Kırışıklık Karşıtı Egzersizler

Yaşa bağlı değişikliklerin etkisi altında cilt daha az elastik hale gelir, kıvrımlar, sarkma görülür. Özel jimnastik, bu tür tezahürlerin ortaya çıkmasını önlemeye veya daha görünmez hale getirmeye yardımcı olacaktır. Kırışıklıklardan yüz için egzersizler, uygulanması çok zaman harcamak zorunda olmayan basit komplekslerdir. Etkililik için bir ön koşul, tekniğin günlük kullanımıdır. Farklı teknikler cildin belirli bölgelerini etkiler. Yaşlanma karşıtı jimnastik kullanılırken bu nüans dikkate alınmalıdır..

Yüz için yararlı jimnastik nedir

Genç cildi korumaya yönelik egzersizler, yürütme nüansları ile ayırt edilir. Önemli kuralları göz ardı ederseniz, sonuç görünmeyebilir. Birçok kadın ve erkek yüz iki nokta için jimnastik çekicidir: teknik ücretsizdir ve evde yapılabilir. Her kompleksin kendine özgü avantajları vardır. Yüz için jimnastik kullanarak, aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

• kan dolaşımını iyileştirmek (egzersizler yüzdeki tüm kas gruplarını içerir);
• lenfatik akışı normalleştirin (sonuç ödemde önemli bir azalmadır, göz altındaki torbalar kaybolur);
• pürüzsüz küçük kırışıklıklar (yüz veya yaşa bağlı);
• derin kırışıklıkları daha az belirgin hale getirin (kaslar doğal olarak karık içten dışa iter);
• ikinci çeneyi çıkarın;
• cildi güçlendirmek ve sıkılaştırmak, daha elastik ve esnek hale getirmek;
• yüz özelliklerini daha güzel hale getirin;
• göz çevresindeki deride “karga ayağı” görünmesini önlemek için;
• cildin tonunu normalleştirin (brylya, sarkma, sarkmalardan kurtulabilirsiniz);
• yüz konturunun genel bulanıklığından, cilt deformitelerinden (nazolabial kıvrımlar, oluklar) kurtulun.

Egzersizler doğru şekilde nasıl yapılır

Yaşlanma karşıtı yüz egzersizleri, yaşa bağlı ilk cilt değişikliklerini önlemek veya ortadan kaldırmak için bir kompleksin parçasıdır. Kompleksin maksimum verimliliği, gençliği korumak için diğer araçlarla birleştirilirse olacaktır. Nefes egzersizleri, yoga, yüz aerobik – bu teknikler kremlerin kullanımına, sağlıklı bir diyete ve aktif bir yaşam tarzına faydalı bir katkı olarak kabul edilir. Kendinizi kırışıklıklardan yüz için egzersizlerle sınırlarsanız, sonuç beklentileri karşılamayabilir.

Kırışıklıklardan yüz için egzersiz yapmak için kurallar:

1. Kırışıklıkları önlemek için yüz jimnastiğinin 25 yıl sonra başlaması önerilir (yaşa bağlı değişikliklerin ortaya çıkması uzun süre ertelenecektir).
2. Makyajı yapmadan önce veya çıkardıktan sonra egzersizleri yapın.
3. Jimnastik sırasında tüm kas grupları dahil edilmelidir (bir egzersiz yaparsanız, teknikten herhangi bir etkisi olmayacaktır).
4. Egzersizlere başlamadan önce, metodoloji hakkındaki bilgileri incelemeniz gerekir (uzman önerileri, fotoğraflar, kadın veya erkeklerin yorumları).
5. Tekniklerin seçimi ayrı ayrı seçilir (bu, problemli alanlar göz önüne alındığında veya bir güzellik uzmanının yardımıyla bağımsız olarak yapılabilir).
6. Jimnastik sırasında duruşunuzu izlemeniz gerekir.
7. Yüz ile tüm manipülasyonlar sorunsuz bir şekilde yapılmalıdır (ani hareketler acıtabilir).
8. Egzersizi gerçekleştirmek için kurallar hakkında somut bir fikir yoksa, o zaman terk edilmelidir (uygun olmayan jimnastik sadece yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda zarar verebilir).
9. Sabah ve akşam yüz için yaşlanma karşıtı jimnastik yapılması tavsiye edilir..
10. Yaşa bağlı değişiklikler sırasında, ilk kırışıklıklar dudakların, gözlerin, burnun köşelerinde görülür, bu nedenle bu alanlara maksimum dikkat gösterilmelidir..
11. Göz altındaki kırışıklıkların nasıl giderileceğini bulmak istiyorsanız, bunun en zor bölgelerden biri olduğunu unutmayın. Bu bölgelerdeki yaşa bağlı cilt değişikliklerinin erken ortaya çıkması, jimnastik tarafından onlardan kurtulmaya çalışmaktan daha kolaydır..
12. Her yüz kırışıklık egzersizi bir zorlanma veya kas gevşemesidir (bu tür teknikler değişmelidir).
13. Tüm kurallara ve önerilere tabi olarak, sonuç bir ay içinde görünecektir. Bu düzenli egzersiz kompleksi, egzersiz sırasında uygun nefes alma, optimal kas gerginliği yardımcı olacaktır.

