Kışın daha kötü hissetmenizin 7 nedeni

Soğuk mevsimde, birçok kişi bir arıza ve kronik yorgunluk hisseder. Vitamin eksikliği ve güneş ısısı yaygındır, ancak bu durumun tek nedeni değildir. Onları tanımlarsanız, kış mevsiminde bile sağlığınızı koruyabilirsiniz..

Basınç artışı

Vücudun soğuğa karşı doğal bir reaksiyonu kan damarlarının daralmasıdır. İç vücut sıcaklığının korunmasını amaçlamaktadır. Böyle hayati bir işlev kötü sağlığı tetikler, kan basıncını arttırır. Bu kendini zayıflık, şiddetli yorgunluk ve uykusuzluk şeklinde gösterir. Bu durum kalp krizi gelişimi için tehlikelidir..

Basınçta bir artışı önlemek için, solunum egzersizleri yapmalı, beslenmeyi izlemeli ve yeterli uyku almalısınız..

Beyne kan akışında azalma

Artmış basınca ek olarak vazokonstriksiyon dolaşım bozukluklarına neden olur. Ayaz havanın solunması kraniyal sinirlerin en büyüğü olan trigeminali tahriş eder. Bu, beynin damarlarının tıkanmasına neden olur. Kan akışı azalır.

Beyin, uyuşukluk, uyuşukluk, ilgisizlik ve baş ağrısı şeklinde kendini gösteren oksijenden yoksundur..

Migren hastaları soğuğa karşı daha duyarlıdır. Her zaman kışın sıcaklık düşüşünü izlemelidirler. Sık baş ağrısı için sıcak bir şapka giyin ve evden ayrılırken yüzünüzü bir fularla sarın. Vasküler sistem bozukluğu sağlıklı insanlar için tehlikelidir. Bunu önlemek için hipotermiye izin vermeyin, daha fazla hareket edin, stresden kaçının.

Serotonin düşüşü

Refah ruh haline çok bağlıdır ve kışın önemli ölçüde azalır. Depresyon ve umutsuzluk soğuk mevsimin sık görülen arkadaşları olur. Sinir uyarılarının iletilmesinden sorumlu bir hormon olan Serotonin, bir kişiyi mutlu eder. Hipofiz bezinde zevk anlarında üretilir. Sentezi için ultraviyole gereklidir. Kışın, güneş nadiren parladığı için eksikliği akut olarak hissedilir. Bu mevsimsel depresyonun ortak oluşumunu açıklar..

Mutluluk hormonu eksikliği sorununu çözmek iyi bir uykuya yardımcı olur, temiz havada yürür ve diyet yapar.

Serotonin fiziksel aktivite sırasında yükselir, bu yüzden spor oynamanız gerekir. Hızlı karbonhidrat tüketimi de hormon üretimine katkıda bulunur. Sabahları bir dilim bitter çikolata sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Olumlu düşünceler ve sosyal aktivite de serotonin düzeylerini arttırır..

Cilt bozulması

Hava koşulları vücudun dış bütünlüğünü etkiler. Cilt brunt alır. Kışın, sokaktaki hava kurur ve odadaki ısıtma sistemleri çalışır ve nem seviyesini düşürür. Cilt elastikiyetini kaybeder, sıkılaşır ve soyulmaya başlar. Durumunu iyileştirmek, daha fazla su içmek, ev için besleyici krem ​​ve nemlendiriciler kullanın.

Solunum yolu tahrişi

Don için sıcak bir odadan çıkarken sıcaklık değişiklikleri, bağışıklık ve kuru havadaki azalma enfeksiyon riskini artırır. Kışın, üst ve alt solunum yolu hastalıkları daha sık gelişir. İlk grup rinit, sinüzit ve bademcik iltihabını içerir. İkincisi bronşit ve zatürree içerir.

Önleme için daha fazla zencefil çayı için, evden çıkarken burnunuzu ve ağzınızı kapatın, geçici olarak sokakta koşu yapmayı bırakın.

Yüksek kolestorol

Kışın, kalp hastalığı insidansı artar. Bunun nedeni kan kolesterolünde bir artıştır. Çalışmalar, “kötü” lipoproteinlerin (LDL) sayısı ile ultraviyole ışık arasında bir ilişki bulmuştur. Kış kolesterolü, D vitamini haline getiren düşük UV ışınları nedeniyle yazdan daha yüksektir. Rastgele beslenme, soğuk mevsimde LDL seviyelerini de etkiler..

Kalp problemlerinden kaçınmak için diyetinizi gözden geçirin..

Kilo almak

Kışın, zararlı olanlar da dahil olmak üzere gıda ihtiyacı artar. Fiziksel aktivitedeki azalmanın arka planına karşı, bu kilo alımına yol açar.

Soğuk mevsimde, vücut daha fazla yağ biriktirmeye çalışır..

Isıyı korur ve iç organları hipotermiden korur. Orta miktarlarda bu normaldir; hava sıcaklığındaki bir artıştan sonra, ağırlık yavaş yavaş orijinal değerlerine döner. Kış aylarında yedi kilogram veya daha fazla bir artışın tehlikeli olduğu kabul edilir..