyel olarak tehlikeli alerjenler içeren gıdalardır:

• kırmızı meyveler ve meyveler;
• çikolata;
• kerevit ve yengeç;
• tam yağlı süt;
• fıstık;
• bal;
• Kırmızı havyar;
• tavuk yumurtaları;
• Egzotik meyveler;
• narenciye.

Emziren anneler için yasaklanan ürün sayısı, heyecan verici bir etkiye sahip olan, bir beslenmeden sonra bir bebekte gaz oluşumunu provoke edebilenleri içerir:

• yeşil, siyah çay;
• Kahve;
• Çavdar ekmeği;
• fasulye, bezelye;
• üzüm;
• soda;
• Kuru üzüm.

Emziren bir anne kesinlikle ne yiyemez? Bebekler üzerinde toksik etkileri olan yemekler ve ürünler:

• alkollü içecekler;
• sirke;
• karpuz (nitratları biriktirir);
• baharat;
• konserve yiyecekler;
• atıştırmalıklar (cips, kraker);
• fabrika şekerlemeleri (tatlılar, kekler, kekler);
• baharatlı ve kızarmış yiyecekler;
• füme ürünler.

HS için izin verilen ve yasaklanan ürünler tablosu

Yaşamın ilk altı ayında, emzirilen bir bebek tüm ürünleri anne sütü ile denemelidir. Bu, doğal gıdalar için geçerlidir, bu nedenle kimyasal katkı maddeleri içeren ürünler, emziren anneler için kategorik olarak yasaklanan gıdalar listesinin başındadır. İkinci sırada alerjiye neden olan şeydir. Diğer tüm ürünler güvenli kabul edilir. Emziren anneler ne yiyebilir, hangi yiyecekler yasaklanmıştır, tabloda sunulmuştur.

Doğumdan sonraki ilk ayda emziren bir anne için menü

Meme hücreleri (laktositler) çeşitli maddeleri geçirme veya bloke etme yeteneğine sahiptir. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde, laktositler arasında boşluklar vardır, bu nedenle, tüm maddeler beslenme sırasında sütün serbestçe girer. Daha sonra boşluklar kısalır, kan-süt bariyeri oluşur, vücut yenidoğanın potansiyel tehlikesini engeller. Bu özellik, emziren bir annenin doğumdan sonraki ilk ayda bebekler için güvenli beslenmesini belirler:

1. İlk hafta boyunca, bir kadının suda tahıl, pişmiş elma, muz, yağsız veya vejetaryen çorbaları yemesine izin verilir; az yağlı et, bitkisel yağ ve inek, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, kuşburnu suyu, zayıf çay.
2. Emzirmenin ilk iki günü, kadının beslenmesi zayıftır. Az yağlı çorbalar, tahıllar, haşlanmış sebzeler (patates), gri (gagalanmış) ekmek ile sınırlıdır.
3. Üçüncü günden itibaren, diyete pişmiş elma ve et eklenir.
4. Doğumdan sonra 10 günden itibaren ne yiyebilirim? Bunlar süt ürünleri, bıldırcın yumurtası, balık, makarna, haşlanmış sebze, çay, haşlanmış meyve, kraker, kurabiye, kuru meyvelerdir..
5. Beslenmenin ilk ayı boyunca, bir kadın et suyu, tam yağlı süt, çiğ (taze) sebzeler, meyveler ve meyveler, ekşi krema, kahve, buğday ekmeği yememelidir.

Yeni ürünleri minimal porsiyonlarda tanıtmak gerekir, beslendikten sonra bebeğin reaksiyonunu gözlemlediğinizden emin olun:

• göğsünü nasıl aldığını;
• sık sık yetersizlik olup olmadığı;
• deride kızarıklıkların ortaya çıkıp çıkmadığı;
• uykunun rahatsız olup olmadığı;
• Besleme vb. Sonrasında gazlar oluşur mu?.

Emziren bir annenin aylarca doğru beslenmesi – tablo

Beslenme sürecinde (hamilelik sırasında olduğu gibi), çocuğun vücudu çeşitli yiyeceklere bağımlı hale gelir, bu nedenle emziren bir annenin menüsünü aylarca hesaplamanız gerekir:

Emzirme döneminde içme rejimi

Doğum ve emzirme döneminde, bir kadın çok fazla sıvı kaybeder. Hacmi günlük normun iki katı ile doldurması gerekir: koyulmuş bir buçuk litre yerine üç. Çocuk doktorları, beslenmeden hemen önce (20-30 dakika) bir bardak sade su içmenizi önerir. Emziren bir kadının ana içeceği sade sudur (şişelenmiş, ancak karbonatsız satın alabilirsiniz).

Suyun kuşburnu kaynatma, bitkisel (papatya, melisa, kekik, ıhlamur), zayıf çay limon ile değiştirilmesine izin verilir. Süt-süt, bazı emziren kadınların emzirmeyi arttırmasına yardımcı olur, ancak ikinci beslenme ayından daha önce içmeye başlar. Emziren anneye izin verilen diğer içecekler meyve içecekleri (kızılcık), jöle, haşlanmış meyve (kuru meyvelerden), meyve sularıdır..

Emziren anneler ne yiyebilir? Her çocuk doktorunun bu konuda bir görüşü vardır. Emziren bir kadının yemek zorunda olduğu normların geleneksel fikrine denk gelir veya farklılık gösterir. Yazarın Dr. Komarovsky’nin emzirme programından bir video izleyin. Profesyonel bir doktorun bakış açısıyla tanışacak, teorik ve pratik pediatri alanları hakkında bilgi edinecek, emziren annelerin yorumları, yararlı ve zararlı ürünler listesi vizyonları hakkında bilgi sahibi olacaksınız..