Yüz kırışıklıklarına karşı etkili bir egzersiz seti

Herhangi bir egzersiz bir ısınma ile başlamalıdır. Bir yüz germe veya belirli bölgelerine maruz kalma egzersizleri istisna değildir. Jimnastikten önce, cildin tüm yüzeyine parmak uçlarınızla hafifçe dokunmanız, saçınıza hafifçe masaj yapmanız ve birkaç nefes almanız gerekir. Bu tür manipülasyonlar kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur, cilt üzerinde daha fazla mekanik etkiye hazırlanır. Günlük olarak aynı anda yüz egzersizleri yapmanız önerilir..

Yanaklar için

Yürütme Kuralları:

1. Yanaklar mümkün olduğunca şişirilmeli ve daha sonra kasları keskin bir şekilde gevşetmelidir.
2. Yanaklardan birinin havasıyla sıralı doldurma (önce sağ yanak, daha sonra sol yanak şişirilir).
3. Yanaklar aynı anda şişer, aynı zamanda avuç içi direnç oluşturur.
4. Resepsiyonlar arasındaki aralık 5 saniyeden fazla değildir.
5. Yüz için kırışıklık egzersizleri en az 10 kez yapılır.

Dudaklar için

Yürütme Kuralları:

1. Dudakların gevşeme ile dönüşümlü olarak “O” harfini tasvir etmesi gerekir.
2. Tüm ünlüler yüksek sesle telaffuz edilir, yüz ifadeleri mümkün olduğunca kullanılır.
3. Üst dudak dişlere tamamen görünecek şekilde diş etlerine bastırılmalıdır..
4. Dudakların köşelerini kaldırmak için parmaklarınızı kullanın ve sonra aşağı indirin (20 kez).
5. Manipülasyon yaparken, kas gerginliği 5 saniyelik gevşeme ile değişir..
6. Her manipülasyon en az 10 kez yapılır.

Nazolabial kıvrımlar için

Yürütme Kuralları:

1. Dudaklar bir tüp şeklinde katlanır, bundan sonra mümkün olduğunca ileri çekilmelidir. Son 5 saniye gerginlik ve rahatlama süreleri.
2. Dudaklar katlanır, hava burun içinden solunur ve dudaklar tarafından ekshalasyon yapılır.
3. Yüz ifadelerini mümkün olduğunca kullanarak “O” harfini telaffuz etmelisiniz. Avuç içlerinizle yanaklardaki cildi kulaklara doğru çekin.
4. Üst ve alt dişlerin görünmesi için dudaklara basılmalıdır..
5. Egzersizler arasındaki gevşeme süresi 5 saniyeyi geçmez.
6. Her manipülasyon 10 kez yapılır.

Alın kırışıklıkları

Yürütme Kuralları:

1. Parmaklar alnına yerleştirilir. Sonra pedler cildi gözlere taşımaya çalışmalıdır. Bu durumda, kaşlar direnmelidir..
2. Kaşlar arasındaki cilde basarsanız, alnına taşımaya çalışırsanız, ancak aynı zamanda kaşlarını çatarsanız, direnç yaratırsanız, alındaki dikey kırışıklıklar giderilebilir..
3. Gözler mümkün olduğunca geniş açılmalı ve kaşlar kaldırılmalıdır (prosedürü birkaç kez tekrarlayın).
4. Parmak pedleri alnın merkezinde bulunur. Daha sonra cilt saça doğru kaydırılmalıdır. Kasları çabuk bir şekilde çekerken kaşlara karşı direnç sağlamak için (resepsiyon yatay ve dikey kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur).
5. Voltaj 5 saniyeyi geçmemelidir (alımlar arasında, birkaç saniye duraklama).
6. Her alım en az 10 kez yapılmalıdır..

