Sürekli bir açlık hissi – semptomlarla ne yapılmasının nedenleri

Bazen açlık, gerçek bir yemek ihtiyacı hissi değil, vücuttaki düşük leptin düzeylerinden kaynaklanabilecek psikolojik veya endokrin bir sorundur. Hücrede ne kadar çok yağ bulunursa, bu maddenin miktarı o kadar fazla olacaktır. Leptin metabolizmanın bir kontrolörüdür ve açlık duygularının üretimini etkiler. İştahtan nasıl kurtulur, aşağıda okuyun.

Sürekli bir açlık hissinin belirtileri

Yeterince alamıyorsanız, ağır bir yemekten sonra bile midenizde sürekli huzursuz hissedersiniz, bunlar sürekli bir açlık hissinin belirtileri olabilir – hoş olmayan sonuçlarla tehdit eden vücut bozuklukları. Bunlar arasında çeşitli yeme bozuklukları vardır: bulimia, anoreksiya, kiloda keskin bir azalma veya artış, yağ dokusu birikintileri, mide suyunun bozulmuş sekresyonu, halsizlik, anemi, düşük tansiyon ve memnuniyetsizlik hissi.

Sürekli açlık başka bir hastalığın sonucuysa, daha fizyolojik özelliklere sahiptir, midede hissedilir ve kök nedenini tedavi ederek ondan kurtulabilirsiniz. Kökeni sinir sistemini ihlal ediyorsa, o zaman bu tür bir arıza, saldırılarda, duygusal stres dönemlerinde, problemleri “ele geçirmek” için bir çıkış noktası olarak gelişecektir ve bu türün tedavisi daha zordur.

Sürekli açlığın nedenleri

Gıda tüketimi süreci vücut sistemindeki en karmaşık olanlardan biridir, içindeki merkezi sinir sisteminin ve endokrin sisteminin genel durumundaki küçük değişikliklerden kaynaklanan bozulmalar ortaya çıkar. Mide ve beyin arasındaki birçok bağlantıdan biri bozulursa, yanlış sinyaller beyne girer, karıştırılır ve vücudu erişilebilir bir şekilde korur – yemek zorunda olduğunuzu gösterir. Mide dolu olsa bile ve gerçekten yiyecek gerektirmez. Sürekli açlığın böyle ana nedenleri vardır:

• hastalıklar: gastrit, ülser, hipertiroidizm, hiperreksi;
• bozulmuş hormon seviyeleri;
• yetersiz beslenme;
• zihinsel veya fiziksel stres;
• zihinsel bağımlılık – hiperfaji, anoreksiya veya bulimia.

Kadınlarda sürekli açlık hissinin nedenleri

Kadınlarda sürekli bir açlık hissinin nedenleri hormonal bozulmalar ve uzun süreli depresyon, yetersiz beslenme ve vitamin eksikliğinde yatmaktadır. Aynı zamanda, adet döngüsü bozulur, ruh hali ve kilo değişikliklerinde sürekli değişiklikler vardır. Genellikle, sigarayı bıraktıktan sonra hamilelik veya menopoz sırasında “aç sendrom” oluşabilir.

Deneyimli şiddetli stresler ile, kadınlar genellikle bu duyguları içe taşır, döngülere girer ve çok uzun süre gergin bir durumda kalırlar – bu yeme bozukluklarına ve sürekli doyumsuz açlığa yol açabilir. Bunun nedeni, hipotalamik bölgedeki reseptörlerin ihlalidir, bu da sadece büyük bir irade ve antiprait oluşumu ile iyileştirilebilir..

Yedikten sonra midede sürekli açlık hissinin nedenleri

Yemekten hemen sonra açlık yaşamaya devam ettiğinizde – belki de bu, sinyal ve dürtülerin mideden iletilmesinin zor olduğu ve beynin henüz dolu olduğunuzu fark etmek için henüz zamanı olmadığı gerçeğinden kaynaklanan aldatıcı bir duygudur. Bu durumda, yaklaşık yarım saat beklemek daha iyidir ve bu his geçmelidir. Sorun daha ciddiyse, açlık obezite ve diğer hastalıkları tetiklemeden önce tanımlanmalı ve tedavi edilmelidir. Yedikten sonra midede sürekli açlık hissinin nedenleri nelerdir:

• Yemek programının ihlali – kahvaltının reddi, düzensiz porsiyon boyutları, bol miktarda yemekle birlikte oruç tutmak. Bu aynı zamanda günlük aktivite normlarını da içerir: uyku eksikliği, uykusuzluk, gün rejiminin değiştirilmesi.
• Vitamin eksikliği – belirli besinlerin ve vitaminlerin eksikliği, hem bilinçli bir başarısızlığa hem de belirli bir ikamet bölgesine bağlı olabilir.
• Gastrointestinal hastalıklar, diyabet, tiroid problemleri.
• Parazitik problem – vücutta parazitlerin varlığı.
• Hipoglisemi, yukarıdaki tüm nedenlerden dolayı ortaya çıkan bir patolojidir. Dolgunluk hissi için önemli bir bileşen olan kan şekeri eksikliğinin eşlik etmesi.

