Uyku hijyeni

Biohacking nedir

Biyohackleme konusunu tartışırken, öncelikle bu kelime farklı yönler anlamına geldiğinden, terminoloji ile karıştırmamak gerekir. Bu makale, bir kişinin vücudunu iyice incelediği, optimal göstergelerini bulduğu ve daha sonra onları doğru seviyede tutan bir yaşam tarzını takip ettiği kişisel biyo-şoktan bahseder. Basitçe söylemek gerekirse, bu bakışta, biyohacking, laboratuvar araştırma verilerine dayanan sağlıklı bir yaşam tarzıdır..

Bilimsel anlamda biyohacking, olumlu değişiklikler yapmak için organların, dokuların ve vücut sistemlerinin incelenmesidir. Çoğu zaman, bu tür çalışmalar amatör laboratuvarlarda gerçekleştirilir ve düzeltme, ilaçların kullanımı ve genetik araştırma anlamına gelir. Bir başka biyohacking alanı, teknolojik buluşların vücuda implantasyonunda yer alanları birleştirir. Bu tür insanlara öğütücü de denir. Bu çalışmalar hem akademisyenler hem de sıradan meraklılar tarafından desteklenmektedir. İkincisi daha büyüktür ve genellikle tartışmalı operasyonlar yaparlar.
Rusya’da, kişisel biyohackingin ana popülerleştiricisi işadamı Sergey Fage’dir. Gerçek 32 yıl ile biyolojik yaşı 25 yıla indiren şey hakkındaki makalesi çok popüler oldu. Sergey, onlarca uzmanla konuştuğunu, çok fazla araştırma yaptığını ve kendi vücudu hakkında her şeyi öğrendiğini yazdı..

Şimdi uyulması gereken tüm göstergeleri ve normları biliyor ve yaşam tarzı düşünceli beslenme, fiziksel aktivite, zihinsel iyileşme uygulamalarına dayanıyor. Girişimciye göre, tıbbi bir geçmişe sahip olmak ve böyle bir sistem geliştirmek yaklaşık 200.000 dolara mal oluyor.

Kişisel biyohacklenmenin temel ilkeleri

Tüm biyohacking alanları sağlığı korumak ve yaşam süresini uzatmak amacını görüyor. Örneğin, fage 100 yıldan fazla yaşamak istiyor. Uzun ömür ve ölümsüzlük fikri, muhtemelen medeniyetin başlangıcından beri insanları heyecanlandırıyor. Ve buna gerçekten gidiyoruz – tıbbi teknolojinin gelişimi ortalama ortalama yaşam süresini kademeli olarak artırıyor.

Kısmen, biohacking başka bir moda trendi, ancak fikir sağduyu olmadan değil. Yapısallık ve bilimsel bir yaklaşım onun lehine konuşur. Bazı meraklılar, tartışmalara ve sorulara neden olan abartılı tekniklerle şaşırırlar. Ancak biyohacklemenin genel prensipleri faydaları hakkında şüpheler yaratmaz. Resmi tıbbın tavsiyelerine uyarlar..

1. Uyku Hijyeni

7-8 saat uyumanın ne kadar yararlı olduğu hakkında çok şey yazıldı ve biyohackerlar bu konuda temelde yeni bir şey bulamadılar. Bireysel süreyi ve optimum uyku süresini tam olarak bilmek için somnolojik bir çalışmadan geçmeniz gerekir. Henüz ödemeye hazır değilseniz, ancak tatiliniz için sağlam bir temel oluşturmak istiyorsanız, aşağıdaki kuralları unutmayın:

• aynı anda yatağa git.
• Yatmadan birkaç saat önce, “mavi” ışığı terk edin (elektronik cihazların, TV’lerin, bazı lambaların ekranlarından gelir).
• Karanlıkta Uyku.
• Uyku sırasında odada temiz hava, iyi nem ve sıcaklık + 18-19 ° C olduğundan emin olun..