Göz çevresindeki kırışıklıklar

Yürütme Kuralları:

1. Gözlerin dış köşelerindeki cilt parmak uçlarıyla bastırılır ve hafifçe çekilir, göz kapakları kapatılır ve gözbebekleri döndürülmelidir (saat yönünün tersine ve boyunca 5 kez).
2. Parmaklar, göz kapaklarının üzerindeki bölgeye bastırır. Gözlerin kaldırılması gerekir ve daha sonra – güçlü bir şekilde şaşıdır (alım kas gevşemesi ile değişir).
3. Birkaç kez gözlerinizi kapatmanız ve gözlerinizi açmanız gerekir (mekanik etki yok).
4. Kas gerginliği süresi 5 saniyeyi geçmez.
5. Manipülasyonlar en az 10 kez yapılmalıdır..

Göz çevresindeki kırışıklıkları gidermek için diğer yöntemleri öğrenin..

Yüz kırışıklıkları için

İnce ekspresyon kırışıklıklarını sadece yüz kaslarının düzenli eğitimi ile çıkarmak mümkündür. Yürütme Kuralları:

1. Kaşların ucundaki cildi tapınaklara germek için parmaklarınızı kullanın..
2. Yanak şişmesi dudakların köşelerindeki yüz kırışıklıklarından kurtulmaya yardımcı olur.
3. Burun köprüsünün hafif bir masajı, yüzün bu kısmındaki kırışıklıkları ve olukları giderir.
4. Avuç içleri alnına bastırılmalı, daha sonra kaşlar üzerinde maksimum sayıda manipülasyon yapmaya çalışın.
5. Dudak “O” dudakların köşelerinde kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olur.
6. Şarj sırasındaki gerginlik ve rahatlama süreleri 5-6 saniye olmalıdır..
7. Her alım en az 10 kez yapılmalıdır..

Çene ve boyun kasları için

Yürütme Kuralları:

1. Kollarınızı dirseklerinizde bükün, yumruklarınızı çenenin altına yerleştirin, direnç oluşturun (sırt ve boyun düz olmalı, başınızı öne doğru bükmeyin).
2. Burnunuzla dilinizle ulaşmaya çalışmalısınız (kelimenin tam anlamıyla görevi anlamamalısınız).
3. Alt çene mümkün olduğunca ilerletilmeli, daha sonra sola, sağa düzgün hareketler yapmalıdır.
4. Avuç içi boynuna yerleştirilmeli, sonra vücut bir sallanan sandalyede sallanıyormuş gibi hareket etmelidir.
5. Başınızı yana çevirin, çene ve boyunda okşama hareketleri yapın (başınızı sola ve sağa çevirirken 5 kez tekrarlayın).
6. Resepsiyonlar arasındaki gevşeme süresi 5 saniyedir.
7. Her egzersiz 5-10 set halinde yapılır..

Yüz jimnastiğinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yüz ve boyun germe için jimnastik dersleri

Genç cildin korunmasına yardımcı olacak birçok egzersiz seti vardır. Bunların en popülerleri Çin, Tibet teknikleridir. Ünlü güzellik uzmanları, jimnastik Carol Maggio, facelift ve Facebook tarafından geliştirilen özel programlar var. Değişikliklerin önlenmesi ve ince kırışıklıkların bu şekilde ortadan kaldırılması uzmanlardan ve bunları kendileri deneyenlerden olumlu geribildirim alır. Farklı komplekslerin egzersizlerinin ayrıntılı bir açıklaması bilgilendirici video dersleri sağlar.

Jimnastik facebuilding nasıl yapılır

Elena Rodicheva ile yüz gençleştirme yoga

Cilt ve yüz kasları için Carol Maggio aerobik

Japon Assassi Kendi Kendine Masaj (Tsogan)

Yüzün kasları için egzersiz veya 35’de 50’ye nasıl bakılacağı