Çocuklar ve yetişkinler deniz, nehir veya havuzda hangi su sıcaklığında yüzebilir?

Yüzme sadece vücut için değil, aynı zamanda eğlenceli bir su arıtmasıdır. Denizde veya nehirde sıçramak ne kadar büyük! Bu durumda, sağlığın korunması gerektiğini hatırlamak her zaman gereklidir, bu nedenle su prosedürlerini sadece kendi vücudunuz için en uygun sıcaklıkta ve uygun bir iklimde yapmanız önerilir..

Rahat banyo suyu sıcaklığı

Fizyoterapistlere göre, yüzme, tüm vücudun kan dolaşımını mükemmel bir şekilde rahatlatan, tonlandıran ve iyileştiren terapötik masajla eşdeğerdir. Soğuk suya sıçramanın kan damarları için iyi bir jimnastik olduğuna inanılmaktadır, çünkü bunlar daralabilir, daha düşük sıcaklıklara adapte olabilir ve daha sonra tekrar genişleyebilir. Bu sadece refahın iyileştirilmesine katkıda bulunmaz, aynı zamanda bir tür gençleştirme yöntemidir. Sağlığınıza zarar vermemek için hangi su sıcaklığında yüzebilirsiniz??

Her insanın, su prosedürlerinin kabulü sırasında dikkate alınması gereken kendi sıcaklık rejimi vardır. Farklı insanlar için, bir havuzdaki su daha sıcak veya soğuk görünebilir. Yani, en rahat +23 … +25 ° C’de yüzmektir. Su çok daha sıcak bir insan tarafından sevilir, ancak artık çok yararlı olmayacaktır. Ancak, sadece tecrübeli ve eğitimli insanlar kış yüzme ile ilgilenmelidir, çünkü havuzdaki dereceler +18 ° C’nin altındadır. Alışkanlığı olmayan bir kişi anında soğuyabilir ve hastalanabilir.

Hangi sıcaklıkta denizde yüzebilirsiniz

Herkes tuzlu denizde unutulmaz bir sıçrama hissini hatırlar. Tatile giderken, denizde yüzmek için suyun optimum sıcaklığının tüm insanlar için farklı olduğunu bilmeniz gerekir, ancak genel parametreler vardır:

• +17 … +19? C – havuzun serin olduğunu gösteren bir gösterge. Çok az insan hoş bir deneyim yaşayabilir. Banyo çok ferahlatıcıdır, ancak kısa bir süre suda olabilirsiniz..
• +20 … +22 ° C – normal sıcaklık, ancak kan dolaşımınız bozulursa, deniz veya nehir suyu hala serin görünebilir.
• +23 … +26 ° C – denizde yüzme için en rahat sıcaklık.
• +27 ° C’den – en ufak bir rahatsızlık olmadan olabileceğiniz ideal koşullar.

Sıcaklık sadece + 14 ° C’ye ulaştıysa denize girmeyin. Bu tür su aşırı soğuk olarak kabul edilir ve sadece sertleştirme için uygundur ve uyumsuz bir vücut büyük zarara neden olur. Normal sıcaklık +20 … +22 ° C’dir. Bu göstergelerle, bir kişinin metabolizması ve kan dolaşımı hızlanmaya başlar. Küçük bir çocuk veya hamile bir kadın için, özellikle bağışıklığın azalmasıyla optimal su derecesi +23 … +25 ° C olarak kabul edilir..

Havuzda yüzmek

Su sıcaklığı normu, yapay rezervuarın amacına ve orada kimin yüzeceğine bağlıdır. Hangi sıcaklıkta yüzebilirim? Temel göstergeler şunları söylüyor:

• +22 … +23? C – birkaç yıldır profesyonel olarak yüzme ile uğraşan insanlar için tasarlandı: sürekli olarak belirli standartlara ulaşıyor ve ulaşıyorlar.
• +23 … +26? C – eğitim ve spor alanı havuzlarında bulunur.
• +26 … +28 ° C – kas-iskelet sisteminin tedavi ve rehabilitasyon programına tabi tutulan kişilerin yıkantığı sıcaklık rejimi.
• +28 … +30? C – açık veya kapalı tip eğlence havuzlarında desteklenir.
• +30 … +32? C – çocuklar için kabul edilebilir.

Birçok özel bölge sahibi, kişisel bir arsaya yüzme havuzuyla donatmayı veya binanın içinde sıvı içeren büyük bir tank kurmak için özel bir oda yapmayı tercih ediyor. Yetişkinler +24 … +28 ° C’de havuzda yüzebilirler, ancak sıçramadan önce çocuklar suyu birkaç derece +30’a kadar ısıtmalıdır, ancak burada çocuğun yaşından başlamaya değer.

Nehirde Yüzme

Herkes deniz tatilini karşılayamıyorsa, nehirler neredeyse tüm yerleşim yerlerinde bulunur. Bir yaz gününde soğumaya karar verirseniz, yüzme için normal sıcaklık +19 … +24 ° C olacaktır. Bununla birlikte, serinletici bir prosedürden sonra, soğuk hava ile karıştırmamak için kendinizi bir havluyla iyice silmelisiniz. Çocuklarıyla birlikte sıçramayı tercih edenler, güneşte +25 … +30 ° C’ye kadar ısıtılmış bir rezervuara girmelidir..

Sıcakta yüzmek için rahat sıcaklık

Sıcak bir yaz gününde yüzmek sadece denizin veya nehrin sıcak olması şartıyla yapılmalıdır. Sıcak bir günde çok soğuk su ile su prosedürleri alacaksanız, hatta ölebilirsiniz. Bu insan kardiyovasküler sistem üzerinde muazzam bir yüktür. Su ve hava arasındaki sıcaklık farkı on derece olduğunda rezervuarda olması önerilmez. Ana risk grubu yaşlıları ve çocukları ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olanları içerir..

Geceleri banyo için güvenli su sıcaklığı

Gece, akşam veya sabah erken sıçramanın çeşitli avantajları vardır. Romantik atmosfere ve ılık sıvıya, canlandırıcıya ek olarak, deniz veya herhangi bir su kütlesi temiz ve berrak suya sahiptir. Optimal su derecesinin +23 … +26 ° C’ye eşit olması gerektiğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, su prosedüründen sonra, rüzgarda donmamak için hemen kendinizi silmelisiniz, çünkü geceleri hava sıcaklığı sudan çok daha düşüktür.