2. Sağlıklı beslenme ve diyet

Önemi çok ve aktif olarak söylenen bir diğer yönü. Doğru bir diyet sadece bir anamnez, vücudun belirli ürünlere tepkisi, harcanan enerji miktarının ve diğer faktörlerin hesaplanmasından sonra yapılır. Ancak neredeyse her zaman, doktorlar aşağıdaki ipuçlarını verir:

• Daha az saf şeker yiyin. Meyve, sebze ve diğer doğal ürünlerden alınmalıdır..

• Tuz alımını azaltın veya tamamen.

• Endüstriyel ölçekte üretilen et ürünlerini yemeyin. Çiftliklerde ve çiftliklerde hayvanlara büyüme hızlandırıcıları, kimyasal katkılar eklenir.

• Alkol, tütünü reddetme.

• Temiz su için. Çay, kahve ve şekerli içecekler, vücudun doğal işlevini bozan hafif karbonhidrat ve “güçlendirici” kaynaklarıdır..

Bu standart ilkelere ek olarak, biyohackerlar daha ciddi uygulamalara girerler. Örneğin Phage, Evernote’un eski başkanı ve All Turtles AI stüdyosunun şu anki başkanı Phil Libin gibi periyodik olarak döngüsel açlık çekiyor. Biyohacklemede bilinen bir başka diyet, bir kişinin az miktarda karbonhidrat, ancak birçok yağ tükettiği ketojeniktir..

3. Optimal fiziksel aktivite

Değişen yoğunlukta sürekli egzersiz, herhangi bir sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Ancak, birinin tavsiye ve eğitim komplekslerinin hiçbir şeyi garanti etmediğini anlamak önemlidir. En iyi egzersiz seçimi, kişisel eğitim, beslenme ve yaşam tarzına dayanan bir egzersizdir. Doğru, birçok biyohacker sporu ana faaliyetlerden birine dönüştürmemeyi tavsiye ediyor. Hareket, kas gerginliğini gidermek, vücutta kan dolaşımını ve psiko-duygusal tonu korumak için gereklidir.

4. Ruh sağlığı

Zihinsel uygulamalarla stres yönetimi aynı zamanda biyo-saldırının temel ilkelerinden biridir. Psikoterapi, meditasyon, seks stresden kurtulmaya, kronik yorgunluğu önlemeye, iyimserliği sürdürmeye yardımcı olur..

Akıl sağlığı fiziksel, psiko-duygusal durumu ve zihinsel yetenekleri etkiler. Profesyonel alanından bağımsız olarak herhangi bir kişi için önemlidir..

5. İlaç ve vitamin almak

Bu ilke, biyolojik saldırı ve geleneksel sağlıklı yaşam tarzı anlayışı arasındaki temel farklılıklardan biridir. Bazı “zoozhniki” diyet takviyeleri, vitaminler, mineral elementler alma ihtiyacını inkar eder. “Doğal” iyileşme pozisyonuna bağlı kalırlar: vitaminler gereklidir – bulundukları ürünü alın.

Biohacking doğal beslenmenin önemini inkar etmez. Ancak, her diyetin zayıflıkları olduğunu vurgular ve vücuda gerekli besinleri% 100 sağlayamaz. Bu nedenle, sağlıklı bir besin seviyesini korumak için ilaç almak aktif olarak uygulanır. Bu hastalıkların gelişmesini önler, bağışıklık özelliklerini korur ve yaşlanmayı yavaşlatır..

Kabul için ilaçların ve besin takviyelerinin listesi ayrı ayrı yapılmalıdır. Ve burada birçok yeni başlayanın ve hatta deneyimli biyohackerların ana hatası yatıyor. Önceden tıbbi araştırma yapmadan takviye alırlar..

Tehlikeli biyolojik saldırı nedir?

Doğru yiyin, iyi uyuyun, vücuttaki bazı maddelerin eksikliğinden kaçının – böyle bir yaşam tarzının kusurları olabilir mi? Elbette. Gerçek anlamda kişisel bir sistem oluşturmak ve ona bağlı kalmak için büyük kaynaklara ihtiyaç vardır. Bu para, zaman ve irade.

