Stresi kaygıdan ayırmanın 4 yolu

Sinirlilik, uykusuzluk, yorgunluk olumsuz deneyimlerin belirtileridir. Sürekli stres ve endişe birbirine bağlıdır: sadece ruh halini değil, aynı zamanda kişinin fiziksel durumunu da olumsuz yönde etkiler. Kavramlar arasındaki farkı anlamak önemlidir, çünkü hoş olmayan semptomları ortadan kaldırmanın yollarını belirler..

Harici voltaj

Stres, çok fazla zihinsel veya duygusal baskı nedeniyle ortaya çıkan bir durumdur (iş, çalışma deneyimleri). Vücudun dış uyaranlara yanıtı süre ve ciddiyete göre değişir. Kaygı, sürekli bir korku hissi, çaresizlik, olumsuz olayların açıklanamayan beklentisi olarak tanımlanır. Stres geçici olarak kabul edilir ve anksiyete kalıcı bir zihinsel sağlık sorunu olarak sınıflandırılır..

Devletler arasındaki sınırlar şeffaftır. Stres genellikle endişeye neden olur ve bu da bozulmaya neden olabilir. Birçok semptom benzerdir – göğüs basıncı, kas rahatsızlığı, hızlı kalp atışı ve uykusuzluk. Bir kişi endişeli ise, genellikle dış faktörlere maruz kalır. Yüzleşme deneyiminin yokluğunda, stresli bir durum geliştirirler.

Panik ataklar

Yüksek bir anksiyeteye sıklıkla nedensiz korku eşlik eder – bu duruma psikologlar panik atak derler. Saldırı, bir kişinin hayatını tehdit etmeyen faktörler nedeniyle aniden gerçekleşir..

Panik atak belirtileri:

• vücudun terlemesi veya titremesi;
• cardiopalmus;
• bulantı veya göğüs ağrısı;
• boğulma veya titreme hissi;
• ellerde uyuşma, yüz.?

Panik aniden ortaya çıkar, 10-20 dakika içinde zirveye ulaşır, bazı semptomlar yaklaşık bir saat devam eder. Birçok kişi ilk panik ataklarında ambulans çağırır, çünkü kalp krizi veya diğer ciddi sağlık problemleri olduğuna ikna olurlar. Durum bir endişe belirtisi olarak kabul edilir, bir psikoloğa ziyaret gerektirir.

kaygı

Stresin birçok belirtisi anksiyete belirtilerini taklit eder: gece uyku sorunlarından ve hazımsızlıktan sinirlilik ve konsantre olamama. Ayırt edici bir belirti vardır – sürekli bir korku hissi. Anksiyete bozuklukları, hayatı veya sağlığı tehdit etmeyen durumlarda düzenli anksiyete ile karakterizedir..

Stresli bir durum, genellikle tetikleyici olay meydana gelir gelmez sona erer. Sorunun kaynağıyla başa çıkma planı daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Stres genellikle daha pratik bir şekilde ele alınabilir ve çoğu durumda anksiyete konsültasyon, ilaç tedavisi veya diğer profesyonel tedavileri gerektirir..

Bir insanın ne tür bir bozukluğa sahip olduğunu bilmek önemlidir. Çok stresli durumlarla başa çıkan biri için, terapi endişeli bir kişiye yardım etmekten farklı olacaktır. Bu nedenle, kendi kendine ilaç tedavisi sadece zarar verebilir.

Alarm, sorunu çözdükten sonra da kalır

Stres altındaki stres, gerçek faktörlerden kaynaklanır. Bunlar arasında amirler veya personel ile işyerinde zayıf ilişkiler, yaklaşan sınavlar veya düğünler, vb. İle ilgili endişeler vb. Sorun çözüldüğünde, psikologların müdahalesi olmadan stres kaybolur..

Anksiyetenin gelişim mekanizması farklıdır: provoke edici faktörlerin ortadan kaldırılmasından sonra devam eder. Bu, stabil veya kronik formunun ayrı bir sorun olarak düşünülmesi gerektiğini göstermektedir. Tatile veya spaya giderek kaygı bozukluğundan kurtulamazsınız. Göz ardı edilirse, anksiyete depresyonu olarak adlandırılan tehlikeli bir durum gelişebilir. Hastalığın nedeni stres nevrozudur. Sonuçlar hakkında endişelenmemek için sorunun kaynağını zamanında tanımlamak ve ortadan kaldırmak önemlidir..