Erken hamilelik sırasında açlık hissi

Hamilelik sırasında erken aşamalarda açlık hissi sıklıkla ortaya çıkar: bir kadının vücudu yeniden inşa edilir, hormon miktarı keskin bir şekilde artar ve organlara ek bir yük ortaya çıkar. İştahtaki doğal artışa ek olarak, vitamin eksikliğinden gelen birini ayırt etmeniz gerekir: demir, magnezyum ve kalsiyum. Bu tür açlıktan nasıl kurtulacağınızı anlamak için, vücudun durumunu düzenli olarak analiz etmeniz, hormonları izlemeniz ve bazı maddelerin eksikliği varsa, diyete gerekli gıdaları ve vitaminleri eklemeniz gerekir..

Diyabet için kalıcı açlık

Beyin açlık ve tokluk merkezleri için ana sinyal maddeleri glikoz ve lipitlerdir – hipotalamusa vücudun dolu olduğunu bildirirler. Diyabette sürekli bir açlık hissi, glikozun emilimine katkıda bulunan insülin eksikliğinden kaynaklanır, hastalar ne kadar yemek yemeseler de, hücreler sürekli olarak eksiklik hisseder. Bu artan iştah formu sadece hastalığın bir sonucudur, diyabet tedavi edildiğinde ve hastanın kanındaki hormon seviyesi düzeltildiğinde ortaya çıkar..

Açlığınızı nasıl tatmin edersiniz?

Anormal bir açlık ve bazı yan semptomlar fark ederseniz, durumunuzun nedenini bulmaya yardımcı olacak ve kapsamlı bir tedavi önerecek bir doktora danışmalısınız. İştah basitçe artarsa, açlığınızı aşağıdaki yollarla hızlı bir şekilde tatmin etmeye çalışabilirsiniz:

• Acıktığında su için.
• Yavaşça yiyin, iyice çiğneyin. Bu, yiyecekleri daha iyi özümsemeye ve daha iyi hissetmeye yardımcı olacaktır..
• Yabancı konular sırasında yemeyin. Doğrudan gıdaya ve miktarına, tadına odaklanın.
• Baharatlı, fazla pişmiş, ekşi, gazlı içecekler ve fast food yemeyin, iştah açabilecek tatlı ve basit karbonhidrat miktarını azaltın.
• Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin: üç saatte bir, küçük tabaklarda yemek servis edin, bu beyni görsel olarak kandırmaya yardımcı olacaktır.
• Duygulara konsantre olun: yemek yemek istiyorsanız, kendinize bir soru sorun, gerçekten acıktınız mı, yoksa zaman alma, düşünce ve duygulardan kurtulma girişimi mi.
• Soslar ve katkı maddeleri olmadan daha taze, sebze yiyecekleri tüketmek – böyle bir diyet daha fazla yemek yeme arzusunu kışkırtmayacaktır..

Yemeksiz açlık nasıl tatmin edilir

Kontrolsüz ve sürekli olarak ortaya çıkan açlık hissi nasıl giderilir:

• Birincisi, bu kalıcı bir istihdamdır: sizin için büyüleyici, ilginç bir şey yemek hakkında daha az düşünmenize yardımcı olacaktır..
• İkincisi, bu fiziksel aktivitedir: dans etmek, yüzmek ve koşu yapmak özellikle iyi yardımcı olur. Bu durumda, duygusal açlık, mesleğe verdiğiniz enerjiyle birlikte azalacak.

Sürekli açlığın anksiyete durumu üzerinde çok olumlu bir etki yogadır. Sadece fiziksel sağlığı ve vücut gücünü değil, aynı zamanda iyi ruhları, ruh halini ve iç huzuru da etkiler. Yoga dersleri, hislerinize odaklanmanıza ve doğasını fark etmenize, heyecanı ve sinirliliği sakinleştirmenize, yiyeceksiz açlığı tatmin etmenize yardımcı olacaktır. Yoga’nın belirli bir hazırlığa ihtiyacı yoktur – kesinlikle herkes pratik yapmaya başlayabilir, ancak bunu bir uzmanın gözetiminde, bir grupta veya kişisel derslerde yapmak daha iyidir..

Bir diyet sırasında açlık nasıl karşılanır

Diyetler iştahta olası bir artışın ayrı bir yönüdür. Diyet sırasında, sağlıklı bir metabolizmadan sorumlu olan gerekli besin maddelerini, vitaminleri korumanız gerekir. Daha fazla meyve, taze sebze yemelisiniz, tahıllara ve ilk kurslara girmeyin, sorumlu bir şekilde beslenme programına yaklaşın. Prosese zarar vermemek için kilo verirken açlığın nasıl tatmin edileceği:

• Taze meyveler. Tokluk hissinden ve “sevinç hormonu” nun – şeker eksikliğini telafi edebilen serotonin üretiminden sorumlu olan glikoz bakımından zengindirler..
• Yeşil çay diyet sırasında açlığı gidermeye yardımcı olur, kilo vermeye ve toksinleri gidermeye yardımcı olur. Planlanan yemekler arasında bir iştah hissederseniz – çay, su veya kuşburnu suyu içirin, bu vücudu temizler.