Cilt yaşlanmasını önlemek için kollajenli 11 ürün

25 yıl sonra, vücut yavaş yavaş mekanizmaları solmaya başlar. İlk cilt yaşlanıyor, üzerinde kırışıklıklar var. Bu, özel bir protein – kollajen üretiminde bir azalmaya yol açar. Cildin esnekliği, sıkılığı buna bağlıdır. Protein oluşumu için gerekli olan vitaminler, mineraller ve amino asitler bakımından zengin olan kollajen ürünler, sorunun düzeltilmesine yardımcı olacaktır..

Kemik suyu

Kemikler, kıkırdak, bağ dokusundan oluşur. Kaynadığında, kollajen suya geçer ve soğutulduğunda jöle oluşturur. Protein, kalsiyum, magnezyum, fosfor, glukozamin, kondroitin ve amino asitler oraya gelir. Cilt için kolajenin üretildiği maddelerin oluşumuna katkıda bulunurlar..

Et sularının bileşimi, yemeklerde kullanılan sakatatların farklı kalitesi nedeniyle farklıdır. Hayvanın sağlığına bağlıdır. Yiyeceklerin kalitesi hakkında endişelenmemek için güvenilir bir kasaptan kemik satın alın.

Balık ve deniz ürünleri

Balıklarda doğal kollajen düşük molekül ağırlığına sahiptir. Bu proteinin sindirimi hayvan benzerlerinden daha kolaydır. Ayrıca, balıklar D, F ve A vitaminleri, eser elementler kükürt, bakır ve amino asit lisin bakımından zengindir. Protein sentezini iyileştirmek için gereklidirler..

Deniz cilt türleri (örneğin, somon temsilcileri) cilt için daha yararlıdır. Ek olarak, onu besleyen ve restore eden omega-3 yağ asitleri içerirler..

Deniz ürünleri değerli bir kolajen kaynağıdır: ahtapotlar, yengeçler, istiridye, karides ve midye. Kahverengi algler, yosun da yenilenmesini uyaran ve kırışıklıkların oluşmasını önleyen iyot bakımından zengindir..

Jelatin

İneklerin veya domuzların bağ dokusu kullanılarak ürünün üretimi için. Kaynarken, kolajen suya girer, daha sonra ekstrakte edilir ve kurutulur. Daha sonra vücut tarafından kolayca emilen jelatin yapılır. İnsanlar bu ürünü bir toz şeklinde kollajen ile satın alır ve daha sonra farklı yemeklere ekler..

Yumurtalar

Diğer hayvansal kökenli ürünler gibi bağ dokusu içermezler. Bununla birlikte, yumurtalar cilt için çok faydalıdır. Proteinler, kollajenin üretildiği prolin amino asitleri glisin içerir. Sarısı sağlıklı cilt, kemik ve kaslar için önemli olan D vitamini ve yağ bakımından zengindir..

turunçgiller

Limon, portakal, greyfurt C vitamini (askorbik asit) içerir. Madde kolajen sentezinde rol oynar, maddenin parçalanmasını önler. C vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, yani cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin etkisini durdurur. Bu onu kırışıklıklardan korur, yüzüne doğal bir renk verir..

Meyveler

Orman ve bahçe ahududu, yaban mersini, böğürtlen cilt için yararlıdır. Çilek yediğinizden emin olun. İçinde portakaldan daha fazla C vitamini var. Oksidatif süreçleri yavaşlatan, cildi hasardan koruyan antioksidanlar içerir..

Brokoli

Bu bitki, kolajen oluşumunda da rol oynayan C vitamini ve kükürt içerir. Bitkilerden elde edilen bir eser element, hayvan etinden ekstrakte edilenden daha yüksek bir aktiviteye sahiptir. Brokoli limon suyu, biber, sığır eti ile iyi gider.

Yapraklı yeşillikler

Ispanak, marul, roka, lahana, kereviz klorofil kaynaklarıdır. Bu madde sadece yeşil bir renk vermekle kalmaz, aynı zamanda antioksidan özellikleriyle de ünlüdür. Klorofil kollajen üretimini uyarır.

Yeşillerin maksimum fayda sağlaması için salataları susam veya zeytin ile baharatlayın. Çok fazla doymamış yağ asitleri, A vitamini var..

Fındık

Kollajen üretimi, fındık bakımından zengin çinko alımını artırarak uyarılabilir. Sağlıklı bir atıştırmalık için mükemmeldir. Kaju sadece çinko açısından değil, aynı zamanda vücudun kolajen üretme kabiliyetini de artıran bakır açısından zengindir..

Mantarlar

Kollajen sentezini uyaran, protein yıkımını önleyen ve hücre zarlarının bütünlüğünü koruyan çinko, kükürt eser elementleri içerirler. Cildin, tırnakların, saçın durumunu olumlu yönde etkiler..

Ek olarak, mantarlar hiyalüronik asit içerir. Cildi nemlendirir, kırışıklıkları önler..

Domates ve Biber

Günde tüketilen bir orta boy domates, vücudun C vitamini ihtiyacının% 30’unu sağlar. Domatesler, kolajen sentezini uyaran çok sayıda silikon içerir. Diğer bir yararlı madde likopendir. Güçlü bir yaşlanma karşıtı antioksidandır..

Domates salatası yaparken kırmızı biber ekleyin. Sebzelerdeki C vitamini miktarı limon ve portakaldan daha fazladır. Cildinizi uzun süre genç tutmak için günde 33 g tatlı biber yiyin.