Her Gün Yenecek 9 Saç Ekimi

Saçların büyüme ve güç için vitaminlere ve minerallere ihtiyacı vardır. Askorbik asit ampulleri besler, nemlendirir. Biyotin, yağ bezlerinin işleyişini iyileştirir, metabolizmayı düzenler. E vitamini kafa derisini ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korur, büyümeyi hızlandırır ve buklelere doğal bir parlaklık ve ipeklilik verir. Silikon, bakır ve çinko telleri esnek ve elastik hale getirir ve kepeği önler. Saç büyüme ürünlerini dahil ederek uygun bir günlük diyet yapın.

Yağlı Deniz Balıkları

Balık, kafa derisinin iltihaplanmasını hafifleten, kepeği önleyen, yağ bezlerini normalleştiren ve kökleri güçlendiren Omega-3 yağ asitleri ve protein içerir. Saçlar daha hızlı büyür, yumuşak ve hoş bir dokunuş olur..

Diyette haftada 3-4 kez farklı deniz balığı türleri – somon, ton balığı, sardalya, pollock, hake, pisi balığı, uskumru.

A, D ve E vitaminleri, bakır, çinko, potasyum, fosfor ve iyot içerirler..

Baklagiller ve fındık

Omega-3 yağ asitleri her türlü fındıkta bulunur. Saç büyümesi için ürünler: badem, kaju fıstığı, fındık veya ceviz, günde 1 küçük avuç yiyin. Fındık, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatan, folikülleri güçlendiren ve besleyen, iplikçikleri sağlıklı bir görünüme, elastikiyete döndüren A ve E vitaminleri, biyotin içerir..

Günlük diyetinize mercimek, bezelye ve fasulye ekleyin. Baklagiller ayrıca kökleri güçlendirir, kırılganlığı ve saç dökülmesini önler, kafa derisi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kolayca sindirilebilir protein, demir ve çinko içerirler..

Soya fasulyesi herhangi bir biçimde yararlıdır: bir bileşen olarak gıdaya eklenir veya bağımsız bir yemek olarak tüketilir.

kırmızı et

Saçın protein ve demire ihtiyacı vardır. Saç için iyi olan besinler kırmızı etlerdir. Örneğin, sığır eti – 100 g, hücrelerin bir yapı malzemesi olarak vücut için gerekli olan 29 g protein içerir. Kırmızı etteki demir kan dolaşımını iyileştirir, saç folikülleri de dahil olmak üzere hücrelere oksijen veren hemoglobin üretimine katılır..

Ürünün yararlı özelliklerini korumak için buharlayın.

Yumurtalar

Saçı güçlendiren ürünler vücudu protein ve demir ile zenginleştirir. Bu bileşenlerin eksikliği ile kafa derisi kurur, saç kökleri bitkin, kel yamalar, bölünmüş uçlar ortaya çıkar. Protein ve demire ek olarak, yumurtalar saçları güçlendirmeye yardımcı olan biyotin içerir. Çinko, selenyum ve kükürt de zayıflamış folikülleri yoğun bir şekilde besler, onları çevrenin olumsuz etkilerinden korur..

Kullanmadan önce alerjik olmadığınızdan emin olun..

Deniz ürünleri

Deniz ürünlerinde Omega-3 yağ asitleri ve protein de bulunur. Saç büyümesini etkileyen ürünler: istiridye, karides, deniz yosunu. Yağ asitleri saç köklerini güçlendirir, canlılık ve enerji ile şarj eder.

İstiridye, foliküllerin yaşam döngüsünü destekleyen, kellikleri önleyen, kuruluğu ve kafa derisinin soyulmasını önleyen çok sayıda çinkoya sahiptir. Karides protein, B ve D vitaminleri, çinko ve demir içerir.

100 g’lık 1 karides hacmi% 32, deniz yosunu -% 48, istiridye – vücudun günlük D vitamini ihtiyacının% 38’ini içerir.

Turuncu sebzeler

Kafadaki saç büyümesi için diyet, haftada en az 3-4 kez turuncu sebzeler yemeyi önerir. Meyvelerin rengini destekleyen A vitamini, hücre yenilenmesine katılır, saç derisini tonda destekler, kuru saçların yoğun beslenmesini ve nemlenmesini sağlar. Turuncu sebzelerin ikinci bileşeni, zararlı maddeleri nötralize eden ve hücrelerden uzaklaştıran askorbik asittir..

Folikülleri güçlendirmek için günlük diyete taze havuç, kabak, tatlı biber ekleyin.

Tam Tahıl Ürünleri

Arpa, yulaf, karabuğday, B vitaminleri saç büyümesinden sorumludur₆, AT₁₂, çinko, selenyum, bakır, demir ve amino asitler. Eksiklikleri ile saç incelir, kırılır ve kaybolur ve uçlar kurur ve ayrılır. Günlük diyetteki tam tahıllı ekmek ve yağsız tahıllar büyümeyi teşvik eder, bukleleri ipeksi ve kalın yapar, dış uyaranlardan korur.

Avokado

Bu egzotik meyve E vitamini kaynağıdır. 200 g avokado, vücudun günlük antioksidan ihtiyacının% 21’ini içerir. E vitamini, zararlı maddeleri hücrelerden uzaklaştırır ve yenilenmelerini hızlandırır, saç büyümesini uyarır. Haftada 4 kez avokado kullanırsanız, saç dökülmesi miktarı azalır.

Avakadodaki yağ asitleri de önemlidir. Eksiklikleri alopesi (kellik) nedenlerinden biridir..

Meyveler

Bu, zararlı maddelerin ve toksinlerin etkisini nötralize eden, folikülleri güçlendiren, hızlı büyümeyi destekleyen zengin bir C vitamini kaynağıdır. Askorbik asit, kolajen üretimine katılır, saçın gücü, yoğunluğu ve elastikiyetinden sorumludur. C vitamini demiri daha iyi emmeye yardımcı olur, hemoglobini artırır ve kan akışıyla birlikte hücrelere oksijen taşınmasını hızlandırır.

Günlük diyette meyvelerin yokluğunda ve vücutta askorbik asit eksikliğinde, teller incelir, kellik riski artar. Ahududu, yaban mersini, yaban mersini, siyah kuş üzümü, çilek ve kivi sağlıklı saçlar ve tüm vücut için faydalıdır. Sezonda günlük taze meyveler yiyin. 140 g çilek% 140 ve 2 kivi içerir – günlük C vitamini ihtiyacının% 100’ü.

Önkoşul: Yiyecekler cilde alerjik reaksiyona neden olmamalıdır. Bu nedenle, çilek ve meyvelerin doz porsiyonları.