Biohacking bir iyileşme kursu değil, hayata bir yaklaşımdır. Her zaman gözlemlenmelidir, aksi takdirde olumlu etki ortadan kalkar. Kalori saymak, spor yapmak, aylık bir sınava girmek ve yaşam programınızda ayarlamalar yapmak – uzun süre yaşamak için kulağa hoş geliyor. Ama mutlu yaşamak yardımcı olacak mı? Psikologlar herkesin olmadığına inanıyor. Gerçek şu ki, biohacking tutkusu bir refah duygusundan mahrum kalabilir. Ve vücutta meydana gelen herhangi bir süreç üzerinde tam kontrol kurma arzusu ciddi psikolojik sorunlara yol açacaktır..

Eksikliklerden bahsetmişken, aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

• Önemli ürünlerden feragat etme. Sergey Fage, herhangi bir şekilde şeker ya da basit karbonhidrat yememeyi çağırıyor. Yani, ekmek, makarna, tatlılar, şekerlemeler, meyve nektarlarını diyetten tamamen hariç tutun. Evet, hafif şekerlerin bolluğu modern insanın talihsizliğidir. Ancak bu, vücudun onlara ihtiyacı olmadığı anlamına gelmez. Aynı şey tuz, et, çiğ gıda diyetine olan tutku için de geçerlidir. Ana şey önlemdir.

• Diyetler. Açlık, ketoz ve diğer diyet uygulamaları genellikle dışarıdan sağlıklı bir yaşamın parçası olarak değil, biyohakkak teknik bilgi için fanatik bir hobi olarak görünür. Bazı durumlarda, bu gerçekten yararlıdır. Ancak vücuttaki bu tür deneyler sadece doktorların gözetimi altında yapılabilir. Ve yeme bozuklukları, kalp yetmezliği ve zayıf bağışıklığın gelişmesini önlemek için onları yasaklayacaklardır..

• İlaçlar. Vitamin, mineral ve biyostimülanların kullanımına sistematik olmayan bir yaklaşım vücuda zarar verebilir. Örneğin, birçok biyohacker metmorfinil içiyor. Kan şekerini düşürür, ancak uzun süreli kullanımda B12 eksikliğini, sindirim problemlerini kışkırtır. Modafinil konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir, ancak sinir sistemini tüketir, bağımlılık yapar.

Sonuç

Biohacking, refah, yüksek verimlilik ve uzun, mutlu bir yaşam arzusudur. Karmaşık bir bireysel biyolojik saldırı sistemini takip etmeyi gerçekten başaran bir kişi saygı uyandırır. Ancak bunun sorumluluk ve akıl sağlığı gerektirdiğini unutmayın. Özellikle sağlıklı reklamlar eşliğinde “sağlıklı” uygulamalara ve yaşlanma karşıtı teknolojilere katılmak kolaydır.

Biyolojik saldırı konusuyla ilgileniyorsanız, temelde hareket edin. Diyetinizi, sporunuzu ve uyuşturucu kullanımınızı ünlü kişilerin forumlarına veya ipuçlarına değil tıbbi muayenelere göre planlayın. Vücuda dikkat edin ve sağlıklı yaşam tarzının coşkusunu bir teste dönüştürmeyin. Bizi başarılı, üretken ve mutlu eden yaşam ve esenliğin hazzıdır..

Benzer makaleler

• Blockchain teknolojisi dünyayı ve kentsel ortamı nasıl değiştirecek?

  Alexander Borodich – Rus seri girişimci, girişim yatırımcısı – portföyde 95 yeni girişim, inovasyon alanındaki ilk uzmanlardan biri ve…

• Bitcoin nasıl çalışır ve neden geleneksel para birimine benzer??

  Bitcoin’in bir illüzyon ve büyük bir halüsinasyon olduğunu duymuş olabilirsiniz. Sabun köpüğü gibi siber uzaydaki sayılar, serap, algılanamaz. Bitcoin…

• Dikkat edilmesi gereken finansal süpermarketler.

  “Evinizden ayrılmadan para kazanmak ister misiniz?” Veya “Bir milyon kazanmanın gerçek yolu” veya “Zengin insanların 10 sırrını nasıl olunacağı hakkında bilgi edinin…