Her zaman şişkin hissetmenizin 9 nedeni

Her insan en az bir kez karın rahatsızlığı yaşadı. Bu durum, genellikle ağrıyı kışkırtan, garip durumlara neden olan geğirme veya şişkinlik ile kendini gösterir. Şişkinliğin, yiyeceklerden mide ve bağırsak hastalıklarına kadar birçok nedeni vardır. Sorunun kaynağını bulmak önemlidir..

Hastalık veya gıda intoleransı

Mide sürekli şişerse, belirgin bir sebep olmadan, bu bazı patolojilerin bir belirtisi olabilir:

• İrritabl bağırsak sendromu aç karnına bile şişkinlik hissi olarak kendini gösterir. Hastalık sinir sistemi heyecanını, stresi kışkırtır..
• Asit reflü sık sık geğirmeye neden olur. Bunun nedeni, midenin içeriğinin yemek borusuna veya boğazına geri atılması ve dokularını tahriş etmesidir..
• Hemoroid şişkinliğe neden olur, mide neden şişer.
• Disbacteriosis, bağırsaktaki patojenik bakteri sayısındaki artışa bağlı olarak ortaya çıkar.. Durum şişkinlik, karnın gürlemesi ile kendini gösterir..

Sorunun bir başka olası nedeni gıda intoleransıdır. Bir kişi bağırsaklarının sindiremediği yiyecekleri tüketirse, midesi şişer. Sık karşılaşılan rahatsızlık biçimleri – tahıllar, laktoz, yumurta veya süt ürünlerine karşı toleranssızlık.

Tuz

Sodyum klorür vücudun normal çalışması için önemlidir. Tuzun kötüye kullanılması, doku ve organlarda suyu hapseder. Bu sadece şişkinlik hissine değil, aynı zamanda daha ciddi bozukluklara da neden olur – artan kan basıncı, ekstremitelerin şişmesi, vb..

öneriler:

• Hızlı yiyecekleri, sosisleri, işlenmiş yiyecekleri ve füme etleri azaltarak tuzu azaltın.
• Ne kadar sodyum klorür içerdiklerini ürün etiketinde okuyun..
• Aşırıya kaçmamak için tuz hazır yemekler.

Çok fazla karbonhidrat

Normal çalışma için vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. Ana kaynağı karbonhidratlardır. Basit ve karmaşık olarak ayrılırlar. İlk – hamur işleri, tatlılar veya ekmek, açlığı hızla tatmin eder. İkinci kategori – meyveler, kepekli tahıllar veya sebzeler, uzun bir süre doyurulur. Yiyeceklerde fazla karbonhidrat varsa, sindirimleri zayıftır ve büyük miktarlarda kolona girer. Orada gaz üreten bakteriler tarafından emilirler, mide şişer.

Karbonatlı içecekler

Gazlı içecekler veya şampanya baloncuklarla doludur. Karbondioksit ilavesi nedeniyle oluşurlar. Kabarcıklar sindirim sistemine girerek geğirme veya artan şişkinliğe neden olur. Yemekten önce soda içerseniz, midenin dolgunluğu nedeniyle açlık hissi ortadan kalkar. Yemeklerden sonra soda iç. Başka bir eksi kabarcıklı sıvı yüksek şeker içeriğidir. Bu ürün, karında ağrılı kramplar getiren gaz oluşumunu kışkırtır..

Çok fazla ve hızlı yersin

Besin mideye girdikten 20 dakika sonra beyin doygunluk sinyali alır. Doktorlar kahvaltı, öğle veya akşam yemeğini sakin bir şekilde çiğnemeyi, iyice çiğnemeyi önerir. Çok hızlı olursa, içeriye çok fazla hava girecek ve bu da şişkinliğe neden olacaktır. Büyük yiyecek parçaları uzun süre sindirilir. Midenin şişmesinin bir başka nedeni de.

Başka bir risk faktörü aşırı yeme. Midenin hacmi yumruğun büyüklüğüne karşılık gelir. Bir kişi çok yerse, o zaman gerilir, bu da şişkinlik hissine neden olur. Beslenme uzmanları ve doktorlar küçük porsiyonlarda günde 4-5 öğün önerir..

Elyaf veya su eksikliği

Vücut sıvısı olmadığında nemi tutmaya başlar. Bu, iç organların ödemi nedeniyle şişkinliğe neden olur. Rahatsızlığı önlemek için günde 8-10 bardak su için.

Mide lif eksikliği ile şişer. Kepek, taze sebze veya meyvelerde bulunur. Su ve lif eksikliği kabızlığa neden olur. Bu, dışkı deşarjının zor olduğu bir durumdur. Kabızlık ile mide şişirilir, şiddetli kramplar, kramplar oluşur.

Tavsiye:

• Daha fazla lif yiyin, ancak çiğ sebzelerden uzak durun. Artan gaz oluşumuna neden olabilirler..
• Bağırsaklarınızı 3-5 gün boşaltmazsanız müshil alın.

Süt ve yağlı yiyecekler

Kavrulmuş et veya patates kızartması şişkinliğe neden olur. Yağlı yiyecekler uzun süre sindirilir, çok fazla tuz ve kalori içerir. Bütün bunlar kilo alımına, bağırsaklarda gaz oluşumuna yol açar. Diyetteki yağ miktarını azaltın, ancak hiç vazgeçmeyin. Hücrelerin oluşumu, beyin sinir dokusu ve hormon dengesi için gereklidirler..

Süt ürünleri genellikle midede ağrı ve gazı kışkırtır. Bu durumun nedeni bağırsağın laktozu sindirememesidir. Bu süt şekeri, hoşgörüsüzlüğü kusma, deride kızarıklık veya kanla dışkı ile ifade edilir..

Adet öncesi sendromu

Yorgunluk, ağrı ve sinirlilik tüm PMS semptomları değildir. Menstrüasyondan bir hafta önce, bir kadın şişkin hissediyor. Diğer faktörler buna katkıda bulunur – tatlılar veya tuzlu için özlem. Hızlı karbonhidratlar, sodyum klorür sindirimi bozar. Bu duruma hormonal dengesizlik neden olur. Tuz ve şekeri sağlıklı gıdalarla değiştirin – haşlanmış sebzeler, ızgara balıklar veya meyveler.

Gaz oluşturan yiyecekler

• Sorbitol Yapay Tatlandırıcılar – zayıf sindirilirler.
• Fruktoz – kurutulmuş meyveler, bal, soğan veya sarımsak gaz şeklinde rahatsızlığa neden olabilir.
• Sakız veya emici karamel – hava alımına yol açar.